Aptitude
Dernière modifié: 2025-01-24 11:01
La course à pied brûle le plus de calories par heure, mais cela ne veut pas dire que c'est le seul exercice qui brûle beaucoup de calories. Des choses comme la natation, les entraînements HIIT et la corde à sauter sont également de bonnes options. N'oubliez pas de développer vos muscles, ce qui brûle plus de calories dans le corps que la graisse
Dernière modifié: 2025-01-24 11:01
Les entraînements de boxe sont excellents pour la santé cardiovasculaire et la construction musculaire. Ils peuvent améliorer votre condition physique et vous aider à perdre du poids si c'est un objectif. Il est préférable de commencer par les bases et de travailler à partir de là pour éviter les blessures
Dernière modifié: 2025-01-24 11:01
Le cyclisme en salle peut améliorer votre condition physique générale en développant votre force et votre endurance cardiovasculaire. C'est idéal si vous voulez un bon entraînement cardio sans mettre beaucoup de pression sur vos articulations. Voici ce qu'il faut savoir
Dernière modifié: 2025-01-24 11:01
Elliptique ou tapis roulant? Les deux types de machines offrent des avantages cardio. S'il existe des similitudes, il existe également des différences. Découvrez les avantages et les inconvénients des deux
Dernière modifié: 2025-01-24 11:01
Renseignez-vous sur les risques associés à l'utilisation d'une combinaison de sauna pour des entraînements visant une perte de poids rapide et une désintoxication corporelle
Dernière modifié: 2025-01-24 11:01
Le kickboxing est un art martial qui offre un certain nombre d'avantages pour la santé aux personnes de tous âges. Découvrez quels sont ces avantages, dans quelle mesure ce sport est sûr et comment commencer
Dernière modifié: 2025-01-24 11:01
Les soulevés de terre et les squats travaillent tous les deux le bas du corps, mais ce sont des exercices différents. Nous expliquons comment faire chaque mouvement, plus les muscles travaillés et lequel est le mieux en fonction de vos objectifs de fitness et de votre situation personnelle
Dernière modifié: 2025-01-24 11:01
Les exercices de bouche d'incendie travaillent vos fessiers et parfois le tronc, selon la variation que vous faites. Ceci est un exercice de poids corporel, ce qui signifie qu'il ne nécessite aucun équipement pour le faire
Dernière modifié: 2025-01-24 11:01
Le développé couché peut être un exercice efficace pour travailler les muscles du haut du corps. En utilisant des variations, vous pouvez cibler différents muscles dans cette zone. Nous expliquons comment faire un développé couché et quelques variantes, ainsi que des conseils pour ajouter cet exercice à votre routine d'entraînement
Dernière modifié: 2025-01-24 11:01
Les étirements dynamiques peuvent préparer votre corps à un entraînement en aidant à détendre et à réchauffer vos muscles. Les étirements statiques peuvent être mieux adaptés pour refroidir votre corps que les étirements dynamiques
Dernière modifié: 2025-01-24 11:01
Les crics à planches sont un exercice combiné cardiovasculaire et de renforcement de la force qui peut vous aider à augmenter la force du tronc et du haut du corps. Découvrez les avantages, les conseils de sécurité et comment faire cet exercice et l'intégrer à votre routine
Dernière modifié: 2025-01-24 11:01
Le genou relevé est un exercice de niveau intermédiaire à avancé qui, lorsqu'il est fait correctement, renforcera vos muscles abdominaux. Apprenez à effectuer un genou en toute sécurité, les muscles utilisés et d'autres exercices que vous pouvez faire pour compléter ce mouvement et renforcer votre tronc
Dernière modifié: 2025-01-24 11:01
Apprenez à faire un plongeon sur chaise et découvrez les muscles dont il fait preuve. Nous incluons des modifications à cet exercice si vous souhaitez le rendre plus facile, plus difficile ou si vous êtes enceinte. Des exercices alternatifs qui font travailler le haut des bras sont également fournis
Dernière modifié: 2025-01-24 11:01
Les boucles ischio-jambiers sont un excellent moyen de renforcer la force à l'arrière de vos cuisses. Nous allons passer en revue cinq types de boucles ischio-jambiers que vous pouvez essayer à la maison avec un équipement minimal
Dernière modifié: 2025-01-24 11:01
Les redressements assis font travailler votre cœur et améliorent votre capacité athlétique, votre posture, votre équilibre et plus encore. Il existe de nombreuses façons de travailler vos muscles abdominaux, y compris des redressements assis et des planches
Dernière modifié: 2025-01-24 11:01
Le muscle up est un exercice de musculation avancé qui combine une traction sur une barre ou des anneaux avec un plongeon dynamique des triceps. Cela demande puissance, force et coordination. Découvrez si les exercices de musculation vous conviennent, comment les exécuter en toute sécurité et quels exercices vous devez ajouter à votre programme d'entraînement pour vous préparer
Dernière modifié: 2025-01-24 11:01
Les exercices alternatifs d'extension des jambes font travailler plus de muscles qu'une simple extension de jambe et sont moins susceptibles de causer des blessures
Dernière modifié: 2025-01-24 11:01
Les squats peuvent être un exercice efficace pour le bas du corps. Faire des variations sur le squat peut également vous aider à travailler d'autres muscles. Apprenez à faire un squat de base, ainsi que des variantes de squat
Dernière modifié: 2025-01-24 11:01
Les pendaisons mortes sont un moyen populaire de vous aider à faire un pullup. Mais ce n'est pas tout ce que peuvent faire les morts-vivants. Voici pourquoi vous devriez ajouter des blocages à votre routine, comment les faire correctement et des variantes à essayer
Dernière modifié: 2025-01-24 11:01
Saviez-vous que vous travaillez beaucoup de muscles juste en essayant un pull-up? Que vous travailliez à en maîtriser un ou que vous essayiez d'améliorer ou d'augmenter les tractions que vous pouvez faire, voici quelques conseils et astuces pour vous mettre plus facilement au-dessus de la barre
Dernière modifié: 2025-01-24 11:01
Voici 10 exercices pour tonifier vos aisselles et éliminer la graisse corporelle. De plus, des conseils sur le cardio et la musculation pour tirer le meilleur parti de vos routines
Dernière modifié: 2025-01-24 11:01
Les tractions négatives peuvent vous aider à amorcer et à entraîner les gros et petits muscles, de vos mains et poignets à vos épaules et à votre dos, nécessaires pour effectuer une traction complète avec une bonne forme
Dernière modifié: 2025-01-24 11:01
Si vous recherchez un entraînement cardio qui ne nécessite pas de machine, qui est différent de la course à pied, que vous pouvez facilement modifier, ajouter des poids et changer l'intensité de l'aérobic d'étape peut-être
Dernière modifié: 2025-01-24 11:01
Le pushup de déclin est un exercice efficace pour renforcer la force du haut du corps. Il aide à tonifier votre poitrine en travaillant vos pectoraux et vos épaules supérieurs. De plus, il ne nécessite qu'une marche ou un banc, vous pouvez donc le faire à la maison ou dans un parc
Dernière modifié: 2025-01-24 11:01
HIIT, ou entraînement par intervalles à haute intensité, les entraînements impliquent de courtes périodes d'exercices intenses alternant avec des périodes de récupération. Les entraînements HIIT peuvent offrir un maximum d'avantages pour la santé en un minimum de temps, et ces applications de premier ordre peuvent vous aider à fournir tout ce dont vous avez besoin pour bouger, transpirer et vous sentir en forme
Dernière modifié: 2025-01-24 11:01
Le yoga peut augmenter la force et la flexibilité, calmer votre esprit, promouvoir la conscience corporelle et même aider à soulager ou réduire les conditions physiques. Que vous l'exploriez pour la première fois ou que vous construisiez votre pratique, la collection Healthline des meilleures vidéos de yoga de l'année est un excellent endroit pour commencer votre entraînement
Dernière modifié: 2025-01-24 11:01
Les pompes inclinées ne sont pas seulement un moyen efficace de vous mettre au défi si vous en avez assez des pompes régulières, mais elles peuvent également être utiles si vous ne pouvez pas exercer de pression sur vos poignets, vos bras et vos épaules. Voici ce qu'il faut savoir
Dernière modifié: 2025-01-24 11:01
Le développé couché de déclin fait travailler votre poitrine et vos bras. Voici comment faire, comment l'exercice profite à vos muscles et comment il se compare au travail incliné et sur banc plat
Dernière modifié: 2025-01-24 11:01
Les pots-de-vin des triceps sont des exercices qui renforcent les muscles du triceps dans les bras et sont souvent réalisés avec des haltères. Renforcer vos triceps peut aider à stabiliser vos articulations de l'épaule
Dernière modifié: 2025-01-24 11:01
Vous redoutez la gym? Secouez votre routine de remise en forme avec une vidéo d'entraînement de danse à la place. La danse peut être un entraînement intense qui brûle des calories importantes. Ces vidéos gratuites vous montreront les ficelles du métier
Dernière modifié: 2025-01-24 11:01
Lorsque vous manquez de temps mais que vous ne voulez pas renoncer à la forme physique, une excellente vidéo d'entraînement peut faire toute la différence. Healthline a recherché les meilleures vidéos d'entraînement de l'année qui durent 20 minutes ou moins. Du corps entier au tronc, de la flexibilité à la combustion des graisses, il y a un entraînement rapide et stimulant pour tout le monde
Dernière modifié: 2025-01-24 11:01
Découvrir comment nager pour perdre du poids est facile. Les experts en conditionnement physique recommandent de nager cinq fois par semaine et de varier les mouvements pour en tirer le meilleur parti. Si vous êtes nouveau dans l'exercice ou la natation, commencez plus lentement et augmentez votre temps. Consultez toujours votre médecin lors du démarrage d'un programme d'exercice
Dernière modifié: 2025-01-24 11:01
Les fentes sautantes sont littéralement la prochaine étape par rapport à votre fente de base. C'est un mouvement complexe qui utilise vos quadriceps, vos ischio-jambiers, vos fessiers, vos fléchisseurs de hanche, vos mollets et votre système cardiovasculaire. Voici comment les faire et comment les intégrer à une routine
Dernière modifié: 2025-01-24 11:01
La confusion musculaire est un terme que vous verrez vanté par les programmes d'entraînement populaires, mais il n'y a vraiment aucune preuve scientifique pour étayer la théorie. L'idée prétend que pour continuer à progresser dans votre condition physique, vous devez changer fréquemment de routine d'entraînement
Dernière modifié: 2025-01-24 11:01
La rangée assise est un exercice qui renforce vos bras et votre dos. Apprenez à utiliser plusieurs variantes et évitez les erreurs courantes
Dernière modifié: 2025-01-24 11:01
Envie d'un dos plus tonique et d'une meilleure posture? Essayez ces neuf exercices pour renforcer et étirer les muscles comme les lats, les pièges et les rhomboïdes
Dernière modifié: 2025-01-24 11:01
Les burpees sont des exercices de gymnastique pour tout le corps qui brûlent environ 10 à 15 calories par minute en fonction de votre poids et de l'intensité de l'exercice. Des exercices similaires peuvent être bons pour les personnes qui ont besoin d'une alternative à faible impact
Dernière modifié: 2025-01-24 11:01
Découvrez des conseils pour voyager aussi bien avec un enfant malade qu'avec un enfant malade. Découvrez quand il n'est pas sûr de voyager et quand les compagnies aériennes peuvent refuser des passagers malades
Dernière modifié: 2025-01-24 11:01
Et pourquoi l'entraînement des fessiers est important pour tout le monde
Dernière modifié: 2025-01-24 11:01
La planche est un exercice isométrique qui renforce la force du tronc et brûle des calories. Le nombre de calories que vous brûlez dépend de votre poids et d'autres facteurs. Nous avons un tableau pour vous aider à déterminer votre consommation de calories personnelle lorsque vous terminez des planches