Je suis une femme exceptionnellement vasculaire. J'ai été toute ma vie. Mais ce n'est que lorsque j'ai troqué les marathons et le rugby contre de la musculation et du CrossFit il y a deux ans que mes veines sont sorties pour jouer.
Pour une idée de l'échelle: mon père a récemment comparé l'un de mes bras à un «serpent costaud». Mon dernier partenaire a dit que les veines qui poussaient dans toutes les directions de mon mamelon ressemblaient à un «arbre en colère».
Lorsque mes veines se sont prononcées pour la première fois, je les ai confrontées avec un jugement similaire - c'est-à-dire jusqu'à ce que j'apprenne la raison physiologique pour laquelle mes veines étaient devenues si prononcées et que j'utilisais cette perspicacité pour accepter mon corps aux palmiers verts.
Donc, d'un athlète vasculaire à d'autres, voici pourquoi le levage rend les veines plus visibles et comment cette information m'a aidé à m'aimer moi-même - les veines éclatantes et tout.
Avertissement: Veuillez noter que je ne parle pas de varices, qui sont des veines hypertrophiées pouvant être causées par des valves faibles ou endommagées. Je rapporte les effets de l'exercice sur la santé des veines. Pour plus d'informations sur les varices et comment les prévenir, cliquez ici.
Les veines prononcées sont une réponse normale à l'exercice
Tout d'abord. Le Dr Antonios P. Gasparis, directeur du Center for Vein Care de Stony Brook Medicine à New York, m'assure que des veines plus visibles sont une réponse corporelle tout à fait normale. «C'est généralement un signe d'être en bonne santé, car cela indique [au] fait que vous vous entraînez», dit-il.
Entraînements qui peuvent provoquer un pop veineux
- l'entraînement en force
- Haltérophilie olympique
- banc de pressage
- mouvements aériens
- CrossFit
Pourquoi l'exercice fait-il éclater les veines? «Chaque fois qu'un muscle est exercé, il y a un besoin accru d'oxygène et de nutriments. Parce que notre sang transporte à la fois l'oxygène et les nutriments, plus de flux sanguin est dirigé vers les muscles », explique le Dr Jonathan Levison, chirurgien vasculaire au Vein Institute of New Jersey au Cardiovascular Care Group.
Nos artères transportent le sang riche en oxygène de notre cœur vers les tissus de notre corps, tels que les muscles que nous travaillons pendant l'exercice, et les veines transportent le sang vers notre cœur, explique Gasparis. "Le flux sanguin dans les artères est plus rapide que le flux sanguin dans nos veines, ce qui provoque une légère sauvegarde dans les veines." Cela provoque une augmentation de la pression dans nos veines, ce qui les rend plus visibles - ou plutôt ressemblent à un «serpent costaud».
Certains mouvements font éclater les veines plus que d'autres
«Le type d'exercice affecte également la façon dont vos veines éclatent», explique Levison. En règle générale, l'entraînement en force est plus efficace que les entraînements cardiovasculaires traditionnels. «L'entraînement en force entraîne l'engorgement et le gonflement des muscles avec le plasma», explique Levison. «Cela rapproche les veines de la surface.» Cela les rend plus visibles, en particulier sur les personnes (comme moi) à la peau pâle ou fine, dit-il.
En dehors des mouvements de musculation, ceux qui impliquent de pousser du poids au-dessus ou au-dessus de votre tête - comme un développé couché, une presse d'épaule, un push jerk, un arraché, etc. - conduiront à une plus grande réponse vasculaire. Ces mouvements sont également les mouvements de base du CrossFit, il n'est donc pas surprenant que mes veines soient devenues si visibles après le démarrage du programme.
Généralement, plus les répétitions ou l'intensité sont élevées, plus le muscle gonflera et plus le pop sera important. (Et, avouons-le, personne n'a jamais accusé le CrossFit d'être de faible intensité). Bien sûr, vos veines ne sont peut-être pas aussi visibles ou bombées que les miennes, mais elles changeront à la suite d'exercices. «Même si vous ne pouvez pas voir un pop perceptible de vos veines, vos veines sont probablement plus grosses et vos muscles probablement plus gonflés et plus durs pendant l'exercice», explique Levison.
Facteurs de visibilité veineuse
- type d'entraînement
- pourcentage de graisse corporelle
- quantité de masse musculaire
- la génétique
- les hormones
- âge
- niveaux d'hydratation
D'autres facteurs, comme la génétique et la composition corporelle, peuvent rendre les veines plus bombées
«La génétique détermine pourquoi certaines personnes ont un plus grand nombre de veines ou une taille de veines plus épaisse», explique le dermatologue certifié Dr. Daniel P. Friedmann, MD, FAAD, de Westlake Dermatology & Cosmetic Surgery au Texas. Sans surprise, ma mère est également super vasculaire. Mes tantes, grand-mère et cousins arborent également leurs propres toiles d'araignées vertes.
«Une diminution de la graisse corporelle amènera également les veines à apparaître beaucoup plus proéminentes, puisque ces veines se trouvent dans le tissu sous-cutané», explique Friedmann. Et j'avoue - grâce à la génétique, à une alimentation saine et à un régime d'exercice rigoureux - j'ai toujours été assez maigre. Mais quand j'ai commencé le CrossFit, ma graisse corporelle a diminué encore plus. Bien que la précision de ces tests soit débattue, un récent test de graisse corporelle a révélé que je suis 12% de graisse corporelle, ce qui est 5% de moins qu'avant l'entraînement en force.
Une faible masse grasse corporelle ne signifie pas nécessairement que vos veines seront plus visibles. Une augmentation de la masse musculaire est également généralement nécessaire. Levison dit que ce combo peut conduire au genre de pop dans et hors du gymnase que je ressens.
D'autres facteurs qui affectent la visibilité des veines comprennent le fait que vous ayez déjà subi une chirurgie thoracique ou mammaire, ce qui, selon Friedmann, peut augmenter l'apparence des veines, votre degré d'hydratation, si vous êtes enceinte et si vous prenez un contraceptif ou un supplément hormonal.
Alors, comment le savoir m'aide-t-il à aimer mon moi veineux?
Mes veines visibles sont l'une des nombreuses parties de mon corps qui indiquent que j'ai travaillé dur pour devenir un athlète de compétition CrossFit.
Comme le dit Gasparis, «Même sans la prédisposition génétique, parce que les athlètes ont tendance à être maigres et ont moins de graisse corporelle autour de leurs veines, les veines des athlètes ont tendance à être plus visibles.» Ajoutez cela au fait que je viens d'une lignée de femmes veinées et que mes veines éclatantes étaient inévitables.
Courtney Glashow, LCSW, psychothérapeute et fondatrice d'Anchor Therapy LLC à Hoboken, New Jersey, me rappelle de penser à mes veines comme marqueur de mon athlétisme. C'est quelque chose que j'ai gagné, pas quelque chose avec lequel je suis coincé. «Rappelez-vous que ces changements sont positifs et symptomatiques du travail acharné que vous faites au gymnase. Ils montrent que votre corps est fort et puissant. »
Alors, quand je suis pris dans une spirale d'auto-discours négatif, je me demande: «Préférez-vous mieux performer pendant les entraînements et les compétitions CrossFit et être moins veineux ou garder les veines et continuer à devenir un meilleur athlète?» Ensuite, je passe mes doigts sur l'anaconda qui serpente mon avant-bras et me sens puissant.
Gabrielle Kassel est une écrivaine sur le sexe et le bien-être basée à New York et formatrice CrossFit Niveau 1. Elle est devenue une personne du matin, a tenté le défi Whole30, et a mangé, bu, brossé, lavé et baigné de charbon de bois - tout cela au nom du journalisme. Pendant son temps libre, on peut la trouver en train de lire des livres d'auto-assistance, de faire du pressage sur banc ou de la pole dance. Suivez-la sur Instagram.
