Qu'est-ce qu'une crise d'asthme?
L'asthme est une maladie chronique qui affecte les poumons. Lors d'une crise d'asthme, les voies respiratoires deviennent plus étroites que la normale et peuvent causer des difficultés respiratoires.
La gravité d'une crise d'asthme peut aller de légère à très grave. Certaines crises d'asthme peuvent nécessiter une attention médicale rapide.
La meilleure façon de traiter une crise d'asthme est d'utiliser un inhalateur de secours, qui contient des médicaments qui dilatent vos voies respiratoires.
Mais que faire si vous avez une crise d'asthme et que vous n'avez pas votre inhalateur de secours à portée de main? Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire en attendant que vos symptômes disparaissent ou que vous receviez des soins médicaux. Continuez à lire pour en savoir plus.
1. Asseyez-vous droit
S'asseoir droit peut aider à garder vos voies respiratoires ouvertes. Assurez-vous d'éviter de vous allonger pendant une crise d'asthme, car cela peut aggraver les symptômes.
2. Restez calme
Essayez de rester aussi calme que possible pendant une crise d'asthme. La panique et le stress peuvent aggraver vos symptômes.
Pendant que vous attendez que vos symptômes disparaissent ou que des soins médicaux arrivent, il peut être utile d'allumer le téléviseur ou de jouer de la musique pour vous aider à rester calme.
3. Réglez votre respiration
Essayez de respirer lentement et régulièrement pendant votre attaque.
De plus, certains exercices de respiration peuvent également aider à réduire les symptômes d'asthme. Quelques exemples incluent:
- la technique de respiration Buteyko, qui consiste à respirer lentement par le nez plutôt que par la bouche
- la méthode Papworth, qui consiste à utiliser votre diaphragme et votre nez pour respirer d'une manière particulière
- techniques de respiration de yoga, qui peuvent inclure la respiration profonde ou le contrôle de la posture
Un examen des études de 2013 a révélé que dans certains cas, les exercices de respiration étaient associés à une amélioration des symptômes de l'asthme.
4. Éloignez-vous des déclencheurs
La présence de déclencheurs d'asthme ne provoquera pas seulement une crise, ils peuvent également aggraver vos symptômes. Assurez-vous d'essayer de vous éloigner des choses qui pourraient déclencher votre crise d'asthme.
Par exemple, si vous vous trouvez dans une zone où les gens fument des cigarettes, vous devez vous éloigner rapidement.
Il est également important de connaître vos déclencheurs. Les déclencheurs courants comprennent:
- allergènes, comme les squames d'animaux, le pollen ou certains aliments
- exercice
- irritants, tels que la fumée de tabac ou la pollution
- stress ou anxiété
- certains médicaments, tels que l'aspirine, l'ibuprofène ou les bêtabloquants
- infections respiratoires, telles que le rhume, la grippe ou le mycoplasme
- respirer de l'air froid et sec
5. Appelez le 911
Vous devez toujours vous assurer de rechercher immédiatement un traitement médical d'urgence si vous ressentez l'un des symptômes suivants lors d'une crise d'asthme:
- vos symptômes continuent de s'aggraver même après le traitement
- vous ne pouvez parler que par des mots ou des phrases courts
- vous tendez les muscles de votre poitrine dans le but de respirer
- votre essoufflement ou une respiration sifflante est sévère, en particulier tôt le matin ou tard le soir
- vous commencez à vous sentir somnolent ou fatigué
- vos lèvres ou votre visage apparaissent bleus lorsque vous ne toussez pas
Symptômes de crise d'asthme
Les symptômes qui indiquent que vous pourriez avoir une crise d'asthme comprennent:
- essoufflement sévère
- oppression ou douleur dans la poitrine
- toux ou respiration sifflante
- rythme cardiaque rapide
- score de débit de pointe inférieur à la normale, si vous utilisez un débitmètre de pointe
La prévention
La meilleure façon d'éviter une crise d'asthme est de vous assurer que votre asthme est sous contrôle. Les personnes asthmatiques utilisent généralement deux types de médicaments:
- Long terme. Cela implique des médicaments que vous prenez tous les jours pour contrôler l'inflammation des voies respiratoires et prévenir les crises d'asthme. Ces médicaments peuvent inclure des corticostéroïdes inhalés et des modificateurs des leucotriènes.
- Soulagement rapide. Il s'agit d'un médicament de secours que vous prenez pour le soulagement à court terme des symptômes de l'asthme. Ces médicaments sont appelés bronchodilatateurs et agissent pour ouvrir les voies respiratoires.
Vous devriez également travailler avec votre médecin pour élaborer un plan d'action personnalisé contre l'asthme. Cela peut vous aider à mieux comprendre et contrôler votre asthme. Un plan d'action contre l'asthme comprend:
- vos déclencheurs d'asthme et comment les éviter
- comment et quand prendre vos médicaments, à la fois pour le contrôle des symptômes et pour un soulagement rapide
- indicateurs du moment où vous maîtrisez bien votre asthme et du moment où vous devez consulter un médecin d'urgence
Votre famille et vos proches devraient avoir une copie de votre plan d'action contre l'asthme afin qu'ils sachent quoi faire si vous avez une crise d'asthme. De plus, il peut être utile de le conserver également sur votre téléphone au cas où vous auriez besoin de le référencer rapidement.
La ligne du bas
Si vous faites une crise d'asthme et que vous n'avez pas votre inhalateur de secours sous la main, vous pouvez faire plusieurs choses, comme vous asseoir droit, rester calme et stabiliser votre respiration.
Il est important de se rappeler que les crises d'asthme peuvent être très graves et nécessiter des soins médicaux d'urgence. Si vous ressentez les symptômes d'une crise d'asthme grave, comme un essoufflement sévère, une respiration sifflante sévère ou des difficultés à parler, vous devez appeler le 911.
