Aptitude 2024, Novembre

Les jumping jacks sont un excellent moyen de faire battre votre cœur, mais combien de calories brûlent-ils réellement? Nous ferons le calcul et expliquerons comment les jumping jacks peuvent aider à perdre du poids

Marre de courir? Essayez ces entraînements cardio efficaces pour augmenter votre fréquence cardiaque à la place

Ce soin de beauté utilise de l'électricité pour favoriser la croissance cellulaire de la peau et donne un petit choc à vos muscles pour un lifting naturel

Le chien oiseau est un exercice de base simple qui améliore la stabilité, favorise une colonne vertébrale neutre et soulage les douleurs lombaires. Il renforce les muscles du tronc, des hanches et du dos, favorise une bonne posture et augmente l'amplitude des mouvements. Apprenez à faire cet exercice, les muscles qu'il cible et plusieurs variantes

Ajoutez quelques étirements des biceps à votre entraînement du haut du corps pour garder vos bras flexibles et prêts à bouger. Ces six mouvements vous permettront de démarrer

Zac Efron s'est mis en pleine forme pour son rôle dans "Baywatch" en suivant un programme d'entraînement très intense. Nous avons présenté son programme et comment vous pouvez le modifier pour l'adapter à votre niveau d'activité

Ces 10 étirements du quadratus lumborum aideront à stabiliser votre colonne vertébrale et à vous soutenir le bas du dos pour une force et une mobilité accrues

Le renforcement de vos muscles abdominaux aide à stabiliser votre corps et à soutenir votre colonne vertébrale. Voici 10 exercices à essayer, que vous soyez un débutant en fitness ou un pro chevronné

Les fentes de marche sont un exercice fonctionnel qui peut être utilisé pour amener vos fentes au niveau suivant. Nous partageons les avantages de cet exercice, en plus de fournir des étapes pour faire une fente de marche de base en plus de quelques variations

Si vous recherchez une amélioration par rapport aux situps traditionnels ou même aux crunchs, les situps pondérés peuvent donner aux muscles du tronc un nouveau défi. Et tu n'as besoin de rien d'extraordinaire pour les faire

Une prise prononcée est lorsque vous faites face à vos paumes de votre corps pendant que vous effectuez un exercice de résistance. Nous vous expliquerons les avantages de l'utilisation de cette poignée et vous donnerons quelques exercices à essayer

Apprenez à faire 10 exercices d'épaule simples pour soulager la douleur et la tension, augmenter votre amplitude de mouvement et apporter plus de confort et de facilité à tous vos mouvements. Nous incluons également des remèdes maison pour les douleurs à l'épaule et des conseils pour les prévenir

Courir avec des poids est un bon moyen d'augmenter la consommation de calories, d'augmenter la fréquence cardiaque et d'augmenter la vitesse, mais ce n'est peut-être pas idéal pour l'entraînement en résistance

La presse militaire avec haltères est un type de presse à épaules que vous pouvez utiliser pour renforcer le haut du corps. Ici, nous parlons des étapes et des conseils pour faire cet exercice en utilisant un banc ou en position debout

Il y a plus d'une façon de s'accroupir. Nous passerons plus de 45 options pour vous aider à changer les choses, quel que soit votre niveau de forme physique

Les haussements d'épaules sont faciles à faire et constituent une excellente option d'exercice pour renforcer vos épaules et vos autres muscles. Découvrez les avantages, les muscles travaillés et comment faire l'exercice en toute sécurité

Les plongeons pondérés sont un exercice avancé similaire aux plongeons thoraciques, mais avec un poids supplémentaire. Ils peuvent vous aider à développer votre force du haut du corps et à faciliter d'autres exercices. Apprenez-en plus sur les avantages, les muscles que cela fonctionne et comment faire un plongeon pondéré en toute sécurité

Une prise en main est généralement recommandée lors de l'exécution d'exercices push-pull, tels que les squats et les deadlifts, afin d'en tirer le meilleur parti et d'éviter les déséquilibres musculaires

Le poids moyen que la plupart des hommes et des femmes adultes peuvent faire du développé couché dépend de l'âge, du niveau de forme physique et d'autres facteurs. Les hommes plus jeunes sont généralement capables de faire du développé couché plus que les hommes plus âgés, et les hommes, en général, peuvent exercer plus de poids que les femmes

Les circuits cardio plyométriques conviennent aux personnes qui souhaitent un entraînement intense et stimulant qui peut être réalisé en peu de temps. Comme ils ne nécessitent aucun équipement, vous pouvez les faire à la maison. Voici des exercices que vous pouvez intégrer à une routine

Les pompes Plyo sont un type d'exercice pliométrique qui peut vous aider à développer la force du haut du corps. En savoir plus sur les avantages des pompes plyo, comment les exécuter correctement, à quelle fréquence les inclure dans votre entraînement et les variations que vous pouvez essayer

Le rebond est un exercice cardiovasculaire à faible impact. Il est généralement sans danger pour la plupart des gens et peut être un ajout amusant à une routine d'entraînement. Découvrez les avantages, les conseils de sécurité et comment

La presse derrière le cou a une mauvaise réputation, mais est-ce vraiment si mauvais? Cela dépend du type de forme dans laquelle vous vous trouvez. Apprenez à en tenter un en toute sécurité et à faire des mouvements alternatifs qui offrent plusieurs des mêmes avantages

Le StairMaster est un appareil de fitness qui convient à la fois au renforcement et à l'exercice cardiovasculaire. Il a également des avantages pour le soulagement du stress et la santé mentale

Voici ce que vous devez savoir sur le poids moyen d'un enfant de 12 ans, ainsi que sur les facteurs qui contribuent au poids d'un enfant et comment vous pouvez aider votre enfant à conserver une image corporelle saine

La planche est un exercice isométrique qui renforce la force du tronc et brûle des calories. Le nombre de calories que vous brûlez dépend de votre poids et d'autres facteurs. Nous avons un tableau pour vous aider à déterminer votre consommation de calories personnelle lorsque vous terminez des planches

Et pourquoi l'entraînement des fessiers est important pour tout le monde

Découvrez des conseils pour voyager aussi bien avec un enfant malade qu'avec un enfant malade. Découvrez quand il n'est pas sûr de voyager et quand les compagnies aériennes peuvent refuser des passagers malades

Les burpees sont des exercices de gymnastique pour tout le corps qui brûlent environ 10 à 15 calories par minute en fonction de votre poids et de l'intensité de l'exercice. Des exercices similaires peuvent être bons pour les personnes qui ont besoin d'une alternative à faible impact

Envie d'un dos plus tonique et d'une meilleure posture? Essayez ces neuf exercices pour renforcer et étirer les muscles comme les lats, les pièges et les rhomboïdes

La rangée assise est un exercice qui renforce vos bras et votre dos. Apprenez à utiliser plusieurs variantes et évitez les erreurs courantes

La confusion musculaire est un terme que vous verrez vanté par les programmes d'entraînement populaires, mais il n'y a vraiment aucune preuve scientifique pour étayer la théorie. L'idée prétend que pour continuer à progresser dans votre condition physique, vous devez changer fréquemment de routine d'entraînement

Les fentes sautantes sont littéralement la prochaine étape par rapport à votre fente de base. C'est un mouvement complexe qui utilise vos quadriceps, vos ischio-jambiers, vos fessiers, vos fléchisseurs de hanche, vos mollets et votre système cardiovasculaire. Voici comment les faire et comment les intégrer à une routine

Découvrir comment nager pour perdre du poids est facile. Les experts en conditionnement physique recommandent de nager cinq fois par semaine et de varier les mouvements pour en tirer le meilleur parti. Si vous êtes nouveau dans l'exercice ou la natation, commencez plus lentement et augmentez votre temps. Consultez toujours votre médecin lors du démarrage d'un programme d'exercice

Lorsque vous manquez de temps mais que vous ne voulez pas renoncer à la forme physique, une excellente vidéo d'entraînement peut faire toute la différence. Healthline a recherché les meilleures vidéos d'entraînement de l'année qui durent 20 minutes ou moins. Du corps entier au tronc, de la flexibilité à la combustion des graisses, il y a un entraînement rapide et stimulant pour tout le monde

Vous redoutez la gym? Secouez votre routine de remise en forme avec une vidéo d'entraînement de danse à la place. La danse peut être un entraînement intense qui brûle des calories importantes. Ces vidéos gratuites vous montreront les ficelles du métier

Les pots-de-vin des triceps sont des exercices qui renforcent les muscles du triceps dans les bras et sont souvent réalisés avec des haltères. Renforcer vos triceps peut aider à stabiliser vos articulations de l'épaule

Le développé couché de déclin fait travailler votre poitrine et vos bras. Voici comment faire, comment l'exercice profite à vos muscles et comment il se compare au travail incliné et sur banc plat

Les pompes inclinées ne sont pas seulement un moyen efficace de vous mettre au défi si vous en avez assez des pompes régulières, mais elles peuvent également être utiles si vous ne pouvez pas exercer de pression sur vos poignets, vos bras et vos épaules. Voici ce qu'il faut savoir

Le yoga peut augmenter la force et la flexibilité, calmer votre esprit, promouvoir la conscience corporelle et même aider à soulager ou réduire les conditions physiques. Que vous l'exploriez pour la première fois ou que vous construisiez votre pratique, la collection Healthline des meilleures vidéos de yoga de l'année est un excellent endroit pour commencer votre entraînement