Aptitude 2024, Novembre

Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de coupler des groupes musculaires pour un entraînement de force, mais certains couples ont un peu plus de sens

Pratiquer certains exercices avec une bonne forme peut aider à améliorer votre saut vertical. Nous discuterons de ce qu'il faut faire

Vous essayez de manger sainement, de faire plus d'exercice ou de vous concentrer sur la pleine conscience et la méditation? Un mode de vie sain repose sur une approche holistique et équilibrée, avec une forte dose de soins personnels. Pour vous aider dans votre cheminement, nous avons rassemblé les meilleurs blogs de vie saine remplis de conseils, de conseils et d'inspiration

Se mettre à l'abri sur place n'est peut-être pas le scénario idéal pour s'entraîner, mais vous pouvez facilement maintenir votre force fonctionnelle en restant cohérent. Voici comment

Faire des exercices plus intenses ou plus vigoureux peut améliorer votre santé et votre forme physique de plusieurs manières. Vous brûlerez plus de calories et stimulerez votre métabolisme, perdrez du poids plus rapidement et récolterez des avantages cardiovasculaires avec des entraînements de plus haute intensité. Découvrez d'autres avantages et voyez des exemples d'entraînements vigoureux

Courir sous la pluie est-il sûr? Y a-t-il des avantages? Et s'il pleut le jour de la course? Regardons les conseils de course quand il fait humide

Un étirement excessif peut entraîner une blessure, comme une foulure ou une entorse. Apprenez à éviter de pousser votre amplitude de mouvement au-delà de votre capacité de flexibilité et à traiter les blessures pouvant survenir en raison d'un étirement excessif

Le pranayama est la pratique de la régulation de la respiration et est souvent pratiqué avec le yoga et la méditation. Selon les recherches, le pranayama peut favoriser la relaxation et la pleine conscience, et peut améliorer des aspects de la santé physique tels que la fonction pulmonaire, la pression artérielle et la fonction cérébrale

Nous explorons ce qu'est le principe FITT, ainsi que la façon dont vous pouvez l'intégrer dans vos entraînements pour de meilleurs avantages de remise en forme

Apprenez à utiliser des équipements à bas prix avec des articles ménagers courants que vous possédez déjà pour construire une salle de sport à domicile abordable et efficace

Considérez vos objectifs, puis choisissez le type d'entraînement repos-pause qui vous convient. Avec un peu d'équité, les résultats seront les vôtres

L'exercice donne à votre esprit et à votre corps un élan de bien des façons, de l'humeur et de l'énergie aux os et à la peau. Nous connaissons les bienfaits des entraînements réguliers, mais trouver la bonne routine de remise en forme et s'y tenir peut être accablant. Heureusement, ces blogs de fitness - écrits par des guerriers du week-end et des entraîneurs professionnels - sont là pour vous aider

Que vous couriez l'estomac vide ou que vous preniez une collation à l'avance, cela dépend vraiment de vous. La recherche est mitigée sur ce qui est le mieux

La musculation est un excellent moyen de développer votre masse musculaire, de renforcer vos muscles et de tonifier votre corps. Aussi connu sous le nom de musculation ou de musculation, il consiste à déplacer votre corps contre une sorte de résistance, comme des poids, des bandes de résistance, des appareils de musculation ou votre propre poids corporel

Bien que la chirurgie puisse éventuellement être la réponse à votre tendinite du biceps, vous pouvez essayer ces exercices doux en attendant

L'entraînement en volume allemand est un type d'haltérophilie qui implique des séries intenses et une production d'énergie. Il a le potentiel d'aider les culturistes à gagner du muscle rapidement

Vous méritez de bouger votre corps librement

Pas besoin de vous inquiéter - si vous ne semblez pas pouvoir monter sur un développé couché, ou si vous n'avez pas accès à une barre et des assiettes, il existe de nombreuses alternatives qui offriront les mêmes avantages

Que vous soyez un débutant à la pratique ou un yogi avancé, le yoga présente des avantages à tous les niveaux. Voici comment étirer et renforcer votre corps de la tête aux pieds

Commencer une routine de course à tout âge doit être fait progressivement. Suivre un plan d'entraînement structuré qui augmente votre kilométrage sur plusieurs semaines est essentiel pour votre santé, votre sécurité et votre motivation. En savoir plus sur la création d'une routine de course à pied et sur la façon de s'entraîner pour un 5 km

Les exercices de fitness fonctionnels utilisent des mouvements similaires requis pour de nombreuses tâches et activités quotidiennes, renforçant les muscles pour éviter les blessures. Voici 13 mouvements pour vous aider à démarrer

La course à pied n'est peut-être pas une bonne option si vous avez des problèmes de genou. Reposez vos articulations et testez votre endurance avec ces alternatives de haute intensité et à faible impact

VO₂ max est une bonne référence pour mesurer votre niveau de forme aérobie, car il vous indique littéralement à quel point votre corps utilise l'oxygène. Découvrez comment la VO₂ max est mesurée, comment vous pouvez augmenter votre VO₂ max et les avantages de l'entraînement VO₂ max

La fréquence cardiaque moyenne au repos est généralement comprise entre 60 et 80 battements par minute, mais certains athlètes ont des fréquences cardiaques au repos considérablement inférieures. Nous vous en dirons plus sur les fréquences cardiaques au repos, les raisons pour lesquelles les athlètes ont généralement des fréquences cardiaques au repos plus basses, comment déterminer votre propre fréquence cardiaque, la fréquence cardiaque trop basse, etc

La natation et la course à pied sont deux excellentes formes d'exercice cardiovasculaire. Ils brûlent tous les deux des calories et des graisses, aident à perdre du poids, tonifient vos muscles et améliorent votre santé cardiovasculaire. Apprenez-en davantage sur les bienfaits de la natation et de la course à pied, et comment déterminer celui qui vous convient le mieux

Le surentraînement se produit lorsque vous vous entraînez intensément sans donner à votre corps une pause pour récupérer. Nous discuterons de ce qu'il faut rechercher et de ce qu'il faut faire

Nous avons parlé avec des experts axés sur la pratique du yoga pour la scoliose. Si vous avez des questions avant de vous lancer dans une séquence de yoga, lisez ici

L'entraînement à l'occlusion est également appelé entraînement à la restriction du flux sanguin (BFR). La technique de base consiste à restreindre le flux sanguin vers un muscle que vous exercez pour développer sa force et sa taille

Bien que les machines aient leur place - elles sont idéales pour les débutants car elles aident à la forme et vous permettent de soulever plus lourd - les poids libres peuvent vous en donner plus pour votre argent

Nous sommes ici pour démystifier le débat back squat versus front squat. Poursuivez votre lecture pour décider ce qui vous convient et comment les intégrer dans votre propre routine

L'étirement passif est un type d'étirement doux qui vous permet de vous détendre dans une pose pour étirer vos muscles

Courir sur place est généralement utilisé comme un exercice d'échauffement, plutôt que comme une séance entière de cardio. Nous discuterons pourquoi

Faire du yoga n'augmentera pas votre taille. Cependant, cela peut vous aider à gagner en force, à prendre conscience de votre corps et à développer une meilleure posture, et ces avantages peuvent vous permettre de vous tenir plus grand. Découvrez les nombreux bienfaits du yoga et d'autres mesures que vous pouvez prendre pour éviter la perte de taille liée à l'âge

Une hernie discale peut causer des douleurs et des malaises qui perturbent votre vie. Ces exercices et étirements vous aideront à trouver un soulagement et à soulager la douleur

La thérapie par le vide promet d'aider à tonifier et à resserrer votre arrière sans utiliser d'incisions et de greffe de graisse. En savoir plus sur la procédure, y compris son innocuité, son efficacité et son coût

Les joues maigres et creuses que vous pouvez voir sur certains coureurs ne sont pas directement causées par la course. Les visages de certains coureurs peuvent être battus par manque de protection solaire, et d'autres peuvent sembler maigres en raison d'une perte de poids. Apprenez-en plus sur le visage du coureur et pourquoi vous ne devriez pas renoncer à tous les avantages de la course à pied en raison de ce mythe urbain

Si vous faites de l'exercice régulièrement mais que vous souhaitez améliorer vos performances et réduire la douleur, essayez des exercices de mobilité. Voici cinq mouvements à ajouter à votre routine d'entraînement

Si vous cherchez à tonifier, renforcer ou ajouter de la flexibilité à votre physique, ces équipements faciles à utiliser sont un excellent pari

Que vous ne soyez pas encore à l'aise avec la charnière de la hanche, que vous ne puissiez pas soulever de terre en raison d'une blessure ou que vous souhaitiez simplement changer les choses, nous avons 10 alternatives qui frappent ces muscles sans le stress du dos

Pour vous aider à déterminer si les pullups Kipping vous conviennent, cet article examine ce qu'ils sont, leurs avantages, les différences entre les pullups standard, etc