Les bienfaits de la forme physique continuent indéfiniment, mais vous avez besoin de constance et de discipline pour vous en tenir à une routine assez longtemps pour en récolter les fruits. C'est là que la technologie peut aider. La bonne application peut agir en tant qu'entraîneur personnel virtuel ou partenaire d'entraînement pour vous garder motivé et responsable.
Healthline recherchait les meilleures applications de fitness pour vous aider, et nous avons choisi les gagnants de l'année pour leur qualité, leurs avis d'utilisateurs et leur fiabilité globale. Trouvez celui qui répond à vos besoins et améliorez votre forme physique.
Fitbit
Note iPhone: 4 étoiles
Classement Android: 4 étoiles
Prix: gratuit
L'application Fitbit ne sert pas uniquement à compter les pas. Utilisez-le pour suivre des statistiques telles que les calories brûlées et les minutes actives, surveiller votre fréquence cardiaque, enregistrer vos entraînements, enregistrer votre nourriture, mesurer votre hydratation, voir comment vous dormez, et bien plus encore. L'objectif est de profiter d'une vie plus saine et plus active, et l'application Fitbit se synchronise sans fil avec les ordinateurs et plus de 200 autres appareils pour y parvenir.
Couch à 5K
Note iPhone: 5 étoiles
Classement Android: 5 étoiles
Prix: 2,99 $
Descendez du canapé et prenez la route avec l'application d'entraînement officielle Couch to 5K. Engagez 20 à 30 minutes trois fois par semaine pendant neuf semaines et vous serez prêt pour votre premier 5 km.
Choisissez votre coach virtuel pour les signaux audio pendant l'entraînement, calculez votre rythme et votre distance, tracez vos itinéraires, écoutez vos morceaux préférés et vérifiez vos progrès au fil des jours. Si vous avez toujours voulu être un coureur, c'est un bon point de départ.
Cartographier ma course
Note iPhone: 5 étoiles
Classement Android: 5 étoiles
Prix: gratuit
Map My Run est une excellente application pour suivre et cartographier toutes vos courses, mais cela ne s'arrête pas là. Utilisez-le pour enregistrer plus de 600 activités telles que le cyclisme, la marche, les séances de gym, le cross training, le yoga et bien d'autres. Utilisez le Gear Tracker pour suivre le kilométrage sur vos chaussures, trouver des endroits à proximité pour courir et vous connecter à plus de 400 appareils pour importer et analyser toutes vos données.
Copain de remise en forme
Note iPhone: 5 étoiles
Classement Android: 4 étoiles
Prix: gratuit avec les achats intégrés
Fitness Buddy est comme un entraîneur personnel virtuel et un nutritionniste à la fois, avec des centaines d'entraînements que vous pouvez faire à la maison ou au gymnase, ainsi que des plans de repas et des recettes personnalisés. Tous les exercices comportent des instructions et des vidéos claires, et les plans d'entraînement progressifs en font l'outil idéal pour les débutants ou les haltérophiles avancés.
BodySpace
Note iPhone: 5 étoiles
Classement Android: 4 étoiles
Prix: gratuit
BodySpace est une plateforme de fitness social qui combine les avantages de l'entraînement personnel virtuel avec la plus grande communauté de fitness en ligne au monde. Choisissez un programme d'entraînement ou commencez par l'entraînement parfait et suivez toutes vos statistiques pour suivre vos progrès. Rencontrez et suivez d'autres fans de BodySpace pour rester motivé et connecté.
Planificateur d'entraînement JEFIT
Note iPhone: 5 étoiles
Classement Android: 5 étoiles
Prix: gratuit avec les achats intégrés
Abandonnez le notebook - le planificateur d'entraînement JEFIT est un moyen plus rapide et plus intelligent de suivre votre entraînement au gymnase. Utilisez le planificateur d'entraînement pour créer vos propres programmes et routines de remise en forme spécifiques à vos objectifs, parcourez la base de données d'exercices pour trouver l'inspiration et des instructions détaillées sur l'exercice, et vérifiez vos gains pour rester motivé.
Gardien de course
Note iPhone: 5 étoiles
Classement Android: 5 étoiles
Prix: gratuit avec les achats intégrés
L'application ASICS Runkeeper est conçue pour vous aider à atteindre vos objectifs de course. Vous pouvez suivre toutes vos courses, définir des objectifs mesurables et consulter vos statistiques pour profiter des résultats de tout ce dur travail.
Six voix motivantes peuvent être personnalisées pour relayer votre rythme, votre distance et votre temps, et des plans personnalisés vous rendent plus susceptible de vous lever et de sortir de chez vous, jour après jour. Utilisez les défis intégrés à l'application pour rester motivé et participez à des groupes de course virtuels pour obtenir du soutien et de l'inspiration.
Miles de charité
Note iPhone: 5 étoiles
Classement Android: 4 étoiles
Prix: gratuit
Charity Miles est une application amusante pour vous aider à rester en forme, tout en aidant les autres. Gagnez de l'argent pour la charité lorsque vous marchez, courez ou faites du vélo. Choisissez l'une des 40 associations caritatives et démarrez et arrêtez l'application pour suivre votre distance. Les membres de Charity Miles ont jusqu'à présent gagné plus de 2,5 millions de dollars pour des œuvres de bienfaisance, et l'application est un merveilleux rappel pour apprécier votre propre santé.
Ma forme physique par Jillian Michaels
Note iPhone: 5 étoiles
Classement Android: 4 étoiles
Prix: gratuit avec les achats intégrés
Jillian Michaels, entraîneur superstar, vous mettra en forme avec son application, qui propose des plans de santé, de remise en forme et de régime personnalisés. Bougez avec plus de 800 exercices tournés en vidéo HD et plusieurs programmes d'entraînement personnalisés haut de gamme. Vous pouvez choisir les niveaux de condition physique, échanger ou interdire les exercices, ajuster les temps de transition et sélectionner l'équipement disponible. Planifiez des repas pour toute la famille avec la section de planification des repas robuste de l'application et profitez des conseils de santé personnalisés quotidiens de Jillian elle-même.
MyFitnessPal
Note iPhone: 5 étoiles
Classement Android: 5 étoiles
Prix: gratuit avec les achats intégrés
Les abdos sont fabriqués dans la cuisine et MyFitnessPal peut vous aider à intégrer cette nutrition afin que vous puissiez vraiment voir les résultats de tout votre temps dans la salle de sport. Avec une énorme base de données sur les aliments, un scanner de codes-barres, un importateur de recettes, un enregistreur de restaurant, un compteur de calories et des informations sur les aliments, vous aurez une idée complète de votre nutrition.
Choisissez un objectif - perte de poids, gain de poids et maintien du poids - et laissez MyFitnessPal vous aider à adopter des habitudes saines pour l'atteindre. Enregistrez votre exercice et vos étapes, et obtenez le soutien et la motivation des forums actifs.
Coureur 10K
Note iPhone: 5 étoiles
Classement Android: 5 étoiles
Prix: gratuit avec les achats intégrés
Les débutants et les coureurs de 5 km travaillant jusqu'à 10 km trouveront des conseils avec l'application 10K Runner. Passez de zéro à un 5 km en huit semaines, et d'un 5 km à un 10 km en six semaines.
Utilisez l'application pour alterner les intervalles de marche / course, exécuter des segments qui augmentent progressivement avec le temps, obtenir des conseils audio d'un entraîneur virtuel et pomper vos morceaux de course préférés. Que vous vous entraîniez à l'extérieur ou sur le tapis roulant, 10K Runner est simple, facile et efficace.
Runtastic
Note iPhone: 5 étoiles
Classement Android: 5 étoiles
Prix: gratuit avec les achats intégrés
Runtastic permet de suivre facilement la distance, le temps, la vitesse, les altitudes et les calories brûlées - toutes les statistiques qui comptent. Un coach vocal offre des commentaires audio et des statistiques enregistrées facilitent l'analyse de vos modèles d'entraînement pour la motivation et l'amélioration. Branchez un objectif annuel et Runtastic vous aidera à y parvenir.
SparkPeople
Note iPhone: 5 étoiles
Classement Android: 5 étoiles
Prix: gratuit avec les achats intégrés
Ce compteur de calories robuste suit également la forme physique et propose des entraînements personnalisés. Utilisez l'énorme base de données sur la nutrition et les calories pour compter les calories et planifier des repas sains, et consultez toutes les démos d'exercices et les articles sur la santé et la forme physique.
Suivi de la nutrition Fooducate
Note iPhone: 5 étoiles
Classement Android: 4 étoiles
Prix: gratuit avec les achats intégrés
L'exercice n'est que la moitié de l'équation. Apprenez à manger pour la santé avec Fooducate, un outil de suivi complet de la nutrition et de la santé. Scannez les codes-barres et les étiquettes nutritionnelles, et laissez l'application vous montrer ce que vous consommez réellement. Vous pouvez également suivre la consommation de nourriture et l'exercice, personnaliser l'application pour une expérience plus pertinente et même suivre les niveaux de sommeil, d'humeur et de faim pour mieux comprendre vos propres habitudes.
Noom
Note iPhone: 5 étoiles
Classement Android: 4 étoiles
Prix: gratuit avec les achats intégrés
Au lieu de vous dire de bouger plus et de manger moins, Noom utilise une approche basée sur la psychologie pour identifier les pensées et les déclencheurs qui vous affectent. Ensuite, il crée un plan personnalisé pour vous aider à adopter de nouvelles habitudes saines. Apprenez à naviguer dans votre environnement, à maîtriser vos déclencheurs et à surmonter les obstacles qui vous ont empêché de perdre du poids ou d'améliorer votre santé.
AllTrails
Note iPhone: 5 étoiles
Classement Android: 5 étoiles
Prix: gratuit avec les achats intégrés
Cette application est un guide pratique pour les grands espaces, avec des sentiers de randonnée, de course à pied et de vélo dans le monde entier. Avec plus de 60000 cartes de sentiers sélectionnées, ainsi que des critiques et des photos participatives, vous trouverez un sentier parfait, où que vous soyez. Les itinéraires GPS détaillés vous mènent là où vous devez aller, et vous pouvez ajouter des sentiers à votre liste de seaux et enregistrer vos favoris.
PeakFinder AR
Note iPhone: 5 étoiles
Classement Android: 4 étoiles
Prix: 4,99 $
Si les montagnes vous appellent et que vous devez y aller, PeakFinder vous facilite la tâche. Découvrez les noms et les affichages panoramiques à 360 ° de plus de 650 000 sommets à travers le monde. La fonction «montre-moi» pour les pics visibles vous aide à identifier les montagnes locales. L'application propose également une orbite solaire et lunaire avec des heures de montée et de réglage. De plus, il fonctionne hors ligne et dans le monde entier.
Sept
Note iPhone: 5 étoiles
Classement Android: 5 étoiles
Prix: gratuit avec les achats intégrés
Si vous avez sept minutes par jour pour vous consacrer à la remise en forme - à tout moment, n'importe où, aucun équipement nécessaire - Seven peut vous aider à voir les résultats. Avec des entraînements basés sur des études scientifiques, cette application est conçue pour vous procurer le maximum d'avantages dans les plus brefs délais. Choisissez simplement un objectif - être en forme, perdre du poids ou devenir fort - pour commencer.
Entraînement officiel de 7 minutes de Johnson & Johnson
Note iPhone: 5 étoiles
Classement Android: 4 étoiles
Prix: gratuit
Chris Jordan, directeur de la physiologie de l'exercice au Johnson & Johnson Human Performance Institute, a créé un moyen rapide, simple et scientifique de faire en sorte que chaque minute compte. Si trouver du temps pour le fitness est difficile, cette application peut vous aider. Utilisez la bibliothèque d'entraînement avec ses 22 entraînements prédéfinis d'intensité et de durée variables - de 7 à 32 minutes - ou créez des entraînements personnalisés. Avec 72 exercices, vous pouvez créer plus de 1000 variations pour ne jamais vous ennuyer.
Sworkit Fitness
Note iPhone: 5 étoiles
Classement Android: 5 étoiles
Prix: gratuit avec les achats intégrés
Commencez un programme de six semaines pour devenir plus mince, plus en forme ou plus fort. Sworkit a des plans pour les utilisateurs débutants, intermédiaires et avancés, et l'énorme base de données d'exercices de poids corporel signifie que vous pouvez vous entraîner n'importe où - aucun poids ou abonnement à une salle de sport n'est requis.
Entraîneur Fitbit
Note iPhone: 4 étoiles
Classement Android: 5 étoiles
Prix: gratuit avec les achats intégrés
Fitbit Coach propose des entraînements dynamiques qui s'adaptent à vos commentaires, objectifs et capacités. Avec des entraînements de poids corporel et de course à pied ou de marche conçus spécialement pour vous, l'application est conçue pour vous déplacer progressivement vers vos objectifs personnels de mise en forme. Des vidéos de coaching personnalisées expliquent les exercices étape par étape et offrent de la motivation et des conseils. Avec des centaines d'exercices pour différentes parties du corps, vous pouvez garder vos entraînements frais.
Si vous souhaitez proposer une application pour cette liste, envoyez-nous un e-mail à [email protected].
Jessica Timmons est écrivain et éditrice depuis plus de 10 ans. Elle écrit, édite et consulte pour un grand groupe de clients stables et en croissance en tant que mère de quatre enfants au travail à la maison, se serrant dans un concert parallèle en tant que co-directrice du fitness pour une académie d'arts martiaux.
