Aptitude
Dernière modifié: 2025-01-24 11:01
Rester motivé pour s'entraîner peut être difficile, mais nous avons 32 astuces de vie pour vous aider à aller au gymnase, à perdre du poids et plus encore
Dernière modifié: 2025-01-24 11:01
Sortir de la porte pour courir peut être difficile. Les excuses et les obligations font obstacle. Mais si vous pouvez vous concentrer sur les aspects positifs de ce que la course à pied peut apporter à votre journée, il sera plus facile de le faire
Dernière modifié: 2025-01-24 11:01
À titre préventif, une bonne posture de la langue peut vous aider à éviter plusieurs problèmes de santé, notamment des dents mal alignées, de mauvaises habitudes respiratoires et une poussée de la langue. Voici comment le pratiquer
Dernière modifié: 2025-01-24 11:01
Les planches Twist, ou planches d'équilibre, sont des gadgets assez simples que certaines personnes aiment utiliser pour le fitness ou simplement pour s'amuser. Nous examinons ce qu'ils peuvent et ne peuvent pas faire pour vos objectifs de fitness et votre tour de taille
Dernière modifié: 2025-01-24 11:01
Une planche pushup est un exercice très difficile qui nécessite beaucoup de force du haut du corps et du tronc. Vous pouvez travailler jusqu'à cet exercice en renforçant ces domaines
Dernière modifié: 2025-01-24 11:01
Le V-up oblique est un exercice de renforcement de base pour les personnes à un niveau d'exercice débutant. Tout ce dont vous avez besoin est un tapis et nous vous montrerons le reste
Dernière modifié: 2025-01-24 11:01
S'étirer après une séance d'entraînement ne prend pas beaucoup de temps et présente de nombreux avantages. La clé est de savoir ce que les étirements à faire et comment les faire correctement
Dernière modifié: 2025-01-24 11:01
Les petits mollets peuvent être l'un des groupes musculaires les plus difficiles à construire. Si vous voulez les rendre plus gros ou plus forts, il existe des exercices spécifiques qui peuvent vous aider
Dernière modifié: 2025-01-24 11:01
Les exercices de trampoline peuvent améliorer la santé cardiovasculaire et améliorer l'endurance. Nous avons des instructions pour faire 12 exercices sur un grand trampoline et un mini trampoline
Dernière modifié: 2025-01-24 11:01
Que vous souhaitiez faire ce mouvement debout, couché, seul ou dans le cadre d'une routine, nous sommes là pour vous. Voici des options avec des images et des conseils pour rendre les choses plus faciles ou plus difficiles
Dernière modifié: 2025-01-24 11:01
Les coups de pied dans les fesses, également connus sous le nom de coups de pied dans les fesses, sont un excellent exercice pour travailler vos ischio-jambiers et améliorer votre condition cardio. Ils peuvent être effectués dans le cadre d'un échauffement ou inclus dans votre routine régulière. Ils peuvent également être modifiés en fonction de votre niveau de forme physique
Dernière modifié: 2025-01-24 11:01
Les situps de déclin sont généralement effectués sur un banc ou un ballon de stabilité et font travailler plus de muscles qu'un situp traditionnel. Nous expliquerons comment faire cet exercice et plus
Dernière modifié: 2025-01-24 11:01
Les abdos coupés en V sont les lignes que vous voyez sur certaines personnes dans la partie inférieure de l'abdomen près de leurs hanches. La génétique, le régime alimentaire et l'exercice jouent tous un rôle dans votre capacité à voir ces lignes. Il est plus facile pour certaines personnes d'avoir ce genre de définition dans leurs abdos. Les exercices ici peuvent aider
Dernière modifié: 2025-01-24 11:01
Voici six façons de faire des tapotements, que vous recherchiez des exercices debout ou au sol. Une chose que chacun de ces tapotements d'orteils partage est que vous utilisez les muscles du tronc pour compléter les mouvements
Dernière modifié: 2025-01-24 11:01
Oui, «l'exercice» peut et doit être joyeux
Dernière modifié: 2025-01-24 11:01
Si vos épaules se sont déplacées vers l'avant en raison de votre posture, vous pouvez mettre en œuvre quelques corrections simples pour les épaules arrondies. Il faut surtout se souvenir et répéter les mouvements
Dernière modifié: 2025-01-24 11:01
Vous recherchez un entraînement pour tout le corps sans équipement? Tout ce dont vous avez besoin est un escalier et ces huit mouvements
Dernière modifié: 2025-01-24 11:01
En vieillissant, nos muscles deviennent moins flexibles et plus sujets aux blessures. C'est la réalité - mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas tromper le système! Découvrez ces 10 mantras à suivre pour garder votre corps en pleine forme, vos articulations sans douleur et vos entraînements réels
Dernière modifié: 2025-01-24 11:01
Lorsque vous faites de l'exercice régulièrement, il est important de prendre des jours de repos pour aider votre corps à récupérer et à continuer à voir des progrès dans votre condition physique
Dernière modifié: 2025-01-24 11:01
Le vajrasana est une posture de yoga à genoux qui est souvent combinée avec des exercices de respiration et de méditation. Il présente un certain nombre d'avantages, notamment une aide à la digestion, à la constipation et à l'hypertension. Découvrez ses nombreux avantages et comment le faire
Dernière modifié: 2025-01-24 11:01
Envie de vous améliorer en randonnée? Voici trois façons d'améliorer votre force et votre endurance pour des randonnées plus longues et plus difficiles
Dernière modifié: 2025-01-24 11:01
Le temps moyen de 5 km dépend de quelques facteurs, notamment l'âge, le sexe et le niveau de forme physique. Mais vous pouvez vous attendre à terminer un 5 km en environ 30 à 40 minutes
Dernière modifié: 2025-01-24 11:01
Voici trois tests d'endurance musculaire que vous pouvez essayer pour tester le haut du corps, le bas du corps et les muscles du tronc. Nous incluons des conseils et des variantes
Dernière modifié: 2025-01-24 11:01
Apprendre à nager est à la fois une compétence de survie et un bon moyen de faire de l'exercice. Nous donnerons des instructions sur la façon d'effectuer certains mouvements, ainsi que des conseils de début pour les adultes et les enfants
Dernière modifié: 2025-01-24 11:01
La marche peut être une bonne forme d'exercice cardio qui peut renforcer votre cœur, vos poumons et vos muscles - et vous aide également à perdre du poids. À quelle fréquence devriez-vous marcher, à quel point et pendant combien de temps?
Dernière modifié: 2025-01-24 11:01
Le conditionnement métabolique est un type d'entraînement qui implique des exercices d'intensité modérée et de haute intensité. Le but est de brûler les calories plus efficacement en moins de temps
Dernière modifié: 2025-01-24 11:01
Les muscles de l'intérieur de la cuisse jouent un rôle clé pour vous garder équilibré, stable et bouger en toute sécurité. La combinaison d'étirements dynamiques et statiques peut profiter à ces muscles de nombreuses manières
Dernière modifié: 2025-01-24 11:01
Vous n'avez pas besoin d'avoir accès à une salle de sport chic pour faire du cardio. Essayez ces 19 mouvements que vous pouvez faire à la maison, que vous soyez un débutant en fitness ou un pro chevronné
Dernière modifié: 2025-01-24 11:01
Les fessiers serrés peuvent être inconfortables et vous rendre plus vulnérable à certaines blessures. Apprenez à étirer vos muscles fessiers en toute sécurité et efficacement, même si vous êtes à un bureau
Dernière modifié: 2025-01-24 11:01
Que vous ayez besoin d'une intensité élevée ou d'un faible impact, nous avons discuté avec des professionnels du fitness pour des exercices qui peuvent vous aider à perdre du poids. De plus, quelques idées qui vont au-delà de votre entraînement
Dernière modifié: 2025-01-24 11:01
S'inscrire à une course de 10 km est déjà un exploit. Les temps moyens de 10K varient selon l'âge, le sexe et d'autres facteurs qui jouent un rôle dans la vitesse à laquelle vous pouvez courir
Dernière modifié: 2025-01-24 11:01
Fléchir vos muscles peut renforcer la force en les gardant immobiles lorsqu'ils font face à une résistance. En savoir plus sur les avantages et les inconvénients de la flexion musculaire et des exemples d'exercices à essayer
Dernière modifié: 2025-01-24 11:01
Beaucoup de gens ont un pack de six, mais des abdos de quatre sont également possibles. Cela dépend de vos gènes, de votre routine d'entraînement et de votre régime alimentaire. Voici ce que vous devez savoir pour obtenir des abdominaux en pack de quatre, y compris des exercices, des conseils diététiques et plus
Dernière modifié: 2025-01-24 11:01
Apprenez à étirer vos abdominaux avant et après une séance d'entraînement pour augmenter votre flexibilité, améliorer votre posture, réduire votre risque de blessure et de mal de dos et bouger plus facilement
Dernière modifié: 2025-06-01 07:06
Terminer un marathon est un exploit sportif dont il faut être fier, mais il est naturel de vouloir savoir comment votre temps se compare à celui des autres coureurs. Nous le décomposons
Dernière modifié: 2025-01-24 11:01
Le hula hoop n'est pas seulement un jeu pour enfants. Un entraînement de hula-hoop peut vous aider à brûler des calories et de la graisse corporelle, à renforcer vos muscles abdominaux, à améliorer votre forme cardiovasculaire et bien plus encore
Dernière modifié: 2025-01-24 11:01
De nombreux exercices de musculation peuvent être effectués dans le confort de votre maison sans aucun équipement. Vous pouvez également utiliser des équipements de base comme des haltères et des bandes de résistance pour compléter votre entraînement
Dernière modifié: 2025-01-24 11:01
Les deadlifts sont l'un des exercices de musculation les plus importants et ils offrent un éventail d'avantages. En savoir plus sur les différents types de soulevés de terre et comment les faire, ainsi que sur les muscles qu'ils ciblent, les avantages et les mises en garde
Dernière modifié: 2025-01-24 11:01
Marcher le matin a en fait des avantages spécifiques. Voici 10 avantages à faire cette promenade matinale et quelques conseils pour l'intégrer à votre routine quotidienne
Dernière modifié: 2025-01-24 11:01
Selon les recherches, le yoga chaud offre une variété d'avantages. Non seulement vous pouvez brûler des calories et augmenter la densité osseuse, mais cette forme de yoga peut également aider à réduire le stress et les symptômes de la dépression