Aptitude 2024, Novembre

Nous avons réduit les chaussures et les marques à mettre pour votre prochaine course sur route ou sur sentier, que vous ayez des pieds larges, que vous recherchiez un coussin ou que vous optiez pour le minimalisme

Ces 15 séances d'entraînement ab inférieurs comprennent les meilleures façons de tonifier cette zone difficile. Des alpinistes aux craquements, vous trouverez l'entraînement parfait pour aplatir et tonifier vos muscles abdominaux inférieurs

Que vous vous entraîniez à la maison ou que vous souhaitiez reposer les haltères, nous avons dressé une liste de 13 mouvements de brûlure corporelle qui ne nécessitent aucun poids ni équipement

Nous avons compilé 12 exercices pour le meilleur entraînement abdominal, divisé en routines hebdomadaires qui vous aideront à vous renforcer, à vous stabiliser et à vous équilibrer en un mois seulement. Qu'est-ce que tu attends?

La vitesse moyenne de marche d'un adulte est de 3 à 4 miles par heure, mais tout dépend de l'âge, du niveau de forme physique, du terrain et d'autres facteurs. Commencer une routine de marche peut être bénéfique pour votre santé, et un rythme soutenu est le meilleur pour ces bienfaits pour la santé

Ci-dessous, nous avons conçu un entraînement efficace de 20 minutes pour les débutants. Cela commence par un échauffement cardio suivi de trois séries d'exercices de force pour une routine complète et complète du corps

Lorsque les gens parlent d'hypertrophie musculaire, ils font généralement référence à la prise de masse musculaire ou à l'augmentation de la taille musculaire. Voyons comment vous pouvez faire cela: le quoi, comment et à quelle fréquence. Étant donné que l'hypertrophie musculaire peut également faire partie d'une condition médicale, nous expliquons cela brièvement aussi

Un facteur à considérer pour courir avec une toux est de savoir s'il s'agit d'une toux sèche ou d'une toux productive. De plus, la toux interfère-t-elle avec votre respiration?

Formez et raffermissez ces fessiers avec ce mouvement qui est également un excellent exercice d'entraînement pour la course à pied ou le ski

Il faut de la coordination et de l'équilibre pour réussir un entraînement complet à la corde à sauter. Mais pratiquer régulièrement améliorera vos capacités et vous donnera un meilleur équilibre et une meilleure coordination dans votre vie de tous les jours. Voici comment

Quels sont les avantages de la pose Cat-Cow? Apprenez à profiter des avantages de cette pose relaxante de Chakravakasana

Beaucoup de gens disent que la natation des nourrissons peut avoir de nombreux avantages. Y a-t-il des risques? Devraient-ils prendre des leçons? Voici les réponses

Les célébrités du fitness ont depuis longtemps approuvé les séances d'entraînement du visage conçues pour affiner le visage et inverser le processus de vieillissement. Mais il n'y a aucune preuve qu'ils fonctionnent

Les exercices de chaîne cinétique ouverte et fermée sont utiles pour isoler les muscles afin de les renforcer. Voici quelques exemples pour les muscles de la poitrine et du mollet

Les pompes sont un bon exercice de départ qui fait travailler la poitrine, les bras, les épaules et le dos. Voici comment perfectionner les pompes pour les débutants

Vos genoux ont-ils besoin d'un peu de soins? Les abaissements peuvent aider à stabiliser votre rotule en renforçant et en travaillant vos hanches, vos ischio-jambiers et vos quadriceps

Ce mouvement composé peut aider à renforcer vos triceps, vos biceps et vos épaules. Pensez à ajouter de la résistance en incorporant des poids de 1, 3 ou 5 livres, selon votre niveau de confort

Les femmes peuvent éprouver un plancher pelvien affaibli post-partum ou en vieillissant. Essayez ces cinq exercices pour renforcer les muscles pelviens

Les exercices plyométriques sont des mouvements explosifs qui font travailler tout votre corps. Ils peuvent être agressifs pour vos tendons et vos articulations, il est donc important de consulter un médecin avant de commencer ce type d'exercice. Tout, des sauts en boîte aux burpees, est considéré comme des exercices pliométriques

Apprenez à faire cet échauffement sans intimidation qui fait pomper votre sang et peut vous aider à développer le tonus musculaire de vos épaules, de vos triceps et de vos biceps

Lorsqu'il s'agit de rester en bonne santé, il n'y a jamais une seule méthode de mesure. Se fier uniquement à l'échelle est l'endroit où l'échelle obtient sa mauvaise réputation. Mais il existe des façons dont une échelle peut vous aider à suivre vos progrès. Voici cinq façons de vous assurer de vous peser positivement et correctement

Alors qu'une personne de 80 ans court un marathon, une autre personne peut mourir d'une crise cardiaque à 42 ans. Pourquoi des écarts aussi importants dans la façon dont les gens vieillissent? La gourou du fitness Jillian Michaels a cherché la réponse et a découvert six clés de la façon dont nous vieillissons

Les exercices de mise en charge aident non seulement à développer les muscles, mais sont également essentiels pour renforcer les os. Mais si vous craignez que les muscles changent le corps que vous aimez déjà, continuez à lire. Nous avons des informations scientifiques sur les raisons pour lesquelles le muscle est important et comment intégrer l'entraînement en force dans vos entraînements pour répondre à vos objectifs

Si vous avez mal au dos après avoir couru au-delà du niveau d'inconfort attendu, cela peut être le symptôme d'une affection sous-jacente. Vous souffrez peut-être d'hyperlordose, d'une entorse musculaire ou d'un problème lié aux disques de votre colonne vertébrale. Renseignez-vous sur ces conditions et les options de traitement

Pour ouvrir vos hanches, il y a des étirements, des exercices et même des massages qui peuvent vous aider. Ces 13 mouvements peuvent aider à étirer les muscles de vos hanches et à renforcer les muscles de soutien pour soulager les tensions

Peu de choses sont aussi polyvalentes que le vinaigre de cidre de pomme ou une petite robe noire. Mais il y a une chose - que vous avez probablement vue dans votre salle de sport - qui s'en rapproche: une boîte. Voici six mouvements qui tonifieront chaque muscle, du haut vers le bas du corps

Si vous voulez sculpter un ensemble de triceps tueur - les muscles à l'arrière de vos bras - ne cherchez pas plus loin. Ces variations de pompes sont tout ce dont vous avez besoin pour bouger. De plus, comment perfectionner votre forme, d'autres exercices axés sur les triceps à essayer, et plus encore

Les pompes standard ne ciblent pas vos biceps, mais vous ne devriez pas abandonner le mouvement. Nous avons trois variantes qui aideront à mettre ces muscles en pleine forme. De plus, comment perfectionner votre forme, d'autres exercices axés sur les biceps à essayer, et plus encore

L'extension de la hanche signifie que vous ouvrez ou allongez l'avant de votre hanche. Ces muscles sont importants car ils facilitent les mouvements quotidiens, comme se lever d'une chaise, marcher ou courir. Prêt à commencer? Voici six exercices axés sur l'extension de la hanche, les routines complémentaires et plus

La nausée après l'entraînement est un effet secondaire négatif courant, mais il est facile à éviter dans de nombreux cas

Les jeunes adultes sont deux fois plus susceptibles de connaître un épuisement constant qu'il y a 20 ans. La génération Y est également la génération la plus stressée. Une grande partie de ce stress résulte de l'anxiété et de la perte de sommeil. Voici quatre raisons pour lesquelles la génération Y est souvent au bord de l'épuisement professionnel

Les points de suture latéraux peuvent causer de l'inconfort pendant l'exercice et peuvent affecter n'importe qui. Dans la plupart des cas, un point latéral disparaîtra dans les quelques minutes suivant l'arrêt de l'exercice

Nous passerons par des exercices, des étirements, des activités et des conseils pour vous aider à tonifier vos jambes et à les garder ainsi

Vous en avez assez de votre routine d'entraînement de base au poids corporel? Saute au mur! Que vous voyagiez ou que vous n'ayez pas le temps de vous rendre à la salle de sport, une séance d'entraînement sur le mur augmentera votre condition physique d'un cran. Voici 4 étapes pour vous aider à démarrer

Pour obtenir les bras de vos rêves, ni les adhésions ni les poids ne sont nécessaires! Voici 8 exercices, avec des images, pour obtenir des biceps, des triceps, des deltoïdes et plus encore

Combien de pas les gens font-ils réellement par jour? Découvrez comment les chiffres se répartissent par âge, sexe, profession et pays

L'acide lactique s'accumule dans les muscles pendant l'exercice et peut vous donner une sensation de douleur ou de fatigue. Voici des moyens de se débarrasser de l'acide lactique, ainsi que des conseils pour l'empêcher de s'accumuler pendant un entraînement

La marche est une forme d'exercice qui ne nécessite aucun équipement spécial et une forme physique minimale, mais elle peut entraîner de nombreux avantages. Voici 10 avantages que vous pourriez tirer de l'ajout de la marche à votre routine quotidienne

S'entraîner l'estomac vide peut avoir des avantages pour certaines personnes, mais est-ce sécuritaire? Nous expliquons les avantages et les inconvénients, et fournissons des conseils sur ce qu'il faut manger avant, pendant et après une séance d'entraînement

Parfois, votre corps se sent trop stressé et fatigué pour faire de l'exercice - et ce n'est pas grave! Mais au lieu de sauter votre routine habituelle, essayez un exercice à faible impact. Ceux-ci sont particulièrement bons pour les personnes ayant de mauvais genoux, une faible mobilité ou des problèmes de poids. Voici 5 exercices que tout le monde peut faire, y compris une routine à la maison