Aptitude 2024, Novembre

Les exercices composés sont un excellent moyen de travailler plusieurs muscles en peu de temps. Ils sont différents des exercices d'isolement (comme une flexion des biceps) qui n'exercent qu'un seul groupe musculaire. Nous proposons 6 exercices que vous pouvez essayer, ainsi que des conseils pour ajouter en toute sécurité des exercices composés à votre programme d'entraînement

Les coups de pied flottants sont un exercice qui peut renforcer vos muscles abdominaux et, dans certains cas, le bas du dos. Cet exercice est généralement sans danger. Vous voudrez peut-être éviter cet exercice si vous avez des antécédents de douleurs lombaires. Cet exercice n'est pas non plus sans danger pour les femmes dans leurs deuxième et troisième trimestres de grossesse

Améliorez votre routine de fitness avec les meilleurs choix de fitness du fondateur de Get Healthy U TV, Chris Freytag. Que vous soyez à la recherche d'un nouveau rouleau en mousse, d'une poudre de protéine plus efficace ou d'une nouvelle paire de chaussures de course, il y en a pour presque tout le monde sur cette liste. Profitez de nos trouvailles de fitness saines préférées

La douleur au bas du dos est l'un des types de douleur les plus courants que vous puissiez ressentir. Mais si vous avez mal au dos, le yoga peut être la réponse. La pratique du yoga peut être un excellent moyen de garder le bas du dos en bonne santé. Découvrez ces 5 mouvements de yoga pour l'étirement du bas du dos pour vous aider à renforcer votre chemin vers le bien-être général

Les jumping jacks sont un type de pliométrie, qui est une combinaison d'exercice aérobie et de travail de résistance. Ils peuvent améliorer la force et l'agilité et peut-être même votre densité osseuse. Nous expliquons les avantages et les modifications que vous pouvez essayer pour rendre les sauts plus difficiles ou réduire l'impact

Avez-vous du mal à faire face au stress ou avez-vous du mal à trouver votre calme intérieur? Le yoga peut être un outil incroyablement efficace pour vous aider à soulager le stress et à éviter les effets secondaires négatifs qu'il peut avoir sur votre santé. Pour vous aider, nous avons ces 5 postures de yoga pour essayer de cultiver votre calme intérieur

Voici une chose surprenante à propos des squats: même si vous faites 100 pendant 30 jours, vous ne garderez pas cet ascenseur de butin à moins que vous ne changiez votre routine. Nous avons essayé de faire des squats pondérés pour améliorer notre jeu, mais ce n'est pas le seul secret des fesses gaies. C'est tout ce que vous devez savoir pour gagner et maintenir un butin en 30 jours

Vous cherchez à brûler des calories, mais vous n'avez pas beaucoup de temps? Vous n'avez pas besoin d'heures d'exercice pour profiter des bienfaits pour la santé! En fait, vous pouvez obtenir des gains ou perdre du poids en 20 minutes ou moins. Essayez l'une de ces courtes séances d'entraînement qui développeront la force et l'endurance, sans les innombrables heures passées à la salle de sport

De la barre au TRX, il existe de nombreuses façons de s'entraîner. Mais si vous êtes quelqu'un qui veut rester simple et efficace, cette routine d'entraînement est faite pour vous. Nous avons rassemblé les 10 meilleurs et les plus puissants exercices à faire chaque jour. Faites-le pendant 30 jours d'affilée ou deux fois par semaine pour voir et ressentir une différence

Vous connaissez probablement l'exercice aérobie sous le nom de cardio. Cela peut inclure des activités comme la marche rapide ou le vélo. Les exercices d'aérobie peuvent aider à améliorer votre santé cardiovasculaire, à tonifier vos muscles et à favoriser la perte de poids. Voici 10 exemples d'exercices aérobiques que vous pouvez effectuer à la maison, au gymnase ou à l'aide d'un cours d'entraînement

Tabata est un entraînement rapide et à haute intensité axé sur le cardio. Lorsque vous manquez de temps, cet entraînement peut vous offrir des avantages pour la santé sans avoir à passer des heures au gymnase. Et tout ce dont vous avez besoin pour commencer est une minuterie. Voici les meilleures applications de minuterie Tabata pour Android et iPhone pour vous aider à bouger et à rester motivé

Nous avons tous eu cette sensation de somnolence qui s'installe après un repas. Il s'avère qu'il y a une raison biologique à cela. Découvrez comment et pourquoi votre système digestif, votre alimentation ou vos habitudes de sommeil peuvent vous fatiguer après avoir mangé. Découvrez quelles conditions peuvent causer de la somnolence après les repas, comment elle est diagnostiquée, etc

Il peut y avoir des avantages pour la santé à courir tous les jours, mais vous n'aurez peut-être besoin de courir que 5 à 10 minutes par jour. Et courir plus de 4,5 heures par semaine peut ne pas offrir d'avantages supplémentaires. Commencez lentement et passez à la course quotidienne pour réduire vos risques de blessures ou d'épuisement professionnel

La vitesse de course moyenne peut être affectée par de nombreuses variables, notamment l'âge, le sexe, la course de fond et le niveau de forme physique. Il existe cependant des moyens d'augmenter votre vitesse, comme l'entraînement par intervalles et par tempo. Apprenez les vitesses de course moyennes pour différentes distances et comment améliorer vos temps. De plus, des conseils pour vous garder en forme

La fatigue musculaire est un symptôme qui diminue la capacité de vos muscles à performer au fil du temps. Au fur et à mesure que vous faites de l'exercice, vos muscles peuvent commencer à se sentir plus faibles et fatigués. C'est la fatigue musculaire. Mais l'exercice n'est pas la seule chose qui peut causer de la fatigue musculaire. Apprenez les symptômes de la fatigue musculaire et ses nombreuses causes

Votre rythme cardiaque brûle les graisses est la zone idéale pour perdre de la graisse. Vous pouvez utiliser un calcul simple pour déterminer votre taux de combustion des graisses ou consulter notre tableau des taux par âge. Pendant l'exercice, surveillez votre fréquence cardiaque pour déterminer si vous devez augmenter ou diminuer votre effort pour être dans cette zone

L'anabolisme et le catabolisme font partie des processus impliqués dans le métabolisme. Ils travaillent ensemble pour libérer et capter l'énergie de votre corps

Dormir le week-end pourrait faire des merveilles pour votre niveau d'énergie. Notre guide flexible de trois jours réinitialisera votre système pendant le sommeil, la nourriture et l'exercice, vous laissant rafraîchi pour la semaine de travail

Le spondylolisthésis est un glissement des vertèbres qui peut causer des douleurs et des engourdissements le long de la jambe. Essayez ces exercices pour soulager

Le groupe de muscles fessiers travaille dur pour garder vos hanches et vos jambes en mouvement. Essayez ces exercices de gluteus medius pour activer chaque partie de votre arrière

Le yoga pour les douleurs au cou est un excellent moyen d'obtenir un soulagement. Voici les poses qui feront le plus de bien

L'exercice du drapeau du dragon est un mouvement de remise en forme épique qui porte le nom de l'artiste martial Bruce Lee. C'était l'un de ses mouvements signature et fait maintenant partie de la culture pop du fitness

La léthargie est un état de fatigue ou de paresse. Renseignez-vous sur la variété des conditions qui peuvent en être la cause et quand cela peut signaler une urgence médicale

Quels entraînements devriez-vous faire pour devenir tonique et maigre? Nous avons fait la recherche, et ces 7 cours d'exercices sont votre meilleur pari

Vous cherchez à faire passer la journée de la poitrine à un nouveau niveau, mais vous ne savez pas quel type de développé couché est le meilleur? Obtenez toutes vos questions ici

Les cellules musculaires sont plus métaboliquement actives que les cellules graisseuses. En vous aidant à développer vos muscles, les redressements assis vous aideront à brûler plus de calories à long terme

Beaucoup de gens négligent les étirements, mais cela peut faire une différence dans la façon dont vos muscles réagissent à l'exercice. Il réchauffe vos muscles et les muscles chauds sont plus souples

La cyphose, ou un haut du dos arrondi, est fréquente chez les personnes âgées. Si vous essayez de prévenir ou de traiter la cyphose, pratiquez ces exercices d'extension

Cardio kickboxing offre à la fois un entraînement amusant et stimulant qui vous aide à développer votre endurance, à brûler les graisses et à créer des muscles maigres

Un coccyx douloureux peut rendre la position assise et la marche douloureuses, mais ces étirements inspirés du yoga vous permettront de bouger confortablement en un rien de temps

Souffrant d'un muscle de l'épaule déchiré, la chirurgie n'était pas une option pour Meagan Kong. C'est ainsi qu'elle a appris à écouter son corps

Ces meilleures applications de navigation peuvent vous aider à tracer un parcours, à vérifier les informations sur le vent et la marée et à vous assurer que votre voyage est aussi sûr que possible

Que vous soyez un yogi débutant ou avancé, voici notre guide complet pour réussir votre pratique. Obtenez des conseils d'experts, des astuces de méditation et plus encore

Vous voulez un tronc, un dos, des jambes et des fessiers solides? Vous ne pouvez pas éviter la planche. Essayez ces 14 variantes de planches pour rendre les planches moins douloureuses (ou ennuyeuses) à faire

Vous n'êtes peut-être pas né avec un butin de Beyoncé, mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas obtenir un look plus rond et plus ferme. Voici comment obtenir des hanches plus larges

Cela ne dure que quatre minutes, mais vos cuisses vont brûler

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Que vous soyez un randonneur chevronné ou que vous souhaitiez simplement parcourir la piste avec votre chiot ou vos enfants, ces applications vous y mèneront

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La ténosynovite de De Quervain est une affection inflammatoire. Cela provoque une douleur du côté du pouce de votre poignet, là où la base de votre pouce rencontre votre avant-bras. Diminuez l'inflammation, améliorez la fonction et prévenez la récurrence des symptômes avec ces exercices pour la ténosynovite de Quervain