Oubliez les régimes à la mode ou ces nettoyages extrêmes - Chris Freytag est un auteur, un entraîneur personnel certifié, un entraîneur de santé et un instructeur de fitness avec plus de 25 ans d'expérience en aidant les gens à changer leur corps et leur vie. Et elle le fait avec des conseils pratiques et scientifiques qui aident les gens à apporter des changements durables.
Chris a fondé Get Healthy U, un site Web gratuit proposant des conseils de remise en forme et de nutrition, ainsi que Get Healthy U TV, un service de streaming d'entraînement qui permet aux membres de diffuser depuis n'importe quel appareil, à tout moment. Il regorge de centaines d'entraînements différents - du Pilates au cardio kickboxing, en passant par tous les cours de musculation et de yoga intermédiaires. Cela donne aux membres un excellent mélange de routines pour s'adapter à leurs horaires chargés.
Nous avons demandé à Chris un aperçu de ses produits et outils de fitness préférés - pas de modes, nettoyages ou raccourcis autorisés. Voici ce qu'elle recommande:
Comprimés d'électrolytes
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J'ajoute ces comprimés d'électrolytes Nuun à mon eau pour ma boisson de pré-entraînement. Ils contiennent quatre électrolytes principaux qui peuvent affecter vos performances à l'exercice: sodium, potassium, magnésium et calcium. Ils sont également faibles en calories - seulement 10 calories chacun - et seulement 1 gramme de sucre. Ils viennent dans un tas de saveurs et les ajouter à mon eau avant mon entraînement me garde hydraté et prêt à botter les fesses. Vous pouvez les trouver ici.
Poudre de protéine
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Après mes séances d'entraînement, je fais le plein de poudre de protéine BiPro. Il est important de faire le plein de vos muscles dans les deux heures suivant un bon entraînement de musculation si vous voulez voir des résultats. Et pour moi, ça va être un smoothie protéiné rapide. Je suis fan de BiPro depuis toujours, car c'est une source propre de protéines avec tous les acides aminés essentiels dont vous avez besoin. La vanille est mon préféré, mais ils sont tous délicieux. Vous pouvez le trouver ici.
Bandes de résistance
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Je suis un fervent partisan de l'utilisation de bandes de résistance dans vos entraînements. Ils sont facilement transportables - il suffit de les mettre dans votre sac ou de les emmener en voyage. Ils travaillent également tout votre corps et peuvent vous aider à vous entraîner dans diverses gammes de mouvements. Vous pouvez les trouver ici.
Bouteille d'eau
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Rester hydraté n'est pas seulement bénéfique pour votre santé physique, mais aussi pour votre humeur! L'hydratation est la clé pour vaincre la fatigue cérébrale et maintenir votre niveau d'énergie tout au long de la journée - ce dont j'ai vraiment besoin. J'adore ces jolies bouteilles d'eau S'well. Ils rendent votre consommation d'eau quotidienne plus amusante. Vous pouvez en trouver un ici.
Rouleau en mousse
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Un rouleau en mousse est un incontournable. Tant de gens sautent l'étape de «récupération» de leur programme de conditionnement physique, mais c'est peut-être la plus importante. Le roulement de mousse tous les jours aide à la libération myofasciale - un terme sophistiqué pour l'auto-massage qui libère les tensions musculaires et les points de déclenchement. (Voici un article rapide sur la façon de rouler en mousse si vous êtes un débutant.) J'adore le fait que ce rouleau en mousse SPRI EVA est antibactérien - il vous évite d'avoir à essuyer un autre équipement de fitness. Vous pouvez le trouver ici.
Minuterie Tabata Pro
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Je suis un grand fan de l'entraînement par intervalles, qui combine des rafales de travail suivies de courtes périodes de repos. Ce type d'entraînement rend vos entraînements plus intéressants et est la clé pour brûler les graisses. Vous pouvez créer votre propre programme d'intervalle en utilisant cette application. Que je cours, que je marche ou que je fasse du vélo, je change l'intervalle directement sur mon smartphone et je suis prêt à partir.
Chaussures Under Armour
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Je suis amoureux du Threadborne Fortis! Ils sont parfaits pour toutes sortes d'entraînements - en particulier les entraînements de course à pied et de gym. J'adore le soutien de la cheville et de la voûte plantaire, mais aussi le renfort en maille flexible pour le confort. Ils ont une excellente traction, ce qui les rend antidérapants et suffisamment robustes pour tout type de mouvement. Vous pouvez en trouver une paire ici.
Obtenez un abonnement Healthy U TV
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L'intégration de vos séances de fitness est devenue tellement plus facile, grâce aux entraînements en ligne. Vous pouvez les faire à la maison à partir de n'importe quel appareil, et cela rend le fitness accessible à tous. J'ai lancé Get Healthy U TV dans ce but précis - c'est un service de streaming que vous pouvez utiliser pour faire mes entraînements depuis votre ordinateur portable, votre téléphone ou votre smart TV. Nous avons une tonne d'entraînements de 10, 20, 30 et 45 minutes pour vous aider à brûler des calories et à développer vos muscles à votre rythme. Prenez en charge votre propre emploi du temps et économisez de l'argent. Utilisez le code promo CHRIS10 pour vous inscrire pour 10 $ pour votre première année.
