Aptitude 2024, Novembre

Qu'est-ce que Lacey a de si spécial? Pour commencer, elle offre un mélange unique de motivation, d'amour de soi et de résultats. Elle emmène les gens de «je ne peux pas» à «je peux»

Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de méditer. Une fois que vous avez trouvé le type de méditation qui vous convient, vous pouvez décider comment l'intégrer. Apprendre encore plus

Êtes-vous prêt à relever le défi de votre premier triathlon multisports, ou cherchez-vous à vous lancer et à essayer un Ironman? Ajoutez ces blogs à votre liste à suivre

Si vous vivez avec une fatigue chronique, ne sous-estimez pas l'impact de votre alimentation sur votre niveau d'énergie

L'endurance est ce qui vous permet d'effectuer vos activités quotidiennes à un niveau supérieur. Il existe de nombreux changements de style de vie que vous pouvez apporter pour augmenter votre endurance

Les douleurs au cou et aux épaules sont courantes dans les emplois sédentaires. Détendez-vous et travaillez les plis avec ces 12 exercices que vous pouvez faire à votre bureau

Nous aimerions tous croire que des séances d'entraînement de 5 minutes nous donneront les résultats que nous recherchons (bonjour, abdos serrés et toniques)… mais le feront-ils?

Si vous optez habituellement pour les haltères de 5 livres au gymnase, il est peut-être temps d'améliorer votre jeu. Voici sept raisons de soulever des charges lourdes

S'étirer avant de courir peut aider à éviter les blessures. Découvrez les zones musculaires les plus cruciales pour les coureurs, ainsi que des étirements pour les garder en bonne santé

Si vous cherchez à tonifier vos bras, la meilleure façon est de faire des exercices qui vous aident à perdre du poids sur tout votre corps, en révélant les muscles en dessous. Une combinaison de cardio, de musculation et d'une alimentation saine est un excellent moyen de réduire la graisse corporelle. Voici sept exercices pour renforcer et tonifier vos bras

Si vous ne pouvez pas vous rendre en classe, pourquoi ne pas faire de la barre à la maison? Voici tout ce dont vous avez besoin pour votre propre studio de barre à domicile

L'activité sexuelle peut ressembler à une séance d'entraînement, mais compte-t-elle vraiment comme exercice? Voici combien de calories vous pouvez vous attendre à brûler pendant les rapports sexuels

Les graisses alimentaires ont mauvaise réputation, mais les graisses ne sont pas nécessairement une mauvaise chose. Votre corps a réellement besoin de graisse pour l'énergie et pour traiter certaines vitamines et minéraux. Découvrez comment les graisses saturées et non saturées s'empilent et ce que cela signifie pour vous

Nous savons que courir est bon pour vous. Mais combien de calories cette séance de transpiration vous aide-t-elle à brûler? Il s'avère que la réponse dépend de toi

Les fabricants de lampes au sel de l'Himalaya affirment qu'elles libèrent des ions négatifs utiles dans la pièce et nettoient l'air. Mais fonctionnent-ils vraiment?

L'hyperextension du genou peut survenir chez n'importe qui, mais elle est plus fréquente chez les athlètes. Identifiez vos symptômes et les traitements possibles

À mesure que les hommes et les femmes vieillissent, la forme de leur visage change. Et même si vous ne pouvez pas lutter totalement contre le vieillissement ou la génétique, il existe des exercices de la mâchoire que vous pouvez faire pour obtenir le look souhaité, comme des boucles de cou et même des virelangues. Nous allons vous guider à travers cinq exercices de la mâchoire et comment ils peuvent vous aider

Les exercices d'abduction de la hanche peuvent non seulement aider à tonifier vos fessiers, mais ils peuvent également aider à prévenir et à traiter les douleurs aux hanches et aux genoux. Voici toutes les façons dont ils peuvent vous aider

Où: South Williamson, KentuckyLa querelle est toujours en cours, mais les Hatfield et les McCoy parviennent à se réunir assez longtemps pour vous offrir un marathon amusant et unique. Cela étant dit, cette race n'est pas sans querelle! Les coureurs sont répartis au hasard en deux équipes, les Hatfields et les McCoys. Quell

Vous pourriez trouver les pompes faciles ou difficiles, selon votre niveau de forme physique. Nous expliquons le travail des pompes musculaires, ainsi que leurs variations

Après une séance de cardio intense, vous vous demandez peut-être avec quels aliments ou boissons faire le plein. Voici quelques options intelligentes

Parfois, notre corps stocke du poids supplémentaire dans des endroits que nous n'aimons pas, comme sous les bras. Si vous redoutez l'apparence de l'aile de chauve-souris sur vos bras, vous pouvez utiliser un entraînement en force pour vous tonifier. Voici sept exercices à essayer

Les entraînements cardio ne sont pas aussi limités que vous ne le pensez! Il existe de nombreuses façons amusantes et créatives d'intégrer votre cardio et d'en profiter

Vous avez des déchets supplémentaires dans votre coffre dont vous aimeriez vous débarrasser? Pour tonifier vos fesses, vous devrez faire une combinaison de musculation et de cardio. Lisez la suite pour trouver 10 exercices éprouvés pour vous aider à obtenir des résultats. Nous présentons 5 entraînements cardio caloriques suivis de 5 mouvements de musculation

Le tennis elbow est causé par une inflammation des muscles de l'avant-bras qui se fixent au coude. C'est généralement une blessure par surutilisation déclenchée par une activité répétitive. Si vous avez déjà eu un coude de tennis ou si vous vous en remettez, ces cinq exercices peuvent vous aider à renforcer les muscles de vos avant-bras et à améliorer votre fonction

L'exercice du pont fessier est un exercice polyvalent, stimulant et efficace. Ces 5 variantes vous aideront à faire passer votre entraînement au niveau supérieur

Une douleur au genou inconfortable peut interférer avec votre capacité à vous déplacer confortablement. Ces exercices de renforcement peuvent aider à soulager tout inconfort

Le tunnel cubital est situé dans le coude et entoure le nerf ulnaire. La compression de ce nerf peut causer de la douleur, mais certains exercices peuvent aider

Pectus excavatum fait apparaître la poitrine enfoncée. Bien que l'exercice puisse sembler décourageant, il peut à la fois soulager les symptômes et améliorer l'apparence. Les causes du pectus excavatum ne sont pas tout à fait claires. Ce n'est pas évitable, mais cela peut être traité. Apprenez ces exercices qui peuvent vous aider

Certains exercices pour renforcer vos ischio-jambiers, vos fessiers et votre tronc peuvent aider à améliorer la posture de la lordose et à soulager la douleur. Essayez ces cinq

Renforcer vos muscles quadriceps, en utilisant ces six exercices simples, peut aider à protéger votre genou de la douleur et des blessures

Les ischio-jambiers sont responsables du bon fonctionnement du genou et sont utilisés tout au long de votre vie quotidienne dans des mouvements tels que marcher, s'accroupir et monter les escaliers

Renforcer les muscles qui soutiennent votre épaule améliorera la mobilité et la stabilité. Commencez avec ces exercices de piège inférieur

La tendinite péronière est une blessure courante pour les coureurs et pour ceux qui pratiquent d'autres activités nécessitant des mouvements répétitifs. Ces étirements aideront à soulager la douleur

S'il est serré, le groupe musculaire trapèze peut sembler une zone difficile à cibler. Ces étirements aideront à desserrer et ouvrir le haut du dos et le cou

Si vous cherchez à changer votre routine abdominale et de base, découvrez ces avantages surprenants des exercices de planche

L'olympienne et gymnaste américaine à la retraite Shannon Miller partage ses secrets sur les domaines essentiels de la gymnastique que tout le monde devrait connaître. Découvrez pourquoi elle insiste sur l'importance d'un échauffement et d'un temps de recharge, et comment étirer le haut et le bas du corps pour augmenter la flexibilité et réduire les risques de blessures

Les coûts de la violence domestique ou interpersonnelle vont bien au-delà du traitement initial et touchent plus de personnes que la victime principale

Si vous espérez améliorer votre posture et renforcer votre dos, vous aurez envie de travailler vos muscles rhomboïdes. Essayez ces cinq exercices pour commencer

Si vous ressentez des étourdissements dus au vertige, une thérapie d'équilibre comme les exercices de la tête Cawthorne-Cooksey peut vous aider à restaurer votre sens de l'équilibre. En savoir plus sur les exercices de la tête Cawthorne, comment ils fonctionnent et comment les faire à la maison