Que Faire En Cas De Douleur Au Mollet: 8 Causes, Traitement Et Prévention

2024 Auteur: Jesus Peterson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 11:16

À quoi ressemble la douleur au mollet

Le mollet est composé de deux muscles - le gastrocnémien et le soléaire. Ces muscles se rencontrent au niveau du tendon d'Achille, qui s'attache directement au talon. Tout mouvement de jambe ou de pied utilise ces muscles.

La douleur au mollet varie d'une personne à l'autre, mais elle ressemble généralement à une douleur sourde, douloureuse ou vive, parfois avec une oppression, à l'arrière de la jambe. Les symptômes qui pourraient indiquer une condition plus grave comprennent:

• gonflement
• fraîcheur inhabituelle ou couleur pâle du mollet
• picotements ou engourdissements dans le mollet et la jambe
• faiblesse de la jambe
• rétention d'eau
• rougeur, chaleur et sensibilité du mollet

Si vous présentez l'un de ces symptômes en plus de la douleur au mollet, vous devriez consulter votre médecin.

La douleur au mollet peut résulter d'un certain nombre de causes, y compris le surmenage musculaire, les crampes et les conditions du pied. Alors que la plupart des cas de douleur au mollet peuvent être traités à domicile, d'autres causes peuvent nécessiter une attention médicale immédiate.

1. crampe musculaire

Les crampes musculaires sont des contractions soudaines et douloureuses des muscles. Ils peuvent être brefs ou durer plusieurs minutes à la fois. Les crampes sont courantes et elles sont généralement causées par un exercice plus que normal ou par de nouveaux exercices.

Les crampes peuvent également être déclenchées par la déshydratation, les blessures musculaires et les carences en minéraux. Les causes les plus graves de crampes musculaires sont:

• insuffisance rénale
• hypothyroïdie
• alcoolisme
• Diabète
• maladie vasculaire périphérique sévère

Dans les cas plus graves, un flux sanguin limité vers certaines parties du corps et d'autres conditions médicales graves peuvent provoquer des crampes musculaires.

2. Tension musculaire

Les tensions musculaires surviennent généralement en raison de la fatigue, de la surutilisation ou d'une mauvaise utilisation d'un muscle. Par exemple, commencer un nouveau régime d'exercice ou augmenter les exercices qui impliquent fortement les jambes, comme la course, la natation, le vélo et la dynamophilie, peut fatiguer les muscles de votre mollet.

Vous ressentirez généralement une tension musculaire au fur et à mesure et remarquerez l'apparition soudaine de douleurs, de douleurs et d'une amplitude de mouvement limitée.

Les souches légères à modérées peuvent être traitées avec succès à la maison avec de la glace, de la chaleur et des médicaments anti-inflammatoires. Des tensions ou des déchirures graves peuvent nécessiter un traitement médical.

3. Tendinite d'Achille

La tendinite d'Achille est causée par une surutilisation, une tension ou un stress sur le tendon d'Achille. Les symptômes courants comprennent une inflammation du tendon, des douleurs à l'arrière de la jambe, un gonflement et une amplitude de mouvement limitée lors de la flexion du pied. Des traitements à domicile simples comme le RIZ (repos, glace, compression, élévation) peuvent aider.

Si le traitement à domicile ne fonctionne pas ou si votre douleur s'aggrave, il est important de consulter un médecin.

4. Sciatique

La sciatique est le résultat de problèmes avec le nerf sciatique, qui contrôle les muscles de la jambe et de l'arrière du genou. Cela peut causer des douleurs, des engourdissements et des picotements dans le bas du dos qui peuvent s'étirer le long de la jambe jusqu'au mollet et à d'autres muscles.

Dans les cas plus graves, une intervention chirurgicale peut être nécessaire pour traiter la sciatique. Découvrez ces six étirements pour le soulagement de la douleur sciatique.

5. Contusion

Une contusion, ou ecchymose, est le résultat d'un traumatisme, comme une chute, une coupure ou un coup. Le traumatisme provoque l'éclatement des capillaires sous la peau, ce qui provoque une décoloration. Les ecchymoses guérissent généralement d'elles-mêmes.

Vous devriez consulter un médecin si vous avez des ecchymoses inexpliquées ou des ecchymoses qui réapparaissent dans la même zone sans blessure.

6. Neuropathie diabétique périphérique

La neuropathie diabétique périphérique (DPN) est une forme de lésion nerveuse qui affecte les pieds, les jambes, les bras et les mains. Cette condition est une complication courante du diabète résultant d'une surexposition à une glycémie élevée, à des facteurs génétiques ou à une inflammation nerveuse. D'autres symptômes de DPN comprennent:

• douleur aiguë
• crampes musculaires
• faiblesse musculaire
• perte d'équilibre et de coordination
• engourdissement
• sensation altérée (capacité réduite à ressentir de la douleur ou des changements de température)

7. Thrombose veineuse profonde

La thrombose veineuse profonde (TVP) est le résultat d'un caillot sanguin se formant dans la veine profonde du bras ou de la jambe, y compris le mollet. De nombreux facteurs et conditions peuvent provoquer une TVP. Certains comprennent la position assise pendant de longues périodes, les complications liées aux médicaments et le tabagisme.

Les symptômes de la TVP comprennent:

• veines visibles dans la zone touchée
• gonflement
• tendresse des jambes
• décoloration de la peau
• sensation de chaleur dans le mollet

Vous devez consulter votre médecin immédiatement si vous développez des symptômes de TVP.

8. Syndrome des loges

Le syndrome des loges est une maladie grave qui survient lorsqu'une grande quantité de pression s'accumule à l'intérieur d'un compartiment musculaire. En règle générale, cela se produit après que vous ayez subi une blessure majeure dans la région, comme une fracture ou un os cassé.

Les symptômes du syndrome des loges peuvent inclure:

• douleur intense qui ne s'améliore pas après le repos ou les médicaments
• engourdissement
• difficulté à déplacer la zone touchée
• un renflement notable dans le muscle affecté

Remèdes à la maison pour le soulagement de la douleur du mollet

Les méthodes de traitement de la douleur au mollet varient en fonction de la cause, mais la plupart des causes peuvent être traitées à la maison. Pour les douleurs au mollet causées par une surutilisation ou un traumatisme léger à modéré, voici quelques conseils:

• RIZ (repos, glace, compression et élévation). Le glaçage et l'élévation de la jambe sont deux principes courants de RICE qui sont utiles pour les douleurs au mollet. Essayez d'élever votre jambe au niveau ou au-dessus du niveau de votre cœur pour réduire l'enflure. L'application d'un sac de glace toutes les 20 minutes peut également aider.
• Médicaments en vente libre. La douleur au mollet peut également être apaisée avec des analgésiques courants tels que l'ibuprofène ou le naproxène. Vous pouvez acheter des analgésiques sur Amazon.

• Élongation. Des étirements légers peuvent aider à soulager la douleur au mollet. Une fois que les symptômes se sont légèrement atténués, vous devez étirer les muscles de vos mollets. Les exercices courants pour y parvenir comprennent:

  • soulèvement des mollets
  • Chien orienté vers le bas
  • étirements droits du mollet

Pour en savoir plus, consultez ces étirements des jambes et des chevilles.

Pour les blessures plus graves, votre médecin peut recommander une thérapie physique.

Pour les douleurs au mollet causées par des conditions telles que la TVP, le syndrome des loges ou la DPN, une intervention médicale, y compris une intervention chirurgicale et des médicaments, sera nécessaire.

Si la douleur devient plus intense ou ne disparaît pas en quelques jours, vous devez en parler à votre médecin.

La prévention

Voici quelques conseils qui devraient aider à prévenir les douleurs au mollet:

• Étendue. L'étirement est l'une des méthodes les plus importantes pour prévenir la douleur au mollet. Les étirements avant et après tous les entraînements aident à réparer et à renforcer le mollet, prévenant ainsi les douleurs et blessures futures. Assurez-vous d'avoir suffisamment de temps pour vous reposer entre les entraînements pour faciliter cette réparation et cette croissance musculaire.
• Restez hydraté. Rester hydraté est un autre moyen essentiel de prévenir les douleurs au mollet. En effet, la déshydratation contribue directement aux crampes musculaires. Découvrez sept autres avantages de boire suffisamment d'eau.
• Augmentez progressivement l'exercice. Lorsque vous commencez ou augmentez votre activité physique, il est important de le faire progressivement. Augmenter votre niveau d'activité trop brusquement peut causer des blessures. Trouvez un programme d'exercice en ligne ou travaillez avec un entraîneur.