Vous redoutez la gym? Secouez votre routine de remise en forme avec une vidéo d'entraînement de danse à la place. La danse peut être un entraînement intense qui brûle des calories importantes et renforce les muscles. Ces vidéos gratuites vous montreront les ficelles du métier.
Healthline a rassemblé les meilleures vidéos d'entraînement de danse de l'année ici. Que vous soyez amateur de hip-hop, de danse du ventre ou de mouvements de style Bollywood, il y en a pour tous les goûts.
Tabata Hip-Hop de 30 minutes pour brûler des calories
Après un échauffement énergique, Keaira LaShae vous guide à travers sept mouvements hip-hop quatre fois avec des pauses rapides de 10 secondes. Entre sa direction énergique et sa bonne musique, vous ne remarquerez même pas à quel point vous travaillez dur.
Entraînement de danse cardio de 30 minutes
Simone De La Rue, créatrice de Body by Simone, a créé cet entraînement cardio de danse haute intensité de 30 minutes. La routine incorpore des éléments du kickboxing, du ballet, des mouvements de conditionnement traditionnels, ainsi que tous vos mouvements de danse préférés, pour un entraînement amusant et efficace.
Entraînement de danse des Caraïbes de 30 minutes
Selena Watkins dirige cette séance de danse des Caraïbes de 30 minutes basée sur son cours de Socanomics. Elle est soutenue par deux femmes montrant des modifications pour les mouvements débutants et avancés, donc cette vidéo est idéale pour les personnes de tout niveau de forme physique. Prenez une serviette - vous en aurez besoin!
Danse #LikeNina
L'actrice et passionnée de fitness Nina Dobrev a collaboré avec Reebok et l'équipe Les Mills pour cette vidéo. Le résultat est un entraînement de 40 minutes inspiré du hip-hop intégrant les mouvements et les morceaux de danse préférés de Nina. Faites pomper votre sang et apprenez de nouveaux mouvements de danse en même temps.
20 minutes d'entraînement STRONG by Zumba Cardio et tonification corporelle complète
Synchronisez vos mouvements au rythme de cet entraînement rapide et de haute intensité. Ce n'est pas un cours de danse typique; c'est une classe de mouvement. La musique vous motive à continuer à bouger et l'entraîneur Ai Lee Syarief vous montre exactement ce qu'il faut faire.
Entraînement de danse du ventre plat
Rejoignez la danseuse du ventre Leilah Isaac dans cette séance d'entraînement abdominale debout de 15 minutes. Elle vous montrera comment les techniques de danse du ventre et les mouvements tels que les chutes de poitrine, les ascenseurs de la poitrine et les torsions shimmy de la hanche isolent vos muscles abdominaux pour un entraînement abdominal stimulant et amusant.
Entraînement de danse cardio super amusant
Cassey Ho de Blogilates et Joseph Corella de Broadway ont collaboré à cette routine de danse amusante et facile sur des airs de la comédie musicale «Grease». Concentrez-vous sur la direction de Joseph et sur les mouvements, et avant que vous ne le sachiez, votre entraînement sera terminé!
Entraînement de Bollywood 'Main Tera Boyfriend'
«Main Tera Boyfriend» se traduit par «Je suis ton petit ami», un morceau très énergique qui donne envie de bouger. Il n'y a pas de direction dans cette séance d'entraînement super courte et super amusante, alors suivez les danseurs de Bollywood et profitez de la musique.
'7 anneaux' de Caleb Marshall
Réglé sur les «7 anneaux» d'Ariana Grande et dirigé par Caleb Marshall, cette routine de fitness cardio dance est rapide et amusante. Suivez la direction de Caleb et pratiquez ces mouvements rapides jusqu'à ce que vous les maîtrisiez.
FINESSE (Remix)
Apprenez tous les mouvements de certains de vos danseurs et morceaux préférés. Le tutoriel de danse «Finesse» de Matt Steffanina est conçu pour le niveau débutant et intermédiaire. Il décompose tous les éléments pour que tout le monde puisse apprendre. Rendez Bruno et Cardi fiers!
Entraînement de danse hip-hop éclairé
Brandon de 305 Fitness et ses danseurs de sauvegarde vous guident lentement à travers ces mouvements amusants avant d'accélérer les choses pour augmenter cette fréquence cardiaque. La vidéo entière dure moins de 17 minutes, mais vous serez essoufflé et en sueur à la fin.
20 minutes de marche à la maison
Les jours où la «danse» hardcore vous semble trop, vous pouvez toujours mettre un peu de peps dans votre démarche. Cette vidéo à faible impact est plus difficile que vous ne le pensez! Suivez Leslie Sansone pendant 20 minutes de marche, de patineurs, de rebonds, de coups bas et d'autres mouvements basés sur la marche pour augmenter votre fréquence cardiaque et brûler des calories.
Si vous souhaitez proposer une vidéo pour cette liste, envoyez-nous un e-mail à [email protected].
Jessica Timmons est rédactrice indépendante depuis 2007. Elle écrit, édite et consulte pour un grand groupe de comptes réguliers et un projet ponctuel occasionnel, tout en jonglant avec la vie trépidante de ses quatre enfants avec son mari toujours accommodant. Elle aime l'haltérophilie, les très bons lattes et le temps en famille.
