Bien que les squats, les deadlifts et les fentes soient considérés comme les «rois» du jour des jambes, les fentes de révérence recrutent et mettent l'accent sur les muscles sous-utilisés dans ces mouvements
Les gens pensent que les danseurs ont un corps long et maigre, mais la danse est un excellent exercice avec de nombreux avantages pour la santé de tous les corps
Les entraînements AMRAP utilisent le poids corporel, des kettlebells, des haltères et d'autres équipements comme résistance. C'est ce qui rend ce type de structure si attrayant - les possibilités sont infinies
Courir vous fait respirer plus fort car votre corps utilise plus d'oxygène. Essayez ces stratégies pour réguler votre respiration pour une meilleure course
Les chaussures suivantes obtiennent des notes élevées pour la qualité, le confort et la valeur, que vous recherchiez une bonne chaussure en tant que coureur débutant, que vous ayez des besoins particuliers pour vos pieds ou que vous souhaitiez un remplacement pour votre ancien favori qui ne fonctionne tout simplement pas. pour toi maintenant
Le soulevé de terre avec poignée d'arrachement est un mouvement avancé, mais cela peut être une bonne option si vous voulez une alternative au soulevé de terre plus facile pour le bas du dos. Nous partageons des étapes, des conseils de sécurité et des avantages, ainsi que des conseils pour les débutants intéressés à travailler à cette évolution
Il y a beaucoup d'avantages avec un rameur ou un ergomètre. En utiliser un peut vous aider à développer votre endurance, à renforcer votre corps et à améliorer votre santé cardiaque
Nous avons discuté avec quelques entraîneurs de course pour découvrir tout ce que vous devez savoir sur la course au tempo
Vous voulez des bras plus forts? Les creux de banc peuvent être la réponse. Cet exercice de poids corporel cible principalement les triceps, mais il touche également votre poitrine et votre deltoïde antérieur, ou la partie avant de votre épaule
Vous cherchez à augmenter la force des épaules et du haut du dos? Ne cherchez pas plus loin que la rangée verticale. Cet exercice cible les pièges, qui s'étendent du haut au milieu du dos, et les deltoïdes, qui s'enroulent autour de votre épaule
Ces cinq exercices peuvent aider à guérir le syndrome ITB en améliorant la flexibilité et en renforçant les muscles entourant votre bande IT. Ils peuvent également aider à prévenir d'autres problèmes. Apprenez à les intégrer dans votre routine d'exercice
Une bonne forme de course peut vous aider à courir plus vite, plus longtemps et à éviter les blessures. Nous allons passer en revue quelques astuces et techniques pour commencer
Si vous souhaitez augmenter la taille de vos muscles, l'entraînement à l'hypertrophie est fait pour vous. Si vous souhaitez augmenter la force de vos muscles, pensez à la musculation. En savoir plus sur chacun
Le cyclisme est un exercice à faible impact qui peut vous aider à gérer votre poids et à prévenir les risques pour la santé. C'est bon pour les débutants et les athlètes avancés
Si vous avez les hanches serrées, l'étirement du papillon est un mouvement incontournable. Voici comment le faire et des conseils pour en faire un meilleur étirement
Savoir marcher correctement avec une démarche, une posture et une technique appropriées peut réduire le risque de douleurs musculaires, de douleurs articulaires et de blessures. Marcher correctement peut également vous donner plus d'énergie, améliorer votre circulation et augmenter votre force musculaire
Bracelets de puissance, bracelets d'équilibre énergétique - ces bracelets athlétiques portent quelques noms. Est-ce qu'ils travaillent? Cela dépend peut-être de toi
Améliorer votre vitesse de course demande un peu de planification et de vous pousser. Assurez-vous d'augmenter votre vitesse progressivement pour éviter les blessures
La force de préhension fait référence à la façon dont vous pouvez vous accrocher fermement et en toute sécurité et au poids des choses que vous pouvez saisir. Apprenez les exercices que vous pouvez faire pour améliorer votre force de préhension
Vous cherchez à combattre les effets de la position assise toute la journée? Cue le squat cosaque, qui teste votre force ainsi que votre mobilité de la hanche, du genou et de la cheville
Un squat de gobelet avec haltères supprime la tension des squats traditionnels tout en ciblant les quadriceps et les fessiers. Voici comment commencer
Un hack squat travaille tout le bas du corps - y compris les fessiers, les ischio-jambiers, les quadriceps et les mollets - ainsi que le tronc. Voici comment commencer
Voici cinq des meilleures ceintures d'haltérophilie en fonction des options de taille, des matériaux et du moment où elles feront le plus pour vous
Nous avons créé ce défi pushup de 30 jours avec les formateurs Jillian Michaels et Rachel MacPherson pour vous aider à passer des pompes modifiées à maîtrisées
PiYo est un mélange entre le Pilates et le yoga, et propose des exercices à faible impact pour vous aider à éviter les blessures. Nous parlerons de la façon de commencer
Vous recherchez un entraînement sur tapis roulant pour brûler les graisses qui vous aidera à perdre du poids? Il existe plusieurs façons de programmer un entraînement sur un tapis roulant pour optimiser les calories que vous brûlez. Outre la perte de poids, vous récolterez également de nombreux autres avantages pour la santé
Si votre entraînement n'inclut pas de tirages au visage, vous passez à côté des avantages incroyables de cet exercice du haut du corps. Sans oublier que vous pouvez effectuer ce déplacement avec ou sans machine
Si vous cherchez à suivre un programme spécifique qui peut être fait à la maison, vous pouvez profiter de l'entraînement Insanity. Nous allons jeter un coup d'oeil
Vous pouvez constater que vous vous sentez moins tendu, moins endolori et que vous avez même plus d'énergie pour faire de l'exercice après une récupération active. Voici comment ça fonctionne
La respiration Ujjayi est une partie commune de toute pratique de yoga. Mais que peut-il faire pour vous hors de votre tapis? Du soulagement du stress à l'amélioration de la concentration, beaucoup pensent que cet exercice de respiration peut tout faire
Les exercices de conditionnement corporel sont des mouvements de tout le corps qui renforcent vos muscles et votre santé cardiovasculaire
Voici comment faire des exercices d'essuie-glaces qui ne vous laisseront pas l'impression que la routine vous a anéantie
Voici sept avantages des tractions. Que vous puissiez effectuer plusieurs tractions ou aucune, travailler sur cet exercice peut être bénéfique pour vous
La marche rapide est une forme d'exercice très bénéfique. Découvrez ce qu'est un rythme de marche rapide, le nombre de calories que vous pouvez brûler, la technique à utiliser et les bienfaits pour la santé que vous pouvez retirer de la marche régulière
Pour avoir des bras plus gros, il est important de travailler les deux principaux muscles de vos bras: vos biceps et vos triceps. En savoir plus sur les meilleurs exercices pour développer les muscles de vos bras et sur la manière dont une bonne nutrition peut également vous aider
Tout d'abord: le Tantra est bien plus que l'intimité sexuelle. Le yoga tantrique, en particulier, ne consiste pas à tonifier le corps ou à faire de l'exercice - il s'agit d'être ciblé avec sa respiration et en phase avec son propre corps. Intrigué? Allons-y om
Nous sommes ravis de dire que le mouvement du squat est arrivé et qu'il est là pour rester. Si ce mouvement puissant n'est pas encore dans votre répertoire d'exercices, il devrait l'être! Envie de sauter plus haut? S'accroupir. Construisez votre force de base? S'accroupir. Remplissez plus le siège de votre jean? S'accroupir. Prêt à commencer? Voici comment s'accroupir avec une forme appropriée
Les mouches thoraciques avec haltères peuvent aider à renforcer les muscles des bras et des épaules et à ouvrir les muscles de la poitrine. Apprenez à faire cet exercice en toute sécurité sur un banc plat, un banc incliné ou sans banc
Les exercices de Kettlebell impliquent souvent plusieurs groupes musculaires, ce qui en fait un moyen efficace de donner à vos bras, jambes, abdominaux et fessiers un excellent entraînement à la fois. Essayez ces sept exercices de kettlebell pour un entraînement complet du corps
Le squat sur une jambe est un mouvement difficile qui peut aider à améliorer la force du tronc, tout en travaillant les mêmes muscles que ceux qui font un squat traditionnel à deux jambes. Apprenez à faire ce mouvement, ainsi que des avantages et des conseils de sécurité