Avouons-le, s'entraîner peut être un défi.
Ajoutez les effets secondaires de quelques médicaments sur ordonnance ou en vente libre, et il est facile de voir comment certains médicaments peuvent faire des ravages sur votre entraînement.
Qu'il s'agisse de vous blesser accidentellement en soulevant des poids lorsque vous êtes somnolent, de risque de déshydratation, d'hypertension artérielle et de surchauffe, les dangers potentiels devraient être sur votre radar. De cette façon, vous pouvez prendre des mesures pour faire de l'exercice en toute sécurité.
Bien que cette liste ne couvre pas tous les médicaments qui pourraient avoir un impact négatif sur votre séance de transpiration, elle couvre certains des plus courants.
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1. ISRS
Les inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine (ISRS) sont utilisés pour aider à gérer les symptômes de la dépression et de l'anxiété.
Les ISRS, tels que Zoloft (sertraline), peuvent entraîner une prise de poids et peuvent rendre l'exercice plus difficile.
De plus, le Dr Luiza Petre, MD, spécialiste de la perte de poids et cardiologue, affirme que vous pouvez également ressentir de la somnolence, ce qui pourrait affecter votre niveau d'énergie lorsqu'il s'agit de frapper le tapis.
Il est également possible d'avoir la bouche sèche et de transpirer excessivement, alors ayez beaucoup d'hydratation à proximité et soyez conscient de ce que vous ressentez pendant votre entraînement.
Même avec ces défis, l'exercice ne doit pas être sauté ou ignoré, d'autant plus que l'exercice contribue au bien-être mental.
Entraînez-vous en toute sécurité si vous prenez des ISRS
Petre recommande de discuter des alternatives médicamenteuses pour traiter la dépression avec votre médecin ou de réduire votre dose d'ISRS. «Idéalement, si vous pouviez faire de l'exercice tôt le matin et prendre le médicament plus tard, cela pourrait minimiser ce chevauchement des effets secondaires et de l'endurance de l'exercice», ajoute-t-elle
2. Benzodiazépines
Des médicaments tels que Xanax sont utilisés pour traiter les troubles anxieux et paniques. Petre dit qu'un médicament comme le Xanax aide à apaiser et à réduire l'activité de stimulation cérébrale.
En tant que suppresseur, les effets secondaires possibles des benzodiazépines comprennent:
- fatigue
- somnolence (somnolence)
- relaxation musculaire
- moins d'énergie
Petre note que cela «pourrait altérer votre niveau d'énergie et votre capacité à faire de l'exercice».
Entraînement en toute sécurité si vous prenez des benzodiazépines
Étant donné que les effets secondaires peuvent réduire votre motivation et votre endurance à l'exercice, Petre recommande de faire de l'exercice avant de prendre ces médicaments, car cela pourrait minimiser l'effet émoussant des benzodiazépines pendant l'exercice
3. Stimulants
Si vous faites de l'exercice et que vous prenez un stimulant tel que l'Adderall, vous devez comprendre comment les effets secondaires de ce stimulant peuvent avoir un impact sur votre entraînement - et pas nécessairement dans le bon sens.
Comme Adderall appartient à la classe des amphétamines - un type de stimulant - Petre dit qu'il est associé à des effets secondaires tels que:
- rythme cardiaque augmenté
- tension artérielle élevée
- anxiété
- agitation
- tremblements
- hyperthermie (surchauffe extrême)
- risque plus élevé de crise cardiaque (mais généralement seulement si quelqu'un a des problèmes cardiaques sous-jacents ou abuse du médicament)
Entraînez-vous en toute sécurité si vous prenez des stimulants
Faites de l'exercice le matin, puis prenez vos médicaments. De plus, Petre recommande de surveiller votre tolérance à l'effort, puis d'en discuter avec votre médecin pour déterminer si la dose fonctionne ou si vous devez la diminuer
4. Les somnifères
Les somnifères sur ordonnance sont l'un des somnifères les plus couramment utilisés par les adultes pour soulager les troubles du sommeil comme l'insomnie.
Selon Christopher Hollingsworth, MD, de NYC Surgical Associates, les séances d'entraînement du matin ou de la journée peuvent se prolonger et ralentir les effets secondaires moins utiles et somnolents.
Entraînez-vous en toute sécurité si vous prenez des somnifères
Vous voudrez peut-être vous ajuster lorsque vous allez au gymnase. «Les somnifères comportent également le risque de [vous] ne pas être coordonné pendant l'exercice, donc, si vous avez besoin de prendre un somnifère, programmez votre entraînement à plus tard lorsque les effets secondaires se sont dissipés», explique-t-il
5. Médicaments contre les allergies
Comme beaucoup d'autres médicaments, Hollingsworth dit que les médicaments contre les allergies tels que Benadryl peuvent vous rendre somnolent jusqu'à ce qu'ils disparaissent.
C'est parce que «les histamines de première génération comme la diphenhydramine et l'hydroxyzine traversent la barrière hémato-encéphalique et ont un impact sur votre mémoire, votre coordination et provoquent de la somnolence», explique Tania Elliott, MD, allergologue et médecin-chef chez EHE.
«Vous pouvez tester plusieurs marques jusqu'à ce que vous en trouviez une qui vous rende à l'aise pendant les entraînements, mais toutes ont la réputation d'augmenter la température de votre corps, ce qui ajoute le risque de surchauffe et de transpiration excessive au point de déshydrater», dit-elle.
Entraînez-vous en toute sécurité si vous prenez des médicaments contre les allergies
Hollingsworth recommande d'attendre après une séance d'entraînement pour utiliser des antihistaminiques. Elliott ajoute que vous ne devriez pas utiliser de machines lorsque vous prenez ces médicaments, y compris les vélos, les poids et les tapis roulants
6. Décongestionnants
Lorsque vous avez un rhume ou une infection des sinus, il est très logique de se soulager d'un décongestionnant comme Sudafed.
Cependant, si vous prévoyez de faire de l'exercice tout en prenant un décongestionnant, Elliott dit être conscient qu'ils peuvent augmenter votre fréquence cardiaque et votre tension artérielle.
«Donc, si vous souffrez d'hypertension artérielle ou de problèmes cardiaques, les décongestionnants peuvent augmenter le risque d'événement cardiaque», explique-t-elle.
Entraînez-vous en toute sécurité si vous prenez des décongestionnants
Il vaut mieux retarder une séance d'entraînement jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux et que vous n'ayez plus besoin de médicaments, dit Hollingsworth
7. Laxatifs
Vous ne placerez peut-être pas les laxatifs dans la même catégorie que certains des autres médicaments et médicaments de cette liste, mais vous devez être conscient des raisons pour lesquelles ils peuvent rendre votre entraînement plus douloureux que d'habitude.
«Certains laxatifs agissent en provoquant une contraction des muscles intestinaux, ce qui peut entraîner des douleurs et des crampes», explique Elliott.
Lorsque vous faites de l'exercice, moins de sang circule dans votre intestin, car il pompe vers votre cerveau et vos muscles squelettiques, ce qui aggrave les effets des crampes, dit-elle.
Entraînement en toute sécurité si vous prenez des laxatifs
Évitez de prendre des laxatifs trop près de l'heure à laquelle vous prévoyez de faire de l'exercice pour éviter les crampes d'estomac. Pour certaines personnes, cela peut signifier la veille d'une séance d'entraînement matinale
Conseils d'experts sur la prise de médicaments
Sauter certains médicaments peut ne pas être une option pour vous.
Voici les meilleures façons de les prendre tout en conservant une routine d'entraînement sûre et efficace:
- Elliott recommande généralement de faire de l'exercice d'abord et de prendre vos médicaments par la suite, en particulier si vous faites de l'exercice le matin.
- Elliott recommande de vérifier auprès de votre médecin le moment de la prise des médicaments, car sa recommandation peut dépendre de la raison pour laquelle vous prenez le médicament en premier lieu et des conditions médicales sous-jacentes que vous pourriez avoir.
- Mangez quelque chose avant votre entraînement. Petre dit que la nourriture peut ralentir l'absorption de tout médicament.
- De manière générale, Hollingsworth dit qu'il est préférable d'attendre que les effets du médicament se soient dissipés (après quatre à six heures) ou de s'entraîner avant de les prendre.
- Diminuez l'intensité de votre entraînement ou arrêtez-vous et reposez-vous si vous vous sentez surchauffé, dit Amy Sedgwick, MD, FACEP, E-RYT, un instructeur de médecine du yoga.
- Sedgwick souligne également que si vous prenez une combinaison de médicaments, ils peuvent parfois avoir des interactions lorsqu'ils sont combinés, ce qui peut augmenter le risque d'autres effets secondaires.
Étant donné que tout le monde peut se sentir légèrement différent en ce qui concerne les médicaments et leurs effets sur votre corps, il est essentiel d'avoir les informations correctes avant de mélanger l'exercice et certains médicaments.
Si vous prenez des médicaments, demandez à votre médecin comment ils pourraient avoir un impact sur votre entraînement avant de vous rendre au gymnase.
Sara Lindberg, BS, MEd, est une rédactrice indépendante sur la santé et le fitness. Elle détient un baccalauréat en sciences de l'exercice et une maîtrise en counseling. Elle a passé sa vie à éduquer les gens sur l'importance de la santé, du bien-être, de l'état d'esprit et de la santé mentale. Elle se spécialise dans la connexion corps-esprit, en mettant l'accent sur l'impact de notre bien-être mental et émotionnel sur notre forme physique et notre santé.
