Alors, qui vous engagez-vous pour vous aider à garder vos actifs en forme A +? Pour Khloé Kardashian, la réponse est évidente: Lacey Stone.
Le gourou du fitness basé à Los Angeles partage la vedette de l'émission télévisée «Revenge Body». Et selon le Wall Street Journal, «aucune entraîneuse n'est plus sexy en Amérique.»
Qu'est-ce que Lacey a de si spécial? Pour commencer, elle offre un mélange unique de motivation, d'amour de soi et de résultats. Son objectif est de faire passer les gens de «je ne peux pas» à «je peux». Lacey le fait grâce à un programme intense de style boot camp qui combine des entraînements HIIT (entraînement par intervalles à haute intensité), la livraison de repas et des séances de spinning brûlant des calories.
Healthline s'est récemment entretenue avec l'entraîneur de célébrités et une fille cool (son enthousiasme est contagieux) pour parler des héros de la santé, des jours de triche et de son programme signature, 8 SEMAINES POUR CHANGER.
Après tout, si c'est assez bien pour Khloé Kardashian, c'est assez bien pour nous!
Quelle a été votre plus grande influence et inspiration dans votre parcours de santé?
Mon entraîneur universitaire a eu une énorme influence sur mon parcours de santé. J'ai obtenu une bourse de basketball de Division 1 et je voulais avoir du temps de jeu immédiatement. Les filles plus âgées de l'équipe étaient plus fortes et plus rapides que moi, alors je savais que je devais améliorer ma forme physique pour jouer.
J'ai travaillé si dur l'été avant ma deuxième année, et quand nous avons fait des sprints sur piste, je suis arrivé dans le top 3. Mon entraîneur a été tellement impressionné par ma condition physique améliorée et j'ai appris que le travail acharné et le dévouement ont porté leurs fruits.
Quelle est votre façon préférée de vous détendre et de vous ressourcer?
Toutes les deux semaines, je reçois un massage des tissus profonds. J'essaie également de dormir au moins huit heures par nuit.
Qu'est-ce qui vous fait durer les jours les plus difficiles?
J'ai le meilleur groupe d'amis. Quand je me sens déprimé, tout ce que j'ai à faire est de les contacter et je sais que tout ira bien.
Quelles sont les 3 parties les plus importantes de votre routine quotidienne?
J'ai besoin de temps seul. J'ai besoin de plusieurs heures en milieu de journée ou en fin de journée quand je n'interagis avec personne. Je trouve que je peux me recentrer dans le silence et vraiment entrer en contact avec ce dont j'ai besoin et ce que je veux.
Une grande partie de ma vie fonctionne. Je m'assure d'avoir huit heures de sueur par semaine et deux jours de repos. Chaque jour, je choisis consciemment si je vais transpirer ou me reposer. La plupart des gens ne le savent pas, mais le repos est tout aussi important que l'entraînement. Vous ne pouvez pas être bon dans l'un sans l'autre.
Que diriez-vous à votre enfant de 16 ans?
À la fin de votre vie, il ne s'agit jamais de ce que vous avez accompli. Il s'agit de faire quelque chose que vous aimez et de vous amuser avec. Quoi que vous fassiez, assurez-vous que la moitié de votre journée soit remplie de joie et de rires. Vous ne vivez qu'une seule fois, alors rendez-le spécial.
Y a-t-il un truc de santé ou un hack dont vous ne pouvez pas vivre?
Je pense que travailler est la fontaine de jouvence. Si vous pouvez garder votre corps en forme et vous entraîner régulièrement, vous vous sentirez mieux, serez plus heureux et votre vie durera plus longtemps. La forme physique est bien plus qu'une simple apparence. Cela peut faire la différence entre une bonne vie et une belle vie.
Quelle est votre chanson d'entraînement préférée?
C'est dur… «The Greatest» de Sia me motive vraiment.
Quelle est votre friandise santé préférée?
Oh, mec… Le beurre d'amande en portion individuelle de Justin est à peu près tout.
Que mangez-vous les jours de triche?
J'adore un cheeseburger et des frites.
Qui est votre héros de la santé?
Les olympiens m'époustouflent. Ils consacrent toute leur vie à la santé de leur corps afin de pouvoir rivaliser au plus haut niveau. Je ne vois rien de plus inspirant.
Parlez-nous de votre nouveau programme, 8 semaines pour changer
8 Weeks to Change est mon programme intensif de huit semaines conçu pour transformer l'esprit et le corps des clients de l'intérieur. Je fais tout ce qui est en mon pouvoir pour prendre un groupe de 20 personnes et changer leur vie en créant et en maintenant une connexion profonde avec chaque participant individuel (ajouté ceci parce que vous voulez qu'ils sentent que c'est une connexion permanente et pas seulement pour la durée de le camp).
Tout le monde dans le camp s'engage à 16 camps d'entraînement d'équipe ensemble. Les Team Days sont des séances d'entraînement de groupe spécialisées qui comprennent de l'haltérophilie lourde combinée à des exercices cardio et pliométriques. Tout le monde doit manger le programme de repas Kleanla.com, qui est livré à la porte des clients en portions prédéfinies et parfaitement portionnées.
En plus des entraînements de groupe, tous les participants doivent passer de 3 à 4 jours de vélo à Flywheel pendant le cours du camp. La règle la plus importante? Il n'y a absolument PAS DE BOISSON.
J'ai constaté que lorsque les gens se concentrent sur le fait d'être la meilleure version d'eux-mêmes pendant deux mois, ils ne retombent pas dans leurs habitudes alimentaires malsaines une fois le programme terminé.
Pour vous, aider les femmes à retrouver leur corps est bien plus qu'une simple forme physique. Pouvez-vous expliquer pourquoi?
Les femmes ne sont pas autorisées à exprimer leur colère et à souffrir de la même manière que les hommes le font dans les normes sociétales d'aujourd'hui. Les femmes ont appris à être «féminines» et être fortes, pendant de nombreuses années, était considérée comme négative. Lorsque vous ne pouvez pas exprimer votre force à l'extérieur, vous vous tournez vers quelque chose pour faire face à cette douleur émotionnelle. C'est pourquoi de nombreuses femmes se tournent vers la nourriture.
En tant que formatrice, je donne aux femmes les moyens de reprendre leurs forces et de se défendre. Je trouve que cela a un effet dramatique sur leur santé et leur bonheur. Lorsque les femmes se défendent plutôt que de trop manger ou de boire, cela améliore la confiance en soi et fournit plus de motivation pour remettre leur corps sur les rails.
Pourquoi la plupart d'entre nous ne prennent-ils pas soin de leur corps au fil du temps?
La plupart des emplois de bureau 9 à 5 impliquent généralement des dîners de travail et / ou des événements de réseautage avec des boissons alcoolisées. Beaucoup de gens ont du mal à résister à manger mal ou à boire dans ces cas, en particulier lorsque nier ces indulgences peut sembler impoli ou impoli.
Cela entraîne une suralimentation et une consommation d'alcool, ce qui commence à ajouter du poids à la taille. Les visites au gymnase diminuent progressivement parce que le travailleur est fatigué et passent à 10 ans, lorsque ces personnes se regardent dans le miroir et disent: «J'ai besoin d'un entraîneur».
Quelle est la chose la plus importante que nous puissions faire pour notre corps?
Lorsque vous êtes fatigué, vous êtes plus susceptible de prendre de mauvaises décisions pour votre santé que lorsque vous êtes bien reposé. Ces choix se traduisent généralement par une prise de poids en raison d'une mauvaise alimentation ou d'un régime d'exercice, mais plus important encore, le corps a besoin de repos pour maintenir un métabolisme rapide et se régénérer.
Se reposer suffisamment est la chose la plus importante que vous puissiez faire pour votre corps. Il est primordial que vous écoutiez les besoins de votre corps, surtout lorsqu'il montre des signes de fatigue. La fin.