Avez-vous besoin de suppléments de fer?
Le fer est un minéral essentiel à votre santé. Toutes vos cellules contiennent du fer, mais la majeure partie du fer dans votre corps se trouve dans vos globules rouges. Les globules rouges transportent l'oxygène de vos poumons vers les organes et tissus de tout votre corps.
Le fer joue un rôle dans la création d'énergie à partir des nutriments. Il contribue également à la transmission de l'influx nerveux - les signaux qui coordonnent les actions de différentes parties de votre corps. Si vous avez plus de fer que nécessaire, il est stocké dans votre corps pour une utilisation future.
L'Américain moyen tire tout le fer dont il a besoin des aliments qu'il consomme. Mais il existe certaines situations et conditions qui peuvent rendre nécessaire l'ajout de fer supplémentaire à votre alimentation.
Vous souffrez d'anémie ferriprive
L'anémie ferriprive est causée lorsqu'il n'y a pas assez de fer dans vos globules rouges. Sans des niveaux sains de fer, vos globules rouges ne peuvent pas fournir efficacement de l'oxygène à vos cellules et tissus.
Les symptômes de l'anémie comprennent:
- fatigue
- la faiblesse
- vertiges
- difficulté de concentration
L'anémie ferriprive est la forme la plus courante d'anémie aux États-Unis. Près de cinq millions d'Américains l'ont.
Les causes courantes d'anémie comprennent:
- menstruation, en particulier si le débit est abondant ou prolongé
- ulcère gastroduodénal
- cancer du tube digestif
- perte de sang suite à un traumatisme ou à un don de sang
- saignements gastro-intestinaux dus à l'utilisation prolongée de médicaments comme l'aspirine et l'ibuprofène
Tu es enceinte
Les femmes qui ne sont pas enceintes ou qui allaitent ont besoin de 15 à 18 milligrammes de fer par jour. Les femmes enceintes ont besoin de beaucoup plus de fer. Selon les National Institutes of Health (NIH), l'apport alimentaire recommandé en fer pour les femmes enceintes est de 27 milligrammes par jour.
Ne doublez pas vos vitamines prénatales si vous craignez de ne pas consommer suffisamment de fer. Cela pourrait vous amener à consommer trop d'autres vitamines et blesser votre bébé. Parlez plutôt à votre médecin de la possibilité de prendre un supplément de fer avec votre vitamine prénatale.
Vous avez un bébé
Les bébés accumulent des réserves de fer en excès de leur mère pendant qu'ils sont dans l'utérus. Ces magasins sont utilisés pendant leurs six premiers mois de vie lorsqu'ils allaitent. Vous devriez ajouter des aliments enrichis en fer à son alimentation lorsque votre bébé a 6 mois.
La plupart des pédiatres recommandent d'utiliser une formule enrichie en fer si vous nourrissez votre bébé au biberon. Les bébés prématurés qui n'ont pas eu le temps de construire leurs réserves de fer auront probablement besoin d'un supplément de fer.
Consultez toujours votre pédiatre avant de donner des suppléments de fer à votre bébé.
Vous menstruez
Les menstruations épuisent les réserves de fer. C'est pourquoi les femmes ont des taux d'anémie plus élevés que les hommes. Certaines recherches suggèrent que l'appartenance ethnique est un facteur de risque d'anémie. On estime que 19% des femmes afro-américaines et mexico-américaines sont anémiques. Comparé à 9 à 12 pour cent des femmes blanches non hispaniques.
Vous exercez
Selon le Bureau de la santé des femmes, les athlètes féminines courent un risque accru de carence en fer. La raison exacte n'est pas connue. Les chercheurs pensent que les athlètes peuvent avoir besoin de plus de globules rouges pour transporter de l'oxygène afin de pouvoir continuer à faire de l'exercice.
Parlez à votre médecin si vous êtes très actif et que vous présentez des symptômes associés à l'anémie.
Vous perdez régulièrement du sang
Les personnes qui subissent une perte de sang excessive ont souvent besoin de fer supplémentaire. Les donneurs de sang réguliers et les personnes qui ont des saignements gastro-intestinaux sont à risque. Les saignements gastro-intestinaux peuvent être causés par des médicaments ou des conditions telles que les ulcères et le cancer. Il n'est pas recommandé de donner du sang régulièrement si vous êtes constamment pauvre en fer.
Vous êtes sous dialyse
De nombreuses personnes sous dialyse rénale ont besoin d'un supplément de fer. Les reins sont responsables de la fabrication de l'érythropoïétine, une hormone qui dit au corps de fabriquer des globules rouges. Si les reins ne fonctionnent pas aussi bien, l'anémie est souvent un effet secondaire.
Vous pouvez perdre une petite quantité de sang pendant la dialyse. Et les régimes de dialyse limitent également souvent l'apport en fer. Certains médicaments que les personnes sous dialyse prennent peuvent épuiser le fer ou interférer avec la capacité du corps à l'absorber.
Parlez à votre médecin de la façon de maintenir des taux de fer sanguins sains si vous êtes sous dialyse.
Vous prenez des médicaments appauvrissant le fer
Certains médicaments peuvent interférer avec la capacité de votre corps à absorber le fer. Les médicaments qui peuvent épuiser le fer comprennent:
- quinolones, une famille d'antibiotiques qui comprend la ciprofloxacine (Cipro) et la lévofloxacine (Levaquin)
- tétracycline (Panmycin)
- ranitidine (Zantac) et oméprazole (Prilosec) pour les ulcères, les brûlures d'estomac et autres problèmes d'estomac
- inhibiteurs de l'enzyme de conversion de l'angiotensine (ECA) pour l'hypertension artérielle
- colestipol (Colestid) et cholestyramine (Prevalite) pour les séquestrants de l'acide biliaire abaissant le cholestérol
Si vous craignez qu'un de vos médicaments provoque une anémie, consultez votre médecin. Mais n'arrêtez pas de prendre un médicament sauf si vous y êtes spécifiquement invité.
Vous avez un TDAH
Une étude de 2014 publiée dans les Annals of Medical & Health Sciences Research a révélé que la carence en fer était de plus en plus associée au trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention (TDAH).
Après avoir étudié les taux sanguins de fer, de ferritine, de vitamine D, de magnésium, de calcium et de phosphore, les chercheurs ont découvert que les enfants atteints de TDAH avaient des niveaux inférieurs de fer et de ferritine. La ferritine stocke le fer à l'intérieur des cellules pour une utilisation ultérieure.
Vous avez une toux associée à un inhibiteur de l'ECA
Les médecins prescrivent des inhibiteurs de l'ECA pour traiter un certain nombre de conditions, notamment:
- cardiopathie
- hypertension artérielle
- diabète de type 2
- maladie rénale légère
Les inhibiteurs de l'ECA peuvent même aider à prévenir les maladies rénales chez les personnes atteintes de diabète de type 2.
Une toux sèche est un effet secondaire courant du médicament. Selon une étude publiée dans le Journal of the Renin-Angiotensin-Aldosterone System, les personnes qui prenaient 200 milligrammes de supplément de sulfate ferreux par jour, au moins deux heures après avoir pris leur inhibiteur de l'ECA, étaient moins susceptibles de tousser.
Les chercheurs ont découvert que la prise de fer augmentait la quantité d'oxyde nitrique dans le sang. L'oxyde nitrique aide à réduire la toux associée aux inhibiteurs de l'ECA.
Les plats à emporter
La plupart des gens réagissent bien à la prise de suppléments de fer, qui sont disponibles en capsules. Certaines personnes dont le taux de fer est très bas peuvent avoir besoin de fer intraveineux.
Idéalement, vous devriez prendre des suppléments de fer à jeun, car la nourriture peut diminuer la quantité de fer absorbée par votre corps. La prise de suppléments de fer avec des aliments ou des boissons contenant de la vitamine C aidera votre corps à absorber le fer.
Assurez-vous de ne prendre que la dose de fer recommandée. Trop peut être toxique, en particulier pour les enfants. Et parlez à votre médecin pour savoir combien de temps vous devez prendre un supplément de fer.
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