Est-ce que tous ces kilomètres que vous avez parcourus pourraient être la raison pour laquelle votre visage s'affaisse?
«Le visage du coureur», comme on l'appelle, est un terme que certaines personnes utilisent pour décrire la façon dont un visage peut se présenter après de nombreuses années de course.
Et bien que l'apparence de votre peau puisse changer en raison de divers facteurs, la course à pied ne fait pas spécifiquement apparaître votre visage de cette façon.
Pour séparer les faits des mythes, nous avons demandé à deux chirurgiens plasticiens certifiés par le conseil de peser sur cette légende urbaine et de nous donner la vraie vérité sur le visage du coureur. Continuez à lire pour en savoir plus.
Quel est exactement le visage du coureur?
Si vous avez été dans la communauté des coureurs pendant un certain temps, vous avez peut-être entendu le terme «visage de coureur».
Ce à quoi vos amis font référence n'est pas le visage que vous faites lorsque vous franchissez la ligne d'arrivée. Au lieu de cela, c'est l'apparence d'une peau décharnée ou affaissée qui peut vous faire paraître une décennie plus âgée.
La raison, selon les croyants, est que tous les rebonds et tous les impacts de la course font affaisser la peau de votre visage, et plus particulièrement de vos joues.
Certaines personnes signalent également une faible masse grasse corporelle ou une exposition excessive au soleil, deux facteurs plus réalistes que la théorie du rebond.
La course à pied cause-t-elle le visage du coureur?
Si vous avez affaire au visage du coureur ou si vous craignez que votre peau ne se détache soudainement si vous parcourez trop de kilomètres, ne vous inquiétez pas.
Selon le Dr Kiya Movassaghi, un triathlète passionné et un chirurgien plasticien certifié par le conseil d'administration reconnu à l'échelle nationale, la course à pied ne fait pas spécifiquement apparaître votre visage de cette façon.
Cela dit, il souligne que la combinaison d'un corps maigre et d'une exposition au soleil à long terme, quelle que soit la façon dont cela se produit, conduira à un regard décharné à travers le visage.
«Les jardiniers minces, les skieurs, les ouvriers du bâtiment, les surfeurs, les marins, les joueurs de tennis, les cyclistes, les golfeurs - la liste pourrait continuer - ont souvent les mêmes caractéristiques», dit-il.
Alors, pourquoi la rumeur selon laquelle courir fait changer votre visage?
«Les gens confondent simplement la causalité avec la corrélation», dit Movassaghi. «Ce que nous appelons« le visage du coureur »est en effet souvent en corrélation avec le type de corps et le style de vie d'un coureur, mais la course ne provoque pas spécifiquement un visage décharné.»
La légende urbaine qui a inventé ce look est en fait causée par une perte de volume et d'élasticité de la peau.
«En vieillissant, notre peau produit moins de collagène et d'élastine, et l'exposition aux rayons UV accélère ce processus», explique Movassaghi.
Ça a du sens; le processus de vieillissement et l'exposition au soleil affectent notre peau. La bonne nouvelle? Vous pouvez prendre certaines mesures pour ralentir ce processus.
Comment prendre soin de votre peau avant, pendant et après la course
Même si le visage du coureur est une légende urbaine, vous devez toujours prendre soin de votre peau, surtout si vous faites de l'exercice à l'extérieur.
Le Dr Farrokh Shafaie, un chirurgien plasticien certifié, dit de prendre ces mesures essentielles pour protéger votre peau:
- Appliquez toujours un écran solaire avant de courir. Rester protégé avec le bon écran solaire SPF peut aider à réduire votre exposition aux rayons ultraviolets nocifs et à réduire vos risques de coups de soleil.
- Hydratez-vous toujours après avoir utilisé une crème de jour anti-âge ou liftante / repulpante pour réhydrater la peau.
- Assurez-vous de boire beaucoup d'eau. Une mauvaise hydratation est responsable du pourcentage maximal de maladies cutanées.
De plus, le port d'un chapeau ou d'un pare-soleil en tout temps peut aider à protéger votre peau et vos yeux du soleil. De plus, il absorbe la sueur!
Les nombreux avantages de la course à pied
Maintenant que nous avons dissipé le mythe et entendu les faits, il est temps de considérer toutes les raisons pour lesquelles vous pourriez vouloir reprendre (ou continuer) de courir.
Bien que n'étant pas une liste exhaustive des avantages, voici quelques-unes des raisons les plus courantes de frapper la chaussée.
La course à pied brûle des calories et peut vous aider à perdre du poids
L'une des principales raisons pour lesquelles de nombreuses personnes lacent leurs chaussures et sortent est pour maintenir ou perdre du poids.
Cela a du sens, surtout si l'on considère que 30 minutes de course à 6 mph, selon Harvard Health, peuvent brûler:
- 300 calories pour une personne de 125 livres
- 372 calories pour une personne de 155 livres
- 444 calories pour une personne de 185 livres
La course à pied peut aider à réduire les symptômes associés à l'anxiété et à la dépression
La course à pied et d'autres formes d'activité physique peuvent jouer un rôle clé dans la réduction des symptômes associés à la dépression et à l'anxiété.
L'activité physique peut également prévenir ou retarder l'apparition de différents troubles mentaux, selon une revue d'études de 2013.
Il est important de noter que l'exercice ne remplace pas d'autres formes de thérapie, comme le counseling ou les médicaments.
Cela peut plutôt faire partie d'un plan de traitement global pour la dépression ou l'anxiété.
La course est bonne pour le cœur et aide à se protéger contre certaines maladies
La course à pied et d'autres exercices cardiovasculaires peuvent vous aider à vous protéger des maladies cardiaques, de l'hypertension et des accidents vasculaires cérébraux, entre autres conditions connexes.
Le National Heart, Lung, and Blood Institute rapporte qu'une activité physique régulière peut réduire votre risque de:
- certains cancers
- Diabète
- maladie coronarienne
De plus, l'exercice régulier peut:
- baisse de la pression artérielle
- augmenter le taux de cholestérol HDL (bon)
- réduire les triglycérides
Les risques potentiels de la course
Comme toute autre forme d'exercice, en plus des nombreux avantages, la course à pied comporte également des risques potentiels.
Bien que de nombreux risques dépendent de votre santé et de votre condition physique actuelles, certains sont assez universels pour la plupart des coureurs.
La course à pied peut entraîner des blessures par surutilisation
Les blessures par surutilisation sont assez fréquentes chez les coureurs de tous niveaux. C'est en partie à cause de l'usure de votre corps causée par le martèlement du trottoir, mais aussi des muscles, des articulations et des ligaments qui ne sont pas prêts à supporter la charge.
Par exemple, ces blessures peuvent survenir avec de nouveaux coureurs qui en font trop trop tôt ou des marathoniens chevronnés qui ne s'entraînent pas de manière croisée ou ne se reposent pas suffisamment pour récupérer.
La course à pied peut aggraver certaines conditions ou certaines blessures
Si vous êtes actuellement blessé ou en convalescence, ou si vous avez un problème de santé qui pourrait s'aggraver si vous courez, vous voudrez peut-être trouver une nouvelle forme d'exercice.
Certaines blessures, en particulier au bas du corps, doivent se rétablir complètement avant de parcourir quelques kilomètres. Certaines des blessures les plus courantes liées à la course comprennent:
- fasciite plantaire
- Tendinite d'Achille
- attelles de tibia
- syndrome de la bande iliotibiale
- fractures de stress
De plus, la course à pied pourrait aggraver les symptômes de l'arthrite sans certaines précautions. Pour éviter d'aggraver les symptômes de l'arthrite, la Fondation de l'arthrite recommande:
- va lentement
- écouter son corps
- porter les bonnes chaussures
- courir sur des surfaces plus molles, comme l'asphalte ou l'herbe
À emporter
Les joues maigres et creuses que vous pouvez voir sur certains coureurs ne sont pas directement causées par la course, contrairement à la croyance populaire.
Le manque de protection solaire peut être la cause, ou simplement une perte de poids.
Quelle que soit la raison, ne laissez pas cette légende urbaine vous empêcher de profiter de tous les avantages incroyables de la course à pied.
