Conseils Post-repas Pour Soulager Les Brûlures D'estomac - Healthline

2024 Auteur: Jesus Peterson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 11:16

Aperçu

Il n'est pas rare d'avoir des brûlures d'estomac, surtout après avoir mangé des aliments épicés ou un gros repas. Selon la Cleveland Clinic, environ 1 adulte sur 10 souffre de brûlures d'estomac au moins une fois par semaine. Une personne sur trois en fait l'expérience chaque mois.

Cependant, si vous ressentez des brûlures d'estomac plus de deux fois par semaine, vous pouvez avoir une affection plus grave connue sous le nom de reflux gastro-œsophagien (RGO). Le RGO est un trouble digestif qui fait remonter l'acide gastrique dans la gorge. Les brûlures d'estomac fréquentes sont le symptôme le plus courant du RGO, c'est pourquoi la sensation de brûlure est souvent accompagnée d'un goût amer ou amer dans la gorge et la bouche.

Pourquoi les brûlures d'estomac surviennent-elles après avoir mangé?

Lorsque vous avalez de la nourriture, elle passe dans votre gorge et à travers votre œsophage en route vers votre estomac. L'action de la déglutition provoque l'ouverture du muscle qui contrôle l'ouverture entre l'œsophage et l'estomac, connu sous le nom de sphincter œsophagien, permettant aux aliments et aux liquides de pénétrer dans votre estomac. Sinon, le muscle reste bien fermé.

Si ce muscle ne se ferme pas correctement après avoir avalé, le contenu acide de votre estomac peut remonter dans votre œsophage. C'est ce qu'on appelle le «reflux». Parfois, l'acide gastrique atteint la partie inférieure de l'œsophage, entraînant des brûlures d'estomac.

Soulager les brûlures d'estomac après avoir mangé

Manger est une nécessité, mais attraper des brûlures d'estomac ne doit pas être un résultat inévitable. Il y a des mesures que vous pouvez prendre pour apaiser la sensation de brûlures d'estomac après un repas. Essayez les remèdes maison suivants pour soulager vos symptômes.

Attendez de vous coucher

Vous pourriez être tenté de vous effondrer sur le canapé après un gros repas ou d'aller directement au lit après un dîner tardif. Cependant, cela peut entraîner l'apparition ou l'aggravation de brûlures d'estomac. Si vous vous sentez fatigué après un repas, restez actif en bougeant pendant au moins 30 minutes. Essayez de laver la vaisselle ou de vous promener le soir.

C'est aussi une bonne idée de terminer vos repas au moins deux heures avant de vous coucher et d'éviter de manger des collations juste avant de vous coucher.

Portez des vêtements amples

Des ceintures serrées et d'autres vêtements serrés peuvent exercer une pression sur votre abdomen, ce qui peut entraîner des brûlures d'estomac. Desserrez tous les vêtements serrés après un repas ou changez-en quelque chose de plus confortable pour éviter les brûlures d'estomac.

Ne prenez pas de cigarette, d'alcool ou de caféine

Les fumeurs peuvent être tentés de fumer une cigarette après le dîner, mais cette décision peut être coûteuse à plus d'un titre. Parmi les nombreux problèmes de santé que le tabagisme peut causer, il favorise également les brûlures d'estomac en relaxant le muscle qui empêche normalement l'acide gastrique de remonter dans la gorge.

La caféine et l'alcool ont également un impact négatif sur la fonction du sphincter œsophagien.

Soulevez la tête de votre lit

Essayez d'élever la tête de votre lit d'environ 4 à 6 pouces du sol pour éviter les brûlures d'estomac et le reflux. Lorsque le haut du corps est surélevé, la gravité réduit le risque de remontée du contenu de l'estomac dans l'œsophage. Il est important de noter que vous devez en fait surélever le lit lui-même, pas seulement la tête. S'équiper d'oreillers supplémentaires met votre corps dans une position pliée, ce qui peut augmenter la pression sur votre abdomen et aggraver les symptômes de brûlures d'estomac et de reflux.

Vous pouvez surélever votre lit en plaçant des blocs de bois de 4 à 6 pouces en toute sécurité sous les deux montants à la tête de votre lit. Ces blocs peuvent également être insérés entre votre matelas et votre sommier pour élever votre corps de la taille vers le haut. Vous pourrez peut-être trouver des blocs élévateurs dans les magasins de fournitures médicales et dans certaines pharmacies.

Dormir sur un oreiller spécial en forme de coin est une autre approche efficace. Un oreiller compensé élève légèrement la tête, les épaules et le torse pour éviter les reflux et les brûlures d'estomac. Vous pouvez utiliser un oreiller compensé en dormant sur le côté ou sur le dos sans provoquer de tension dans la tête ou le cou. La plupart des oreillers sur le marché sont élevés entre 30 et 45 degrés, ou 6 à 8 pouces au sommet.

Prochaines étapes

Les régimes riches en matières grasses peuvent également perpétuer les symptômes, de sorte que les repas faibles en gras sont idéaux. Dans de nombreux cas, les modifications du mode de vie mentionnées ici sont tout ce dont vous avez besoin pour éviter ou soulager les brûlures d'estomac et autres symptômes du RGO. Cependant, si vos symptômes persistent ou deviennent plus fréquents, consultez votre médecin pour des tests et un traitement.

Votre médecin peut recommander un médicament en vente libre, comme un comprimé à croquer ou un antiacide liquide. Certains des médicaments les plus couramment utilisés pour soulager les brûlures d'estomac comprennent:

• Alka-Seltzer (antiacide carbonate de calcium)
• Maalox ou Mylanta (antiacide d'aluminium et de magnésium)
• Rolaids (antiacide de calcium et de magnésium)

Les cas plus graves peuvent nécessiter des médicaments sur ordonnance, tels que les anti-H2 et les inhibiteurs de la pompe à protons (IPP), pour contrôler ou éliminer l'acide gastrique. Les anti-H2 procurent un soulagement à court terme et sont efficaces pour de nombreux symptômes de RGO, y compris les brûlures d'estomac. Ceux-ci inclus:

• cimétidine (Tagamet)
• famotidine (Pepcid AC)
• nizatidine (Axid AR)

Les IPP comprennent l'oméprazole (Prilosec) et le lansoprazole (Prevacid). Ces médicaments ont tendance à être plus efficaces que les anti-H2 et peuvent généralement soulager les brûlures d'estomac sévères et d'autres symptômes de RGO.

Des remèdes naturels, comme les probiotiques, le thé de racine de gingembre et l'orme glissant peuvent également aider.

Le maintien d'un poids santé, la prise de médicaments et le maintien de bonnes habitudes après les repas suffisent souvent à atténuer le feu des brûlures d'estomac. Cependant, si les brûlures d'estomac et d'autres symptômes de RGO persistent, prenez rendez-vous avec votre médecin. Votre médecin peut effectuer divers tests pour évaluer la gravité de votre état et déterminer le meilleur traitement.