Table des matières:
Vidéo: Step-Downs: Muscles Utilisés Et Comment Les Faire
2024 Auteur: Jesus Peterson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 11:16
Bien que les squats soient parfaits pour vos fessiers et vos quadriceps, il est important de vous assurer que vos genoux sont également bien entretenus.
Entrez les étapes.
Ce mouvement est plus thérapeutique que le renforcement musculaire et peut aider à stabiliser le genou. Et comme les hanches, les ischio-jambiers et les quadriceps travaillent ensemble pour aider la rotule à se plier correctement, il est important de renforcer et de travailler tous ces muscles pour la garder forte et flexible. C'est exactement ce que fait ce mouvement!
Durée: 5 séries, 20 répétitions (10 par côté). Si cela est trop intense, commencez par un certain nombre de séries et de répétitions qui vous conviennent le mieux.
Instructions:
- Commencez par vous tenir debout avec un pied sur une marche, un pied du sol.
- Abaissez lentement la jambe non affectée sur le côté de la marche. Touchez légèrement votre talon au sol.
- Revenez à la position d'origine.
- Répétez jusqu'à ce que le nombre de répétitions soit terminé.
- Changez de jambe.
Demain: amenez-le au mur.
Kelly Aiglon est une journaliste lifestyle et stratège de marque avec un accent particulier sur la santé, la beauté et le bien-être. Quand elle n'est pas en train de créer une histoire, on la trouve généralement au studio de danse enseignant Les Mills BODYJAM ou SH'BAM. Elle et sa famille vivent en dehors de Chicago et vous pouvez la trouver sur Instagram.
Recommandé:
Twist Russe: Comment Faire, Plus Les Variations Et Les Muscles Ont Travaillé
La torsion russe est un moyen simple et efficace de tonifier votre tronc, vos épaules et vos hanches. C'est un exercice populaire parmi les athlètes et est également idéal pour tous ceux qui cherchent à tonifier leur abdomen. Apprenez à faire la torsion russe avec des variations et d'autres exercices
Rangée Assise: Muscles Utilisés, Erreurs Courantes, Modifications
La rangée assise est un exercice qui renforce vos bras et votre dos. Apprenez à utiliser plusieurs variantes et évitez les erreurs courantes
Le Pushup Du Déclin: Comment Le Faire, Les Muscles Ont Travaillé Et Les Modifications
Le pushup de déclin est un exercice efficace pour renforcer la force du haut du corps. Il aide à tonifier votre poitrine en travaillant vos pectoraux et vos épaules supérieurs. De plus, il ne nécessite qu'une marche ou un banc, vous pouvez donc le faire à la maison ou dans un parc
Genoux: Comment Effectuer, Muscles Utilisés Et Exercices Alternatifs
Le genou relevé est un exercice de niveau intermédiaire à avancé qui, lorsqu'il est fait correctement, renforcera vos muscles abdominaux. Apprenez à effectuer un genou en toute sécurité, les muscles utilisés et d'autres exercices que vous pouvez faire pour compléter ce mouvement et renforcer votre tronc
Comment Les Décongestionnants Peuvent être Utilisés Pour Traiter Les Allergies - Healthline
Beaucoup de gens considèrent la congestion nasale comme l'un des symptômes d'allergie les plus gênants. Les décongestionnants aident à soulager votre congestion
