Tests De Prédiabète: Test A1C, 3 Tests De Glucose Et Plus

2024 Auteur: Jesus Peterson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 11:16

Soit actif

L'exercice est également important pour gérer votre glycémie. Visez 30 minutes d'exercice cinq jours par semaine.

Comme pour les changements alimentaires, vous devriez également commencer lentement et progresser.

Si vous n'êtes pas très actif, vous pouvez commencer par vous garer plus loin de l'entrée d'un bâtiment ou prendre un escalier au lieu d'un escalator ou d'un ascenseur. Promenez-vous dans le pâté de maisons avec votre famille ou un voisin après le dîner est une autre excellente façon d'ajouter de l'exercice.

Une fois que vous serez plus à l'aise pour augmenter votre niveau d'activité, vous pourrez commencer à faire des activités plus vigoureuses, comme le jogging ou assister à un cours d'entraînement.

N'oubliez pas de toujours obtenir l'approbation de votre médecin avant de commencer une nouvelle routine d'entraînement. Ils peuvent vous indiquer s'il y a des activités que vous devriez éviter ou des choses que vous devriez surveiller, comme votre fréquence cardiaque.

Maintenez un poids santé

Une alimentation équilibrée et de l'exercice peuvent vous aider à perdre ou à maintenir du poids. Demandez à votre médecin ce qu'est pour vous un poids santé.

Travaillez avec eux pour déterminer combien de calories vous devriez consommer. Si vous avez besoin de perdre du poids, demandez-leur combien de poids vous devriez perdre par semaine pour rester en bonne santé.

Les régimes accélérés et les plans d'entraînement extrêmes peuvent être une télévision divertissante, mais ils ne sont pas réalistes pour un entretien à long terme. Ils sont également souvent malsains.

Perspective

Le prédiabète conduit souvent au diabète, et la plupart du temps, il n'y a pas de symptômes visibles. C'est pourquoi il est important de faire tester votre glycémie, surtout si vous avez plus de 45 ans ou si vous avez des antécédents familiaux de diabète.

Si vous êtes en surpoids, un test avant 45 ans est recommandé si l'un de ces autres facteurs de risque est présent:

• inactivité physique
• une histoire familiale de diabète
• Ascendance afro-américaine, amérindienne, asiatique-américaine ou insulaire du Pacifique
• donner naissance à un bébé pesant plus de 9 livres
• tension artérielle supérieure à 140/90 millimètres de mercure (mm Hg)
• lipoprotéines de haute densité (HDL) ou «bon» cholestérol inférieur à 35 mg / dL
• taux de triglycérides supérieurs à 250 mg / dL
• un niveau d'A1C égal ou supérieur à 5,7%
• une glycémie à jeun élevée supérieure à 100 mg / dL lors d'un test précédent
• d'autres conditions associées à la résistance à l'insuline, telles que le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) ou la maladie de la peau acanthosis nigricans
• une histoire de maladie cardiovasculaire

Si vous avez un prédiabète, vous pouvez réduire votre risque de diabète de type 2 en faisant environ 30 minutes d'exercice par jour et en perdant seulement 5 à 10% de votre poids corporel. Votre médecin peut également vous prescrire un médicament pour aider à contrôler votre glycémie.

Le prédiabète ne doit pas nécessairement évoluer vers le diabète de type 2. Les changements de style de vie peuvent vous aider à obtenir et à maintenir votre glycémie dans leur fourchette normale.