Prédiabète: Quelle Est La Prochaine étape De Votre Style De Vie?

2024 Auteur: Jesus Peterson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 11:16

Prédiabète

Si vous recevez un diagnostic de prédiabète, cela signifie que vous avez un taux de sucre dans le sang supérieur à la normale. Mais ce n'est pas assez élevé pour diagnostiquer le diabète. Si vous ne recevez pas de traitement, le prédiabète peut entraîner un diabète de type 2, une maladie cardiaque et un accident vasculaire cérébral.

Selon les National Institutes of Health (NIH), le prédiabète est réversible. Le traitement peut inclure des modifications du mode de vie, telles que le régime alimentaire et l'exercice, ainsi que des médicaments. Si vous avez un prédiabète et que vous ne modifiez pas votre mode de vie, vous pourriez développer un diabète de type 2 dans les 10 ans, selon la clinique Mayo.

La première étape pour gérer le prédiabète est de comprendre ce que signifie un diagnostic de prédiabète. Lisez la suite pour en savoir plus sur ce diagnostic et ce que vous pouvez faire.

Autres noms

Votre médecin peut désigner le prédiabète comme suit:

• altération de la tolérance au glucose (IGT), ce qui signifie une glycémie supérieure à la normale après un repas
• une glycémie à jeun altérée (IFG), ce qui signifie une glycémie supérieure à la normale le matin avant de manger
• taux d'hémoglobine A1C entre 5,7 et 6,4 pour cent

Quels sont les symptômes du prédiabète?

Le prédiabète ne présente aucun symptôme clair. Certaines personnes peuvent éprouver des conditions associées à la résistance à l'insuline, telles que le syndrome des ovaires polykystiques et l'acanthosis nigricans, qui implique le développement de plaques de peau sombres, épaisses et souvent veloutées. Cette décoloration se produit généralement autour de:

• coudes
• les genoux
• cou
• aisselles
• jointures

Si vous avez reçu un diagnostic de prédiabète, il est important de consulter votre médecin si vous ressentez:

• augmentation de la soif
• augmentation de la miction, surtout la nuit
• fatigue
• vision trouble
• plaies ou coupures qui ne guérissent pas

Ce sont des symptômes typiques du diabète de type 2 et peuvent indiquer que votre prédiabète a évolué vers un diabète de type 2. Un médecin peut effectuer une série de tests pour le confirmer.

Quelles sont les causes du prédiabète?

Le pancréas libère une hormone appelée insuline lorsque vous mangez afin que les cellules de votre corps puissent transporter le sucre du sang vers les cellules pour en produire de l'énergie. C'est ainsi que l'insuline aide à abaisser votre taux de sucre dans le sang. Dans le cas du prédiabète, les cellules ne répondent pas correctement à l'insuline. C'est ce qu'on appelle la résistance à l'insuline.

Les causes de la résistance à l'insuline ne sont pas claires. Selon la clinique Mayo, le prédiabète est fortement lié aux facteurs liés au mode de vie et à la génétique.

Les personnes en surpoids et sédentaires courent un risque accru de prédiabète.

Facteurs de risque du prédiabète

Le prédiabète peut survenir chez n'importe qui, mais certains facteurs augmentent vos chances. Si vous avez plus de 45 ans ou si vous avez un indice de masse corporelle (IMC) supérieur à 25, votre médecin voudra peut-être vous dépister pour le prédiabète.

Un autre facteur de risque est le stockage de plus de graisse autour de la taille que des hanches. Vous pouvez mesurer ce facteur de risque en vérifiant si votre tour de taille est de 40 pouces ou plus si vous êtes un homme et de 35 pouces ou plus si vous êtes une femme.

Un autre facteur de risque de prédiabète est la sédentarité.

Comment diagnostique-t-on le prédiabète?

Votre médecin devra faire un test sanguin pour un diagnostic précis. Cela signifie prélever un échantillon de sang à envoyer à un laboratoire.

Les résultats peuvent varier en fonction du type de test. Vous devriez faire le même test deux fois pour confirmer le diagnostic, selon le NIH. Les appareils qui mesurent les niveaux de glucose, tels que le test du doigt, ne sont pas utilisés pour le diagnostic. Au lieu de cela, votre médecin utilisera un ou deux de ces tests:

Test d'hémoglobine A1c

Le test d'hémoglobine A1c, également appelé test A1c ou test d'hémoglobine glycosylée, mesure votre taux de sucre dans le sang moyen au cours des deux à trois derniers mois. Ce test ne nécessite pas de jeûne et peut être effectué à tout moment.

Une valeur A1c de 5,7 à 6,4 pour cent est un diagnostic du prédiabète. Un deuxième test A1c est recommandé pour confirmer les résultats. Plus l'A1c est élevé, plus le risque que votre prédiabète évolue vers le diabète de type 2 est élevé.

Test de glycémie à jeun (FPG)

Lors d'un test FPG, votre médecin vous demandera de jeûner pendant huit heures ou toute la nuit. Avant de manger, un professionnel de la santé prélèvera un échantillon de sang pour le tester.

Un taux de sucre dans le sang de 100 à 125 milligrammes par décilitre (mg / dL) indique un prédiabète.

Test de tolérance au glucose oral (OGTT)

Un OGTT nécessite également le jeûne. Votre médecin vérifiera votre glycémie deux fois, une fois au début du rendez-vous, puis deux heures plus tard après avoir bu une boisson sucrée.

Si le taux de sucre dans le sang est de 140 à 199 mg / dL après deux heures, le test indique une IGT ou un prédiabète.

Comment traiter le prédiabète

Le traitement du prédiabète peut également être considéré comme la prévention du diabète de type 2. Si votre médecin vous diagnostique un prédiabète, il vous recommandera certains changements de mode de vie. Une étude appelée le programme de prévention du diabète a montré une réduction d'environ 58 pour cent des personnes qui ont suivi ces changements à long terme.

Les moyens les plus courants de gérer le prédiabète sont:

• maintenir une alimentation riche en fibres
• faire de l'exercice régulièrement
• perdre du poids
• prendre des médicaments si votre médecin vous les a prescrits

Certaines personnes atteintes de diabète choisissent d'utiliser des traitements de médecine complémentaire et alternative (CAM) pour gérer leur état. Les traitements CAM peuvent inclure la prise de suppléments, la méditation et l'acupuncture. Consultez toujours votre médecin avant de commencer tout traitement CAM, car ils peuvent interagir avec votre médicament.

Régime pauvre en glucides

De nombreuses études suggèrent qu'un régime pauvre en glucides améliore le contrôle de la glycémie, la résistance à l'insuline et le poids. Beaucoup de gens considèrent un apport en glucides de 21 à 70 grammes par jour comme un régime pauvre en glucides, mais il n'existe aucune définition standard. Selon l'article, des niveaux plus faibles de glucides peuvent aider les personnes atteintes de diabète de type 2, mais la plupart des données proviennent d'études de courte durée, et bien qu'elles ne traitent pas spécifiquement du prédiabète, il peut être juste de supposer qu'il en serait de même pour ceux avec prédiabète.

Les régimes pauvres en glucides peuvent ne pas être recommandés pour les personnes ayant un taux élevé de cholestérol, des reins ou une maladie cardiaque. Parlez à votre médecin avant d'apporter des changements majeurs à votre alimentation.

Complications

Si vous ne recevez pas de traitement, le prédiabète peut évoluer vers le diabète de type 2 et d'autres conditions, telles que:

• cardiopathie
• accident vasculaire cérébral
• dégâts nerveux
• lésions rénales
• lésions oculaires
• des dommages au pied, dans lesquels une mauvaise circulation sanguine peut entraîner une amputation
• infections cutanées
• problème d'audition
• La maladie d'Alzheimer

La bonne nouvelle est que le prédiabète est réversible avec des changements de mode de vie à long terme.

Avoir plus:

• poisson avec des acides gras oméga-3, comme le saumon et le thon
• des légumes
• des fruits
• les aliments riches en fibres, comme les grains entiers

Avoir moins:

• plus de 1500 mg de sodium par jour
• alcool, ou limiter à un verre par jour
• aliments contenant du sucre ajouté et des graisses malsaines

Le prédiabète est réversible. Vous pouvez prévenir ou ralentir le développement du prédiabète et du diabète en modifiant votre mode de vie.

Une étude a montré qu'une perte de poids de 5 à 7% réduit considérablement le risque de diabète, selon le NIH. Ceux qui ont participé à l'étude ont suivi un régime faible en gras et en calories et ont fait de l'exercice pendant 30 minutes cinq fois par semaine.

Un mode de vie sain pour le cœur comprend les éléments suivants:

Bien manger

Les aliments riches en fibres, comme les fruits, les légumes et les grains entiers, vous aideront à atteindre vos objectifs de santé. Selon la clinique Mayo, le régime de style méditerranéen suit ces principes.

Faire plus d'exercice

Vous pouvez réduire votre risque de diabète en étant régulièrement actif. Trente minutes de toute activité qui augmente votre rythme cardiaque à votre rythme cible, comme la marche, la plupart des jours de la semaine, est recommandée.

Les moyens d'intégrer l'activité physique à votre horaire quotidien comprennent:

• faire du vélo au travail
• marcher au lieu de prendre le bus ou de conduire
• aller à un gym
• participer à des sports récréatifs avec une équipe

Trente minutes d'exercice par jour et une perte de poids de 5 à 10% réduisent le risque de progression du diabète de type 2 de plus de 58%, selon l'American Diabetes Association.