Aperçu
Certaines personnes sont convaincues d'avoir mauvaise haleine lorsque leur haleine est complètement neutre. D'autres ont un souffle terrible et ne le savent pas. Il peut être difficile de sentir votre propre haleine, et encore moins de juger de son odeur.
Demandez à une personne en qui vous avez confiance de vous donner une opinion honnête - parfois au milieu de la journée, et pas juste après avoir poli un sandwich au thon avec des oignons supplémentaires.
Si vos soupçons sont confirmés et que votre respiration est problématique, ne vous inquiétez pas. Il existe de nombreux remèdes maison qui peuvent éliminer la mauvaise haleine. Examinons de plus près certains d'entre eux.
Origines de la mauvaise haleine
La mauvaise haleine provient généralement de la bouche, où les bactéries sont toujours présentes. Lorsque vous mangez, des morceaux de nourriture se prennent entre vos dents. Les bactéries se développent sur ces morceaux de nourriture, libérant des composés soufrés nauséabonds.
La cause la plus fréquente de mauvaise haleine est une mauvaise hygiène dentaire. Si vous ne vous brossez pas et n'utilisez pas souvent la soie dentaire, les bactéries dans votre bouche continuent de se développer et une mince pellicule de bactéries appelée plaque dentaire s'accumule sur vos dents. Lorsque la plaque n'est pas brossée au moins deux fois par jour, elle produit une odeur nauséabonde et conduit à un autre processus malodorant, la carie dentaire.
Tous les aliments restent coincés dans vos dents, mais certains aliments comme les oignons et l'ail entraînent le plus souvent une mauvaise haleine. La digestion de ces aliments libère des composés soufrés dans votre circulation sanguine. Lorsque le sang atteint vos poumons, il affecte votre respiration.
Bien que plus de 90% des cas de mauvaise haleine proviennent de la bouche, parfois la source du problème vient d'ailleurs dans le corps. Cela peut être le résultat d'un reflux acide, qui conduit à la régurgitation partielle d'un liquide au goût fétide. D'autres causes possibles incluent les infections, les complications du diabète et l'insuffisance rénale. Commencer un nouveau régime, tel que le régime céto, peut également provoquer une certaine odeur d'haleine.
Remèdes maison pour la mauvaise haleine
Bonne hygiène dentaire
Selon des études de recherche, une mauvaise hygiène dentaire est la cause la plus fréquente de mauvaise haleine. Prévenir l'accumulation de plaque est la clé du maintien d'une bouche saine. Vous devez vous brosser les dents avec un dentifrice fluoré pendant deux minutes au moins deux fois par jour (matin et soir).
Certaines personnes trouvent que le brossage après chaque repas est nécessaire pour éviter la pourriture et la mauvaise haleine. Pour empêcher les bactéries de se développer sur des morceaux de nourriture coincés dans vos dents, utilisez la soie dentaire au moins une fois par jour.
Les bactéries peuvent également s'accumuler sur la langue, provoquant une odeur nauséabonde. Une pratique connue sous le nom de grattage de la langue peut vous aider à éliminer cette fine couche de film. À l'aide de votre brosse à dents ou d'un grattoir à langue spécialisé, brossez ou grattez votre langue au moins une fois par jour. Découvrez pourquoi vous devriez vous brosser la langue.
Persil
Le persil est un remède populaire contre la mauvaise haleine. Son parfum frais et sa teneur élevée en chlorophylle suggèrent qu'il peut avoir un effet désodorisant. Des études (non effectuées sur la respiration humaine, cependant) ont montré que le persil peut lutter efficacement contre les composés soufrés.
Pour utiliser le persil contre la mauvaise haleine, mâchez des feuilles fraîches après chaque repas ou achetez un complément alimentaire de persil ici.
Jus d'ananas
Beaucoup de gens pensent que le jus d'ananas est le traitement le plus rapide et le plus efficace contre la mauvaise haleine. Bien qu'il n'y ait aucune preuve scientifique pour étayer cette théorie, des rapports anecdotiques suggèrent que cela fonctionne.
Buvez un verre de jus d'ananas biologique après chaque repas ou mâchez une tranche d'ananas pendant une à deux minutes. Il est également important de ne pas oublier de vous rincer la bouche des sucres contenus dans les fruits et jus de fruits par la suite.
Eau
La recherche montre que la sécheresse buccale provoque souvent une mauvaise haleine. La salive joue un rôle très important pour garder votre bouche propre. Sans cela, les bactéries se développent.
Votre bouche s'assèche naturellement pendant que vous dormez, c'est pourquoi la respiration est généralement pire le matin.
Prévenez la bouche sèche en gardant votre corps hydraté. Boire de l'eau (pas de boissons caféinées ou sucrées) tout au long de la journée aidera à encourager la production de salive. Visez au moins huit verres d'eau par jour.
Yaourt
Le yogourt contient des bactéries saines appelées lactobacilles. Ces bactéries saines peuvent aider à combattre les mauvaises bactéries dans diverses parties de votre corps, comme votre intestin.
La recherche montre que le yogourt peut également aider à réduire la mauvaise haleine. Une étude a révélé qu'après six semaines de consommation de yaourt, 80% des participants avaient une réduction de la mauvaise haleine. Les probiotiques contenus dans le yogourt sont efficaces pour réduire la gravité de la mauvaise haleine.
Pour utiliser du yogourt pour lutter contre la mauvaise haleine, mangez au moins une portion par jour de yogourt nature sans gras.
Lait
Le lait est un remède bien connu contre la mauvaise haleine. La recherche montre que boire du lait après avoir mangé de l'ail peut améliorer considérablement l'haleine «à l'ail».
Pour utiliser cette méthode, buvez un verre de lait faible ou entier pendant ou après un repas contenant des aliments à forte odeur comme l'ail et les oignons.
Graines de fenouil ou d'anis
Depuis l'Antiquité, les graines de fenouil et d'anis sont utilisées pour rafraîchir l'haleine. Dans certaines parties de l'Inde, les graines de fenouil torréfiées sont encore utilisées comme «mukhwas», ou rafraîchisseurs de bouche, pour nettoyer l'haleine après le dîner. Ils ont un goût sucré et contiennent des huiles essentielles aromatiques qui donnent à l'haleine un parfum frais.
Les graines de fenouil et d'anis peuvent être consommées nature, grillées ou enrobées de sucre.
Orange
Les oranges constituent non seulement un dessert sain, mais elles favorisent également l'hygiène dentaire.
Beaucoup de gens ont la mauvaise haleine parce qu'ils ne produisent pas assez de salive pour éliminer les bactéries nauséabondes. La recherche montre que la vitamine C contribue à augmenter la production de salive, ce qui peut aider à éliminer la mauvaise haleine. Les oranges sont riches en cette vitamine.
Zinc
Les sels de zinc, un ingrédient de certains bains de bouche et chewing-gums, peuvent lutter contre la mauvaise haleine. Le zinc agit pour diminuer le nombre de composés sulfureux dans votre haleine. Des recherches ont montré qu'un rinçage régulier avec une solution contenant du zinc peut être efficace pour réduire la mauvaise haleine pendant au moins 6 mois.
Essayez un chewing-gum au zinc conçu pour les personnes ayant la bouche sèche. Vous pouvez également trouver des compléments alimentaires à base de zinc dans votre pharmacie locale ou les acheter en ligne ici.
Thé vert
Le thé vert est un remède maison efficace contre la mauvaise haleine. La recherche montre que le thé vert a des propriétés désinfectantes et désodorisantes qui peuvent temporairement rafraîchir l'haleine. La menthe a des effets similaires, donc une tasse de thé à la menthe verte peut être un rafraîchisseur d'haleine idéal.
Préparez deux tasses de thé avant de vous coucher et réfrigérez-le toute la nuit. Versez votre thé frais dans une bouteille d'eau et mettez-le au travail. Sirotez-le lentement tout au long de la journée. Achetez du thé à la menthe verte ici.
Pommes
Une étude a révélé que les pommes crues ont un effet puissant contre l'haleine d'ail. Certains composés naturels des pommes neutralisent les composés nauséabonds de l'ail. Ceci est particulièrement utile pour les personnes dont l'haleine d'ail persiste, car elle neutralise les composés dans la circulation sanguine, plutôt que de simplement désodoriser la bouche.
Bain de bouche maison au bicarbonate de soude
Des études ont montré que le bicarbonate de soude, également connu sous le nom de bicarbonate de sodium, peut tuer efficacement les bactéries dans la bouche. La recherche indique que les dentifrices contenant de fortes concentrations de bicarbonate de soude réduisent efficacement la mauvaise haleine.
Pour préparer un bain de bouche au bicarbonate de soude, ajoutez 2 cuillères à café de bicarbonate de soude dans 1 tasse d'eau tiède. Faites tourner le rince-bouche dans votre bouche pendant au moins 30 secondes avant de le recracher.
Bain de bouche maison au vinaigre
Le vinaigre contient un acide naturel appelé acide acétique. Les bactéries n'aiment pas se développer dans des environnements acides, donc un bain de bouche au vinaigre peut réduire la croissance des bactéries.
Ajoutez 2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre blanc ou de pomme à 1 tasse d'eau. Gargarisez-vous pendant au moins 30 secondes avant de le recracher.
Quand voir un médecin
La plupart des mauvaises haleines proviennent de la bouche et peuvent être traitées avec une meilleure hygiène dentaire.
Dans certains cas, cependant, la mauvaise haleine est le signe d'une affection plus grave telle qu'une acidocétose diabétique, une insuffisance rénale ou une infection.
Si votre mauvaise haleine ne s'améliore pas avec le traitement à domicile, consultez votre médecin ou votre dentiste.
