Aperçu
La plupart des médecins conviennent qu'une bonne nutrition est essentielle dans le traitement du trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention (TDAH). En plus d'une alimentation saine, certaines vitamines et minéraux peuvent aider à améliorer les symptômes du TDAH.
Il est important de consulter votre médecin ou une diététiste professionnelle avant de commencer à prendre des suppléments.
Les acides gras omega-3
Les acides gras oméga-3 sont très importants dans le développement du cerveau. Ne pas en consommer suffisamment peut affecter la croissance cellulaire.
L'acide docosahexaénoïque (DHA) d'acide gras essentiel oméga-3 est un élément essentiel des membranes des cellules nerveuses. Des études ont montré que les personnes souffrant de troubles du comportement et d'apprentissage, y compris le TDAH, ont des taux sanguins de DHA inférieurs à ceux des personnes qui ne souffrent pas de ces troubles. Le DHA est généralement obtenu à partir de poissons gras, de pilules d'huile de poisson et d'huile de krill.
Des études animales ont également montré qu'un manque d'acides gras oméga-3 entraîne une diminution des quantités de DHA dans le cerveau. Cela peut également entraîner des changements dans le système de signalisation de la dopamine du cerveau. Une signalisation anormale de la dopamine est un signe de TDAH chez l'homme.
Les animaux de laboratoire nés avec des niveaux inférieurs de DHA ont également présenté une fonction cérébrale anormale.
Cependant, certaines fonctions cérébrales se sont normalisées lorsque les animaux ont reçu du DHA. Certains scientifiques pensent qu'il en va de même pour les humains.
Zinc
Le zinc est un nutriment essentiel qui joue un rôle important dans de nombreuses fonctions corporelles. Son importance dans le bon fonctionnement du système immunitaire est bien connue. Aujourd'hui, les scientifiques commencent à apprécier le rôle important du zinc dans le fonctionnement du cerveau.
Ces dernières années, de faibles niveaux de zinc ont été liés à un certain nombre de troubles cérébraux. Ceux-ci incluent la maladie d'Alzheimer, la dépression, la maladie de Parkinson et le TDAH. Les scientifiques ont une idée que le zinc affecte le TDAH par son influence sur la signalisation cérébrale liée à la dopamine.
Des études ont montré que les niveaux de zinc sont inférieurs à la normale chez la majorité des enfants atteints de TDAH. Les essais cliniques suggèrent que l'ajout de 30 mg de sulfate de zinc à son alimentation chaque jour peut aider à réduire le besoin de médicaments pour le TDAH.
Vitamines B
Une étude a conclu que les femmes qui ne consomment pas suffisamment de folate, un type de vitamine B, pendant la grossesse sont plus susceptibles de donner naissance à des enfants atteints de troubles d'hyperactivité.
D'autres études ont suggéré que la prise de certaines vitamines B, comme la B-6, pourrait être bénéfique pour le traitement des symptômes du TDAH.
Une étude a révélé que la prise d'une combinaison de magnésium et de vitamine B-6 pendant deux mois améliorait considérablement l'hyperactivité, l'agressivité et l'inattention. À la fin de l'étude, les participants ont signalé que leurs symptômes réapparaissaient après avoir arrêté de prendre les suppléments.
Le fer
Des études indiquent que les personnes atteintes de TDAH peuvent avoir une carence en fer et que la prise de pilules de fer peut améliorer les symptômes du trouble.
Une étude récente a utilisé des IRM pour montrer que les personnes atteintes de TDAH ont des niveaux de fer anormalement bas. Cette carence est liée à une partie du cerveau liée à la conscience et à la vigilance.
Une autre étude a conclu que la prise de fer pendant trois mois avait des effets similaires à un traitement médicamenteux stimulant pour le TDAH. Les sujets ont reçu 80 mg de fer chaque jour, sous forme de sulfate ferreux.
À emporter
Il est important de parler avec votre médecin avant de commencer à prendre des suppléments. Parfois, les suppléments peuvent interagir avec les médicaments sur ordonnance et provoquer des effets secondaires graves. Votre médecin peut également vous aider à déterminer le meilleur niveau de dosage pour vous.
