Herbes et suppléments pour le TDAH
Le trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention (TDAH) est un trouble de l'enfance qui peut persister à l'âge adulte. En 2011, environ 11 pour cent des enfants aux États-Unis entre 4 et 17 ans ont un diagnostic de TDAH.
Les symptômes du TDAH peuvent être perturbateurs dans certains environnements ou même au cours de la vie quotidienne d'un enfant. Ils peuvent avoir des difficultés à contrôler leur comportement et leurs émotions à l'école ou dans des contextes sociaux. Cela peut affecter leur développement ou leur performance académique. Les comportements liés au TDAH comprennent:
- devenir facilement distrait
- ne pas suivre les instructions
- se sentir souvent impatient
- agité
Le médecin de votre enfant vous prescrira des médicaments tels que des stimulants ou des antidépresseurs pour traiter les symptômes du TDAH. Ils peuvent également référer votre enfant à un spécialiste pour des conseils. Vous pourriez également être intéressé par des traitements alternatifs pour aider à soulager les symptômes du TDAH.
Assurez-vous de parler à votre médecin avant d'essayer un nouveau traitement alternatif. Ils peuvent vous aider à comprendre les avantages et les risques potentiels de l'ajouter au plan de traitement de votre enfant.
Suppléments pour le TDAH
Certaines études suggèrent que certains suppléments nutritionnels peuvent soulager les symptômes du TDAH.
Zinc
Le zinc est un minéral essentiel qui joue un rôle essentiel dans la santé du cerveau. Une carence en zinc peut avoir un effet sur d'autres nutriments qui aident le cerveau à fonctionner. La clinique Mayo rapporte que les suppléments de zinc peuvent bénéficier des symptômes d'hyperactivité, d'impulsivité et de problèmes sociaux. Mais d'autres études sont nécessaires. Un examen du zinc et du TDAH recommande que la supplémentation en zinc ne soit efficace que chez les personnes présentant un risque élevé de carence en zinc.
Les aliments riches en zinc comprennent:
- Huîtres
- la volaille
- viande rouge
- les produits laitiers
- des haricots
- grains entiers
- les céréales enrichies
Vous pouvez également trouver des suppléments de zinc dans votre magasin d'aliments naturels ou en ligne.
les acides gras omega-3
Si votre enfant ne consomme pas suffisamment d'acides gras oméga-3 à partir de son seul régime, il pourrait bénéficier d'un supplément. Les résultats des recherches sur les avantages sont mitigés. Les acides gras oméga-3 peuvent affecter la façon dont la sérotonine et la dopamine se déplacent dans le cortex frontal de votre cerveau. L'acide docosahexaénoïque (DHA) est un type d'acide gras oméga-3 essentiel à la bonne santé du cerveau. Les personnes atteintes de TDAH ont généralement des niveaux de DHA inférieurs à ceux qui n'en souffrent pas.
Les sources alimentaires de DHA et d'autres acides gras oméga-3 comprennent les poissons gras, tels que:
- Saumon
- thon
- flétan
- hareng
- maquereau
- anchois
Le Centre national pour la santé complémentaire et intégrative (NCCIH) affirme que les suppléments d'acides gras oméga-3 peuvent soulager les symptômes du TDAH. La clinique Mayo rapporte que certains enfants prennent 200 milligrammes d'huile de lin avec une teneur en oméga-3 et 25 milligrammes de suppléments de vitamine C deux fois par jour pendant trois mois. Mais les résultats de l'étude sont mitigés sur l'efficacité de l'huile de lin pour le TDAH.
Le fer
Certains chercheurs pensent qu'il existe un lien entre le TDAH et les faibles niveaux de fer. Une étude de 2012 montre que la carence en fer peut augmenter le risque de troubles de santé mentale chez les enfants et les jeunes adultes. Le fer est important pour la production de dopamine et de noradrénaline. Ces neurotransmetteurs aident à réguler le système de récompense, les émotions et le stress du cerveau.
Si votre enfant a de faibles taux de fer, des suppléments peuvent aider. Le NCCIH déclare que les suppléments de fer peuvent parfois soulager les symptômes du TDAH chez les personnes carencées en fer. Mais consommer trop de fer peut être toxique. Parlez au médecin de votre enfant avant d'introduire des suppléments de fer dans son régime.
Magnésium
Le magnésium est un autre minéral important pour la santé du cerveau. Une carence en magnésium peut provoquer de l'irritabilité, une confusion mentale et une durée d'attention réduite. Mais les suppléments de magnésium peuvent ne pas aider si votre enfant n'a pas de carence en magnésium. Il existe également un manque d'études sur la façon dont les suppléments de magnésium affectent les symptômes du TDAH.
Parlez au médecin de votre enfant avant d'ajouter des suppléments de magnésium à tout plan de traitement. À des doses élevées, le magnésium peut être toxique et provoquer des nausées, de la diarrhée et des crampes. Il est possible d'obtenir suffisamment de magnésium grâce à votre alimentation. Les aliments riches en magnésium comprennent:
- les produits laitiers
- grains entiers
- des haricots
- légumes-feuilles
Mélatonine
Les problèmes de sommeil peuvent être un effet secondaire du TDAH. Bien que la mélatonine n'améliore pas les symptômes du TDAH, elle peut aider à réguler le sommeil, en particulier chez les personnes souffrant d'insomnie chronique. Une étude portant sur 105 enfants atteints de TDAH âgés de 6 à 12 ans a révélé que la mélatonine améliorait leur temps de sommeil. Ces enfants ont pris 3 à 6 milligrammes de mélatonine 30 minutes avant le coucher sur une période de quatre semaines.
Herbes pour le TDAH
Les plantes médicinales sont un traitement populaire pour le TDAH, mais ce n'est pas parce qu'elles sont naturelles qu'elles sont plus efficaces que les traitements traditionnels. Voici quelques-unes des herbes souvent utilisées dans le traitement du TDAH.
Ginseng de Corée
Une étude observationnelle a examiné l'efficacité du ginseng rouge coréen chez les enfants atteints de TDAH. Les résultats après huit semaines suggèrent que le ginseng rouge peut réduire le comportement hyperactif. Mais des recherches supplémentaires sont nécessaires.
Racine de valériane et mélisse
Une étude sur 169 enfants présentant des symptômes de TDAH a pris une combinaison d'extrait de racine de valériane et d'extrait de mélisse. Après sept semaines, leur manque de concentration a diminué de 75 à 14 pour cent, l'hyperactivité a diminué de 61 à 13 pour cent et l'impulsivité a diminué de 59 à 22 pour cent. Le comportement social, le sommeil et le fardeau des symptômes se sont également améliorés. Vous pouvez trouver de l'extrait de racine de valériane et de mélisse en ligne.
Ginkgo biloba
Le Ginkgo biloba a des résultats mitigés sur l'efficacité pour le TDAH. C'est moins efficace que les traitements traditionnels, mais on ne sait pas s'il est plus efficace que le placebo. Selon le NCCIH, les preuves sont insuffisantes pour recommander cette plante pour le TDAH. Le ginkgo biloba augmente également votre risque de saignement, alors parlez-en à un médecin avant de l'essayer.
Millepertuis
De nombreuses personnes utilisent cette plante pour le TDAH, mais rien ne prouve qu'elle soit meilleure qu'un placebo.
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Parlez à votre médecin
Parlez à votre médecin avant d'essayer un nouveau supplément ou un remède à base de plantes. Ce qui fonctionne pour certaines personnes peut ne pas vous être bénéfique de la même manière. Certains suppléments nutritionnels et remèdes à base de plantes interagissent avec d'autres médicaments que vous ou votre enfant prenez peut-être déjà.
En plus des suppléments et des herbes, les changements alimentaires peuvent améliorer les symptômes du TDAH. Essayez de supprimer les aliments déclencheurs d'hyperactivité de l'alimentation de votre enfant. Il s'agit notamment des aliments contenant des colorants et des additifs artificiels, tels que les sodas, les boissons aux fruits et les céréales aux couleurs vives.
