Le chemin naturel
Si vous ou votre enfant avez un trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH), vous savez à quel point il est important de gérer les symptômes du TDAH.
Le TDAH peut rendre difficile la concentration et le contrôle du comportement et des émotions. Pour aider à traiter le TDAH, votre médecin peut recommander des médicaments, des conseils, des changements de comportement ou d'autres stratégies. Certaines personnes croient également que certains remèdes naturels peuvent aider à soulager les symptômes du TDAH. Certains de ces remèdes ont été soutenus par la recherche, tandis que d'autres manquent de soutien scientifique.
Suppléments d'acides gras oméga-3
Les acides gras sont essentiels à la santé de votre cerveau. Les personnes atteintes de TDAH ont tendance à avoir des niveaux d'acide docosahexaénoïque (DHA) plus faibles que les autres. Il s'agit d'un type de type d'acide gras oméga-3. Selon le National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH), certaines études suggèrent que les suppléments d'acides gras oméga-3 peuvent aider à traiter le TDAH. D'autres études ont trouvé des résultats moins prometteurs. Des recherches supplémentaires sont nécessaires.
Les suppléments d'huile de poisson sont une riche source d'acides gras oméga-3. Ces suppléments sont sans danger pour la plupart des gens, mais il est important d'en parler à votre médecin avant de les prendre. Ils peuvent présenter des risques pour certaines personnes.
Vous pouvez également obtenir du DHA et d'autres acides gras à partir de sources alimentaires. Le saumon, le thon, le flétan, le hareng et d'autres poissons gras sont tous de bonnes sources d'acides gras.
Suppléments de fer, de zinc et de magnésium
Dans certains cas, des carences en minéraux peuvent aggraver les symptômes du TDAH. Le NCCIH suggère que si vous avez une carence en fer, en magnésium ou en zinc, la corriger pourrait aider à traiter votre TDAH. Pour corriger les carences, pensez à manger des aliments riches en minéraux essentiels. Dans certains cas, vous pourriez également bénéficier de la prise d'un supplément minéral.
Selon une recherche publiée dans les Annals of Medical and Health Sciences Research, de faibles niveaux de fer ont été liés aux symptômes du TDAH. Si vous avez de faibles taux de fer, demandez à votre médecin si les suppléments de fer peuvent être bons pour vous. Le fer est également disponible à partir de nombreuses sources alimentaires, telles que la viande rouge, la volaille et les fruits de mer. Les noix, les haricots, les légumes-feuilles et les produits céréaliers enrichis contiennent également du fer.
Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, les premières études suggèrent que les suppléments de zinc pourraient également aider à soulager les symptômes du TDAH chez certaines personnes. La clinique Mayo suggère que les suppléments de zinc pourraient aider à réduire l'hyperactivité, l'impulsivité et les problèmes sociaux. Le zinc se trouve également dans de nombreux aliments, notamment les huîtres, la volaille, la viande rouge, les produits laitiers, les haricots et les grains entiers.
Les carences en magnésium peuvent également causer des problèmes. Une carence en ce minéral essentiel peut entraîner une durée d'attention réduite, une confusion mentale et une irritabilité. Demandez à votre médecin les avantages et les risques potentiels de l'ajout d'un supplément de magnésium à votre routine. Manger des aliments riches en magnésium, tels que les produits laitiers, les grains entiers, les haricots et les légumes-feuilles peuvent également vous aider à profiter d'une meilleure santé.
Parlez à votre médecin avant d'ajouter des suppléments à votre routine. Une consommation excessive de fer, de zinc ou de magnésium peut être nocive. Si vous avez certains problèmes de santé, votre médecin peut vous encourager à éviter certains suppléments ou aliments.
Écorce de pin, ginkgo biloba et millepertuis
Certaines personnes pensent que certains remèdes à base de plantes peuvent aider à traiter le TDAH. Mais dans de nombreux cas, la recherche ne soutient pas ces affirmations.
Par exemple, l'écorce de pin maritime français, le ginkgo biloba et le millepertuis sont parfois commercialisés auprès des personnes atteintes de TDAH. Mais le NCCIH a trouvé des preuves insuffisantes pour promouvoir ces herbes comme traitements du TDAH. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour comprendre leurs avantages et leurs risques potentiels. Parmi les autres candidats prometteurs pour de futures recherches, citons la boisson kava du Pacifique occidental, ainsi que la médecine traditionnelle indienne brahmi.
Les plats à emporter
Si vous ou votre enfant souffrez de TDAH, demandez à votre médecin vos options de traitement potentielles. Parlez-leur avant d'ajouter des suppléments nutritionnels, des plantes médicinales ou d'autres traitements alternatifs à votre routine. Certains traitements naturels peuvent interagir avec certains médicaments ou présenter d'autres risques pour votre santé. Votre médecin peut vous aider à comprendre les avantages et les risques potentiels de les essayer.
