La fibrose pulmonaire idiopathique (FPI) est une maladie pulmonaire progressive et grave. Il provoque des tissus pulmonaires de plus en plus cicatriciels, épais et raides. La cicatrisation pulmonaire rend progressivement la respiration plus difficile. Les nouveaux médicaments peuvent ralentir le taux de déclin, mais il n'y a pas encore de remède. La FPI survient principalement chez les personnes âgées et chez plus d'hommes que de femmes.
Idiopathique signifie que la cause n'est pas connue. Plusieurs études ont identifié des risques potentiels. Ceux-ci comprennent des facteurs génétiques, des virus, des facteurs liés au mode de vie, des facteurs environnementaux et plusieurs professions. Mais il existe encore de nombreuses inconnues sur la maladie et sa progression, et des recherches supplémentaires sont nécessaires.
Une étude de 2011 suggère que le fait d'avoir des antécédents familiaux de FPI est un «facteur de risque important» pour la maladie et pour son apparition précoce. Cette étude a révélé que 10% de son échantillon de 229 personnes avaient des antécédents familiaux de FPI.
Les chercheurs examinent des gènes spécifiques qui pourraient être impliqués et estiment que 35 à 40% du risque de développer la FPI est génétique. Vous ne pouvez rien faire contre les facteurs génétiques, mais vous pouvez peut-être faire quelque chose contre d'autres risques potentiels.
Le tabagisme
Comme pour les autres maladies pulmonaires, le tabagisme a une forte association avec la FPI, en particulier pour les personnes qui ont fumé plus abondamment et plus longtemps. Une étude de 1997 a révélé que le tabagisme à long terme était un risque élevé.
Un autre facteur de risque lié au tabagisme est son association avec les télomères raccourcis, les structures d'ADN qui protègent vos cellules. Les télomères plus courts sont liés à des maladies liées à l'âge. La FPI est l'une des maladies associées aux télomères plus courts dans vos poumons et votre sang. Exactement comment cela fonctionne est sous enquête.
En bout de ligne: si vous fumez, arrêtez. Si vous avez besoin d'aide pour arrêter de fumer, rejoignez un groupe de soutien ou consultez un spécialiste.
Exposition environnementale à la poussière, aux fibres et aux fumées
Des études ont identifié un risque accru de FPI avec une exposition aux poussières inorganiques et animales et aux vapeurs de produits chimiques. Ceci comprend:
- poussière de bois et utilisation des feux de bois
- poussières métalliques, telles que le laiton, le plomb et l'acier
- poussière végétale
- poussière de bétail
- amiante
- fientes d'oiseaux
Certaines des professions ou passe-temps qui impliquent une exposition à la poussière et aux fumées sont:
- taille et polissage de la pierre
- agriculture
- élevage d'oiseaux
- coiffure
- travail textile
- soudage
- La peinture
- impression
- nettoyage de voitures industrielles
- travaux dentaires techniques
De plus, le tabagisme peut augmenter le risque de FPI lorsque vous travaillez dans l'une de ces professions.
L'essentiel: si vous travaillez autour de la poussière et des fumées, portez un masque et essayez de minimiser vos temps d'exposition. Améliorez la ventilation de votre environnement de travail. À la maison, utilisez un filtre à air pour éliminer les fumées et la poussière.
Adopter un mode de vie sain
Une alimentation saine est toujours une ligne de défense importante contre la maladie. Limitez votre consommation de fast-foods, d'aliments transformés et de sucre. Vérifiez les étiquettes: les aliments annoncés comme faibles en gras sont généralement riches en sucre. Si vous êtes en surpoids, consultez votre médecin pour savoir comment atteindre un poids santé.
Une alimentation saine présente un avantage supplémentaire pour la FPI. Les chercheurs ont découvert qu'il existe un risque accru de FPI si vous souffrez de maladies liées à l'alimentation telles que le diabète ou le reflux gastro-œsophagien (RGO). Le National Heart, Lung, and Blood Institute rapporte que neuf personnes sur dix atteintes de FPI souffrent également de RGO. On ne sait pas pourquoi c'est le cas, et le sujet est à l'étude. Une théorie est que les personnes atteintes de RGO peuvent respirer de minuscules gouttes d'acide gastrique, ce qui endommage leurs poumons.
En plus de bien manger, vous devez également vous concentrer sur votre activité physique. Renseignez-vous auprès de votre médecin sur le niveau d'activité physique approprié pour vous permettre de maintenir votre force et vos poumons. Aujourd'hui, il existe toutes sortes de programmes pour vous aider à rester actif à tout âge et quel que soit votre budget. Les centres communautaires et les centres pour personnes âgées proposent des cours gratuits de yoga, d'aérobic, de zumba, de tai-chi, de musculation et de sports divers. Des vidéos pour vous guider à la maison sont disponibles à l'achat ou à consulter à la bibliothèque. La marche est un excellent exercice modéré, et même se promener dans votre maison ou votre appartement compte.
Il existe de nombreuses autres façons de maintenir votre puissance pulmonaire en forme. Essayez les techniques de respiration du yoga, le chant, le jeu d'un instrument, la danse, le vélo, la natation et d'autres sports.
Autres conseils de style de vie
Déstresser autant que possible: Le stress a une mauvaise influence sur votre bien-être physique et mental. L'activité physique, même modérée, peut aider à réduire le stress.
Un élément clé du déstressage est d'être conscient de ce qui cause votre stress. Lorsque vous êtes plus conscient de vos déclencheurs de stress, vous pouvez commencer à essayer de les apprivoiser. Si vous êtes stressé par un aspect particulier de votre vie, recherchez un groupe de soutien composé de personnes ayant des préoccupations similaires. Ou parlez à votre famille et à vos amis de la façon dont ils se déstressent. Vous voudrez peut-être également consulter un conseiller ou un thérapeute pour vous aider à gérer le stress.
Prenez le temps de vous détendre: déterminez ce qui vous détend et consacrez du temps chaque jour à cette activité. Certaines des choses que les gens utilisent pour se détendre et se déstresser:
- respiration profonde
- méditation
- en train de lire
- écouter de la musique
- jouer avec un animal de compagnie
- bain de sauna
- exercice
Dormez bien et passez une bonne nuit de sommeil: si vous avez du mal à vous endormir, consultez votre médecin pour trouver un remède approprié. Parfois, la solution est simple, comme éteindre votre ordinateur et votre téléphone une heure avant le coucher.
Éviter les infections: les chercheurs ont associé un risque accru de FPI à plusieurs virus, dont Epstein-Barr, le VIH, l'hépatite C et le virus de l'herpès 6. Restez à jour avec les vaccins contre la grippe. Pendant la saison de la grippe, faites attention aux foules. Lavez-vous les mains fréquemment pour éviter d'attraper ou de transmettre des virus.
Surveillez la qualité de l'air dans votre maison: les produits chimiques provenant des sources suivantes peuvent être une source de vapeurs qui irritent vos poumons:
- nettoyants ménagers
- des peintures
- certains produits cosmétiques
- pesticides
- produits d'entretien automobile
Limitez au maximum votre exposition. La combustion du bois pour le chauffage ou la cuisine produit également de la poussière et des fumées. Utilisez un filtre à air si cela pose un problème.
Les plats à emporter
Les chercheurs ne sont pas sûrs de la cause de la FPI. Cela semble être un mélange de facteurs génétiques et environnementaux. Vous ne pouvez pas changer votre génétique, mais vous pouvez maintenir de saines habitudes de vie qui vous garderont, vous et vos poumons, en bonne forme. Numéro un sur la liste des fumeurs: arrêter de fumer.
