Comment Changer Mon Alimentation A Tout Guéri

2024 Auteur: Jesus Peterson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 11:16

J'ai réussi à traverser mon adolescence avec des boutons et des imperfections mineurs. Alors, à 20 ans, je pensais que j'étais prêt à partir. Mais à 23 ans, des kystes douloureux et infectés ont commencé à se développer le long de ma mâchoire et autour de mes joues.

Il y avait des semaines où je pouvais à peine trouver une surface lisse sur ma peau. Et malgré les nouvelles crèmes pour le visage, les nettoyants contre l'acné et les traitements localisés, rien n'a empêché l'apparition de nouveaux kystes d'acné.

J'étais gêné et j'avais l'impression que ma peau avait l'air horrible. Aller à la plage en été était difficile. Je me demandais constamment si mon camouflage était venu révéler une tache désagréable. Ce n'était pas seulement un problème esthétique. Ces kystes ressemblaient à des infections chaudes et coléreuses qui devenaient de plus en plus irritées au fil de la journée. Et les jours d'été humides à Buenos Aires, en Argentine, où je vis, j'aurais envie de me laver le visage comme vous pourriez avoir envie de nourriture après un jeûne d'une journée.

C'est plus qu'un problème esthétique

Il est de plus en plus évident que l'acné peut avoir des effets graves sur la qualité de vie des gens, similaires aux dommages causés par des affections cutanées graves comme le psoriasis. Et ce n'est pas seulement un problème d'adolescence. Selon le Journal de l'American Academy of Dermatology, l'acné affecte jusqu'à 54% des femmes adultes et 40% des hommes de plus de 25 ans.

Et l'acné kystique, comme je peux en témoigner, est bien pire. L'huile et les cellules mortes de la peau s'accumulent profondément dans vos follicules et provoquent une infection ressemblant à une ébullition. En concurrence avec d'autres types d'acné, les kystes obtiennent le titre de «lésions» et les symptômes supplémentaires de douleur et de pus. La clinique Mayo définit ce type d'acné comme «la forme la plus sévère».

Ma réinitialisation et transformation de 30 jours

Il y a deux ans, j'ai découvert The Whole30, un régime où vous ne mangez que des aliments entiers et non transformés. Le but est de vous aider à découvrir les sensibilités alimentaires et à améliorer votre santé. J'ai initialement décidé de suivre ce régime pour me débarrasser de certains maux d'estomac qui me tourmentaient. Je mangeais principalement ce que je considérais comme des aliments «sains» (une bonne quantité de produits à base de yogourt et seulement des biscuits ou des friandises occasionnels), mais ils m'affectaient toujours.

La magie s'est produite pendant ce mois de consommation d'aliments entiers et non transformés. J'ai fait une autre découverte fascinante en réintroduisant les aliments que j'avais éliminés. Un jour après avoir pris de la crème dans mon café et du fromage avec mon dîner, je pouvais sentir une infection profonde commencer à se former autour de mon menton et j'ai décidé de faire des recherches. Au cours des heures qui ont suivi, j'ai examiné des articles et des études, d'abord sur la relation entre l'acné et les produits laitiers, puis sur la relation entre l'acné et la nourriture.

J'ai trouvé des études récentes qui suggéraient que les hormones présentes dans les produits laitiers pouvaient contribuer à l'acné. Dans l'une des plus grandes études, les chercheurs ont demandé à 47 355 femmes de se rappeler leurs habitudes alimentaires et la gravité de leur acné au lycée. Ceux qui ont déclaré boire deux verres de lait ou plus par jour étaient 44% plus susceptibles d'avoir souffert d'acné. Soudain, tout avait un sens parfait.

Bien sûr, ma peau reflète la qualité des choses que je mets dans mon corps. Il a peut-être fallu bien plus de 30 jours pour que ma peau se clarifie complètement, mais ces 30 jours m'ont donné la liberté de comprendre la relation entre mon alimentation et mon corps.

Je suis également tombé sur un article intitulé Acne and Milk, the Diet Myth, and Beyond, par le dermatologue Dr F. William Danby. Il a écrit: «Ce n'est un secret pour personne que l'acné des adolescents est étroitement liée à l'activité hormonale… alors que se passe-t-il si des hormones exogènes sont ajoutées à la charge endogène normale?»

Alors, je me suis demandé, si les produits laitiers contiennent des hormones supplémentaires, qu'est-ce que je mange d'autre qui contient des hormones? Que se passe-t-il lorsque nous ajoutons des hormones supplémentaires en plus de notre charge normale d'hormones?

J'ai recommencé à expérimenter. Le régime permettait des œufs, et je les avais au petit-déjeuner presque tous les jours. Pendant une semaine, je suis passé à la farine d'avoine et j'ai remarqué une nette différence dans la sensation de ma peau. Il semblait même s'éclaircir plus rapidement.

Je n'ai pas éliminé les œufs, mais je m'assure d'en acheter des biologiques sans hormones de croissance ajoutées et de ne les manger qu'une ou deux fois par semaine.

Après un mois de mes nouvelles habitudes alimentaires, ma peau était encore loin d'être parfaite, mais je n'avais plus de nouveaux kystes se formant profondément sous ma peau. Ma peau, mon corps, tout allait mieux.

La grande erreur la plus commise avec le traitement de l'acné

Le premier plan d'action pour l'acné est généralement des traitements topiques comme les rétinoïdes et le peroxyde de benzoyle. Parfois, nous recevons des antibiotiques oraux. Mais ce que peu de dermatologues semblent conseiller à leurs patients, c'est la prévention.

Dans une revue de 2014 sur l'alimentation et la dermatologie publiée dans The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, les auteurs Rajani Katta, MD et Samir P. Desai, MD, ont noté que «les interventions diététiques ont toujours été un aspect sous-estimé de la thérapie dermatologique. Ils ont recommandé d'inclure des interventions diététiques comme forme de traitement de l'acné.

En plus du journal, les aliments hautement transformés et les aliments riches en sucre peuvent causer de l'acné. Pour moi, ma peau est incroyable lorsque je limite ou évite les produits laitiers, les œufs ou les glucides transformés, tels que le pain blanc, les biscuits et les pâtes. Et maintenant que je suis conscient de ce qui m'affecte, je m'assure de manger des aliments qui ne me laisseront pas faire face à des kystes désagréables et des mois de guérison.

Si vous n'avez pas examiné votre alimentation, il pourrait être utile de regarder ce que vous mettez dans votre corps. Je vous encourage à travailler en étroite collaboration avec votre dermatologue, et de préférence en trouver un qui soit ouvert à parler de prévention et à trouver des solutions par des changements alimentaires.

À emporter

Ma peau s'est considérablement améliorée (après près de deux ans d'essais et d'erreurs, en changeant mon alimentation et en travaillant avec mon dermatologue). Bien que j'aie encore un bouton de surface ici et là, mes cicatrices s'estompent. Et plus important encore, je suis infiniment plus confiant et plus heureux de mon apparence. La meilleure chose que j'ai faite a été d'examiner de près mon alimentation et d'être ouvert à prendre n'importe quel aliment pour faire de ma peau la priorité. Comme on dit, vous êtes ce que vous mangez. Comment pouvons-nous nous attendre à ce que notre peau soit une exception?

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Annie vit à Buenos Aires, en Argentine et écrit sur la nourriture, la santé et les voyages. Elle est toujours à la recherche de nouvelles façons d'être en meilleure santé. Vous pouvez la suivre sur Twitter @atbacher.