Est-ce une source de préoccupation?
Bien que les femmes soient plus susceptibles d'avoir des seins douloureux, cela peut affecter toute personne qui a des tissus mammaires.
En plus de la sensibilité, vous pouvez également rencontrer:
- tendresse
- douloureux
- plénitude
- battement
Les douleurs mammaires peuvent être alarmantes, mais elles ne sont généralement pas préoccupantes. La douleur mammaire est rarement un symptôme de cancer, et il existe plusieurs raisons pour lesquelles des seins parfaitement sains peuvent commencer à faire mal.
Voici ce qui peut être derrière vos symptômes et ce que vous pouvez faire pour trouver un soulagement.
1. C'est ton soutien-gorge
Un soutien-gorge mal ajusté est l'une des causes les plus courantes de douleur mammaire. Les soutiens-gorge soutiennent les gros tissus adipeux des seins de la femme.
Un soutien-gorge trop grand, trop vieux ou trop étiré peut ne pas fournir le soutien dont vous avez besoin. Lorsque vos seins se bousculent toute la journée, ils peuvent facilement devenir douloureux. Vous pouvez également ressentir des douleurs dans le dos, le cou et les épaules.
D'un autre côté, porter un soutien-gorge trop petit - ou trop serré - peut exercer trop de pression sur vos seins et entraîner une sensibilité.
Vous pensez porter la bonne taille? Vous pourriez vous tromper. Une étude de 2008 a révélé que 80% des femmes portent la mauvaise taille de soutien-gorge. Les chercheurs ont constaté que cela était particulièrement courant chez les femmes aux seins plus gros.
Ce que tu peux faire
Si vous pensez que votre soutien-gorge peut être à blâmer, posez-vous les questions suivantes:
- Vos seins débordent-ils du haut de votre soutien-gorge?
- La sangle arrière s'enfonce-t-elle dans votre peau?
- Portez-vous votre soutien-gorge de tous les jours sur la boucle la plus serrée ou la plus lâche?
- Votre soutien-gorge monte-t-il dans le dos?
- Y a-t-il un espace entre votre sein et la coupe?
Si vous avez répondu oui à l'une des questions ci-dessus, envisagez un essayage professionnel dans un grand magasin ou une boutique de lingerie. De nombreuses femmes ont du mal à se mesurer à la maison et un appareillage professionnel est souvent beaucoup plus précis.
Vous pouvez également essayer un service en ligne, comme Thirdlove, qui vous permet de tester un soutien-gorge à la maison avant de l'acheter.
2. C'est une tension musculaire
Vos muscles pectoraux (communément appelés pectoraux) se trouvent directement sous et autour de vos seins. Lorsque vous sollicitez ce muscle, la douleur peut avoir l'impression de venir de l'intérieur de votre sein. Ce type de douleur mammaire est généralement limité à un sein.
Vous pouvez également rencontrer:
- gonflement
- ecchymose
- difficulté à bouger votre bras ou votre épaule
Les tensions musculaires pectorales sont courantes chez les athlètes et les haltérophiles, mais elles peuvent facilement arriver à n'importe qui. Les activités ménagères typiques comme ratisser, pelleter ou même soulever votre bébé peuvent entraîner une tension pectorale.
Ce que tu peux faire
La plupart des souches pectorales peuvent être traitées à domicile:
- Traitez la douleur et l'inflammation avec des médicaments en vente libre (OTC) comme l'ibuprofène (Advil) et le naproxène (Aleve).
- Le repos est important pour la guérison. Refroidissez-le pendant quelques jours lors des exercices de musculation et du haut du corps.
- Les étirements peuvent aider, alors essayez de faire une vidéo de yoga ou de Pilates à la maison
- La chaleur peut aider à soulager la douleur et rendra les étirements plus efficaces. Essayez un coussin chauffant électrique ou une bouillotte.
Achetez des tapis de yoga.
3. C'est une bosse ou des ecchymoses
Vous êtes-vous déjà réveillé avec une bosse ou une ecchymose à la jambe dont vous ne vous souvenez pas? Cela peut également arriver à votre poitrine.
Par exemple, cela peut être dû au fait que vous portiez un lourd sac à bandoulière ou que vous vous êtes cogné en portant un enfant endormi. Le sexe est également une cause fréquente de blessure au sein, que vous vous penchiez sur quelque chose, que vous ayez été saisi trop fort ou que vous soyez écrasé et bousculé.
Ce que tu peux faire
Les douleurs mineures causées par une bosse ou une ecchymose disparaissent généralement en quelques jours.
Vous pouvez essayer ce qui suit pour soulager vos symptômes:
- Prenez un analgésique en vente libre. Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) comme l'ibuprofène (Advil) et le naproxène (Aleve) traitent la douleur et réduisent l'enflure.
- Appliquez de la glace ou de la chaleur. Utilisez celui qui fonctionne pour soulager la douleur.
- Changer de soutien-gorge. Quelque chose de doux et de soutien - généralement sans armature - peut être plus confortable.
4. C'est ta période
La plupart des douleurs mammaires féminines résultent de changements hormonaux. Les médecins appellent cela une douleur mammaire cyclique, car elle est directement associée à votre cycle menstruel.
Les hormones comme les œstrogènes et la progestérone fluctuent tout au long du mois, causant toutes sortes de ravages sur votre corps et votre cerveau. Les œstrogènes et la progestérone peuvent en fait augmenter la taille et le nombre de canaux et de glandes laitières dans vos seins. Cela fait gonfler les seins et retenir l'eau.
Quelques jours avant le début de vos règles, les deux seins peuvent gonfler et devenir sensibles, douloureux ou même grumeleux. Vous pouvez également ressentir de la douleur autour de vos seins, y compris le haut de la poitrine, les côtés extérieurs des seins, l'aisselle et le bras.
La sensibilité et la sensibilité des seins devraient disparaître dès la fin de vos règles.
Ce que tu peux faire
Les changements de mode de vie et les remèdes maison suffisent souvent pour soulager vos symptômes:
- Prenez un analgésique en vente libre. Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) comme l'ibuprofène (Advil) et le naproxène (Aleve) traitent la douleur et réduisent l'enflure.
- Appliquez de la glace ou de la chaleur. Utilisez celui qui fonctionne pour soulager la douleur.
- Évitez la caféine. Cela peut augmenter l'inconfort.
- Portez un «soutien-gorge menstruel». Vous avez probablement des sous-vêtements menstruels, alors complétez l'ensemble avec un soutien-gorge plus large qui n'écrasera pas vos seins enflés.
- Réduisez votre consommation de sel. Le sel contribue à la rétention d'eau et au gonflement des seins. Le gonflement fait partie de ce qui rend vos seins si sensibles.
- Pratiquez la pleine conscience. Le stress aggrave la douleur. Assurez-vous de bien dormir et essayez une technique de relaxation, comme le yoga ou la méditation.
Si les remèdes maison ne fonctionnent pas, parlez à votre médecin de la contraception hormonale. Le contrôle des naissances arrête l'ovulation, ce qui peut réduire vos symptômes prémenstruels.
5. C'est un signe de grossesse
Lorsque vous tombez enceinte pour la première fois, votre corps subit de nombreux changements hormonaux. Les hormones déclenchent des transformations qui préparent votre corps à soutenir une grossesse.
Au cours des premières semaines de grossesse, vous remarquerez peut-être que vos seins sont enflés et sensibles. Vos mamelons peuvent également ressortir.
Les autres symptômes précoces de la grossesse comprennent:
- règles manquées
- nausées avec ou sans vomissements
- pipi plus souvent que d'habitude
- fatigue
- constipation et brûlures d'estomac
- changements dans les préférences alimentaires
Si votre douleur mammaire est sévère, parlez-en à votre OB-GYN. Vous devez également informer votre médecin si vous ressentez une bosse, remarquez des changements cutanés ou des pertes
Ce que tu peux faire
Vos seins et votre corps subiront de nombreux changements pendant que vous explorerez vos options de planification familiale ou d'avortement.
Voici ce que vous pouvez faire pour trouver un soulagement:
- Appliquez de la chaleur. Un coussin chauffant électrique ou une serviette chaude et humide peut réduire la douleur et l'enflure en début de grossesse.
- Gardez vos mains éloignées. Au cours des premières semaines, le jeu du sein et les rapports sexuels typiques peuvent être inconfortables. Expérimentez avec de nouvelles positions qui n'impliquent pas de contact avec le sein.
- Obtenez un nouveau soutien-gorge. Préparez-vous pour un nouveau soutien-gorge au moins une fois pendant votre grossesse pour compenser la croissance de vos seins.
- Utilisez des coussinets d'allaitement. Vous pouvez utiliser des coussinets d'allaitement - doublures pour l'intérieur de votre soutien-gorge - pendant votre premier trimestre pour éviter les irritations des mamelons.
- Portez un soutien-gorge au lit. De nombreuses femmes trouvent que le port d'un soutien-gorge de maternité ou de sport les aide à dormir plus confortablement.
6. C'est de l'allaitement
De nombreuses mères ont des mamelons endoloris lorsqu'elles commencent à allaiter. Une prise incorrecte peut causer beaucoup de douleur et il n'est pas rare que les mamelons deviennent secs et fissurés. Demandez l'aide d'un consultant en lactation si vos mamelons sont douloureux ou crus.
L'allaitement peut également conduire à:
- Mastite de lactation. Cela peut provoquer des rougeurs, des douleurs et des symptômes pseudo-grippaux.
- Engorgement. Une offre excédentaire de lait peut entraîner un engorgement, ce qui rend votre sein douloureux et dur. Cela peut également conduire à des conduits bouchés.
- Conduits bouchés. Un conduit bouché ressemble à une masse sensible et douloureuse, généralement dans un seul sein.
- Les infections fongiques. Les infections à levures peuvent causer des douleurs, des douleurs lancinantes et des démangeaisons aux mamelons.
Si l'allaitement est douloureux, vous pouvez également en parler à une consultante en lactation. Vous pouvez utiliser différentes positions et techniques d'alimentation qui vous aideront à vous et votre bébé.
Vous devriez également consulter votre médecin si vous commencez à ressentir des symptômes de mammite.
Ce que tu peux faire
La recherche de techniques de mise au sein et de parler à un spécialiste de l'allaitement sont souvent les meilleurs moyens de soulager les douleurs associées à l'allaitement.
Vous pouvez également trouver utile de:
- Essayez d'exprimer ou de pomper un peu de lait entre les tétées si votre sein est dur et engorgé. Cela adoucira le sein et le mamelon et rendra les tétées moins douloureuses.
- Essayez de changer de position chaque fois que vous allaitez.
- Après l'allaitement, exprimez quelques gouttes de lait et frottez-le autour de vos mamelons. Il a des propriétés curatives qui peuvent aider à apaiser la peau qui craque.
- Massez la zone autour des conduits de lait bouchés et appliquez une compresse chaude.
- Évitez de retenir l'humidité sous les coussinets d'allaitement. Laissez vos mamelons sécher à l'air après l'allaitement et essayez d'utiliser des tampons de coton respirants au lieu de tampons jetables. Changez-les souvent.
- Si vous retournez au travail, pompez selon le même horaire que votre bébé allaitait lorsque vous étiez à la maison.
7. C'est des médicaments hormonaux
La douleur et la sensibilité des seins sont des effets secondaires de certains médicaments hormonaux, tels que les contraceptifs oraux. Les pilules contraceptives contiennent des hormones reproductrices œstrogènes et progestérone.
Les autres effets secondaires des pilules contraceptives comprennent:
- gain de poids
- maux de tête
- saignements irréguliers
- des changements d'humeur
Les suppléments et les remplacements hormonaux peuvent également entraîner des douleurs mammaires. Cela comprend les traitements contre l'infertilité et les thérapies de remplacement hormonal (THS) qui sont utilisés après la ménopause.
Ce que tu peux faire
Parlez à votre médecin de la possibilité d'essayer un autre médicament. Différentes marques ont différentes combinaisons d'hormones et vous pouvez en tolérer une mieux que l'autre.
Si vous prenez des contraceptifs hormonaux, vous souhaiterez peut-être:
- Essayez un DIU hormonal. Vous pouvez mieux tolérer la libération régulière d'hormones.
- Essayez un DIU au cuivre sans hormones. Vous serez peut-être mieux sans traitement hormonal.
- Passez aux préservatifs. Remplacez votre contraception hormonale par une méthode de barrière.
Si vous suivez un THS, vous pouvez envisager de passer d'un médicament oral ou injecté à une crème topique. Cela peut vous aider à contrôler la dose d'hormone, ainsi que l'endroit où elle peut se propager. Parlez à votre fournisseur de soins de santé.
8. C'est parce que vos seins sont fibrokystiques
Les modifications mammaires fibrokystiques sont une cause fréquente de douleur mammaire. Plus de la moitié des femmes subissent des changements fibrokystiques à un moment de leur vie.
De nombreuses femmes atteintes de ce type de tissu mammaire ne présentent aucun symptôme. Si des symptômes sont présents, ils peuvent inclure:
- douleur
- tendresse
- texture grumeleuse ou semblable à une corde
Ces symptômes apparaissent souvent dans la zone supérieure et externe des seins. Vos symptômes peuvent s'aggraver juste avant le début de vos règles.
Ce que tu peux faire
Vous pourrez peut-être trouver un soulagement avec:
- Analgésiques en vente libre. L'acétaminophène (Tylenol) et les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) comme l'ibuprofène (Advil) devraient aider.
- Chaleur. Vous pouvez également essayer d'utiliser un coussin chauffant ou une bouillotte pour réduire la douleur.
- Un soutien-gorge de soutien. Vous constaterez peut-être que le port d'un soutien-gorge de sport peut aider à soulager une partie de la pression exercée sur vos seins.
- Contrôle des naissances hormonal. Les contraceptifs oraux peuvent aider à prévenir l'aggravation de vos symptômes pendant vos règles.
Bien que ces symptômes puissent généralement être traités à domicile, vous devriez consulter votre médecin si vous remarquez:
- un nouveau morceau
- un morceau qui semble plus gros
- douleur continue ou s'aggravant
- les changements qui se poursuivent après la fin de vos règles
9. C'est une infection
Une infection du tissu mammaire est appelée mastite. La mammite est plus fréquente chez les femmes qui allaitent, mais elle peut arriver à n'importe qui. Il n'affecte généralement qu'un seul sein.
Les symptômes commenceront probablement soudainement. En plus de la douleur, vous pouvez ressentir:
- gonflement
- brûlant
- chaleur
- rougeur
- fièvre
- frissons
Ce que tu peux faire
Si vous présentez des symptômes d'infection, consultez immédiatement votre médecin. Ils vous prescriront une cure d'antibiotiques oraux, qui peuvent généralement éliminer l'infection en une semaine. Sans traitement, vous pouvez développer un abcès.
En plus de prendre des antibiotiques, voici quelques autres choses à faire:
- Reposez-vous beaucoup et buvez beaucoup de liquides, comme vous le feriez si vous aviez la grippe.
- Évitez de porter des soutiens-gorge ou d'autres vêtements serrés jusqu'à ce que l'infection disparaisse.
- Si vous allaitez, continuez à le faire. Augmenter les tétées ou exprimer le lait entre les tétées peut réduire la douleur.
10. C'est un kyste
Les kystes mammaires sont de petits sacs dans le sein qui se remplissent de liquide. Les kystes sont des bosses molles, rondes ou ovales avec des bords faciles à sentir. Beaucoup de femmes disent qu'elles se sentent comme un ballon de raisin ou d'eau, même si elles peuvent parfois se sentir dur.
Vous pouvez avoir un ou plusieurs kystes. Ils peuvent apparaître dans un sein ou les deux. De nombreuses femmes atteintes de kystes ne présentent aucun symptôme, mais vous pourriez ressentir de la douleur et de la sensibilité autour de la masse.
Souvent, les bosses deviennent plus grosses et plus douloureuses juste avant le début de vos règles, puis diminuent lorsque vos règles sont terminées. Vous pourriez également ressentir une décharge du mamelon.
Ce que tu peux faire
Si vous pensez avoir un kyste, consultez votre médecin. Ils peuvent confirmer que ce que vous ressentez est un kyste et non quelque chose de plus grave.
Les kystes sans symptômes ne nécessitent aucun traitement. Si vous ressentez des symptômes, vous trouverez peut-être utile de:
- Prenez un analgésique en vente libre. Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) comme l'ibuprofène (Advil) et le naproxène (Aleve) peuvent traiter la douleur et réduire l'enflure.
- Appliquez une compresse. Une compresse chaude ou froide peut soulager une partie de la douleur.
Mangez moins de sel. Le sel contribue à la rétention d'eau, ce qui peut entraîner un gonflement et une douleur.
Si les remèdes maison ne suffisent pas, votre médecin peut drainer le liquide pour aider à soulager vos symptômes.
Quand consulter votre médecin
Bien que de nombreuses causes de douleur et de sensibilité mammaires puissent être traitées à domicile, vous devriez consulter votre médecin si vous commencez à ressentir des symptômes graves.
Ceci comprend:
- douleur persistante ou gonflement
- fièvre
- frissons
- décharge inhabituelle
Votre médecin peut vous aider à diagnostiquer vos symptômes et à élaborer un plan de traitement adapté à vos besoins. Les médicaments peuvent souvent aider à éliminer vos symptômes en une semaine ou deux.
