Personne n'aime le rejet - qu'il vienne d'un béguin, de pairs, de famille ou de collègues. Cela peut faire mal, mais c'est une partie inévitable de la vie.
Certaines personnes peuvent facilement se débarrasser du rejet. Pour d'autres, ce sentiment peut déclencher une réponse émotionnelle écrasante.
Chez les personnes particulièrement débordées, on parle parfois de dysphorie sensible au rejet ou de DSR. Elle se caractérise par une extrême sensibilité émotionnelle à être critiquée ou rejetée, qu'elle soit réelle ou perçue.
Cela peut affecter n'importe qui, bien qu'il ait été suggéré que les personnes atteintes de trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention (TDAH) et d'autisme sont plus susceptibles.
Qu'est-ce qui cause la dysphorie sensible au rejet?
Les personnes vivant avec une dysphorie sensible au rejet sont plus sensibles au rejet et sont facilement déclenchées par certaines situations. Cependant, la raison exacte de cela n'est pas entièrement comprise.
On ne pense pas que cela soit causé par un seul facteur, mais plutôt par plusieurs facteurs.
Une explication possible de la DSR est une histoire de rejet ou de négligence tôt dans la vie. Cela peut venir du fait d'avoir un parent trop critique ou négligent, ce qui a un impact sur la façon dont ces personnes se perçoivent.
En raison de cette relation parentale, certaines personnes ont une moindre estime de soi et une peur intense du rejet et de l'abandon dans leurs propres relations.
D'autres situations peuvent également entraîner une sensibilité au rejet. Par exemple, être taquiné ou intimidé par des pairs. Ou être critiqué ou rejeté par un partenaire amoureux.
On pense également que certaines personnes sont génétiquement prédisposées à la dysphorie sensible au rejet. Cela peut passer par les familles. Donc, si un parent ou un autre proche a une DSR, vous pouvez aussi le développer.
Quel est le lien avec le TDAH et l'autisme?
Il semble y avoir un lien entre la dysphorie sensible au rejet et le TDAH ou l'autisme.
Cela ne veut pas dire que les personnes atteintes de ces conditions développeront une sensibilité au rejet. Au lieu de cela, avoir l'une ou l'autre condition est un facteur de risque.
Les personnes diagnostiquées avec le TDAH éprouvent souvent des difficultés à prêter attention, de l'agitation et de l'impulsivité.
Les médecins ont également reconnu des problèmes émotionnels chez certaines personnes atteintes de TDAH. Cela se caractérise par une incapacité à contrôler leurs réponses émotionnelles, ou leur hypersensibilité.
Étant donné que ces personnes éprouvent des émotions plus intenses, elles peuvent avoir une réponse accrue à tout sentiment de rejet.
La dysphorie sensible au rejet a également un lien avec l'autisme.
Ce trouble neurodéveloppemental affecte le système nerveux et déclenche une variété de symptômes. Les enfants ou les adultes autistes peuvent avoir des difficultés à communiquer et à socialiser, et parfois ils ont du mal à comprendre les actions des autres.
Ils peuvent également faire face à une dérégulation émotionnelle et à une hypersensibilité aux stimuli physiques et émotionnels. En conséquence, tout sentiment réel ou perçu de rejet ou de critique peut les amener à devenir extrêmement bouleversés.
Symptômes de la DSR
Les symptômes de la dysphorie sensible au rejet sont complexes et peuvent donc être difficiles à identifier.
La DSR peut parfois ressembler à certains problèmes de santé mentale, notamment:
- dépression
- phobie sociale
- trouble bipolaire
- trouble de la personnalité limite
- trouble de stress post-traumatique
Les symptômes typiques de la DSR (qui peuvent également survenir dans certaines des conditions ci-dessus) comprennent:
- faible estime de soi
- évitement des contextes sociaux
- peur de l'échec
- attentes élevées pour soi
- explosions émotionnelles fréquentes après avoir été blessé ou rejeté
- sentiments de désespoir
- comportement de recherche d'approbation
- colère et agressivité dans des situations inconfortables
- anxiété
Bien que les symptômes de la DSR puissent imiter d'autres conditions, un facteur distinctif est que les symptômes de la DSR ont tendance à être brefs et déclenchés par des cycles émotionnels plutôt que par un événement réel.
Comment diagnostiquer la DSR
Déterminer si vous avez un RSD peut être difficile. Votre médecin doit d'abord exclure s'il s'agit d'un symptôme d'un problème de santé mentale sous-jacent.
La dysphorie sensible au rejet n'est pas un diagnostic reconnu dans le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM-5), de sorte qu'un diagnostic professionnel n'est pas toujours possible.
Pour évaluer vos symptômes, vous devrez consulter un conseiller, un psychologue ou un autre professionnel de la santé mentale.
Votre médecin peut vous renseigner sur vos antécédents familiaux et vos symptômes. Vous répondrez probablement à une série de questions sur votre réaction et vos sentiments dans certaines situations.
Les questions peuvent inclure:
- Ressentez-vous une colère ou une agression intense lorsque quelqu'un vous blesse?
- Ressentez-vous de la colère ou de la rage lorsque vous avez été rejeté ou critiqué?
- Pensez-vous que personne ne vous aime?
- Êtes-vous un plaisir pour les gens?
- Les gens disent-ils que vous êtes trop sensible?
Votre médecin peut également vous poser des questions sur tout diagnostic antérieur de TDAH ou de trouble du spectre autistique.
Si vous n'avez pas été diagnostiqué avec ces conditions mais que vous présentez des symptômes, votre médecin peut vous recommander un dépistage pour mieux comprendre la cause sous-jacente de vos réactions émotionnelles.
Traitement de la DSR
Étant donné que cela est associé à l'autisme et au TDAH, votre médecin peut recommander de traiter d'abord toute affection sous-jacente.
Il n'y a pas de remède pour ces conditions. Mais les médicaments peuvent aider à soulager les symptômes associés tels que l'hyperactivité et la dépression.
Thérapie cognitivo-comportementale
Une intervention comportementale peut également aider à réduire l'hypersensibilité. Cela peut faciliter la gestion et la gestion du rejet et des critiques. Par conséquent, votre médecin vous suggérera probablement une psychothérapie.
Il s'agit d'une méthode traditionnelle pour aider les gens à faire face à la dysphorie de sensibilité au rejet.
Un type de psychothérapie efficace est la thérapie cognitivo-comportementale (TCC). Il s'agit d'un type de thérapie par la parole qui enseigne des techniques d'adaptation.
Vous apprendrez à gérer les situations stressantes, à résoudre les conflits relationnels, à améliorer la communication et à surmonter les traumatismes ou les abus émotionnels.
Médicaments
En plus du traitement, votre médecin peut vous prescrire des médicaments pour soulager les symptômes.
Il n'y a pas de médicaments approuvés par la FDA pour la DSR, mais certains peuvent être prescrits hors AMM ou pour d'autres conditions.
La guanfacine est un médicament courant pour la DSR. Il est normalement prescrit pour abaisser la tension artérielle, mais il interagit également avec les récepteurs du cerveau, réduisant l'hyperactivité et les réponses émotionnelles.
Changements de style de vie
En plus des thérapies traditionnelles, vous pouvez faire certaines choses par vous-même pour aider à gérer votre réponse émotionnelle au rejet et aux critiques.
Par exemple, gardez vos émotions en perspective. Comprenez que ce que vous ressentez ou percevez comme un rejet ou une critique peut ne pas exister vraiment.
Naturellement, il peut être difficile de contrôler les sentiments blessés. Mais au lieu d'avoir une explosion lorsque vous vous sentez évité, restez calme et discutez rationnellement de vos sentiments avec l'autre personne.
Cela aide également à réduire votre niveau de stress global, ce qui peut vous aider à vous sentir plus calme et à l'aise. Cela facilite le contrôle de vos émotions.
Vous pouvez également essayer:
- faire de l'exercice régulièrement
- manger une alimentation saine et équilibrée
- dormir beaucoup
Quand voir un médecin
Tout le monde a de bons et de mauvais jours, donc avoir une explosion occasionnelle ou une réaction émotionnelle ne signifie pas nécessairement que vous devez consulter un médecin.
Vous devez cependant prendre rendez-vous chez le médecin si vous ressentez des sentiments accablants de douleur, d'anxiété et de rage chaque fois que vous vous sentez rejeté ou critiqué. Même si ces sentiments sont brefs.
Une intervention médicale est particulièrement nécessaire lorsque la dysphorie sensible au rejet commence à avoir un impact sur la qualité de votre vie.
La sensibilité au rejet peut entraîner des problèmes dans les relations amoureuses et provoquer une jalousie irrationnelle avec les amis et la famille.
La peur du rejet pousse également certaines personnes à rester dans des relations malsaines. Cela peut également entraîner d'autres problèmes tels que la dépression et l'anxiété.
La ligne du bas
Même si la dysphorie sensible au rejet peut être liée au TDAH et à l'autisme, elle peut toucher n'importe qui.
Les symptômes peuvent s'aggraver s'ils ne sont pas traités. Donc, si vous développez des réactions émotionnelles intenses ou accablantes après un rejet, des sentiments blessés ou des critiques, contactez un professionnel de la santé mentale.
