Qu'est-ce qu'une lecture normale?
Pour une lecture normale, votre tension artérielle doit afficher un nombre supérieur (pression systolique) compris entre 90 et moins de 120 et un nombre inférieur (pression diastolique) compris entre 60 et moins de 80. L'American Heart Association (AHA) considère le sang pression pour être dans la plage normale lorsque vos nombres systolique et diastolique sont dans ces plages.
Les lectures de pression artérielle sont exprimées en millimètres de mercure. Cette unité est abrégée en mm Hg. Une lecture normale serait toute tension artérielle inférieure à 120/80 mm Hg et supérieure à 90/60 mm Hg chez un adulte.
Si vous êtes dans la fourchette normale, aucune intervention médicale n'est nécessaire. Cependant, vous devez maintenir un mode de vie sain et un poids santé pour aider à prévenir le développement de l'hypertension. L'exercice régulier et une alimentation saine peuvent également aider. Vous devrez peut-être être encore plus attentif à votre mode de vie si l'hypertension sévit dans votre famille.
Tension artérielle élevée
Les nombres supérieurs à 120/80 mm Hg sont un signal d'alarme dont vous avez besoin pour adopter des habitudes saines pour le cœur.
Lorsque votre pression systolique est comprise entre 120 et 129 mm Hg et votre pression diastolique est inférieure à 80 mm Hg, cela signifie que vous avez une pression artérielle élevée.
Bien que ces chiffres ne soient pas techniquement considérés comme de l'hypertension artérielle, vous êtes sorti de la plage normale. Une pression artérielle élevée a de bonnes chances de se transformer en hypertension artérielle réelle, ce qui vous expose à un risque accru de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.
Aucun médicament n'est nécessaire pour une pression artérielle élevée. Mais c'est à ce moment que vous devriez adopter des choix de vie plus sains. Une alimentation équilibrée et une activité physique régulière peuvent aider à abaisser votre tension artérielle à un niveau sain et à empêcher une tension artérielle élevée de se transformer en une hypertension à part entière.
Hypertension: stade 1
Vous recevrez généralement un diagnostic d'hypertension artérielle si votre tension artérielle systolique atteint entre 130 et 139 mm Hg, ou si votre tension artérielle diastolique atteint entre 80 et 89 mm Hg. Ceci est considéré comme une hypertension de stade 1.
Cependant, l'AHA note que si vous n'obtenez qu'une seule lecture aussi élevée, vous pourriez ne pas vraiment souffrir d'hypertension artérielle. Ce qui détermine le diagnostic d'hypertension à tout moment, c'est la moyenne de vos chiffres sur une période donnée.
Votre médecin peut vous aider à mesurer et suivre votre tension artérielle pour confirmer si elle est trop élevée. Vous devrez peut-être commencer à prendre des médicaments si votre tension artérielle ne s'améliore pas après un mois à suivre un mode de vie sain, surtout si vous êtes déjà à risque élevé de maladie cardiaque. Si vous présentez un risque moindre, votre médecin voudra peut-être effectuer un suivi dans les trois à six mois suivant l'adoption de habitudes plus saines.
Si vous avez 65 ans ou plus et que vous êtes en bonne santé, votre médecin vous recommandera probablement des changements de traitement et de mode de vie une fois que votre tension artérielle systolique est supérieure à 130 mm Hg. Le traitement des adultes de 65 ans et plus qui ont des problèmes de santé importants doit être fait au cas par cas.
Le traitement de l'hypertension artérielle chez les personnes âgées semble réduire les problèmes de mémoire et la démence.
Hypertension: stade 2
L'hypertension artérielle de stade 2 indique une condition encore plus grave. Si votre tension artérielle indique un nombre supérieur de 140 ou plus, ou un nombre inférieur de 90 ou plus, il s'agit d'une hypertension de stade 2.
À ce stade, votre médecin vous recommandera un ou plusieurs médicaments pour maintenir votre tension artérielle sous contrôle. Mais vous ne devriez pas vous fier uniquement aux médicaments pour traiter l'hypertension. Les habitudes de vie sont tout aussi importantes à l'étape 2 qu'elles le sont aux autres étapes.
Certains médicaments qui peuvent compléter un mode de vie sain comprennent:
- Inhibiteurs de l'ECA pour bloquer les substances qui resserrent les vaisseaux sanguins
- alpha-bloquants utilisés pour détendre les artères
- bêta-bloquants pour diminuer la fréquence cardiaque et bloquer les substances qui resserrent les vaisseaux sanguins
- bloqueurs des canaux calciques pour détendre les vaisseaux sanguins et diminuer le travail du cœur
- diurétiques pour diminuer la quantité de liquide dans votre corps, y compris vos vaisseaux sanguins
Zone dangereuse
Une pression artérielle supérieure à 180/120 mm Hg indique un problème de santé grave. L'AHA qualifie ces mesures élevées de «crise hypertensive». Une pression artérielle dans cette plage nécessite un traitement urgent même en l'absence de symptômes associés.
Vous devez rechercher un traitement d'urgence si vous avez une tension artérielle dans cette plage, qui peut accompagner des symptômes tels que:
- douleur thoracique
- essoufflement
- changements visuels
- symptômes d'AVC, tels que paralysie ou perte de contrôle musculaire du visage ou d'une extrémité
- sang dans vos urines
- vertiges
- mal de crâne
Cependant, parfois, une lecture élevée peut se produire temporairement, puis vos chiffres reviendront à la normale. Si votre tension artérielle se situe à ce niveau, votre médecin prendra probablement une deuxième lecture après quelques minutes. Une deuxième lecture élevée indique que vous aurez besoin d'un traitement dès que possible ou immédiatement, selon que vous présentez ou non l'un des symptômes décrits ci-dessus.
Mesures préventives
Même si vous avez un nombre sain, vous devez prendre des mesures préventives pour maintenir votre tension artérielle dans la plage normale. Cela peut vous aider à réduire votre risque de développer une hypertension, une maladie cardiaque et un accident vasculaire cérébral.
En vieillissant, la prévention devient encore plus importante. La pression systolique a tendance à augmenter une fois que vous avez plus de 50 ans, et elle est beaucoup plus importante pour prédire le risque de maladie coronarienne et d'autres conditions. Certaines conditions de santé, telles que le diabète et les maladies rénales, peuvent également jouer un rôle. Discutez avec votre médecin de la façon dont vous pouvez gérer votre état de santé général pour aider à prévenir l'apparition de l'hypertension.
Les mesures préventives suivantes peuvent aider à réduire ou à éviter l'hypertension artérielle:
Réduire l'apport en sodium
Réduisez votre consommation de sodium. Certaines personnes sont sensibles aux effets du sodium. Ces personnes ne devraient pas consommer plus de 2300 mg par jour. Les adultes qui souffrent déjà d'hypertension peuvent avoir besoin de limiter leur apport en sodium à 1 500 mg par jour.
Il est préférable de commencer par ne pas ajouter de sel à vos aliments, ce qui augmenterait votre apport global en sodium. Limitez également les aliments transformés. Bon nombre de ces aliments ont une faible valeur nutritive tout en étant riches en graisses et en sodium.
Réduire la consommation de caféine
Réduisez votre consommation de caféine. Parlez à votre médecin pour voir si la sensibilité à la caféine joue un rôle dans vos lectures de tension artérielle.
Faire de l'exercice
Faites plus souvent de l'exercice. La cohérence est essentielle pour maintenir une lecture saine de la pression artérielle. Il est préférable de faire de l'exercice 30 minutes par jour plutôt que quelques heures uniquement le week-end. Essayez cette routine de yoga douce pour abaisser votre tension artérielle.
Maintenir un poids santé
Si vous avez déjà un poids santé, maintenez-le. Ou maigrir si nécessaire. En cas de surpoids, perdre ne serait-ce que de 5 à 10 livres peut avoir un impact sur vos lectures de tension artérielle.
Gérer le stress
Gérez votre niveau de stress. Des exercices modérés, du yoga ou même des séances de méditation de 10 minutes peuvent vous aider. Découvrez ces 10 moyens simples de soulager votre stress.
Réduire la consommation d'alcool et arrêter de fumer
Réduisez votre consommation d'alcool. Selon votre situation, vous devrez peut-être arrêter complètement de boire. Il est également important d'arrêter ou de s'abstenir de fumer. Le tabagisme est extrêmement nocif pour votre santé cardiaque.
Tension artérielle trop basse
Une pression artérielle basse est connue sous le nom d'hypotension. Chez les adultes, une pression artérielle de 90/60 mm Hg ou moins est souvent considérée comme une hypotension. Cela peut être dangereux car une tension artérielle trop basse ne fournit pas à votre corps et à votre cœur suffisamment de sang oxygéné.
Certaines causes potentielles d'hypotension peuvent inclure:
- problèmes cardiaques
- déshydratation
- grossesse
- perte de sang
- infection sévère (septicémie)
- anaphylaxie
- malnutrition
- problèmes endocriniens
- certains médicaments
L'hypotension est généralement accompagnée de vertiges ou de vertiges. Parlez à votre médecin pour connaître la cause de votre pression artérielle basse et ce que vous pouvez faire pour l'augmenter.
À emporter
Maintenir votre tension artérielle dans la plage normale est essentiel pour prévenir les complications, telles que les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Une combinaison d'habitudes de vie saines et de médicaments peut aider à abaisser votre tension artérielle. Si vous êtes en surpoids, la perte de poids est également importante pour garder vos chiffres bas.
N'oubliez pas qu'une seule lecture de la tension artérielle ne classe pas nécessairement votre état de santé. Une moyenne des lectures de tension artérielle prises au fil du temps est la plus précise. C'est pourquoi il est souvent idéal de faire prendre votre tension artérielle par un professionnel de la santé au moins une fois par an. Vous pourriez avoir besoin de vérifications plus fréquentes si vos lectures sont élevées.
