Qu'est-ce que la dépression?
La dépression est classée comme un trouble de l'humeur. Cela peut être décrit comme des sentiments de tristesse, de perte ou de colère qui interfèrent avec les activités quotidiennes d'une personne.
C'est aussi assez courant. Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) estiment que 8,1% des adultes américains âgés de 20 ans et plus ont souffert de dépression au cours d'une période donnée de 2 semaines entre 2013 et 2016.
Les gens vivent la dépression de différentes manières. Cela peut interférer avec votre travail quotidien, entraînant une perte de temps et une baisse de productivité. Elle peut également influencer les relations et certains problèmes de santé chroniques.
Les conditions qui peuvent s'aggraver en raison de la dépression comprennent:
- arthrite
- asthme
- maladie cardiovasculaire
- cancer
- Diabète
- obésité
Il est important de réaliser que se sentir parfois déprimé fait partie de la vie. Des événements tristes et bouleversants arrivent à tout le monde. Mais si vous vous sentez régulièrement déprimé ou désespéré, vous pourriez souffrir de dépression.
La dépression est considérée comme une condition médicale grave qui peut s'aggraver sans traitement approprié. Ceux qui recherchent un traitement constatent souvent une amélioration des symptômes en quelques semaines seulement.
Symptômes de dépression
La dépression peut être plus qu'un état constant de tristesse ou de sentiment de «bleu».
Une dépression majeure peut provoquer une variété de symptômes. Certains affectent votre humeur et d'autres affectent votre corps. Les symptômes peuvent également être continus ou aller et venir.
Les symptômes de la dépression peuvent être ressentis différemment chez les hommes, les femmes et les enfants.
Les hommes peuvent présenter des symptômes liés à leur:
- humeur, comme la colère, l'agressivité, l'irritabilité, l'anxiété, l'agitation
- bien-être émotionnel, comme se sentir vide, triste, désespéré
- comportement, comme la perte d'intérêt, ne plus trouver de plaisir dans ses activités préférées, se sentir facilement fatigué, pensées suicidaires, boire excessivement, consommer des drogues, se livrer à des activités à haut risque
- intérêt sexuel, tel qu'un désir sexuel réduit, un manque de performance sexuelle
- capacités cognitives, telles que incapacité à se concentrer, difficulté à accomplir des tâches, réponses retardées pendant les conversations
- les habitudes de sommeil, telles que l' insomnie, le sommeil agité, la somnolence excessive, ne pas dormir toute la nuit
- bien-être physique, tel que fatigue, douleurs, maux de tête, problèmes digestifs
Les femmes peuvent présenter des symptômes liés à leur:
- humeur, telle que l' irritabilité
- bien-être émotionnel, comme se sentir triste ou vide, anxieux ou désespéré
- comportement, comme la perte d'intérêt pour les activités, le retrait des engagements sociaux, les pensées suicidaires
- capacités cognitives, comme penser ou parler plus lentement
- habitudes de sommeil, telles que difficulté à dormir toute la nuit, se réveiller tôt, dormir trop
- bien-être physique, tel qu'une diminution de l'énergie, une plus grande fatigue, des changements d'appétit, des changements de poids, des courbatures, des douleurs, des maux de tête, une augmentation des crampes
Les enfants peuvent présenter des symptômes liés à leur:
- humeur, comme l' irritabilité, la colère, les sautes d'humeur, les pleurs
- bien-être émotionnel, comme des sentiments d'incompétence (par exemple «je ne peux rien faire de bien») ou de désespoir, de pleurs, de tristesse intense
- comportement, comme avoir des ennuis à l'école ou refuser d'aller à l'école, éviter des amis ou des frères et sœurs, des pensées de mort ou de suicide
- capacités cognitives, telles que difficulté à se concentrer, baisse des performances scolaires, changements de notes
- des habitudes de sommeil, telles que des difficultés à dormir ou trop dormir
- bien-être physique, tel que perte d'énergie, problèmes digestifs, changements d'appétit, perte ou gain de poids
Les symptômes peuvent s'étendre au-delà de votre esprit.
Ces sept symptômes physiques de la dépression prouvent que la dépression n'est pas seulement dans votre tête.
Les causes de la dépression
Il existe plusieurs causes possibles de dépression. Ils peuvent aller du biologique au circonstanciel.
Les causes courantes comprennent:
- Histoire de famille. Vous courez un risque plus élevé de développer une dépression si vous avez des antécédents familiaux de dépression ou d'un autre trouble de l'humeur.
- Traumatisme de la petite enfance. Certains événements affectent la façon dont votre corps réagit à la peur et aux situations stressantes.
- Structure du cerveau. Il y a un plus grand risque de dépression si le lobe frontal de votre cerveau est moins actif. Cependant, les scientifiques ne savent pas si cela se produit avant ou après l'apparition des symptômes dépressifs.
- Les conditions médicales. Certaines conditions peuvent vous exposer à un risque plus élevé, comme les maladies chroniques, l'insomnie, la douleur chronique ou le trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention (TDAH).
- L'usage de drogues. Des antécédents d'abus de drogues ou d'alcool peuvent affecter votre risque.
Environ 21 pour cent des personnes qui ont un problème de toxicomanie souffrent également de dépression. En plus de ces causes, d'autres facteurs de risque de dépression comprennent:
- faible estime de soi ou autocritique
- antécédents personnels de maladie mentale
- certains médicaments
- événements stressants, comme la perte d'un être cher, des problèmes économiques ou un divorce
De nombreux facteurs peuvent influencer les sentiments de dépression, ainsi que qui développe la maladie et qui ne le fait pas.
Les causes de la dépression sont souvent liées à d'autres éléments de votre santé.
Cependant, dans de nombreux cas, les prestataires de soins de santé sont incapables de déterminer ce qui cause la dépression.
Test de dépression
Il n'y a pas un seul test pour diagnostiquer la dépression. Mais votre professionnel de la santé peut poser un diagnostic en fonction de vos symptômes et d'une évaluation psychologique.
Dans la plupart des cas, ils poseront une série de questions sur votre:
- humeurs
- appétit
- rythme de sommeil
- niveau d'activité
- pensées
Étant donné que la dépression peut être liée à d'autres problèmes de santé, votre professionnel de la santé peut également effectuer un examen physique et demander des analyses de sang. Parfois, des problèmes de thyroïde ou une carence en vitamine D peuvent déclencher des symptômes de dépression.
N'ignorez pas les symptômes de la dépression. Si votre humeur ne s'améliore pas ou s'aggrave, consultez un médecin. La dépression est une maladie mentale grave pouvant entraîner des complications.
Si elles ne sont pas traitées, les complications peuvent inclure:
- gain ou perte de poids
- douleur physique
- problèmes de consommation de substances
- crises de panique
- problèmes relationnels
- isolement social
- pensées suicidaires
- l'automutilation
Types de dépression
La dépression peut être divisée en catégories en fonction de la gravité des symptômes. Certaines personnes éprouvent des épisodes légers et temporaires, tandis que d'autres éprouvent des épisodes dépressifs sévères et continus.
Il existe deux types principaux: le trouble dépressif majeur et le trouble dépressif persistant.
Trouble dépressif majeur
Le trouble dépressif majeur est la forme la plus grave de dépression. Il se caractérise par des sentiments persistants de tristesse, de désespoir et d'inutilité qui ne disparaissent pas d'eux-mêmes.
Pour recevoir un diagnostic de dépression clinique, vous devez ressentir au moins 5 des symptômes suivants sur une période de 2 semaines:
- se sentir déprimé presque toute la journée
- perte d'intérêt pour la plupart des activités régulières
- perte ou gain de poids significatif
- dormir beaucoup ou ne pas pouvoir dormir
- ralentissement de la pensée ou du mouvement
- fatigue ou manque d'énergie la plupart du temps
- sentiments d'inutilité ou de culpabilité
- perte de concentration ou indécision
- pensées récurrentes de mort ou de suicide
Il existe différents sous-types de troubles dépressifs majeurs, que l’American Psychiatric Association appelle les «prescripteurs».
Ceux-ci inclus:
- caractéristiques atypiques
- détresse anxieuse
- fonctionnalités mixtes
- apparition péripartum, pendant la grossesse ou juste après l'accouchement
- modèles saisonniers
- traits mélancoliques
- caractéristiques psychotiques
- catatonie
Trouble dépressif persistant
Le trouble dépressif persistant (TED) était autrefois appelé dysthymie. C'est une forme de dépression plus légère, mais chronique.
Pour que le diagnostic soit posé, les symptômes doivent durer au moins 2 ans. Le TED peut affecter votre vie plus que la dépression majeure, car elle dure plus longtemps.
Il est courant pour les personnes atteintes de TED de:
- perdre tout intérêt pour les activités quotidiennes normales
- se sentir désespéré
- manque de productivité
- avoir une faible estime de soi
La dépression peut être traitée avec succès, mais il est important de respecter votre plan de traitement.
En savoir plus sur l'importance du traitement de la dépression.
Traitement de la dépression
Vivre avec la dépression peut être difficile, mais le traitement peut aider à améliorer votre qualité de vie. Discutez avec votre professionnel de la santé des options possibles.
Vous pouvez gérer avec succès les symptômes avec une forme de traitement, ou vous pouvez trouver qu'une combinaison de traitements fonctionne mieux.
Il est courant de combiner des traitements médicaux et des thérapies de style de vie, y compris les suivantes:
Médicaments
Votre professionnel de la santé peut vous prescrire:
- antidépresseurs
- anti-stress
- médicaments antipsychotiques
Chaque type de médicament utilisé pour traiter la dépression présente des avantages et des risques potentiels.
Psychothérapie
Parler à un thérapeute peut vous aider à acquérir des compétences pour faire face aux sentiments négatifs. Vous pouvez également bénéficier de séances de thérapie familiale ou de groupe.
Luminothérapie
L'exposition à des doses de lumière blanche peut aider à réguler votre humeur et à améliorer les symptômes de la dépression. La luminothérapie est couramment utilisée dans le trouble affectif saisonnier, qui est maintenant appelé trouble dépressif majeur à tendance saisonnière.
Thérapies alternatives
Renseignez-vous auprès de votre professionnel de la santé sur l'acupuncture ou la méditation. Certains suppléments à base de plantes sont également utilisés pour traiter la dépression, comme le millepertuis, la SAMe et l'huile de poisson.
Parlez avec votre fournisseur de soins de santé avant de prendre un supplément ou de combiner un supplément avec des médicaments sur ordonnance, car certains suppléments peuvent réagir avec certains médicaments. Certains suppléments peuvent également aggraver la dépression ou réduire l'efficacité des médicaments.
Exercice
Visez 30 minutes d'activité physique 3 à 5 jours par semaine. L'exercice peut augmenter la production d'endorphines par votre corps, qui sont des hormones qui améliorent votre humeur.
Évitez l'alcool et les drogues
Boire ou abuser de drogues peut vous aider à vous sentir mieux pendant un petit moment. Mais à long terme, ces substances peuvent aggraver les symptômes de dépression et d'anxiété.
Apprenez à dire non
Le fait de se sentir dépassé peut aggraver les symptômes d'anxiété et de dépression. Fixer des limites dans votre vie professionnelle et personnelle peut vous aider à vous sentir mieux.
Prenez soin de vous
Vous pouvez également améliorer les symptômes de la dépression en prenant soin de vous. Cela inclut de dormir suffisamment, de manger sainement, d'éviter les personnes négatives et de participer à des activités agréables.
Parfois, la dépression ne répond pas aux médicaments. Votre professionnel de la santé peut recommander d'autres options de traitement si vos symptômes ne s'améliorent pas.
Ceux-ci incluent la thérapie électroconvulsive (ECT) ou la stimulation magnétique transcrânienne répétitive (rTMS) pour traiter la dépression et améliorer votre humeur.
Traitement naturel de la dépression
Le traitement traditionnel de la dépression utilise une combinaison de médicaments sur ordonnance et de conseils. Mais il existe également des traitements alternatifs ou complémentaires que vous pouvez essayer.
Il est important de se rappeler que bon nombre de ces traitements naturels ont peu d'études montrant leurs effets sur la dépression, bons ou mauvais.
De même, la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis n'approuve pas la plupart des compléments alimentaires sur le marché aux États-Unis, vous voulez donc vous assurer que vous achetez des produits d'une marque digne de confiance.
Parlez à votre professionnel de la santé avant d'ajouter des suppléments à votre plan de traitement.
Suppléments
On pense que plusieurs types de suppléments ont un effet positif sur les symptômes de la dépression.
Millepertuis
Les études sont mitigées, mais ce traitement naturel est utilisé en Europe comme antidépresseur. Aux États-Unis, il n'a pas reçu la même approbation.
S-adénosyl-L-méthionine (SAMe)
Ce composé a montré dans des études limitées pour éventuellement soulager les symptômes de la dépression. Les effets ont été mieux observés chez les personnes prenant des inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine (ISRS), un type d'antidépresseur traditionnel.
5-hydroxytryptophane (5-HTP)
Le 5-HTP peut augmenter les taux de sérotonine dans le cerveau, ce qui pourrait soulager les symptômes. Votre corps fabrique ce produit chimique lorsque vous consommez du tryptophane, un élément constitutif des protéines.
les acides gras omega-3
Ces graisses essentielles sont importantes pour le développement neurologique et la santé du cerveau. L'ajout de suppléments d'oméga-3 à votre alimentation peut aider à réduire les symptômes de la dépression.
Huiles essentielles
Les huiles essentielles sont un remède naturel populaire pour de nombreuses conditions, mais la recherche sur leurs effets sur la dépression est limitée.
Les personnes souffrant de dépression peuvent trouver un soulagement de leurs symptômes avec les huiles essentielles suivantes:
- Gingembre sauvage: l' inhalation de ce parfum puissant peut activer les récepteurs de la sérotonine dans votre cerveau. Cela peut ralentir la libération d'hormones induisant le stress.
- Bergamote: Il a été démontré que cette huile essentielle d'agrumes réduit l'anxiété chez les patients en attente d'une intervention chirurgicale. Le même avantage peut aider les personnes qui souffrent d'anxiété à la suite de la dépression, mais aucune recherche ne vient étayer cette affirmation.
D'autres huiles, comme la camomille ou l'huile de rose, peuvent avoir un effet calmant lorsqu'elles sont inhalées. Ces huiles peuvent être bénéfiques lors d'une utilisation à court terme.
Les vitamines
Les vitamines sont importantes pour de nombreuses fonctions corporelles. La recherche suggère que deux vitamines sont particulièrement utiles pour atténuer les symptômes de la dépression:
- Vitamine B: B-12 et B-6 sont essentielles à la santé du cerveau. Lorsque votre taux de vitamine B est bas, votre risque de développer une dépression peut être plus élevé.
- Vitamine D: Parfois appelée vitamine du soleil parce que l'exposition au soleil la fournit à votre corps, la vitamine D est importante pour la santé du cerveau, du cœur et des os. Les personnes déprimées sont plus susceptibles d'avoir de faibles niveaux de cette vitamine.
De nombreuses herbes, suppléments et vitamines prétendent aider à soulager les symptômes de la dépression, mais la plupart ne se sont pas révélés efficaces dans la recherche clinique.
Renseignez-vous sur les herbes, les vitamines et les suppléments qui se sont révélés prometteurs et demandez à votre fournisseur de soins de santé si certains vous conviennent.
Prévenir la dépression
La dépression n'est généralement pas considérée comme évitable. Il est difficile de reconnaître ce qui la cause, ce qui signifie qu'il est plus difficile de l'empêcher.
Mais une fois que vous avez vécu un épisode dépressif, vous serez peut-être mieux préparé à prévenir un futur épisode en apprenant quels changements de mode de vie et quels traitements sont utiles.
Les techniques qui peuvent aider comprennent:
- exercice régulier
- dormir beaucoup
- maintien des traitements
- réduire le stress
- établir des relations solides avec les autres
D'autres techniques et idées peuvent également vous aider à prévenir la dépression.
Lisez la liste complète des 15 façons d'éviter la dépression.
Dépression bipolaire
La dépression bipolaire survient dans certains types de trouble bipolaire, lorsque la personne subit un épisode dépressif.
Les personnes atteintes de trouble bipolaire peuvent présenter des sautes d'humeur importantes. Les épisodes bipolaires 2, par exemple, vont généralement des épisodes maniaques de haute énergie aux épisodes dépressifs de faible énergie.
Cela dépend du type de trouble bipolaire que vous avez. Un diagnostic de bipolaire 1 doit seulement avoir la présence d'épisodes maniaques, pas de dépression.
Les symptômes de la dépression chez les personnes atteintes de trouble bipolaire peuvent inclure:
- perte d'intérêt ou de plaisir des activités normales
- se sentir triste, inquiet, anxieux ou vide
- ne pas avoir d'énergie ou avoir du mal à accomplir des tâches
- difficulté avec le rappel ou la mémoire
- dormir trop ou insomnie
- gain de poids ou perte de poids à la suite d'une augmentation ou d'une diminution de l'appétit
- envisager la mort ou le suicide
Si le trouble bipolaire est traité, beaucoup ressentiront des symptômes de dépression moins nombreux et moins sévères s'ils subissent des épisodes dépressifs.
Ces 7 traitements peuvent aider à soulager les symptômes de la dépression bipolaire.
Dépression et anxiété
La dépression et l'anxiété peuvent survenir chez une personne en même temps. En fait, des recherches ont montré que plus de 70% des personnes atteintes de troubles dépressifs présentent également des symptômes d'anxiété.
Bien que l'on pense qu'ils sont causés par des choses différentes, la dépression et l'anxiété peuvent produire plusieurs symptômes similaires, qui peuvent inclure:
- irritabilité
- difficulté avec la mémoire ou la concentration
- problèmes de sommeil
Les deux conditions partagent également certains traitements communs.
L'anxiété et la dépression peuvent être traitées avec:
- thérapie, comme la thérapie cognitivo-comportementale
- médicament
- thérapies alternatives, y compris l'hypnothérapie
Si vous pensez que vous ressentez des symptômes de l'une de ces conditions, ou des deux, prenez rendez-vous avec votre professionnel de la santé. Vous pouvez travailler avec eux pour identifier les symptômes coexistants d'anxiété et de dépression et comment ils peuvent être traités.
Dépression et trouble obsessionnel-compulsif (TOC)
Le trouble obsessionnel-compulsif (TOC) est un type de trouble anxieux. Il provoque des pensées, des pulsions et des peurs indésirables et répétées (obsessions).
Ces peurs vous amènent à jouer des comportements ou des rituels répétés (compulsions) qui, espérez-vous, atténueront le stress causé par les obsessions.
Les personnes diagnostiquées avec un trouble obsessionnel-compulsif se retrouvent souvent dans une boucle d'obsessions et de compulsions. Si vous avez ces comportements, vous pouvez vous sentir isolé à cause d'eux. Cela peut conduire à un retrait des amis et des situations sociales, ce qui peut augmenter votre risque de dépression.
Il n'est pas rare qu'une personne atteinte de TOC souffre également de dépression. Avoir un trouble anxieux peut augmenter vos chances d'en avoir un autre. Jusqu'à 80 pour cent des personnes atteintes de TOC souffrent également de dépression majeure.
Ce double diagnostic préoccupe également les enfants. Leurs comportements compulsifs, qui peuvent commencer à se développer à un jeune âge, peuvent les rendre inhabituels. Cela peut conduire à se retirer de ses amis et augmenter le risque que l'enfant développe une dépression.
Dépression avec psychose
Certaines personnes chez qui on a diagnostiqué une dépression majeure peuvent également présenter des symptômes d'un autre trouble mental appelé psychose. Lorsque les deux conditions se produisent ensemble, on parle de psychose dépressive.
La psychose dépressive amène les gens à voir, entendre, croire ou sentir des choses qui ne sont pas réelles. Les personnes atteintes de cette maladie peuvent également éprouver des sentiments de tristesse, de désespoir et d'irritabilité.
La combinaison des deux conditions est particulièrement dangereuse. En effet, une personne atteinte de psychose dépressive peut avoir des idées délirantes qui la poussent à avoir des pensées suicidaires ou à prendre des risques inhabituels.
On ne sait pas ce qui cause ces deux conditions ou pourquoi elles peuvent survenir ensemble, mais le traitement peut réussir à soulager les symptômes. Les traitements comprennent les médicaments et la thérapie électroconvulsive (ECT).
Comprendre les facteurs de risque et les causes possibles peut vous aider à être conscient des premiers symptômes.
Apprenez-en davantage sur la psychose dépressive, la façon dont elle est traitée et ce que les prestataires de soins de santé comprennent sur ses causes.
Dépression pendant la grossesse
La grossesse est souvent une période passionnante pour les gens. Cependant, une femme enceinte peut encore souffrir de dépression.
Les symptômes de la dépression pendant la grossesse comprennent:
- changements d'appétit ou d'habitudes alimentaires
- un sentiment de désespoir
- anxiété
- perdre tout intérêt pour les activités et les choses que vous aimiez auparavant
- tristesse persistante
- difficultés à se concentrer ou à se souvenir
- problèmes de sommeil, y compris l'insomnie ou dormir trop
- pensées de mort ou de suicide
Le traitement de la dépression pendant la grossesse peut se concentrer entièrement sur la thérapie par la parole et d'autres traitements naturels.
Bien que certaines femmes prennent des antidépresseurs pendant leur grossesse, on ne sait pas lesquels sont les plus sûrs. Votre professionnel de la santé peut vous encourager à essayer une autre option jusqu'à la naissance de votre bébé.
Les risques de dépression peuvent persister après l'arrivée du bébé. La dépression post-partum, également appelée trouble dépressif majeur avec apparition péripartum, est une grave préoccupation pour les nouvelles mères.
Reconnaître les symptômes peut vous aider à déceler un problème et à demander de l'aide avant qu'il ne devienne accablant.
Dépression et alcool
La recherche a établi un lien entre la consommation d'alcool et la dépression. Les personnes dépressives sont plus susceptibles d'abuser de l'alcool.
Sur les 20,2 millions d'adultes américains qui ont souffert d'un trouble lié à l'usage de substances, environ 40% avaient une maladie mentale concomitante.
Selon une étude de 2012, 63,8% des personnes dépendantes à l'alcool souffrent de dépression.
La consommation fréquente d'alcool peut aggraver les symptômes de la dépression et les personnes dépressives sont plus susceptibles d'abuser de l'alcool ou d'en devenir dépendantes.
Perspectives de dépression
La dépression peut être temporaire ou représenter un défi à long terme. Le traitement ne fait pas toujours disparaître complètement votre dépression.
Cependant, le traitement rend souvent les symptômes plus gérables. La gestion des symptômes de la dépression implique de trouver la bonne combinaison de médicaments et de thérapies.
Si un traitement ne fonctionne pas, parlez-en à votre professionnel de la santé. Ils peuvent vous aider à créer un plan de traitement différent qui pourrait mieux vous aider à gérer votre maladie.
