Connaître vos déclencheurs de psoriasis peut contribuer grandement à prévenir les poussées. Comme vous le savez peut-être déjà, les déclencheurs les plus courants sont le stress, les blessures, la maladie et une exposition excessive au soleil.
Cependant, chaque personne a un ensemble unique de déclencheurs qui rendent plus probable le traitement d'un autre épisode de psoriasis. Vous ne pouvez pas toujours contrôler vos déclencheurs ou les arrêter. Néanmoins, vous pouvez gérer certains aspects de la maladie et comment votre corps y réagit.
Voici 10 conseils pour aider à rendre le psoriasis plus gérable.
1. Prenez des bains fréquents
Un bain ou une douche chaude tous les jours peut aider à éliminer les squames et à apaiser la peau enflammée. Ne frottez pas votre peau avec une éponge dure.
Au lieu de cela, trempez doucement dans des huiles de bain ou des sels, ou lavez votre peau avec un gant de toilette en coton doux. Utilisez de l'eau tiède et non de l'eau chaude. L'eau chaude peut aggraver la peau et aggraver les symptômes.
Évitez également les produits de bain parfumés. Les parfums irritent souvent les peaux sensibles.
2. Hydratez votre peau
Prendre bien soin de votre peau peut aider à soulager les symptômes et à prévenir les irritations en cas de futures poussées. Hydratez-vous régulièrement avec des lotions hydratantes.
Les savons et lotions parfumés peuvent aggraver la peau sensible, alors recherchez des options hypoallergéniques.
Les pommades et les crèmes peuvent aider à mieux retenir l'humidité que les lotions.
3. Évitez les climats secs et froids
L'air sec peut évacuer l'humidité de votre peau, ce qui peut provoquer des démangeaisons et des blessures.
L'air chaud est souvent préférable pour les personnes atteintes de psoriasis, mais si vous devez être dans des environnements ou des endroits peu humides, assurez-vous de vous hydrater plus fréquemment pour soulager l'inconfort et les démangeaisons.
4. Faites fonctionner un humidificateur dans des environnements secs
À certaines altitudes et à certaines saisons, l'humidité peut être très faible. L'air sec peut réduire l'humidité naturelle de votre peau, ce qui peut provoquer des démangeaisons et des blessures. Pendant les mois froids, certains systèmes de chauffage peuvent également assécher l'air de votre maison.
Pendant ces périodes, un humidificateur est un moyen facile d'aider votre peau à maintenir son hydratation afin que votre peau ne se dessèche pas, ne craque pas et ne fait pas mal.
5. Exposez votre peau au soleil à petites doses
La luminothérapie est un traitement couramment utilisé pour le psoriasis. C'est assez efficace et souvent combiné avec d'autres traitements pour les meilleurs résultats. Cependant, vous ne devriez essayer ceci qu'avec les conseils et le consentement de votre médecin. Une quantité contrôlée de lumière solaire peut aider à réduire les lésions et à soulager les symptômes. Trop de soleil peut être nocif. C'est pourquoi il est si important que vous travailliez avec votre médecin ou votre dermatologue sur cette technique thérapeutique.
6. Boostez votre alimentation
Il n'y a pas beaucoup de recherches qui montrent que les changements alimentaires sont efficaces pour gérer le psoriasis. Cependant, certaines preuves anecdotiques indiquent un possible soulagement grâce à la nutrition. De plus, bon nombre des changements suggérés peuvent facilement être intégrés à un régime alimentaire sain.
Par exemple, certains médecins recommandent un régime anti-inflammatoire aux personnes atteintes de psoriasis. Cela oblige les gens à éviter la viande rouge, les produits laitiers, le sucre raffiné, les aliments transformés et les légumes de la morelle (pommes de terre, tomates et poivrons). Les personnes atteintes de psoriasis peuvent également trouver un soulagement de leurs symptômes avec un régime sans gluten.
7. Envisagez des suppléments et des vitamines
Comme pour le régime que vous mangez, les études n'ont pas montré de lien étroit entre les vitamines et les suppléments et le psoriasis.
Des pommades topiques contenant de la vitamine D sont régulièrement prescrites pour traiter le psoriasis, de sorte que certaines personnes voient prometteuses dans les suppléments oraux de vitamine D.
Parlez-en à votre médecin avant de commencer à prendre des suppléments ou des vitamines. Assurez-vous qu'ils n'interfèrent pas avec les ordonnances que vous prenez actuellement.
8. Équilibrez vos médicaments
Lorsque le psoriasis est dormant, votre médecin peut vous suggérer d'arrêter d'utiliser des médicaments contre le psoriasis afin qu'ils soient moins susceptibles de perdre leur efficacité. Cependant, d'autres médicaments que vous prenez peuvent affecter votre corps. Consultez votre médecin au sujet de tous les médicaments que vous prenez pour voir si l'une de vos prescriptions pourrait déclencher une poussée ou affecter votre psoriasis.
9. Nettoyez vos habitudes
Le tabagisme et la consommation excessive d'alcool sont deux déclencheurs courants du psoriasis. Ils réduisent également la résilience de votre corps et sa capacité à rebondir après une maladie. Toutes ces choses pourraient déclencher une poussée de psoriasis.
En plus d'être simplement bon pour votre santé, abandonner ces habitudes peut aider à réduire les poussées et peut rendre les symptômes du psoriasis plus faciles à gérer lorsqu'une poussée se produit.
10. Faites de l'exercice et maintenez un poids santé
L'exercice régulier et une alimentation saine peuvent vous aider à atteindre et à maintenir un poids santé. Les recherches suggèrent que la perte de poids à long terme peut être bénéfique pour les personnes atteintes de psoriasis. En particulier, la perte de poids peut aider à réduire la gravité de la maladie. Atteindre et maintenir un poids santé est bénéfique pour votre santé globale, mais cela peut également vous faciliter la vie avec le psoriasis.
Les plats à emporter
Ces changements de mode de vie et ces conseils peuvent vous aider à gérer les symptômes du psoriasis, mais ils ne remplacent pas un traitement médical. Votre médecin vous suggérera probablement d'essayer ces changements de mode de vie avec des traitements plus traditionnels, y compris des pommades topiques.
