Aperçu
Un éperon de talon est une affection du pied créée par une croissance osseuse, appelée dépôt de calcium, qui s'étend entre l'os du talon et la voûte plantaire.
Les éperons de talon commencent souvent à l'avant et sous le talon. Ils affectent éventuellement d'autres parties de votre pied. Ils peuvent atteindre jusqu'à un demi-pouce de longueur. Ils ne sont pas nécessairement visibles à l'œil nu.
La détection des éperons de talon peut être difficile. Les éperons au talon ne causent pas toujours de douleur, et toutes les douleurs au talon ne sont pas liées aux éperons. Continuez à lire pour en savoir plus sur ces excroissances osseuses et leurs causes.
Symptômes de l'éperon du talon
Les symptômes des éperons du talon peuvent inclure:
- douleur
- inflammation
- gonflement à l'avant de votre talon
La zone touchée peut également être chaude au toucher. Ces symptômes peuvent se propager à la voûte plantaire. Finalement, une petite saillie osseuse peut être visible.
Certaines épines de talon peuvent ne provoquer aucun symptôme. Vous pouvez également ne pas voir de changements dans les tissus mous ou les os entourant le talon. Les éperons du talon ne sont souvent découverts que par des rayons X et d'autres tests effectués pour un autre problème de pied.
Photos d'éperons de talon
Qu'est-ce qui cause les éperons de talon?
Les éperons de talon sont directement causés par une tension musculaire et ligamentaire à long terme. Finalement, cette déformation excessive sollicite l'os du talon (calcanéum) provoquant des éperons.
Les éperons du talon se développent avec le temps. Ils n'apparaissent pas soudainement après une séance d'entraînement ou un événement sportif. Les éperons de talon ont tendance à se produire lorsque vous ignorez les premiers symptômes comme la douleur au talon.
Le stress répétitif causé par la marche, la course ou le saut sur des surfaces dures est une cause fréquente d'éperons au talon. Ils peuvent également se développer en portant des chaussures qui ne soutiennent pas votre pied.
Les éperons de talon peuvent également être causés par:
- arthrite
- ecchymose au talon
- excès de poids corporel
- chaussures mal ajustées
- problèmes de marche
- porter trop souvent des tongs
- chaussures usées
De nombreuses personnes qui ont des éperons au talon ont également une fasciite plantaire. Cette condition douloureuse concerne le tissu fibreux dur qui passe entre le talon et les orteils. Avoir une fasciite plantaire augmente votre risque de développer éventuellement des épines de talon.
Q&A: Éperon talon vs fasciite plantaire
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Q: Quelle est la différence entre les épines de talon et la fasciite plantaire?
R: Il y a une différence distincte entre une épine de talon et une fasciite plantaire, mais les deux sont étroitement liées. Un éperon de talon est une projection osseuse qui se produit à partir du bas du talon le long du fascia plantaire. Il variera en taille mais ne dépasse généralement pas un demi-pouce. Un éperon de talon peut ne présenter aucun symptôme associé. Il est souvent découvert sur une radiographie.
La fasciite plantaire est une affection douloureuse dans laquelle un processus inflammatoire se produit lorsque la fasciite plantaire se fixe au talon. Cela se produit en raison d'une force anormale placée dessus. Un poids excessif, une utilisation excessive ou le port de chaussures sans arcade de soutien peuvent provoquer une force anormale.
En règle générale, la fasciite plantaire disparaîtra d'elle-même sur une période de temps quel que soit le traitement. Un éperon de talon sera là en permanence, sauf si une intervention chirurgicale est nécessaire. Heureusement, la chirurgie est rarement nécessaire.
- William Morrison, MD
Les réponses représentent les opinions de nos experts médicaux. Tout le contenu est strictement informatif et ne doit pas être considéré comme un avis médical.]
Diagnostic de l'épine de talon
Il est difficile pour vous de diagnostiquer une épine de talon sans assistance médicale. C'est parce que les symptômes sont similaires à d'autres formes de douleur au talon et de problèmes de pied.
Vous aurez besoin de voir un spécialiste, comme un chirurgien orthopédiste ou un podiatre, pour un diagnostic approprié. Ils peuvent alors détecter une pointe de talon grâce à une radiographie.
Les saillies osseuses ne sont généralement pas visibles à l'œil nu. C'est pourquoi les outils d'imagerie diagnostique sont essentiels si vous rencontrez des causes inconnues de douleur et d'inflammation du pied.
Avant de commander des tests d'imagerie, votre médecin procédera à un examen physique de votre pied pour rechercher tout signe de rougeur ou d'inflammation. Votre médecin vérifiera également toute sensibilité notable du pied. La sensibilité est une autre indication d'une éperon talonnière.
Votre podiatre peut également vous faire faire des tests physiques, comme vous tenir debout sur un pied à la fois, ainsi que faire une brève promenade.
Traitement de l'épine de talon
Le traitement des épines de talon consiste principalement en des changements de repos et de mode de vie. Discutez avec votre médecin des options de traitement suivantes pour les éperons de talon.
Compresses froides
L'utilisation de blocs de glace ou de compresses froides jusqu'à 15 minutes à la fois peut aider à soulager la douleur de l'épine de talon en engourdissant temporairement la zone. Cette méthode permet également de réduire l'enflure. Les compresses froides sont préférables aux compresses chauffantes pour les éperons du talon, car la chaleur fonctionne mieux pour les douleurs articulaires et musculaires.
Injections de médicaments anti-inflammatoires
En cas de douleur intense, votre podiatre peut recommander des injections de corticostéroïdes. Ces injections anti-inflammatoires aident à soulager à la fois la douleur et l'inflammation dans tout le talon et la voûte plantaire.
Médicaments contre la douleur en vente libre
La douleur aiguë, ou à court terme, peut être réduite à l'aide de médicaments contre la douleur en vente libre (OTC). Ceux-ci peuvent inclure l'acétaminophène (Tylenol), l'aspirine ou l'ibuprofène (Advil, Motrin).
Informez votre médecin si vous prenez d'autres médicaments, tels que des anticoagulants, ou si vous avez des problèmes hépatiques ou rénaux préexistants qui pourraient vous empêcher de prendre des analgésiques en vente libre.
Exercices de physiothérapie et exercices d'étirement
Votre podiatre peut recommander la thérapie physique comme moyen d'apprendre et de pratiquer des exercices pour prévenir les douleurs à long terme, d'autant plus que les médicaments anti-inflammatoires ne peuvent être pris en toute sécurité que pendant une courte période.
Les exercices de l'épine du talon consistent à étirer les muscles du talon et du fascia plantaire. Votre physiothérapeute peut vous montrer comment faire certains des exercices à la maison. Celles-ci peuvent être effectuées à tout moment de la journée, mais les étirements peuvent être particulièrement utiles la nuit avant le coucher.
Du repos
Le repos est l' une des mesures de traitement les plus recommandées pour la fasciite plantaire et les éperons du talon.
Non seulement le repos aide-t-il à soulager la douleur aiguë, mais le fait de se lever peut également empêcher votre état de s'aggraver. Il est particulièrement important de reposer les pieds après de longues périodes de position debout et d'autres activités.
En cas de douleur aiguë due à un éperon du talon, votre podiatre peut vous demander de reposer votre pied jusqu'à ce que vos symptômes disparaissent. Mettre du poids sur votre talon pendant qu'il souffre aggravera probablement votre état. Cela pourrait également allonger votre temps de récupération.
Inserts de chaussures orthopédiques
Les inserts de chaussures orthopédiques, tels que les coussinets de talon, peuvent vous aider à fournir le soutien de la voûte plantaire et du talon nécessaire pour réduire la douleur. Les coussinets de talon peuvent également empêcher une usure supplémentaire. Ils doivent être utilisés en plus des chaussures appropriées pour une protection complète des pieds.
Chirurgie des éperons du talon
Votre médecin peut recommander une intervention chirurgicale lorsque la douleur au talon devient sévère et continue. Ce type de chirurgie consiste à retirer l'éperon du talon. Parfois, cela implique également de libérer le fascia plantaire.
La chirurgie de l'éperon du talon réduit non seulement la douleur, mais elle vise également à stimuler la mobilité de l'ensemble du pied. La plupart des personnes qui subissent ce type de chirurgie ont également une fasciite plantaire. En raison d'autres formes de traitements et de thérapies disponibles, la chirurgie n'est pas courante pour les éperons de talon seuls.
Avant de recommander une chirurgie de l'éperon du talon, votre médecin déterminera si vous êtes un bon candidat en effectuant des tests d'imagerie finaux via des rayons X et des électrocardiogrammes, ainsi que des tests de circulation sanguine au pied.
Il vous faudra également du temps pour récupérer complètement de la chirurgie de l'épine du talon afin que vous puissiez à nouveau mettre du poids sur votre pied. Le processus de récupération peut inclure:
- reposer votre pied et utiliser de la glace
- compression
- équipement de soutien
Exercices pour les éperons du talon
Les exercices d'étirement sont de bonnes méthodes de conditionnement général du corps, car ils vous aident à éliminer les muscles endoloris et les ligaments serrés tout en évitant les blessures. Le même concept s'applique à la gestion et à la récupération de la douleur de l'épine de talon.
Certains types d'étirements peuvent aider à atténuer la douleur et l'inflammation au niveau du talon et du mollet. Ceux-ci inclus:
- le mollet s'étire contre le mur
- le mollet s'étire sur les marches
- rouleaux de golf / balle de tennis
- le pied assis fléchit
- serviette attrape avec vos orteils
Essayez ces huit exercices pour soulager la douleur des éperons du talon.
Huiles essentielles pour éperons de talon
Certaines huiles essentielles peuvent agir comme anti-inflammatoires naturels pour réduire à la fois la douleur et l'enflure. Ils peuvent également être massés dans vos talons pour un soulagement supplémentaire.
Certaines des huiles essentielles anti-inflammatoires les plus notables comprennent:
- huile de bergamote
- huile d'eucalyptus
- huile de fenouil
- huile de lavande
- huile d'orange
- l'huile de romarin
- huile de sésame
- huile de thym
Bien que des études soient encore en cours pour évaluer leurs effets anti-inflammatoires, il n'y a pas encore de preuves concrètes disponibles qui prouvent que les huiles essentielles fonctionnent pour guérir les éperons du talon.
Il est également important de garder à l'esprit que ces huiles ont des propriétés médicinales. Lorsqu'ils ne sont pas utilisés correctement, ils peuvent provoquer des effets secondaires. Combinez toujours quelques gouttes d'une huile essentielle avec au moins trois fois la quantité d'une huile de support et effectuez un test épicutané avant l'application.
Comment éviter les éperons de talon
La prévention des éperons de talon nécessite une attention accrue à la santé globale de votre pied. Soyez conscient du stress quotidien que vous placez sur vos pieds. Assurez-vous de leur donner du repos à la fin de la journée.
En règle générale, vous ne devriez jamais faire face à une douleur au talon qui se développe.
Continuer à marcher, faire de l'exercice ou porter des chaussures qui causent des douleurs au talon peut entraîner des problèmes à long terme tels que des éperons au talon. Si vous ressentez une douleur au talon après une activité, glacez la zone et reposez votre pied jusqu'à ce qu'il s'améliore.
