«Nourrissez un rhume, affamez la fièvre.»
Il y a de fortes chances que vous ayez reçu ces conseils, ou peut-être que vous les avez donnés. Après tout, ce morceau de sagesse populaire existe depuis des siècles. Mais est-ce vrai? Ce conseil a-t-il vraiment un poids?
Dans cet article, nous explorerons les soins personnels de base pour le rhume, la grippe et la fièvre. Et nous examinerons si le jeûne est vraiment une stratégie utile pour vous aider à vous remettre sur pied lorsque vous avez de la fièvre.
Comment ce dicton a-t-il commencé?
Plusieurs sites Web, y compris Smithsonian.com et Scientific American, disent que cela remonte à 1574. Apparemment, c'est à ce moment-là qu'un dictionnaire du nom de John Withals a écrit: «le jeûne est un excellent remède contre la fièvre».
D'où qu'il vienne, il est devenu fermement ancré dans la culture populaire et reste aujourd'hui un conseil populaire.
Est-ce vrai?
Il n'est pas rare de perdre l'appétit quand on est malade. Parfois, ne pas manger semble aider, mais parfois cela peut vous faire vous sentir beaucoup plus faible. Alors, devriez-vous vraiment mourir de faim?
Pas selon les experts médicaux de Cedars-Sinai, qui appellent cela de la fiction. Rhume ou grippe, votre système immunitaire a besoin d'énergie et de nutriments pour faire son travail, il est donc essentiel de manger et de boire suffisamment.
La Harvard Medical School est d'accord, disant qu'il n'est pas nécessaire de manger plus ou moins que d'habitude si vous avez un rhume ou une grippe. Les deux institutions insistent sur l'importance des fluides.
Le rhume et la grippe sont généralement causés par une infection virale, mais une fièvre peut survenir pour de nombreuses raisons, notamment:
- une infection bactérienne
- conditions inflammatoires
- effet secondaire de certains médicaments et vaccins
- déshydratation ou coup de chaleur
Donc, cela soulève la question suivante: la cause de la fièvre a-t-elle une importance? Y a-t-il des types de fièvre qui devraient être affamés?
Une étude de 2002 a suggéré que la consommation d'un bouillon riche en nutriments peut aider à combattre les infections virales, tandis que le jeûne peut aider le système immunitaire à combattre les infections bactériennes. Il convient de noter qu'il s'agissait d'une petite étude, portant sur seulement six jeunes hommes en bonne santé. Les auteurs de l'étude ont reconnu le besoin de recherches supplémentaires.
Dans une étude de 2016, les chercheurs ont également découvert que le jeûne était utile pour lutter contre les infections bactériennes mais pas virales. Cependant, cette étude a été menée sur des souris et non sur des humains.
Il n'y a tout simplement pas eu assez de recherches sur «nourrir un rhume, affamer une fièvre» sur les humains pour en être certain. C'est encore compliqué par le fait qu'il existe tant de causes de fièvre.
Donc, il est probablement préférable de manger lorsque votre estomac peut le supporter et de ne pas manger de nourriture quand il ne le peut pas. Quoi qu'il en soit, il est important de boire beaucoup de liquides pour rester hydraté.
Qu'est-ce qui fonctionne le mieux pour traiter les symptômes du rhume, de la grippe et de la fièvre?
Le rhume et la grippe sont tous deux causés par des virus et ils présentent des symptômes communs, comme la congestion et les courbatures. Les symptômes de la grippe ont tendance à être plus graves et impliquent de la fièvre.
Traiter un rhume
Le rhume doit suivre son cours, mais vous pouvez faire certaines choses pour atténuer les symptômes.
- Buvez beaucoup de liquides, mais évitez la caféine et l'alcool, qui peuvent entraîner une déshydratation.
- Si vous fumez, essayez d'arrêter jusqu'à ce que votre tête s'éclaircisse. Éloignez-vous de la fumée secondaire si vous le pouvez.
- Utilisez un humidificateur pour humidifier l'air.
- Continuez à manger des aliments sains.
Vous pouvez choisir parmi les médicaments en vente libre (OTC) tels que:
- anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) pour le soulagement des courbatures, comme l'ibuprofène (Advil, Motrin), le naproxène (Aleve) ou l'aspirine
- un décongestionnant ou un antihistaminique pour vous vider la tête
- un antitussif pour soulager les symptômes de la toux
- pastilles pour la gorge pour aider à apaiser une gorge irritée et irritée
Prenez ces médicaments conformément aux instructions sur l'emballage. Si vous avez des inquiétudes concernant le mélange de produits en vente libre ou la façon dont ils interagiront avec vos autres médicaments, demandez à votre médecin ou à votre pharmacien.
Si nécessaire, votre médecin peut vous prescrire des médicaments plus puissants pour aider à contrôler la toux et la congestion. Les antibiotiques ne font rien pour le rhume, car ils ne fonctionnent pas sur les virus.
Traiter la grippe
Par rapport à un rhume, la grippe vous enlève généralement beaucoup plus, surtout lorsque vous avez de la fièvre. Vous pouvez essayer les mêmes mesures de soins personnels que vous le feriez pour un rhume, plus:
- Consultez votre médecin si vous présentez un risque de complications en raison d'un système immunitaire affaibli ou de conditions telles que l'asthme, les maladies cardiaques ou le diabète.
- Prenez des médicaments antiviraux si prescrits.
- Reposez-vous beaucoup. N'allez pas au travail ou à l'école tant que votre température n'est pas restée normale pendant 24 heures.
Parce que la grippe est causée par un virus, les antibiotiques n'aideront pas. L'exception serait lorsque les complications de la grippe conduisent à une infection bactérienne secondaire.
Même si vous n'avez pas beaucoup d'appétit, vous avez besoin d'énergie pour combattre la grippe. Vous n'êtes pas obligé de manger autant que d'habitude, mais il est important de choisir des aliments utiles.
Si vous avez des nausées et des vomissements, essayez un peu de bouillon et des craquelins secs jusqu'à ce que ça passe. Les vomissements et la diarrhée peuvent s'aggraver si vous buvez des jus de fruits, alors restez dans l'eau jusqu'à ce que votre estomac soit plus fort.
Traiter une fièvre
Si vous avez de la fièvre, cela signifie que votre système immunitaire combat une infection. Une fièvre légère peut disparaître d'elle-même en quelques jours.
Pour traiter une fièvre:
- Restez hydraté avec de l'eau, du jus ou du bouillon.
- Mangez quand vous avez faim et que votre estomac peut le tolérer.
- Évitez de trop vous emmitoufler. Bien que la fièvre vous donne une sensation de froid, le suremballage peut augmenter la température corporelle.
- Reposez-vous beaucoup.
- Prenez des AINS en vente libre.
Si vous avez de la fièvre qui dure plus de quelques jours, consultez votre médecin. Que ce soit la grippe ou non, vous pourriez avoir besoin de plus que des remèdes maison.
Quand devriez-vous consulter un médecin?
La plupart des gens n'ont pas besoin de consulter un médecin pour un rhume ou une légère crise de grippe. Appelez votre médecin si vos symptômes durent plus d'une semaine et qu'il n'y a aucun signe d'amélioration, ou si vos symptômes commencent à s'aggraver.
Aussi, appelez votre médecin si votre température est de 103 ° F (39,4 ° C) ou plus, ou si votre fièvre est accompagnée de:
- un mal de tête sévère, une sensibilité à la lumière
- raideur de la nuque ou douleur lorsque vous pliez la tête en avant
- éruption cutanée nouvelle ou aggravée
- vomissements persistants, douleur abdominale ou douleur lors de la miction
- problèmes respiratoires ou douleur thoracique
- confusion, convulsions ou convulsions
La ligne du bas
La recherche n'a pas encore confirmé l'adage séculaire «nourrir un rhume, affamer une fièvre». Une chose que nous savons avec certitude est que lorsque vous êtes malade, rester hydraté est crucial.
Nous savons également que votre corps a besoin d'un soutien nutritionnel pour lutter contre la maladie. Donc, si vous avez de la fièvre et que vous n'avez pas perdu l'appétit, ne vous en privez pas. Essayez de vous concentrer sur la consommation d'aliments qui donneront à votre corps les nutriments dont il a besoin pour aller mieux.
En cas de doute sur ce qu'il faut faire en cas de fièvre, parlez-en à votre professionnel de la santé.
