Qu'est-ce que la peur de l'abandon?
La peur de l'abandon est un type d'anxiété que certaines personnes éprouvent lorsqu'elles sont confrontées à l'idée de perdre quelqu'un qui leur tient à cœur. Tout le monde est confronté à la mort ou à la fin des relations de son vivant. La perte fait naturellement partie de la vie.
Cependant, les personnes ayant des problèmes d'abandon vivent dans la peur de ces pertes. Ils peuvent également présenter des comportements qui poussent les gens à partir afin qu'ils ne soient jamais surpris par la perte.
La peur de l'abandon n'est pas une condition reconnue ou un trouble de santé mentale en soi. Au lieu de cela, il est considéré comme un type d'anxiété et est traité comme tel.
Les comportements initiaux de peur d'abandon ne sont souvent pas intentionnels.
Au fil du temps, cependant, la réaction que suscitent ces comportements - ainsi que l'attention qui en découle - peut devenir auto-renforçante. Cela peut amener quelqu'un à répéter les comportements afin d'obtenir à nouveau la réponse.
Ce comportement peut avoir des conséquences malsaines. Au fil du temps, cela peut ruiner les relations. Cela peut également empêcher le développement de liens sains.
La clé pour traiter les problèmes d'abandon est de trouver un traitement psychologique ou une thérapie.
Continuez à lire pour découvrir comment ces peurs se développent et comment les arrêter.
Quels sont les symptômes?
Les personnes ayant des craintes d'abandon présentent un grand nombre des mêmes comportements, bien que certains puissent être plus importants que d'autres. Ces symptômes comprennent:
- Faire du vélo à travers les relations. Certains peuvent s'engager dans de nombreuses relations superficielles. Ils peuvent craindre l'intimité et trouver une raison de quitter une relation avant que l'autre ne le puisse.
- Saboter les relations. Certains peuvent agir de manière irrationnelle pour sortir des relations. Par exemple, vous pouvez sciemment repousser un partenaire pour ne pas vous sentir blessé s'il part.
- S'accrochant à des relations malsaines. Certaines personnes ayant des problèmes d'abandon peuvent rester en couple malgré le désir de partir. La peur d'être seul est plus puissante.
- Besoin d'être constamment rassuré. Certains peuvent constamment chercher un ami ou un partenaire et exiger des garanties émotionnelles. Ils peuvent régulièrement inciter leurs amis ou partenaires à faire des déclarations générales, telles que «Je serai toujours là», puis dire qu'ils mentent.
Symptômes des problèmes d'abandon chez les enfants
Les enfants qui ont des attachements émotionnels sains envers leurs parents sont souvent bouleversés lorsqu'ils sont partis, même si ce n'est que pour une courte période.
Un certain niveau de cette réaction est naturel. Cependant, cela peut être le signe d'un problème de santé mentale sous-jacent lorsqu'il conduit à:
- Anxiété de séparation. Si un enfant s'inquiète du fait que ses parents partent quelque part à l'avance, il peut exprimer des craintes d'abandon.
- Panique. Si un enfant commence à paniquer quand il ne voit pas ses parents, sa réaction excessive peut être le signe d'un problème.
- Une peur d'être seul. Certains enfants ne dormiront pas sans leurs parents ni ne les laisseront même sortir de la pièce.
Facteurs de risque
Certains problèmes d'abandon et craintes deviennent envahissants. Ils peuvent empêcher quelqu'un de mener une vie normale et saine.
Des antécédents de l'un des éléments suivants peuvent augmenter le risque d'un type de peur d'abandon:
- Négligence. Les personnes qui ont été négligées, maltraitées ou abandonnées, en particulier pendant leur enfance, sont plus susceptibles de développer ce problème. De même, les adultes qui ont été négligés dans leur enfance sont plus susceptibles de répéter les comportements avec leurs propres enfants.
- Stress. Des niveaux élevés de stress peuvent aggraver l'anxiété naturelle. Cela peut aggraver les craintes et conduire à de nouvelles angoisses.
- Événements traumatiques. Ceux qui ont subi une blessure ou la mort ou ont été victimes d'un crime peuvent être plus susceptibles de développer ces problèmes.
Qu'est-ce qui cause les problèmes d'abandon?
Un développement humain sain nécessite de savoir que les besoins physiques et émotionnels sont satisfaits. Pendant l'enfance, ce réconfort vient des parents. À l'âge adulte, cela peut provenir de relations personnelles et amoureuses.
Les événements peuvent interrompre cette assurance à tout âge. Lorsque cela se produit, des craintes d'abandon peuvent se développer. Ces événements peuvent inclure:
- Mort. La mort est naturelle, mais cela ne la rend pas moins traumatisante. La perte inattendue d'un être cher peut créer un vide émotionnel qui peut être comblé par la peur.
- Abuser de. Les abus physiques et sexuels, ainsi que d'autres types d'abus, peuvent créer des problèmes de santé mentale persistants, y compris une peur de l'abandon.
- La pauvreté. Si les besoins de base ne sont pas satisfaits, cela peut conduire à un état d'esprit de rareté. Cela peut faire craindre que les ressources émotionnelles, telles que l'amour, l'attention et l'amitié, soient également limitées.
- Perte de relation. Le divorce, la mort, l'infidélité - tout cela arrive. Pour certaines personnes, la fin d'une relation peut être trop douloureuse. Cela peut entraîner des peurs persistantes.
Comment traiter les problèmes d'abandon
Le traitement des problèmes d'abandon se concentre sur l'établissement de limites émotionnelles saines. Vous devez créer un arsenal de réponses à déployer lorsque vous sentez que d'anciens schémas de pensée émergent à nouveau.
Les traitements primaires des problèmes d'abandon comprennent:
- Thérapie. Demandez l'aide d'un professionnel de la santé mentale, comme un thérapeute ou un conseiller. Ils peuvent vous aider à surmonter les craintes d'être abandonné. Ils travailleront également avec vous pour comprendre d'où vient la peur et ce que vous pouvez faire lorsque vous sentez la peur monter.
- Soins auto-administrés. Les personnes ayant des problèmes d'abandon peuvent bénéficier de soins personnels. S'assurer que les besoins émotionnels sont satisfaits est important pour les amitiés et les relations. De cette façon, vous êtes en mesure de mieux subvenir aux besoins de votre partenaire, ami ou enfant.
Aider quelqu'un qui a peur de l'abandon
Aider un être cher aux prises avec des problèmes d'abandon peut être difficile. Après tout, si vous faites part de vos préoccupations, leur instinct peut être de vous défier et de vous défier.
Bien que les personnes ayant des craintes d'abandon diffèrent, ces techniques peuvent vous aider à prendre soin de quelqu'un qui a peur de l'abandon:
Mettre la conversation en pause
Les conversations hautement émotionnelles deviendront inévitablement improductives. Lorsque cela se produit, mettez la conversation en pause. Faites-leur savoir que vous vous souciez mais éloignez-vous pendant quelques heures.
Soutenez à la fois vous-même et la personne qui a des craintes d'abandon. Les personnes ayant des problèmes d'abandon peuvent avoir plus de difficultés avec cela, en particulier si leur interlocuteur part sans leur dire où ils vont.
Faites-leur savoir:
- où tu vas
- combien de temps vous serez absent
- quand tu reviendras
À votre retour, commencez la conversation depuis un endroit moins émotionnel.
Soutenir et valider leurs peurs
La validation est un élément important de la confiance dans une relation. Lorsque vous soutenez un être cher avec la peur de l'abandon, la validation signifie que vous reconnaissez ses sentiments sans porter de jugement. Une telle compréhension de leurs peurs est essentielle pour maintenir la communication.
Valider les peurs d'un proche ne signifie pas nécessairement que vous êtes d'accord avec lui. Au lieu de cela, vous soutenez leurs sentiments pour renforcer davantage la confiance et la compassion.
Considérez cette approche à six niveaux identifiée par Psychology Today pour vous aider à démarrer:
- Être présent. Écoutez activement les préoccupations de votre proche sans effectuer de tâches multiples.
- Réfléchir. Résumez verbalement les sentiments de votre proche de manière authentique afin de parvenir à une compréhension sans jugement.
- Télépathie. Parfois, il peut être difficile pour les proches de décrire leurs états émotionnels comme de la peur. En les écoutant, vous pouvez les aider à identifier leurs émotions pour une compréhension plus profonde. Ce niveau demande beaucoup de pratique pour être présent et réfléchir.
- Comprenez leur histoire. C'est une forme de reconnaissance encore plus profonde. Vous connaissez les peurs de votre proche et déclarez ouvertement que vous comprenez comment une certaine situation pourrait se déclencher en raison de ses antécédents d'abandon.
- «Normaliser» leurs peurs. Une telle normalisation se fait en reconnaissant le fait que d'autres personnes ayant l'histoire de votre proche pourraient avoir peur de l'abandon, de sorte que ce qu'ils ressentent est tout à fait compréhensible.
- Authenticité radicale. En tant que niveau de validation le plus profond, l'authenticité radicale consiste à partager les peurs de votre proche comme les vôtres.
Il est tout aussi important d'éviter de dire des choses qui pourraient invalider les craintes de votre proche. Évitez les phrases inutiles, telles que:
- «C'est bon, laisse tomber.»
- "Tout arrive pour une raison."
- «Cela ne vous est pas vraiment arrivé.»
- «Pourquoi faites-vous un si gros problème avec rien?»
- "Les choses pourraient être bien pires; tu es chanceux."
Ne prenez pas l'appât émotionnel
Une personne qui a peur de l'abandon peut utiliser des expressions faciales, des déclarations ambiguës ou un langage corporel vague pour attirer l'attention. Ne mord pas.
Lorsqu'ils vous disent que tout va bien ou qu'ils ne veulent pas en parler, croyez-les sur parole. Demander à ce qu'ils s'ouvrent peut devenir un moyen de vous tester.
Dites-leur ce que ces comportements vous font ressentir
Il n'y a pas de mal à l'honnêteté. Lorsque vous êtes bouleversé, exprimez clairement ce que vous pensez et ce que leurs actions vous font ressentir. L'honnêteté peut être suffisamment désarmante pour que vous puissiez progresser.
Aider un enfant ayant des problèmes d'abandon
Si vous pensez que votre enfant souffre d'anxiété d'abandon, il est important de lui demander de l'aide le plus tôt possible afin qu'il puisse développer des relations sûres. Discutez avec le médecin de votre enfant de vos options.
Ces stratégies peuvent être utiles avec les enfants:
- Cherchez de l'aide professionnelle. Pour certains enfants, parler à un parent ou à un enseignant peut être inconfortable. Un professionnel peut être moins menaçant.
- Encouragez les enfants à exprimer leurs sentiments. Les enfants craignent parfois que leurs émotions ne bouleversent leurs parents. Soyez une ardoise vierge aux sentiments de votre enfant. Laissez-les évoquer tout ce qu'ils ressentent pendant que vous reconnaissez tout.
- Validation de l'offre. Au lieu de chercher une solution à leurs inquiétudes ou à leurs peurs, offrez une confirmation de leurs sentiments. Dites-leur simplement qu'il est normal de ressentir ce qu'ils font.
Récupération
Le traitement de ce type d'anxiété peut être très efficace. Il faut de l'engagement et des soins personnels pour se sentir plus confiant dans les relations - mais cela peut être fait.
Pour de nombreuses personnes souffrant de ces problèmes, des inquiétudes peuvent persister. Un thérapeute peut vous apprendre à gérer ces pensées lorsqu'elles surgissent.
Ils peuvent également vous encourager à reprendre la thérapie si les pensées et les angoisses redeviennent problématiques.
Quelles sont les perspectives?
De nombreuses personnes ayant des problèmes d'abandon peuvent ne pas reconnaître à quel point leurs comportements sont destructeurs. Ils peuvent délibérément mettre en danger les relations afin d'éviter de se blesser.
Ces comportements peuvent entraîner des problèmes relationnels à long terme dans des contextes personnels et professionnels.
Le traitement des problèmes d'abandon vise à aider les gens à comprendre les facteurs sous-jacents qui mènent au comportement.
Le traitement peut également enseigner des mécanismes d'adaptation pour aider à gérer ces angoisses à l'avenir. Cela peut conduire à des relations normales et saines.
