Le terme non médical pour ces effets secondaires vaginaux induits par l'exercice est «vagin sportif».
La première chose que vous devez savoir sur le vagin sportif, dit Lauren Streicher, MD, professeur clinique d'obstétrique et de gynécologie à l'Université Northwestern, c'est que ce n'est pas un terme ou une condition médicale officielle.
C'est plutôt la phrase familière utilisée pour englober un certain nombre de problèmes différents qui peuvent surgir entre les jambes après l'entraînement, tels que:
- démangeaison
- irritation
- rougeur
- odeur
- friction
- inflammation
En fait, Streicher souligne que l'utilisation du mot «vagin» est en fait déroutante et anatomiquement incorrecte.
«Lorsque les gens parlent du vagin, ils se réfèrent généralement aux parties externes, à savoir la vulve. Le vagin est à l'intérieur, et ce n'est généralement pas ce à quoi les gens se réfèrent », dit Streicher.
Terminologie mise à part, il est indéniable que certains problèmes de vulve et blessures peuvent survenir pendant ou après une séance de transpiration. Cela signifie-t-il que vous pouvez utiliser votre vulve comme excuse pour prendre une autre journée de repos? Pas assez.
Mais cela peut signifier remplacer votre athlétisme actuel par une tenue d'entraînement mieux adaptée à l'exercice.
Vous trouverez ci-dessous tout ce que vous devez savoir sur la façon dont l'entraînement peut vous affecter entre les jambes. De plus, ce que vous pouvez faire pour l'empêcher.
Quel est le problème avec les odeurs?
Tout comme chaque vagin a sa propre poussée, chaque vagin a son propre parfum naturel, qui dépend d'un certain nombre de facteurs, tels que l'alimentation, l'hydratation, le sexe et les hormones. Il est très courant de remarquer que votre odeur est plus forte ou plus prononcée juste après une séance d'entraînement.
«L'odeur est probablement juste de la sueur», dit Streicher. «Si vous vous entraînez, vous transpirez, donc l'odeur n'est probablement que de la sueur génitale.»
Kecia Gaither, MD, OB-GYN, propose un sentiment similaire: «La zone vaginale contient deux types de glandes sudoripares: les glandes eccrines, qui produisent une humidité qui est généralement inodore, et les glandes apocrines, qui sont assez abondantes dans les follicules pileux (que l'aine a), et qui libère une sueur plus grasse et plus odorante.
Donc, oui, vous pourriez juste avoir un entrejambe en sueur - bien que ce ne soit pas seulement de la sueur. Les séances d'entraînement avec beaucoup de sauts (pensez aux sauts, à la corde à sauter et aux burpees) peuvent également faire sortir un peu d'urine ou de décharge, ce qui, selon Streicher, peut également rendre l'odeur plus musquée.
Dans l'ensemble, de légères modifications de votre parfum sont normales. Donc, si vous remarquez une odeur plus forte après l'exercice, ne vous inquiétez pas trop. Votre meilleur pari est de changer votre équipement d'entraînement au lieu d'essayer de masquer l'odeur avec des produits potentiellement irritants, dit Gaither.
Mais si vous remarquez toujours une odeur étrange par rapport à votre odeur habituelle après une douche, allez voir un professionnel de la santé. Cela pourrait être le symptôme d'une infection.
Comment gérer les irritations et les irritations comme un champion
Bien qu'il y ait beaucoup de discussions sur les frottements à l'intérieur des cuisses chez les athlètes féminines, les irritations de la vulve sont également possibles.
Streicher suggère d'appliquer de l'Aquaphor, de la vaseline ou de la vaseline à l'extérieur de la vulve pour créer une barrière entre votre peau et vos vêtements comme première ligne de défense. (Emphase sur l'extérieur!)
Et quant aux vêtements? «Les styles et coupes de vêtements qui ne vous irritent pas dépendent de vos préférences personnelles et de la forme du corps. Serré, lâche, serré, cela n'a pas vraiment d'importance. Il va vous falloir quelques essais et erreurs de votre part pour comprendre ce à quoi votre corps réagit mal », dit Streicher. «Habituellement, le coton est presque toujours le meilleur parce qu'il est le plus respirant.»
Pensez à remplacer vos vêtements d'entraînement serrés par des vêtements en coton légèrement plus amples. Sinon, votre meilleur pari est de sauter dans le vestiaire après votre entraînement et de changer vos fesses.
Si vos irritations vulvaires ne disparaissent pas avec les traitements à domicile, votre médecin peut vous prescrire un stéroïde topique.
Que faire si vous ne ressentez pas vraiment de frottements mais que votre vulve et votre maillot présentent des signes d'irritation comme des rougeurs, de la sécheresse ou des démangeaisons? Les traitements recommandés ci-dessus devraient fonctionner, dit Gaither. «Assurez-vous également de ne pas vous laver avec des irritants potentiels», ajoute-t-elle.
Qu'en est-il des symptômes qui ne disparaissent pas?
Qu'il s'agisse d'une odeur funky, de démangeaisons ou de pertes anormales, si vos symptômes vous gênent, soyez proactif et rencontrez un professionnel de la santé. Vous pourriez avoir une infection à levures, une vaginose bactérienne, une infection urinaire ou une infection de la vessie.
Pour être clair: l' exercice lui-même ne peut pas provoquer ces infections, souligne Streicher. Cependant, courir dans des bas d'entraînement imbibés de sueur pendant une période prolongée pourrait le faire.
| Type d'infection | Symptômes supplémentaires | Traitement |
| levure (Candida) | écoulement à texture de fromage cottage, brûlure lorsque vous faites pipi, douleur pendant la pénétration | Régime de 1 à 3 jours de crème, pommade, comprimé ou suppositoire antifongique; éviter les vêtements qui retiennent l'humidité |
| vaginose bactérienne | odeur persistante de poisson, écoulement fin et décoloré, démangeaisons, brûlure lorsque vous faites pipi | antibiotiques oraux ou suppositoires |
| UTI | mictions fréquentes, brûlures lorsque vous faites pipi | antibiotiques oraux |
Les conseils de Gaither pour prévenir les infections
Le même conseil est valable: évitez les sous-vêtements et les bas de nature synthétique, car ils ne sont pas respirants. Optez plutôt pour des sous-vêtements en coton, qui est le matériau le plus respirant.
Ou, changez de vêtements d'entraînement en sueur dès que possible. (Désolé, mais cela signifie * ne pas * faire l'épicerie dans le pantalon de yoga que vous venez de porter à Bikram.)
Et au cas où ce ne serait pas évident: ne portez pas de vêtements d'entraînement sales.
Gardez la propreté une priorité
L'entraînement peut faire transpirer votre entrejambe et, selon ce que vous portez, cela peut entraîner une irritation vulvaire. Bien que l'entraînement ne puisse pas causer d'infection, rester trop longtemps dans votre équipement en sueur pourrait le faire.
Si votre vagin vous inquiète et qu'il y a une odeur de poisson, un écoulement funky ou une sensation de picotement, parlez-en à un professionnel de la santé.
Et de toute façon, il est important de se rappeler que votre vagin et votre vulve ne devraient pas gêner votre routine d'exercice!
Gabrielle Kassel est une écrivaine sur le bien-être basée à New York, jouant au rugby, courant dans la boue, mélangeant des protéines et des smoothies, préparant des repas, CrossFitting. Elle est devenue une personne du matin, a tenté le défi Whole30, et mangée, ivre, brossée, frottée et baignée de charbon de bois, le tout au nom du journalisme. Pendant son temps libre, on la trouve en train de lire des livres d'auto-assistance, de faire du pressage sur banc ou de pratiquer le hygge. Suivez-la sur Instagram.
