Aperçu
Nous traitons tout, de l'arthrite aux muscles tirés en passant par l'inflammation avec des blocs de glace ou des coussins chauffants. Traiter la douleur avec le chaud et le froid peut être extrêmement efficace pour un certain nombre de conditions et de blessures différentes, et facilement abordable. La partie la plus délicate est de savoir quelles situations nécessitent du chaud et lesquelles nécessitent du froid. Parfois, un seul traitement comprendra même les deux.
En règle générale, utilisez de la glace pour les blessures ou les douleurs aiguës, ainsi que l'inflammation et l'enflure. Utilisez la chaleur pour les douleurs musculaires ou les raideurs.
Thérapie thermique
Comment ça fonctionne
La thermothérapie fonctionne en améliorant la circulation et le flux sanguin vers une zone particulière en raison de l'augmentation de la température. Augmenter même légèrement la température de la zone affectée peut soulager l'inconfort et augmenter la flexibilité musculaire. La thermothérapie peut détendre et apaiser les muscles et guérir les tissus endommagés.
Les types
Il existe deux types de thermothérapie: la chaleur sèche et la chaleur humide. Les deux types de thermothérapie devraient viser «chaud» comme température idéale au lieu de «chaud».
- La chaleur sèche (ou «thérapie par la chaleur conduite») comprend des sources comme les coussins chauffants, les blocs chauffants secs et même les saunas. Cette chaleur est facile à appliquer.
- La chaleur humide (ou «chaleur par convection») comprend des sources telles que des serviettes cuites à la vapeur, des compresses chauffantes humides ou des bains chauds. La chaleur humide peut être légèrement plus efficace et nécessiter moins de temps d'application pour les mêmes résultats.
Des traitements de thermothérapie professionnels peuvent également être appliqués. La chaleur d'une échographie, par exemple, peut être utilisée pour soulager la douleur dans la tendinite.
Lors de l'application de la thermothérapie, vous pouvez choisir d'utiliser un traitement local, régional ou pour tout le corps. La thérapie locale est la meilleure pour les petites zones de douleur, comme un muscle raide. Vous pouvez utiliser de petits sachets de gel chauffant ou une bouillotte si vous ne souhaitez traiter une blessure que localement. Le traitement régional est le meilleur pour une douleur ou une raideur plus répandue et pourrait être réalisé avec une serviette cuite à la vapeur, un grand coussin chauffant ou des enveloppements thermiques. Le traitement complet du corps comprendrait des options comme des saunas ou un bain chaud.
Quand ne pas utiliser
Il existe certains cas où la thermothérapie ne doit pas être utilisée. Si la zone en question est contusionnée ou enflée (ou les deux), il peut être préférable d'utiliser une thérapie par le froid. La thermothérapie ne doit pas non plus être appliquée sur une zone avec une plaie ouverte.
Les personnes atteintes de certaines conditions préexistantes ne doivent pas utiliser de thermothérapie en raison du risque plus élevé de brûlures ou de complications dues à l'application de chaleur. Ces conditions comprennent:
- Diabète
- dermatite
- maladies vasculaires
- thrombose veineuse profonde
- sclérose en plaques (SEP)
Si vous souffrez d'une maladie cardiaque ou d'hypertension, demandez à votre médecin avant d'utiliser la thermothérapie. Si vous êtes enceinte, consultez votre médecin avant d'utiliser les saunas ou les spas.
Application de la thérapie par la chaleur
La thermothérapie est souvent plus bénéfique lorsqu'elle est utilisée pendant une bonne durée, contrairement à la thérapie par le froid, qui doit être limitée.
Une raideur ou une tension mineure peut souvent être soulagée avec seulement 15 à 20 minutes de thermothérapie.
Une douleur modérée à sévère peut bénéficier de séances plus longues de thermothérapie comme un bain chaud, d'une durée comprise entre 30 minutes et deux heures.
Thérapie par le froid
Comment ça fonctionne
La thérapie par le froid est également connue sous le nom de cryothérapie. Il agit en réduisant le flux sanguin vers une zone particulière, ce qui peut réduire considérablement l'inflammation et le gonflement qui causent de la douleur, en particulier autour d'une articulation ou d'un tendon. Il peut réduire temporairement l'activité nerveuse, ce qui peut également soulager la douleur.
Les types
Il existe un certain nombre de façons différentes d'appliquer la thérapie par le froid à une zone touchée. Les options de traitement comprennent:
- packs de glace ou packs de gel congelé
- sprays de liquide de refroidissement
- massage sur glace
- bains de glace
D'autres types de thérapie par le froid qui sont parfois utilisés comprennent:
- cryostretching, qui utilise le froid pour réduire les spasmes musculaires pendant les étirements
- cryocinétique, qui combine le traitement par le froid et l'exercice actif et peut être utile pour les entorses ligamentaires
- chambres de thérapie par le froid pour tout le corps
Quand ne pas utiliser
Les personnes atteintes de troubles sensoriels qui les empêchent de ressentir certaines sensations ne devraient pas utiliser la thérapie par le froid à la maison, car elles pourraient ne pas être capables de sentir si des dommages sont causés. Cela inclut le diabète, qui peut entraîner des lésions nerveuses et une diminution de la sensibilité.
Vous ne devez pas utiliser de thérapie par le froid sur les muscles ou les articulations raides.
La thérapie par le froid ne doit pas être utilisée si vous avez une mauvaise circulation.
Appliquer la thérapie par le froid
Pour le traitement à domicile, appliquez un sac de glace enveloppé dans une serviette ou un bain de glace sur la zone touchée. Vous ne devez jamais appliquer un article congelé directement sur la peau, car cela peut endommager la peau et les tissus. Appliquer un traitement par le froid dès que possible après une blessure.
Utilisez la thérapie par le froid pendant de courtes périodes, plusieurs fois par jour. Dix à 15 minutes suffisent, et pas plus de 20 minutes de thérapie par le froid doivent être utilisées à la fois pour éviter des lésions nerveuses, tissulaires et cutanées. Vous pouvez surélever la zone touchée pour de meilleurs résultats.
Riques potentiels
Les risques de la thermothérapie
La thermothérapie devrait utiliser des températures «chaudes» au lieu de températures «chaudes». Si vous utilisez de la chaleur trop chaude, vous pouvez brûler la peau. Si vous avez une infection et que vous utilisez une thérapie par la chaleur, il est possible que la thérapie par la chaleur augmente le risque de propagation de l'infection. La chaleur appliquée directement à une zone locale, comme avec les blocs chauffants, ne doit pas être utilisée plus de 20 minutes à la fois.
Si vous ressentez une augmentation de l'enflure, arrêtez immédiatement le traitement.
Si la thermothérapie n'a pas aidé à atténuer la douleur ou l'inconfort après une semaine, ou si la douleur augmente en quelques jours, prenez rendez-vous avec votre médecin.
Les risques de la thérapie par le froid
Si vous ne faites pas attention, une thérapie par le froid appliquée trop longtemps ou trop directement peut entraîner des lésions cutanées, tissulaires ou nerveuses.
Si vous souffrez d'une maladie cardiovasculaire ou cardiaque, consultez votre médecin avant d'utiliser la thérapie par le froid.
Si la thérapie par le froid n'a pas aidé une blessure ou un gonflement dans les 48 heures, appelez votre médecin.
À emporter
Savoir quand utiliser la thérapie par le froid et quand utiliser la thérapie par la chaleur augmentera considérablement l'efficacité du traitement. Certaines situations exigeront les deux. Les patients arthritiques, par exemple, peuvent utiliser la chaleur pour les raideurs articulaires et le froid pour les gonflements et les douleurs aiguës.
Si l'un ou l'autre des traitements aggrave la douleur ou l'inconfort, arrêtez-le immédiatement. Si le traitement n'a pas beaucoup aidé avec une utilisation régulière en quelques jours, vous pouvez prendre rendez-vous avec votre médecin pour discuter d'autres options de traitement.
Il est également important d'appeler votre médecin si vous présentez des ecchymoses ou des changements cutanés au cours du traitement.
