Acupression
La tension musculaire et la tension du dos sont des causes courantes de douleurs au cou. Les articulations usées et le cartilage cassé peuvent également être un facteur. La douleur au cou se concentre généralement sur un endroit de votre cou, mais elle peut également être dispersée. Ce type de douleur peut prendre la forme de raideurs ou de spasmes.
Depuis des siècles, les gens se tournent vers la réflexologie et l'acupression pour soulager les douleurs cervicales. L'acupression identifie les points de votre corps qui peuvent être massés et stimulés pour soulager les problèmes de santé.
Le traitement de la douleur au cou par réflexologie est toujours en cours d'évaluation pour son efficacité clinique, mais des preuves anecdotiques suggèrent que cela fonctionne pour certaines personnes. Continuez à lire pour en savoir plus sur les points de pression qui pourraient soulager votre douleur au cou.
La science derrière les points de pression et la douleur au cou
L'acupuncture a été largement étudiée comme traitement des douleurs cervicales. Bien qu'il existe des preuves que l'acupuncture fonctionne pour la douleur au cou, l'acupression n'est pas universellement acceptée comme traitement de la douleur au cou. Les chercheurs se demandent, par exemple, si les aiguilles d'acupuncture stimulent dans votre corps des produits chimiques qui soulagent la douleur. Si tel est effectivement le cas, la stimulation des points de pression avec un massage au lieu d'aiguilles ne soulagerait pas la même douleur.
Mais cela ne veut pas dire que l'acupression devrait être exclue en tant que traitement holistique de la douleur au cou. Les points de pression stimulants peuvent soulager les douleurs cervicales et apaiser les muscles endoloris. Selon plusieurs revues de la littérature scientifique, la réponse est que nous ne savons tout simplement pas.
Points de pression pour la douleur au cou
Pour essayer l'acupression pour soulager la douleur au cou, procédez comme suit:
- Détendez-vous et inspirez profondément. Veillez à choisir un cadre confortable et calme pour pratiquer le traitement d'acupression.
- Utilisez une pression ferme et profonde pour masser les points de pression que vous avez identifiés pour traiter votre douleur au cou. Il est préférable de faire pivoter vos doigts dans un mouvement circulaire ou de haut en bas pendant trois à quatre minutes à chaque point, en vous concentrant sur un à la fois. Si vous ressentez une forte augmentation de la douleur n'importe où sur votre corps pendant le traitement, arrêtez tout de suite.
- Répétez le massage tout au long de la journée si vous sentez qu'il est efficace. Il n'y a pas de limite au nombre de fois par jour que vous pouvez pratiquer l'acupression.
Vous trouverez ci-dessous une liste de points de pression pour plusieurs types de douleurs cervicales. N'oubliez pas qu'en réflexologie, tout le corps est interconnecté. Cela signifie qu'il n'est pas rare de stimuler une partie de votre corps pour activer ou aligner une autre partie du corps.
Jian Jing (GB21)
Jian Jing est dans les muscles de votre épaule, à mi-chemin entre votre cou et le point de départ de vos bras. Ce point a été utilisé dans des études d'acupuncture réussies sur les maux de tête et la tension musculaire. Jian Jing peut également traiter avec succès la douleur d'une nuque douloureuse ou raide. Notez que la stimulation de ce point peut provoquer le travail, alors ne le stimulez pas pour soulager la douleur au cou lorsque vous êtes enceinte.
He Gu (L14)
Le point He Gu se trouve sur le pli «Web» de la peau entre votre pouce et votre index. Les réflexologues affirment que la stimulation de ce point peut soulager la douleur dans de nombreuses parties du corps, y compris votre cou. Remarque: si vous êtes enceinte, évitez de stimuler ce point.
Piscine éolienne (Feng Chi / GB20)
Feng Chi est derrière votre lobe d'oreille, vers le haut de votre cou et la base de votre crâne. Les réflexologues utilisent ce point pour tout traiter, de la fatigue aux maux de tête. La stimulation de ce point de pression peut améliorer une raideur de la nuque causée par le sommeil dans une position inconfortable.
Zhong Zu (TE3)
Le point Zhong Zu est situé entre les articulations au-dessus de votre petit doigt et de votre annulaire. Ce point de pression peut stimuler différentes parties de votre cerveau lorsqu'il est activé, favorisant la circulation et la libération des tensions. Stimulez ce point pour soulager les douleurs cervicales causées par la tension ou le stress.
Pilier céleste
Ce point se trouve de chaque côté de votre cou, à la base de votre crâne et à environ deux pouces du haut de l'endroit où commence votre colonne vertébrale. (C'est juste au-dessus de vos épaules.) La stimulation de ce point peut libérer de la congestion et des ganglions lymphatiques enflés qui peuvent causer une douleur au cou.
Points de pression pour la douleur au cou
À emporter
L'acupression et la réflexologie peuvent compléter d'autres remèdes maison efficaces contre la douleur au cou, comme une compresse chaude, des exercices d'étirement et des analgésiques en vente libre. La bonne nouvelle est qu'avec le repos et les soins personnels, la plupart des douleurs cervicales disparaissent d'elles-mêmes en un jour ou deux.
Des douleurs au cou récurrentes peuvent indiquer un problème avec vos arrangements de sommeil ou la quantité de stress dans votre vie, ou cela peut être le résultat de faire des exercices de manière incorrecte. Gardez un œil sur toute douleur que vous ressentez et contactez votre médecin si elle augmente régulièrement ou s'aggrave.
Si vous êtes enceinte et que vous avez mal au cou, parlez à votre médecin des options de traitement avant d'essayer l'acupression sur vous-même.
Si votre douleur au cou est le résultat d'une blessure ou d'un accident de voiture, n'essayez pas de la traiter vous-même avec la réflexologie ou un autre remède. Assurez-vous d'obtenir la documentation et les soins d'un médecin et faites le suivi de tout test ou thérapie physique recommandé.
