Que sont les statines?
Les statines sont des médicaments largement prescrits qui interfèrent avec la production de cholestérol dans le foie. Ils peuvent réduire les taux de cholestérol et de triglycérides des lipoprotéines de basse densité (LDL). Ils ont également des propriétés anti-inflammatoires.
Le LDL est un type de cholestérol dangereux car il peut former des dépôts appelés plaques sur les parois des artères. Ces plaques peuvent se rompre et former des caillots. Les caillots peuvent à leur tour bloquer la circulation sanguine vers le cerveau et provoquer un accident vasculaire cérébral. Si un caillot bloque la circulation sanguine vers le cœur, il peut provoquer une crise cardiaque.
Tout le cholestérol n'est pas mauvais. Votre corps a besoin d'un peu de cholestérol pour produire des hormones importantes et digérer les aliments. Le cholestérol à lipoprotéines de haute densité (HDL) est considéré comme un bon cholestérol car il peut aider à éliminer certains LDL de la circulation sanguine. Trop de LDL peut obstruer les artères. C'est ce qu'on appelle l'athérosclérose.
11 aliments pour augmenter votre HDL
Il existe plusieurs types de statines. Comme tous les médicaments, ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre. Ceci est important car une statine peut ne pas être suffisamment efficace pour gérer votre cholestérol. Un autre type peut être nécessaire pour faire le travail.
Déterminer le bon médicament et le bon dosage pour vous peut également prendre quelques expériences. Les personnes prenant des statines commencent généralement par la dose recommandée pour leurs problèmes de santé. Si vous ressentez des effets secondaires, les doses peuvent être réduites pour réduire ou éliminer les complications.
Que sont les acides gras oméga-3?
Les acides gras oméga-3 sont des acides gras essentiels. Cela signifie que les oméga-3 devraient faire partie de l'alimentation régulière de chacun. La recherche suggère qu'un apport régulier est associé à une amélioration du cholestérol, à une réduction du risque de rythmes cardiaques anormaux et à une meilleure santé cardiaque globale.
Les oméga-3 contiennent les ingrédients clés de l'acide eicosapentaénoïque (EPA) et de l'acide docosahexaénoïque (DHA). Les adultes doivent viser un apport quotidien en EPA et DHA d'au moins 0,25 gramme et pas plus de 2 grammes sans recommandation du médecin en raison du risque de saignement. Certaines huiles végétales, noix et graines contiennent de l'acide alpha-linolénique (ALA), qui peut être converti en EPA et DHA dans le corps. L'Office of Dietary Supplements conseille un apport quotidien d'ALA de 1,1 gramme pour les femmes adultes non enceintes et de 1,6 gramme pour les hommes pour celles qui reçoivent des oméga-3 provenant de sources autres que les poissons.
Y a-t-il un lien?
Les statines sont des médicaments bien établis qui aident à réduire le cholestérol et à améliorer la santé cardiaque. Les oméga-3 peuvent également jouer un rôle.
Si vous vous demandez s'il est sûr de combiner les deux pour un effet maximal, voici ce qu'une étude de 2017 a trouvé: La combinaison de 1800 milligrammes (mg) d'EPA avec une dose de 4 mg de statine chaque jour a considérablement réduit les plaques de cholestérol dans les vaisseaux sanguins du cœur par rapport prendre la statine seule.
Une stratégie thérapeutique utilisant cette association pourrait être bénéfique pour les personnes présentant un risque accru de maladie cardiovasculaire. Cependant, des recherches supplémentaires sur les protections potentielles que la combinaison d'oméga-3 et de statines pourraient fournir sont nécessaires.
Comment ajouter la combinaison à votre routine
Les statines sont des médicaments sur ordonnance. Votre médecin décidera si vous devez commencer un traitement par statine, ainsi que le type de statine et la posologie qui vous conviennent.
Les statines conviennent aux personnes présentant des taux de LDL modérés à élevés ou d'autres risques de maladies cardiovasculaires. Ces risques peuvent inclure les éléments suivants:
- une crise cardiaque, un accident vasculaire cérébral ou une autre affection cardiovasculaire
- Diabète
- hypercholestérolémie familiale
- risque élevé de maladie cardiaque future
L'American Heart Association recommande un traitement par statine si vous avez un taux de cholestérol LDL de 70 à 189 milligrammes par décilitre (mg / dL) et que vous êtes diabétique. L'association recommande également cette thérapie si vous présentez un risque d'au moins 7,5% de crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral dans les 10 prochaines années. Tout adulte avec un LDL de 190 mg / dL doit également être envisagé pour un traitement par statine.
L'hypertension artérielle, l'obésité et le tabagisme augmentent votre risque de maladie cardiaque, quel que soit votre taux de cholestérol.
Pourquoi devriez-vous prendre des statines la nuit?
Les acides gras oméga-3 sont disponibles sous forme de suppléments en vente libre. On les trouve également en concentrations élevées dans certains aliments, notamment:
- poissons gras d'eau froide, comme le saumon et le thon
- des noisettes
- des graines
- huiles végétales
- légumes-feuilles
- produits laitiers enrichis
Manger du poisson deux fois par semaine ou des aliments riches en oméga-3 comme les graines de lin, les graines de chia, les noix, les légumes à feuilles et les œufs tout au long de la semaine devrait fournir à votre alimentation une quantité adéquate d'oméga-3.
Parler avec votre médecin
Si vous pensez que votre régime alimentaire ou votre routine ne fournit pas suffisamment d'oméga-3, discutez avec votre médecin des moyens d'augmenter votre apport. De même, si votre analyse sanguine annuelle montre que votre taux de LDL augmente, demandez-vous si le début d'un traitement par statine serait bénéfique pour vous.
Si vous prenez actuellement une statine, assurez-vous de signaler tout symptôme, comme une raideur musculaire, une douleur ou une douleur. Un changement dans le type ou la posologie de votre statine peut suffire à résoudre le problème. Vous devriez également vous demander si votre statine fait un travail adéquat pour contrôler votre cholestérol.
C'est aussi une bonne idée de parler avec votre médecin de vos risques pour la santé cardiovasculaire. Renseignez-vous sur votre risque d'accident vasculaire cérébral, de crise cardiaque ou d'autres formes de maladie cardiaque. Si vous êtes à risque, il est important de discuter des façons dont vous pouvez commencer à améliorer votre santé cardiovasculaire.
