Y a-t-il un lien?
Habituellement, votre corps transforme les aliments que vous mangez et les transforme en un sucre appelé glucose. Votre corps utilise le glucose comme énergie. L'insuline est une hormone produite par votre pancréas. Votre corps utilise l'insuline pour aider à déplacer le glucose dans les cellules de tout votre corps. Si vous êtes diabétique, votre corps est incapable de produire ou d'utiliser efficacement l'insuline.
Le diabète de type 1 n'est pas évitable, mais vous pouvez prévenir le diabète de type 2. Le diabète de type 2, ou diabète de l'adulte, survient généralement chez les personnes âgées de 35 ans et plus.
Le potassium est un électrolyte et un minéral qui aident à maintenir vos fluides corporels au bon niveau. Votre corps peut faire ce qui suit si vos fluides sont contrôlés:
- contractez vos muscles sans douleur
- fais battre ton cœur correctement
- garder votre cerveau en état de fonctionner à sa plus haute capacité
Si vous ne maintenez pas le bon niveau de potassium, vous pouvez ressentir une variété de symptômes qui incluent de simples crampes musculaires à des conditions plus graves, telles que des convulsions. Selon des recherches récentes, il pourrait y avoir un lien entre le diabète de type 2 et de faibles taux de potassium.
Ce que dit la recherche
Bien que les gens reconnaissent que le potassium affecte le diabète, des recherches sont en cours pour déterminer pourquoi cela peut arriver.
Les chercheurs d'une étude de la faculté de médecine de l'Université Johns Hopkins ont établi un lien entre de faibles niveaux de potassium et des niveaux élevés d'insuline et de glucose chez des personnes en bonne santé. De faibles niveaux de potassium avec des niveaux élevés d'insuline et de glucose sont deux traits que les médecins associent au diabète.
Une étude de 2011 a révélé que les personnes prenant des thiazidiques pour traiter l'hypertension artérielle ont subi une perte d'électrolytes, comme le potassium. Les chercheurs ont noté que cette perte pourrait augmenter le risque de développer un diabète.
Et parallèlement à cela, les chercheurs ont également lié les niveaux de potassium à l'hypertension artérielle.
Même si un faible taux de potassium peut augmenter votre risque de développer un diabète, la prise de potassium ne guérira pas votre diabète.
Qu'est-ce qui fait fluctuer les taux de potassium?
En moyenne, les personnes âgées de 14 ans et plus devraient consommer environ 4 700 milligrammes, soit 4,7 grammes, de potassium par jour. Même si vous consommez autant de potassium que vous en avez besoin, vos taux peuvent encore devenir trop élevés ou trop bas.
Cela peut se produire pour un certain nombre de raisons, y compris une modification de votre taux de sodium. Lorsque les niveaux de sodium augmentent, les niveaux de potassium ont tendance à baisser, et vice versa.
D'autres possibilités incluent:
- problèmes rénaux
- un pH sanguin inapproprié
- changer les niveaux d'hormones
- urination fréquente
- vomissement
- prendre certains médicaments, en particulier les médicaments contre le cancer
Certains médicaments contre le diabète peuvent affecter votre taux de potassium. Par exemple, si vous prenez de l'insuline et que vous n'avez pas maintenu le contrôle de votre diabète, votre taux de potassium peut chuter.
À quoi s'attendre chez le médecin
Si vous pensez que vous êtes à risque de diabète ou que vous souffrez d'une carence en potassium, prenez rendez-vous avec votre médecin. Ils peuvent examiner vos antécédents médicaux et discuter de votre risque potentiel.
Votre médecin peut déterminer la quantité de potassium dans votre sang en effectuant un test sanguin. Si le test montre que votre taux de potassium est anormal, votre médecin peut vous prescrire un supplément ou recommander certains changements alimentaires pour rétablir l'équilibre.
Comment éviter que votre taux de potassium fluctue
Vous devez vous efforcer de consommer 4,7 grammes de potassium chaque jour pour garder votre potassium sous contrôle. Vous pouvez le faire en surveillant votre consommation quotidienne à l'aide d'un journal alimentaire et en recherchant activement la quantité de potassium dans les aliments que vous mangez.
Certaines des meilleures sources de potassium sont:
- pommes de terre au four, y compris les patates douces au four
- Yaourt nature
- haricots rouges
- tomates séchées
- fruits, comme les bananes, les avocats et les pêches
- poissons, comme le saumon, le thon et la morue
Vous devriez limiter votre consommation d'aliments transformés car ils sont une mauvaise source de potassium. Si vous vous entraînez régulièrement et transpirez beaucoup, pensez à ajouter un smoothie à la banane post-entraînement à votre routine. Cela peut reconstituer une partie du potassium que vous avez perdu et aider à équilibrer les niveaux d'électrolytes de votre corps.
Si vous avez l'impression de ne pas consommer suffisamment de potassium, prenez rendez-vous avec votre médecin. Ils peuvent travailler avec vous pour développer le meilleur plan d'action.
Avec une certaine surveillance et une planification avancée de votre alimentation, vous pouvez contrôler votre taux de potassium et aider à prévenir le diabète. Il est également utile de connaître les aliments à éviter.
