Il y a peu de sentiments dans le monde de la parentalité qui se comparent à la peur que vous ressentez lorsque vous accueillez vos enfants à la maison après l'école pour vous rendre compte que l'un d'eux a une toute nouvelle toux et un nez qui coule.
Vous pensez peut-être: «Oh non! Sally est malade, et puis ce sera le petit Bobby… et puis maman et papa seront les suivants!
Ne vous inquiétez pas! En tant que #healthboss de la maison, vous avez ceci.
Entre le rhume, la grippe et les punaises d'estomac, il y a beaucoup de maladies qui se passent pendant les saisons plus froides. Mais vous pouvez faire beaucoup pour essayer de garder le reste de la famille en bonne santé (y compris vous-même) en cas de maladie.
Les germes devraient-ils vous faire tortiller?
Je déteste être porteur de mauvaises nouvelles, mais les germes sont partout. Et de nombreux germes du rhume et de la grippe peuvent rester vivants sur les surfaces pendant plusieurs heures.
Brut, non?
Voici la bonne nouvelle: beaucoup d'entre eux ne vous rendront jamais malade. Mais lorsqu'un membre de votre famille le ramène à la maison, vous devez être plus prudent. Le contact personnel est le moyen le plus courant de transmettre la maladie. Cela signifie que chaque fois que vous partagez des ustensiles pour manger ou boire, vous serrez la main ou respirez des germes après une toux ou un éternuement, vous vous exposez à un risque.
7 façons de rester hygiénique, solide et sûr
1. Enfoncez vos dents dans la toux du vampire
Les enfants entrent en contact avec des tonnes de germes à l'école et à la garderie, et ils sont souvent les premiers à apporter des maladies à la maison. Apprenez-leur à se couvrir la bouche lorsqu'ils toussent ou éternuent. Cela aidera à empêcher les germes d'entrer en contact avec d'autres membres de la famille et différentes surfaces de votre maison.
Et pendant que vous y êtes, rappelez également aux adultes cette règle d'étiquette concernant la toux et les éternuements. Bien que les gens puissent être tentés de tousser entre leurs mains, cela peut propager la maladie plus rapidement. La toux et les éternuements dans le pli de votre coude - autrement connu sous le nom de «toux de vampire» - aident à réduire le risque. Pas besoin de crocs, bien sûr.
2. Mettez ces enfants en quarantaine
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Cela semble fou, je sais, mais créer un «espace malade» dans la maison peut aider à garder les germes contenus dans une zone de votre maison. Que ce soit la chambre d'amis, la chambre familiale ou la chambre d'un enfant, rendez-la confortable et laissez quiconque est malade y dormir. Si une autre personne montre des signes d'infection, elle peut aussi y passer du temps. Donnez à chaque personne son propre verre, gant de toilette et serviette. Ce n'est pas une prison et bien sûr, ils peuvent entrer et sortir au besoin. C'est simplement un havre de paix pour votre petit invalide pour se recroqueviller, éternuer autant qu'il le faut et contenir ces méchants germes de frères et sœurs (ce qui est particulièrement utile si vous avez un petit bébé à la maison).
Les autres articles que vous voudrez peut-être garder dans la chambre du malade comprennent:
- poubelle séparée
- tissus
- gel hydroalcoolique
- glace et eau / liquides clairs
- thermomètre
- humidificateur
- masques faciaux
Si vous en avez la possibilité, c'est aussi une bonne idée pour la personne malade d'utiliser une salle de bain de votre maison tandis que le reste de la famille en utilise une autre.
3. N'oubliez pas de prendre ces vitamines quotidiennes
Si vous ne preniez pas vos vitamines quotidiennes auparavant, le moment est certainement venu de doubler le renforcement de votre système immunitaire.
Même si vous prenez déjà une multivitamine, vous voudrez peut-être porter une attention particulière aux vitamines C, B-6 et E. Heureusement, la plupart des gens consomment suffisamment de ces vitamines grâce à une alimentation saine.
La vitamine C est le plus grand stimulant du système immunitaire de tous, et le corps ne la stocke pas. En fait, si vous n'en consommez pas assez, vous risquez peut-être de tomber malade. C'est dans les agrumes, le chou frisé et les poivrons, entre autres aliments.
La vitamine B-6 affecte certaines réactions du système immunitaire. Il peut être trouvé dans les légumes verts et les pois chiches.
La vitamine E aide le corps à combattre les infections. On le trouve dans les noix, les graines et les épinards.
Même si vos aliments contiennent beaucoup de vitamines, les médecins recommandent parfois de prendre des suppléments. Si vous avez des questions sur la prise de vitamines et de suppléments, appelez votre médecin.
4. Gardez votre corps fort avec du brocoli et des bananes
Vous l'avez déjà entendu: les aliments que vous mangez peuvent avoir le pouvoir d'améliorer votre immunité, alors essayez de manger une variété de fruits, de légumes et d'autres aliments entiers. Nous avons de nombreuses recettes à la fois délicieuses et bonnes pour votre système immunitaire!
5. Pop ces probiotiques
Vous avez peut-être entendu dire que la prise de probiotiques est bonne pour la santé intestinale, mais ils peuvent également stimuler votre système immunitaire. Envisagez de prendre des probiotiques tous les jours, mais lisez attentivement les étiquettes pour vous assurer de prendre les bonnes.
Ces six souches probiotiques ont été associées à une immunité améliorée:
- Lactobacillus rhamnosus GG
- Lactobacillus casei Shirota
- Bifidobacterium animalis Bb-12
- Lactobacillus johnsonii La1
- Bifidobacterium lactis DR10
- Saccharomyces cerevisiae boulardii
6. Doublez votre routine de lavage des mains
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Ne pas continuer à insister sur cette grossière réalisation, mais vous pouvez attraper des germes de pratiquement tout ce que vous touchez pendant la journée. Se laver les mains fréquemment et correctement est l'un des meilleurs moyens de rester en bonne santé. Ces cinq étapes le présentent très facilement:
- Mouillez-vous les mains avec de l'eau chaude ou froide.
- Ajoutez votre savon et faites bien mousser.
- Lavez le savon pendant au moins 20 secondes. Et n'oubliez pas le dos de vos mains et entre vos doigts. (Vous constaterez peut-être que chanter «Joyeux anniversaire» ou quelques contre du classique «Splish Splash Je prenais un bain» de Bobby Darin aide à passer le temps.)
- Rincez-vous bien les mains et séchez-les avec une serviette propre ou jetable. Un séchoir à air fonctionne également.
- Si vous le pouvez, fermez le robinet avec votre coude ou une serviette pour éviter une recontamination.
Vous n'avez pas non plus à vous soucier d'utiliser des savons commercialisés comme «antibactériens». Le savon ordinaire fonctionne aussi bien. Il est plus important de vous laver suffisamment longtemps et de nettoyer toutes les surfaces.
Si vous n'êtes pas près d'un robinet, le désinfectant pour les mains est une autre bonne option. Assurez-vous simplement que le vôtre contient au moins 60% d'alcool.
7. Explorez l'utilisation du sirop de sureau
Beaucoup de gens jurent en prenant du sirop de sureau au premier signe d'un rhume. Les baies de sureau contiennent à la fois des flavonoïdes et des antioxydants qui peuvent éviter les dommages aux cellules de votre corps. Cela aide certainement qu'il ait un goût délicieux, de sorte que même vos petits apprécieront la saveur sucrée!
En ce qui concerne le rhume et la grippe, le sureau est anti-inflammatoire, il peut donc soulager votre congestion et tout gonflement des sinus. Cela peut même vous empêcher de tomber malade en premier lieu!
Vous pouvez trouver du sureau sous forme de liquide, de sirop, de teinture, de capsule et de pastille. Parlez à votre médecin avant de prendre des suppléments. Ceci est particulièrement important si vous souhaitez donner du sureau aux enfants ou en prendre si vous êtes enceinte ou allaitez.
