Il est compréhensible de vouloir aider un être cher dans une situation difficile. Mais que faire s'ils ne veulent pas d'aide?
Accepteriez-vous leur refus? Ou insisteriez-vous pour aider, croyant savoir exactement comment gérer leur problème, indépendamment de leur désir de le résoudre eux-mêmes?
Un complexe de sauveur, ou syndrome du chevalier blanc, décrit ce besoin de «sauver» les gens en réglant leurs problèmes.
Si vous avez un complexe de sauveur, vous pourriez:
- se sentir bien dans sa peau uniquement en aidant quelqu'un
- croyez que votre but est d'aider les autres
- dépenser tellement d'énergie à essayer de réparer les autres que vous finissez par vous épuiser
Voici comment reconnaître ce type de comportement et pourquoi il peut faire plus de mal que de bien.
À quoi cela ressemble-t-il?
En général, les gens considèrent que l'utilité est un trait positif, de sorte que vous ne verrez peut-être rien de mal à essayer de sauver les autres. Mais il y a une différence entre aider et épargner.
Selon le Dr Maury Joseph, psychologue à Washington, DC, les tendances sauveurs peuvent impliquer des fantasmes d'omnipotence. En d'autres termes, vous croyez que quelqu'un est capable de tout améliorer à lui seul, et cette personne se trouve être vous.
Voici quelques autres signes qui indiquent des tendances de sauveur.
La vulnérabilité vous attire
«Chevalier blanc» dans les relations consiste à essayer de sauver les partenaires de la détresse. Vous pourriez vous sentir particulièrement attiré par les personnes qui ont eu plus que leur juste part de problèmes dans la vie.
Cela peut arriver parce que vous avez vous-même éprouvé de la douleur et de la détresse. Vous avez beaucoup d'empathie pour les autres qui souffrent, vous voulez donc leur enlever cette douleur.
Vous essayez de changer les gens
Joseph suggère que de nombreux sauveurs «croient en leur pouvoir total d'avoir un impact sur les autres». Vous pourriez penser que vous savez ce qui est le mieux pour ceux que vous essayez d'aider.
Par exemple, vous savez simplement qu'ils peuvent améliorer leur vie en:
- prendre un nouveau passe-temps
- changer de carrière
- changer un comportement spécifique
De plus, si vous vous concentrez principalement sur essayer de les changer, vous n'en apprenez probablement pas beaucoup sur qui ils sont vraiment ou ne les appréciez pas pour eux-mêmes.
Vous devez toujours trouver une solution
Tous les problèmes n'ont pas de solution immédiate, en particulier les gros problèmes comme la maladie, le traumatisme ou le chagrin. Les sauveurs croient généralement qu'ils doivent tout réparer. Ils se soucient souvent plus de la résolution du problème que la personne qui s'occupe réellement du problème.
Bien sûr, offrir des conseils n'est pas nécessairement une mauvaise chose. Il est également important de laisser les autres s'exprimer simplement sur les choses difficiles qu'ils traversent.
Vous faites des sacrifices personnels excessifs
«Un complexe de sauveur peut impliquer un sentiment de masochisme moral ou d'auto-sabotage à des fins morales», dit Joseph.
Vous pourriez sacrifier vos besoins personnels et vous surpasser pour prendre soin de personnes qui ne veulent peut-être pas vraiment d'aide.
Ces sacrifices peuvent impliquer des choses comme:
- temps
- argent
- espace émotionnel
Vous pensez que vous êtes le seul à pouvoir aider
Les sauveurs se sentent souvent poussés à sauver les autres parce qu'ils croient que personne d'autre ne le peut. Cela renvoie aux fantasmes d'omnipotence.
Peut-être que vous ne croyez pas vraiment que vous êtes tout-puissant. Mais croire que vous avez la capacité de sauver quelqu'un ou d'améliorer sa vie vient d'un endroit similaire.
Cette croyance peut également impliquer un sentiment de supériorité. Même si vous n'en avez pas conscience, cela peut se manifester dans la façon dont vous traitez votre partenaire. Par exemple, vous jouez peut-être un rôle parental en les patronnant ou en les corrigeant.
Vous aidez pour les mauvaises raisons
Avec les tendances sauveurs, vous n'aidez pas seulement lorsque vous avez le temps et les ressources. Au lieu de cela, vous vous penchez en arrière parce que «c'est la bonne chose à faire», explique Joseph.
Vous essayez de sauver d'autres personnes parce que vous sentez que vous devez le faire, quels que soient vos propres besoins. Vous pourriez aussi croire que vos besoins comptent moins.
Certaines personnes peuvent se concentrer sur l'aide aux autres lorsque:
- ils se sentent incapables de gérer leurs propres luttes
- ils ont un traumatisme non résolu ou des difficultés dans leur propre passé
Comment cela vous affecte-t-il?
Tenter de sauver quelqu'un de ses problèmes n'a souvent pas le résultat souhaité. Même si quelqu'un change à la suite de vos efforts, ces effets peuvent ne pas durer longtemps, à moins qu'il ne veuille vraiment changer pour lui-même.
Les tendances du Sauveur peuvent également avoir un impact négatif sur vous, surtout si vous ne pouvez pas les freiner.
Burnout
Utiliser tout votre temps et votre énergie pour aider les autres vous laisse peu d'énergie pour vous-même.
«Les sauveurs peuvent voir des symptômes similaires à ceux des personnes qui prennent soin de membres de leur famille malades», explique Joseph. «Ils peuvent se sentir fatigués, épuisés, épuisés de diverses manières.»
Relations perturbées
Si vous pensez à votre partenaire amoureux (ou à votre frère, ou à votre meilleur ami, ou à quelqu'un d'autre) comme un projet de réparation difficile avec un grand potentiel, votre relation ne réussira probablement pas.
Traiter les êtres chers comme des objets cassés qui ont besoin d'être réparés peut les rendre frustrés et irrités.
De plus, cela peut entraîner d'autres problèmes, tels que la codépendance, sur toute la ligne.
Un sentiment d'échec
Avec un état d'esprit sauveur, vous pensez pouvoir résoudre les problèmes des autres. En réalité, vous ne pouvez pas - personne n'a le pouvoir.
«Cette idée préconçue vous amène à poursuivre une expérience qui n'existe pas mais qui vous offre des opportunités constantes de déception», explique Joseph.
Vous vous retrouvez face à l'échec après l'échec alors que vous continuez à vivre le même schéma. Cela peut conduire à des sentiments chroniques d'autocritique, d'inadéquation, de culpabilité et de frustration.
Symptômes d'humeur indésirables
Un sentiment d'échec peut conduire à de nombreuses expériences émotionnelles désagréables, notamment:
- dépression
- ressentiment ou colère envers les personnes qui ne veulent pas de votre aide
- frustration envers vous-même et les autres
- un sentiment de perte de contrôle
Pouvez-vous le surmonter?
Vous pouvez faire beaucoup pour lutter contre les tendances au sauveur. Identifier simplement cet état d'esprit est un bon début.
Écoutez au lieu d'agir
En travaillant sur les compétences d'écoute active, vous pouvez résister à l'envie d'aider.
Vous pourriez penser que votre proche a soulevé le problème parce qu'il a besoin de votre aide. Mais ils ont peut-être seulement voulu en parler à quelqu'un, car parler des problèmes peut aider à fournir un aperçu et une clarté.
Évitez cette envie de les interrompre avec des solutions et des conseils et écoutez plutôt avec empathie.
Offrez de l'aide de manière à basse pression
Il vaut mieux éviter d'intervenir jusqu'à ce que quelqu'un demande de l'aide. Il n'y a rien de mal à vouloir que vos proches sachent que vous êtes là pour eux.
Au lieu de prendre le contrôle de la situation ou de faire pression sur eux pour qu'ils acceptent votre aide, essayez de mettre la balle dans leur camp avec des phrases comme:
- "Dis-moi si tu as besoin d'aide."
- «Je suis là si tu as besoin de moi.»
S'ils le demandent, suivez leurs conseils (ou demandez ce que vous pouvez faire) au lieu de supposer que vous savez ce qui est le mieux.
Rappelez-vous: vous ne contrôlez que vous-même
Tout le monde fait parfois face à la détresse. Cela fait partie de la vie. Les problèmes des autres ne sont que cela - leurs problèmes.
Bien sûr, vous pouvez toujours les aider. Vous devez également vous rappeler que peu importe à quel point vous êtes proche de quelqu'un, vous n'êtes pas responsable de ses choix.
Quelqu'un n'a peut-être pas toutes les réponses tout de suite, et ce n'est pas grave. Ils sont toujours le meilleur juge de ce qui est bon pour eux.
Faites de l'auto-exploration
Qu'elles le réalisent ou non, certaines personnes peuvent essayer d'aider les autres parce qu'elles ne savent pas comment gérer leur propre traumatisme ou leur douleur émotionnelle.
Vous pouvez surmonter cela en prenant le temps d'identifier les choses qui vous causent de la détresse et en réfléchissant à la façon dont elles pourraient nourrir des schémas nuisibles (comme aider les autres parce que cela renforce votre estime de soi).
Au lieu d'utiliser les autres pour vivre les changements que vous voulez faire pour vous-même, réfléchissez à la façon dont vous pouvez créer des changements dans votre propre vie.
Parlez à un thérapeute
Travailler avec un thérapeute n'est jamais une mauvaise idée pour mieux comprendre ce qui motive votre comportement.
Cela peut être particulièrement utile si:
- vous voulez découvrir et surmonter les événements douloureux du passé
- les tendances du sauveur affectent votre relation
- vous vous sentez vide ou sans valeur à moins que quelqu'un ait besoin de vous
Même si vous ne savez pas comment gérer vous-même les tendances du sauveur, un thérapeute peut vous conseiller et vous soutenir.
Et si quelqu'un essayait de me sauver?
Si tout cela semble s'appliquer à quelqu'un dans votre vie, ces conseils peuvent vous aider à répondre à ses efforts sans causer de stress inutile.
Expliquez pourquoi leur comportement n'aide pas
Les sauveurs peuvent bien vouloir dire, mais cela ne signifie pas que vous devez saluer leurs tentatives pour vous sauver.
Ils peuvent ne pas vous croire sur parole lorsque vous dites: «Non, merci, j'ai tout sous contrôle.»
Essayez plutôt:
- «Je sais que vous voulez aider parce que vous vous souciez. Je préfère essayer de résoudre ce problème par moi-même afin de pouvoir apprendre de ce qui s'est passé."
- «Quand vous ne me donnez pas la chance de gérer les problèmes moi-même, j'ai l'impression que vous ne me respectez pas.»
Donner le bon exemple
Les personnes ayant des tendances au sauveur utilisent souvent des comportements d'aide pour faire face à des défis personnels.
Vous pouvez démontrer des moyens utiles de gérer la détresse en:
- prendre des mesures productives pour gérer les défis
- pratiquer l'auto-compassion pour les échecs ou les erreurs
- écouter activement et offrir de l'aide lorsqu'on lui demande
«Lorsque nous modélisons une manière plus réaliste de traiter soi-même et les autres, quand ils nous voient être gentils avec nous-mêmes et pardonner notre incapacité à réparer les autres, ils peuvent apprendre de notre exemple», dit Joseph.
Encouragez-les à obtenir de l'aide
Lorsque les tendances au sauveur d'un être cher affectent votre relation, la thérapie peut vous aider.
Vous ne pouvez pas leur faire voir un thérapeute, mais vous pouvez offrir un soutien et une validation. Les gens évitent parfois de suivre une thérapie parce qu'ils s'inquiètent de la façon dont les autres vont réagir, alors vos encouragements peuvent signifier beaucoup. S'ils le souhaitent, vous pouvez même parler à un conseiller ensemble.
La ligne du bas
Si vous avez un besoin persistant d'intervenir et de sauver les êtres chers de leurs problèmes, ou d'eux-mêmes, vous pouvez avoir des tendances au sauveur.
Vous pourriez penser que vous aidez, mais essayer de sauver les gens, surtout quand ils ne veulent pas sauver, se retourne souvent contre vous. Il y a de fortes chances que quelqu'un qui a vraiment besoin d'aide le demande, il est donc sage d'attendre qu'on vous le demande.
Crystal Raypole a précédemment travaillé comme écrivain et éditeur pour GoodTherapy. Ses domaines d'intérêt comprennent les langues et la littérature asiatiques, la traduction japonaise, la cuisine, les sciences naturelles, la positivité sexuelle et la santé mentale. En particulier, elle s'est engagée à contribuer à réduire la stigmatisation liée aux problèmes de santé mentale.
