Qu'est-ce que l'obésité infantile?
Les enfants qui ont un indice de masse corporelle (IMC) au même niveau ou supérieur à 95% de leurs pairs sont considérés comme obèses. L'IMC est un outil utilisé pour déterminer votre «état de poids». L'IMC est calculé en utilisant votre taille et votre poids. Votre centile d'IMC (où votre valeur IMC diminue par rapport à d'autres personnes) est ensuite déterminé en utilisant votre sexe et votre âge.
L'obésité infantile est une menace sérieuse pour la santé des enfants. Les enfants de la catégorie obèse ont surpassé le simple surpoids et sont à risque de développer un certain nombre de problèmes de santé chroniques. Une mauvaise santé résultant de l'obésité infantile peut persister à l'âge adulte.
L'obésité infantile n'affecte pas seulement la santé physique. Les enfants et les adolescents en surpoids ou obèses peuvent devenir déprimés et avoir une mauvaise image de soi et une mauvaise estime de soi.
Causes de l'obésité infantile
Les antécédents familiaux, les facteurs psychologiques et le mode de vie jouent tous un rôle dans l'obésité infantile. Les enfants dont les parents ou d'autres membres de la famille sont en surpoids ou obèses sont plus susceptibles de faire de même. Mais la principale cause de l'obésité infantile est une combinaison de trop manger et de faire trop peu d'exercice.
Une mauvaise alimentation contenant des niveaux élevés de graisse ou de sucre et peu de nutriments peut amener les enfants à prendre du poids rapidement. La restauration rapide, les bonbons et les boissons gazeuses sont les coupables courants. Le ministère américain de la Santé et des Services sociaux (HHS) rapporte que 32 pour cent des adolescentes et 52 pour cent des adolescents aux États-Unis boivent 24 onces de soda - ou plus - par jour.
Les plats préparés, tels que les repas surgelés, les collations salées et les pâtes en conserve, peuvent également contribuer à une prise de poids malsaine. Certains enfants deviennent obèses parce que leurs parents ne savent pas comment choisir ou préparer des aliments sains. D'autres familles peuvent ne pas être en mesure d'acheter facilement des fruits, des légumes et de la viande frais.
Une activité physique insuffisante peut être une autre cause d'obésité infantile. Les personnes de tous âges ont tendance à prendre du poids lorsqu'elles sont moins actives. L'exercice brûle des calories et vous aide à maintenir un poids santé. Les enfants qui ne sont pas encouragés à être actifs peuvent être moins susceptibles de brûler des calories supplémentaires grâce au sport, au terrain de jeu ou à d'autres formes d'activité physique.
Des problèmes psychologiques peuvent également conduire à l'obésité chez certains enfants. Les enfants et les adolescents qui s'ennuient, sont stressés ou déprimés peuvent manger plus pour faire face aux émotions négatives.
Risques pour la santé associés à l'obésité infantile
Les enfants obèses ont un risque plus élevé de développer des problèmes de santé que leurs pairs qui maintiennent un poids santé. Le diabète, les maladies cardiaques et l'asthme comptent parmi les risques les plus graves.
Diabète
Le diabète de type 2 est une condition dans laquelle votre corps ne métabolise pas correctement le glucose. Le diabète peut entraîner des maladies oculaires, des lésions nerveuses et un dysfonctionnement rénal. Les enfants et les adultes en surpoids sont plus susceptibles de développer un diabète de type 2. Cependant, la condition peut être réversible par des changements de régime et de mode de vie.
Cardiopathie
Un taux de cholestérol élevé et une pression artérielle élevée augmentent le risque de maladie cardiaque future chez les enfants obèses. Les aliments riches en graisses et en sel peuvent entraîner une augmentation du cholestérol et de la tension artérielle. Les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux sont deux complications potentielles des maladies cardiaques.
Asthme
L'asthme est une inflammation chronique des voies respiratoires pulmonaires. L'obésité est la comorbidité la plus courante (lorsque deux maladies surviennent chez la même personne en même temps) avec l'asthme, mais les chercheurs ne savent pas exactement comment les deux conditions sont liées. Selon une étude récente publiée dans la revue Asthma Research and Practice, environ 38% des adultes asthmatiques aux États-Unis sont également obèses. Cette même étude a révélé que l'obésité peut être un facteur de risque d'asthme plus grave chez certaines personnes atteintes d'obésité, mais pas toutes.
Les troubles du sommeil
Les enfants et les adolescents obèses peuvent également souffrir de troubles du sommeil, tels que le ronflement excessif et l'apnée du sommeil. Un poids supplémentaire dans la région du cou peut bloquer leurs voies respiratoires.
Douleur articulaire
Votre enfant peut également ressentir une raideur articulaire, des douleurs et une amplitude de mouvement limitée en raison d'un excès de poids. Dans de nombreux cas, perdre du poids peut éliminer les problèmes articulaires.
Alimentation et nutrition saines pour les enfants obèses
Changer les habitudes alimentaires des enfants obèses est absolument essentiel. L'influence parentale façonne les habitudes alimentaires de votre enfant. La plupart des enfants mangent ce que leurs parents achètent, donc une alimentation saine doit commencer par vous.
Commencez votre refonte nutritionnelle en limitant les bonbons et les boissons gazeuses dans votre maison. Même les boissons à base de jus à 100% peuvent être riches en calories. Au lieu de cela, servez de l'eau et du lait faible en gras ou sans gras avec les repas. Réduisez votre consommation de restauration rapide et faites un effort conscient pour cuisiner davantage. Préparer un repas et manger ensemble est non seulement sain sur le plan nutritionnel, mais c'est aussi un excellent moyen de passer du temps en famille.
Centrez vos repas et collations sur des aliments frais plutôt que sur des produits transformés, des produits de boulangerie ou des collations salées. Essayer:
- fruits et légumes frais
- protéines maigres, comme le poulet et le poisson
- grains entiers, comme le riz brun, les pâtes de blé entier et les pains de grains entiers
- les produits laitiers faibles en gras, y compris le lait écrémé, le yogourt nature faible en gras et le fromage faible en gras
Il est fort probable que votre enfant en surpoids ou obèse perdra du poids au fur et à mesure de sa transition vers une alimentation plus saine. Consultez votre pédiatre si la perte de poids ne se produit pas. Vous pourriez avoir besoin de l'aide supplémentaire d'un nutritionniste ou d'un diététicien.
Changements de mode de vie pour lutter contre l'obésité infantile
Il existe plusieurs stratégies différentes qui peuvent aider à prévenir l'obésité infantile.
Augmenter l'activité physique
Augmentez le niveau d'activité physique de votre enfant pour l'aider à perdre du poids en toute sécurité. Utilisez le mot «activité» au lieu de «exercice» ou «entraînement» pour les garder intéressés. Jouer à la marelle à l'extérieur, par exemple, peut être plus attrayant pour un enfant de 7 ans que faire du jogging autour du pâté de maisons. Pensez à encourager votre enfant à essayer un sport pour lequel il a exprimé un intérêt.
Les Centers for Disease Control and Prevention des États-Unis recommandent que les enfants fassent au moins une heure d'exercice par jour pour rester en bonne santé.
Plus d'activités familiales
Trouvez des activités que toute la famille peut pratiquer ensemble. Ce n'est pas seulement un excellent moyen de créer des liens, mais cela aide également votre enfant à apprendre par l'exemple. La randonnée, la natation ou même le jeu au tag peuvent aider votre enfant à devenir actif et à commencer sur la voie d'un poids plus sain. Assurez-vous de varier les activités pour éviter l'ennui.
Réduisez le temps d'écran
Limitez également le temps d'écran. Les enfants qui passent plusieurs heures par jour à regarder la télévision, à jouer à des jeux informatiques ou à utiliser leur téléphone intelligent ou d'autres appareils sont plus susceptibles d'être en surpoids. Selon des études rapportées par la Harvard School of Public Health, la raison en est peut-être double. Premièrement, le temps d'écran ronge le temps qui pourrait être consacré à des activités physiques à la place. Et deuxièmement, plus de temps devant la télévision signifie plus de temps pour grignoter et plus d'exposition aux publicités pour les aliments riches en sucre et en matières grasses qui constituent l'essentiel du marketing alimentaire.
Perspectives de l'obésité infantile
L'obésité infantile est un problème grave aux États-Unis. Cependant, avec une éducation et un soutien appropriés, les enfants peuvent apprendre des moyens plus sains de faire face à leurs problèmes, de préparer des repas et de rester actifs. Ce soutien doit venir des adultes dans leur vie: parents, enseignants et autres soignants. Aidez vos enfants à rester en meilleure santé plus longtemps en leur préparant des aliments nutritifs et en les encourageant à faire beaucoup d'exercice.
