Aperçu
L'obésité est une condition dans laquelle une personne a une quantité nocive de graisse corporelle ou une mauvaise répartition de la graisse corporelle. Cela augmente le risque de plusieurs complications de santé graves. L'excès de graisse corporelle met les os et les organes à rude épreuve. Il provoque également des modifications complexes des hormones et du métabolisme et augmente l'inflammation dans le corps.
Les personnes obèses ont un indice de masse corporelle (IMC) de 30 ou plus. Vous pouvez calculer votre IMC à l'aide d'un calculateur en ligne. Il vous suffit de connaître votre taille et votre poids.
Avoir un facteur de risque comme l'obésité ne signifie pas que vous développerez les problèmes de santé suivants. Mais cela augmente vos chances de développer un ou plusieurs d'entre eux. Voici 10 risques pour la santé liés à l'obésité et ce que vous pouvez faire pour les prévenir ou les gérer.
1. Diabète de type 2
Le diabète de type 2 survient lorsque votre glycémie est plus élevée que la normale. Au fil du temps, cela peut entraîner d'autres problèmes de santé, tels que les maladies cardiaques, les lésions nerveuses, les accidents vasculaires cérébraux, les maladies rénales et les problèmes de vision.
Si vous souffrez d'obésité, perdre seulement 5 à 7% de votre poids corporel et faire de l'exercice régulièrement et modérément peut prévenir ou retarder l'apparition du diabète de type 2.
2. Maladie cardiaque
Les maladies cardiaques sont plus fréquentes chez les personnes obèses. Au fil du temps, des dépôts graisseux peuvent s'accumuler dans les artères qui irriguent le cœur. Les personnes obèses ont une tension artérielle plus élevée que la normale, un cholestérol à lipoprotéines de basse densité (LDL), des triglycérides et une glycémie, qui contribuent tous aux maladies cardiaques.
Les artères qui deviennent étroites peuvent entraîner une crise cardiaque. Les caillots sanguins dans les artères étroites peuvent entraîner un accident vasculaire cérébral.
3. AVC
L'AVC et les maladies cardiaques partagent bon nombre des mêmes facteurs de risque. Les accidents vasculaires cérébraux surviennent lorsque l'apport sanguin au cerveau est coupé. Un accident vasculaire cérébral peut endommager les tissus cérébraux et entraîner une gamme de handicaps, y compris des troubles de la parole et du langage, des muscles affaiblis et des modifications des capacités de réflexion et de raisonnement.
Une revue de 2010 de 25 études portant sur près de 2,3 millions de participants a révélé que l'obésité augmentait le risque d'accident vasculaire cérébral de 64%.
4. Apnée du sommeil
L'apnée du sommeil est un trouble dans lequel une personne peut momentanément arrêter de respirer pendant son sommeil.
Les personnes en surpoids et souffrant d'obésité courent un risque plus élevé d'apnée du sommeil. C'est parce qu'ils ont tendance à avoir plus de graisse stockée autour du cou, ce qui fait rétrécir les voies respiratoires. Une voie aérienne plus petite peut provoquer des ronflements et des difficultés à respirer la nuit.
La perte de poids peut aider à diminuer la quantité de graisse dans le cou et à réduire le risque d'apnée du sommeil.
5. Hypertension artérielle
Les tissus adipeux supplémentaires dans le corps nécessitent plus d'oxygène et de nutriments. Vos vaisseaux sanguins devront faire circuler plus de sang vers le tissu adipeux supplémentaire. Cela signifie que votre cœur doit travailler encore plus fort pour pomper le sang dans tout le corps.
L'augmentation de la quantité de sang en circulation exerce une pression supplémentaire sur les parois de vos artères. Cette pression supplémentaire est appelée hypertension artérielle ou hypertension. Au fil du temps, l'hypertension artérielle peut endommager votre cœur et vos artères.
6. Maladie du foie
Les personnes obèses peuvent développer une maladie du foie connue sous le nom de stéatose hépatique ou de stéatohépatite non alcoolique (NASH). Cela se produit lorsqu'un excès de graisse s'accumule dans le foie. L'excès de graisse peut endommager le foie ou provoquer la croissance du tissu cicatriciel, appelée cirrhose.
La stéatose hépatique ne présente généralement aucun symptôme, mais elle peut éventuellement entraîner une insuffisance hépatique. La seule façon d'inverser ou de gérer la maladie est de perdre du poids, de faire de l'exercice et d'éviter de boire de l'alcool.
7. Maladie de la vésicule biliaire
La vésicule biliaire est chargée de stocker une substance appelée bile et de la transmettre à l'intestin grêle pendant la digestion. La bile vous aide à digérer les graisses.
L'obésité augmente votre risque de développer des calculs biliaires. Les calculs biliaires surviennent lorsque la bile s'accumule et durcit dans la vésicule biliaire. Les personnes obèses peuvent avoir des taux de cholestérol plus élevés dans leur bile ou avoir de grosses vésicules biliaires qui ne fonctionnent pas bien, ce qui peut entraîner des calculs biliaires. Les calculs biliaires peuvent être douloureux et nécessiter une intervention chirurgicale.
Une alimentation riche en fibres et en graisses saines peut aider à prévenir les calculs biliaires. Éviter les céréales raffinées comme le riz blanc, le pain et les pâtes peut également aider.
8. Certains cancers
Parce que le cancer n'est pas une maladie unique, l'association entre l'obésité et le cancer n'est pas aussi claire que d'autres maladies comme les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Néanmoins, l'obésité peut augmenter votre risque de certains cancers, notamment le cancer du sein, du côlon, de la vésicule biliaire, du pancréas, du rein et de la prostate, ainsi que le cancer de l'utérus, du col de l'utérus, de l'endomètre et des ovaires.
Une étude basée sur la population a estimé qu'environ 28 000 nouveaux cas de cancer chez les hommes et 72 000 chez les femmes en 2012 étaient associés au surpoids ou à l'obésité aux États-Unis.
9. Complications de la grossesse
Les femmes enceintes en surpoids ou obèses sont plus susceptibles de développer une résistance à l'insuline, une glycémie élevée et une pression artérielle élevée. Cela peut augmenter le risque de complications pendant la grossesse et l'accouchement, notamment:
- diabète gestationnel
- prééclampsie
- ayant besoin d'une césarienne (césarienne)
- caillots sanguins
- saignements plus abondants que la normale après l'accouchement
- naissance prématurée
- fausse couche
- mort-né
- défauts du cerveau et de la moelle épinière
Dans une étude, plus de 60% des femmes ayant un IMC de 40 ou plus lorsqu'elles sont tombées enceintes ont fini par avoir l'une de ces complications. Si vous êtes en surpoids ou souffrez d'obésité et que vous envisagez d'avoir un bébé, vous voudrez peut-être commencer un plan de gestion du poids pour éviter les risques pour la santé ci-dessus. Parlez à votre médecin de l'activité physique que vous pouvez pratiquer en toute sécurité pendant la grossesse.
10. Dépression
De nombreuses personnes atteintes d'obésité souffrent de dépression. Certaines études ont trouvé une forte corrélation entre l'obésité et le trouble dépressif majeur.
Les personnes atteintes d'obésité peuvent souvent être victimes de discrimination en raison de leur taille corporelle. Au fil du temps, cela peut entraîner des sentiments de tristesse ou un manque d'estime de soi.
Aujourd'hui, de nombreux groupes de défense, tels que l'Association nationale pour l'avancement de l'acceptation des graisses (NAAFA), s'efforcent d'éliminer la discrimination fondée sur la taille du corps. Ces organisations offrent des opportunités de s'impliquer dans la lutte contre cette discrimination.
Si vous souffrez d'obésité et présentez des symptômes de dépression, demandez à votre médecin de vous référer à un conseiller en santé mentale.
Comment réduire votre risque
Perdre aussi peu que 5% de votre poids corporel peut réduire votre risque de développer plusieurs de ces problèmes de santé, notamment les maladies cardiaques et le diabète de type 2.
Une combinaison de régime et d'exercice peut vous aider à perdre du poids lentement au fil du temps. Il n'est pas nécessaire de modifier radicalement votre mode de vie. La clé est d'être cohérent et de continuer à faire des choix sains.
Pour faire de l'exercice, visez au moins 150 minutes par semaine d'activité aérobie modérée. Cela peut inclure une marche rapide - seulement 30 minutes de marche par jour vous aideront à atteindre cet objectif. Une fois que vous avez compris, essayez d'augmenter votre exercice à 300 minutes par semaine. Essayez également d'inclure des activités de renforcement comme des pompes ou des situps dans votre routine au moins deux fois par semaine.
Voici quelques façons de manger plus sainement:
- Remplissez la moitié de votre assiette de légumes.
- Remplacez les céréales non raffinées, comme le pain blanc, les pâtes et le riz, par des grains entiers comme le pain de blé entier, le riz brun et la farine d'avoine.
- Mangez des sources maigres de protéines, comme du poulet maigre, des fruits de mer, des haricots et du soja.
- Éliminez les aliments frits, les fast-foods et les collations sucrées.
- Évitez les boissons sucrées, comme les sodas et les jus.
- Évitez l'alcool.
Demandez à votre médecin si vous êtes un bon candidat pour une chirurgie de perte de poids ou des médicaments. Ces traitements peuvent vous aider à perdre du poids plus rapidement, mais nécessitent tout de même un engagement envers les changements de mode de vie ci-dessus.
À emporter
L'obésité peut avoir un impact à la fois sur votre santé physique et votre santé mentale. Vous ne savez peut-être pas par où commencer, mais prendre des mesures maintenant pour gérer votre santé peut vous éviter des complications comme le diabète de type 2 et l'hypertension artérielle. Discutez avec votre médecin de la possibilité de faire plus d'exercice, d'une alimentation plus saine, de consulter un thérapeute et d'autres méthodes de traitement.
