Parler de poignées de crayon peut sembler étrange maintenant que nous envoyons tous des SMS et remplissons agilement nos formulaires patients et demandes d'emploi en ligne.
Mais il existe encore de nombreux contextes - l'école parmi eux - où savoir tenir et utiliser un crayon peut améliorer la lisibilité de votre écriture et la santé de votre main.
La prise crayon idéale vous permet de rester stable et flexible en même temps. La partie externe de votre main sert de base pour stabiliser votre mouvement, et le pouce et les doigts se coordonnent pour effectuer des mouvements fluides et précis.
Cet équilibre peut s'avérer délicat pour les jeunes enfants ou les personnes souffrant de certains problèmes de santé.
Comment ça se passe: mouvement et rétroaction
Votre main est incroyablement complexe. Il contient 34 muscles et 27 os, ainsi que de nombreux nerfs, tendons, ligaments et un apport sanguin suffisant - tous travaillant ensemble chaque fois que vous dribblez un ballon de basket ou enfilez une aiguille.
Lorsque vous écrivez ou dessinez, les muscles de vos doigts, mains, poignets et bras se contractent et s'étendent pour déplacer le crayon sur la surface d'écriture.
Deux formes de rétroaction sensorielle contrôlent votre écriture ou votre dessin:
- Votre vision. Cela vous permet de voir ce que vous mettez sur la surface d'écriture.
- Proprioception. C'est la capacité de votre esprit à sentir où se trouvent les parties de votre corps. La proprioception vous aide également à ressentir à quel point vous saisissez votre crayon, et elle vous aide à anticiper et à diriger votre crayon dans la direction dans laquelle vous voulez qu'il se déplace. Cette rétroaction d'instant en instant rend possible l'ensemble complexe de mouvements.
Quatre poignées matures et leur fonctionnement
La plupart des gens utilisent l'une des quatre poignées de crayon courantes lors de l'écriture:
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Trépied dynamique
Cette prise est celle que de nombreux enseignants promeuvent activement.
Dans la prise dynamique du trépied, le pouce et l'index agissent comme des pinces, saisissant le corps du crayon près de sa pointe. Le troisième doigt agit comme un support, soutenant l'index lorsqu'il se déplace. Les quatrième et cinquième doigts agissent comme une base stabilisatrice sur la surface d'écriture.
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Trépied latéral
Le deuxième modèle de prise le plus courant implique le pouce et les deux premiers doigts, comme le trépied dynamique. La différence est que le pouce traverse le canon du crayon en le serrant sur l'index.
Parfois, le pouce s'enroule même sur l'index avec cette prise. En raison de sa position, le pouce n'est pas impliqué dans la manipulation du crayon pour former des lettres. Les quatrième et cinquième doigts soutiennent la partie extérieure de la main.
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Quadrupode dynamique
Avec ce modèle de prise, le pouce et les trois premiers doigts sont utilisés pour saisir le crayon. Seuls le petit doigt et la partie extérieure de la main assurent la stabilité. Le pouce ne traverse pas. Il aide les trois autres doigts à diriger le crayon.
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Quadrupode latéral
Dans une prise quadrupode latérale, le pouce s'enroule sur le corps du crayon et le crayon repose sur le dessus de l'annulaire. Les doigts travaillent ensemble pour diriger le crayon et le pouce sert principalement à maintenir le crayon en place contre l'index.
Avec les deux poignées latérales, les muscles du poignet et des avant-bras sont plus actifs dans la création de lettres et de formes.
Quelle prise permet une écriture plus rapide et plus nette?
Malgré le fait que de nombreux enseignants demandent régulièrement aux étudiants d'utiliser la poignée dynamique du trépied, estimant qu'elle produit les meilleurs résultats, la recherche a montré que les quatre poignées produisent une écriture manuscrite tout aussi lisible. Les quatre poignées permettaient aux élèves d'écrire à peu près à la même vitesse.
Une étude réalisée en 2012 auprès de 120 élèves de quatrième année a conclu que la vitesse et la lisibilité étaient à peu près égales pour les quatre styles de grip. Les chercheurs ont recommandé aux ergothérapeutes de reconsidérer la nécessité de modifier les modèles de prise latérale ou quadrupodale.
Une étude de 2001 a révélé que le style de saisie ne posait aucun problème de lisibilité ou de vitesse, même sur des tâches d'écriture plus longues.
Les écrivains gauchers devraient-ils tenir le crayon différemment?
Les experts du Handedness Research Institute recommandent aux étudiants gauchers de changer leur prise de crayon et la position du papier pour une écriture plus efficace.
Essayez de tenir le crayon plus haut dans le canon - à environ 1 1/2 pouce de la pointe du crayon. Une prise plus élevée du crayon permettra aux écrivains de voir ce qu'ils écrivent.
Une autre recommandation est d'incliner la surface d'écriture dans la direction opposée, de sorte qu'elle suive la ligne naturelle du bras gauche de l'écrivain. Cet angle devrait aider l'élève à voir son écriture sans accrocher sa main gauche autour et vers le bas.
Qu'en est-il de la force et de l'effort?
Certains styles de prise vous obligent-ils à pousser plus fort sur la surface d'écriture? La réponse semble être non.
Une étude de 2013 portant sur 74 élèves de quatrième année a mesuré deux types de force différents: la force de préhension, qui est la pression que vous exercez sur le canon de votre outil d'écriture avec vos doigts, et la force axiale, qui est la pression vers le bas que vous exercez sur la pointe du crayon. comme il se déplace sur la surface d'écriture.
Les chercheurs ont constaté qu'il n'y avait aucune différence significative dans les deux types de force parmi les quatre modèles.
Si vous constatez que vous saisissez naturellement des pointes de crayon ou que vous serrez votre stylo dans une prise de mort, vous voudrez peut-être vous détendre. Une prise de crayon trop serrée peut entraîner des crampes de l'écrivain.
Poignées primitives et transitionnelles
Lorsque les enfants de 3 à 5 ans prennent pour la première fois des crayons et des crayons de couleur, beaucoup les attrapent avec leur main entière. L'outil d'écriture repose juste au centre de la paume.
Certains ergothérapeutes considèrent cette prise primitive comme une partie naturelle du développement de la motricité fine. Il se transforme généralement en l'une des quatre poignées matures à mesure que les enfants deviennent plus expérimentés.
Les exercices de main peuvent-ils aider à développer une meilleure prise de crayon?
Certains experts craignent qu'avec une utilisation accrue de la technologie, les enfants arrivent à l'école avec des mains plus faibles et une motricité fine sous-développée.
Création d'art: comment la prise du crayon affecte-t-elle le dessin?
La plupart des recherches sur les poignées de crayon portent sur l'écriture et non sur le dessin. Cependant, de nombreux artistes ont rapporté que la variation de la prise de votre crayon vous permet une plus grande liberté de création.
Par exemple, l'utilisation d'une poignée en pronation, dans laquelle la longueur de votre index court le long du haut de votre crayon, vous permettra d'ombrer. Les artistes préconisent également une prise en main détendue - le trépied, retourné - qui peut donner un croquis plus lâche et plus décontracté.
Quand utiliser des poignées et des aides spéciales
Si vous éloignez votre enfant d'une prise palmaire primitive vers une prise mature, vous pouvez essayer d'utiliser un crayon court, ce qui n'est pas propice à une prise palmaire.
Vous pouvez également placer un mouchoir plié sous les quatrième et cinquième doigts, en demandant à votre enfant de le tenir là pendant qu'il prend un crayon pour écrire ou dessiner. Le fait de devoir garder ces doigts pliés encouragera la position dynamique du trépied.
Si votre enfant a du mal à établir une prise de crayon mature ou utilise une prise inefficace - par exemple, une prise où le crayon s'étend à travers la bande entre les premier et deuxième doigts - une prise de crayon commerciale peut aider à entraîner les doigts dans le position.
Certaines poignées sont flexibles et contiennent une, deux ou trois poches pour le bout des doigts. Certaines variétés épaisses et ergonomiques glissent sur le corps du crayon et sont entaillées à l'endroit où vos doigts doivent être placés.
Et d'autres encore offrent des bandes élastiques en forme de huit, où la petite extrémité de la bande s'enroule autour de la pointe du crayon et les plus grandes boucles autour de votre poignet.
La plupart de ces appareils sont destinés à une utilisation à court terme pendant que l'enfant apprend, mais les adultes souffrant d'arthrite peuvent également les trouver utiles.
La prise au crayon révèle-t-elle des traits de personnalité?
Bien qu'il n'y ait aucune preuve liant votre style de saisie de crayon à votre type de personnalité, la façon dont vous tenez votre crayon et l'apparence de votre écriture peut vous dire quelque chose sur votre santé globale.
L'Institut national des troubles neurologiques et des accidents vasculaires cérébraux (NINDS) dit que votre écriture pourrait indiquer que vous avez eu un accident vasculaire cérébral ou un traumatisme. Les personnes atteintes de la maladie de Parkinson commencent souvent à écrire de très petites lettres - si minuscules qu'elles ne peuvent pas lire ce qu'elles ont écrit.
Les problèmes d'écriture relèvent souvent du terme générique de dysgraphie. Si un enfant souffre de dysgraphie, c'est peut-être parce qu'un autre problème de santé est présent.
Si un adulte présente une dysgraphie, elle peut être causée par la maladie d'Alzheimer, la démence, la paralysie cérébrale ou une autre affection qui affecte la proprioception ou la motricité.
Les plats à emporter
Lorsque les jeunes enfants commencent à utiliser des outils d'écriture, ils peuvent saisir des crayons ou des crayons dans une poignée en forme de poing. Cette technique primitive se transforme généralement en l'un des quatre types de prise: trépied dynamique, quadrupode dynamique, trépied latéral ou quadrupode latéral.
Pendant de nombreuses années, les instructeurs en écriture pensaient que le trépied dynamique était préférable, mais les recherches montrent maintenant que l'un des quatre types de prise les plus courants est également susceptible de produire une écriture lisible à environ la même vitesse.
Si vous ou votre enfant avez des difficultés avec la prise de crayon, il existe des professionnels comme les ergothérapeutes qui peuvent vous aider, des exercices que vous pouvez faire pour renforcer vos mains et un certain nombre de poignées ergonomiques qui peuvent entraîner vos doigts dans la position souhaitée.
