Quels sont les stimulants de l'appétit?
Le terme appétit est le plus souvent utilisé pour désigner le désir de manger. Il y a un certain nombre de choses qui peuvent contribuer à une diminution de l'appétit, y compris les stades de développement ou les conditions médicales. Une diminution de l'appétit peut entraîner une diminution de l'alimentation.
Vous pourriez avoir besoin d'un stimulant de l'appétit si votre appétit a diminué au point de ne pas manger suffisamment de nutriments. Les stimulants de l'appétit sont des médicaments qui peuvent augmenter l'appétit. Dans certains cas, vous pouvez également stimuler l'appétit avec des changements de style de vie.
Qu'est-ce qui cause une diminution de l'appétit?
Certaines des raisons les plus courantes d'une diminution de l'appétit comprennent:
- troubles psychologiques, tels que le stress, la dépression et l'anxiété
- cancer
- troubles gastro-intestinaux, tels que l'ulcère gastroduodénal, le RGO et la colite ulcéreuse
- les maladies chroniques, telles que la MPOC, la fibrose kystique et la maladie de Parkinson
- certaines infections chroniques, comme le VIH
- médicaments, tels que la chimiothérapie, les laxatifs et les amphétamines
- augmentation de l'âge et ralentissement du métabolisme
- diminution du niveau d'activité
- changements hormonaux
Certaines causes sont spécifiques à certaines populations, comme les très jeunes enfants ou les adultes plus âgés. Chez les nourrissons et les tout-petits, les causes d'une diminution de l'appétit ou d'une mauvaise alimentation peuvent inclure:
- allergies alimentaires
- stress familial
- être obligé de trop manger
- ne pas être exposé à une grande variété d'aliments et de textures à un jeune âge
- consommation excessive de lait ou de jus entre les repas
- désir développemental d'autonomie
- difficultés d'alimentation précoces, telles que coliques, vomissements fréquents ou difficulté à sucer
- prédisposition génétique
- horaires et pratiques de repas non structurés ou très variables
- manger seul
- retard de l'introduction de solides au-delà de 9 mois
- conflit familial au moment des repas
Les causes d'un mauvais apport alimentaire ou d'une diminution de l'appétit chez les personnes âgées peuvent inclure:
- démence
- dépression
- troubles neurologiques ou musculo-squelettiques
- manque de camaraderie ou d'atmosphère sociale pour manger
- diminution de l'odorat
- diminution du goût
- difficulté à obtenir ou à préparer de la nourriture
- changements gastro-intestinaux
- diminution de la dépense énergétique
- changements hormonaux
- les médicaments qui affectent le sens du goût, tels que certains antidépresseurs ou les médicaments anti-Parkinson
- cardiopathie
- maladies respiratoires
- mauvaise santé dentaire
Suppléments pour stimuler l'appétit
Les vitamines, les minéraux et les herbes peuvent être efficaces pour stimuler l'appétit. Dans certains cas, ils peuvent également être efficaces pour traiter les carences en vitamines et minéraux qui affectent l'appétit. Certains des suppléments qui peuvent être utiles à ajouter à votre alimentation comprennent:
Zinc
Une carence en zinc peut provoquer des changements de goût et d'appétit. Un supplément de zinc ou une multivitamine contenant du zinc devrait être sans danger pour la plupart des adultes.
Consultez un médecin si vous avez des questions et avant de donner des suppléments à de jeunes enfants.
Thiamine
Une carence en thiamine, également connue sous le nom de vitamine B-1, peut provoquer:
- augmentation de la dépense énergétique au repos ou de la vitesse à laquelle vous brûlez des calories au repos
- diminution de l'appétit
- perte de poids
La thiamine devrait être sans danger pour la plupart des adultes. Consultez un médecin avant de donner des suppléments aux jeunes enfants.
L'huile de poisson
L'huile de poisson peut stimuler l'appétit. Il peut également améliorer la digestion et réduire les sensations de ballonnement ou de satiété qui peuvent vous empêcher de manger.
L'huile de poisson est généralement considérée comme sûre pour tout adulte qui n'a pas d'allergies au poisson. Il est important de parler à un médecin avant de donner des suppléments à de très jeunes enfants.
Thérapies médicamenteuses pour stimuler l'appétit
Il existe trois médicaments approuvés par la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis pour être utilisés comme stimulants de l'appétit. Ces médicaments sont:
Dronabinol (Marinol)
Le dronabinol est un médicament cannabinoïde. Cela signifie qu'il agit sur les récepteurs cannabinoïdes dans le cerveau. Le dronabinol aide à diminuer les nausées et à stimuler l'appétit. Il est utilisé chez les personnes ayant une perte d'appétit due au VIH et à la chimiothérapie.
Il n'est pas clair s'il peut être prescrit en toute sécurité aux enfants. Un médecin peut vous aider à déterminer si ce médicament serait utile et sans danger pour vous.
Megestrol (Megace)
Megestrol est un progestatif synthétique. Il stimule l'appétit et est utilisé pour traiter l'anorexie ou la cachexie. La cachexie est une perte de poids extrême liée à des maladies chroniques.
Il peut être prescrit aux enfants. Il a des effets secondaires hormonaux potentiels et peut provoquer des caillots sanguins.
Oxandrolone (Oxandrin)
Oxandrolone est un dérivé synthétique de la testostérone. Il stimule l'appétit et favorise la prise de poids de la même manière que les stéroïdes anabolisants ou la testostérone naturelle dans le corps. Il est souvent prescrit pour favoriser l'appétit et la prise de poids après:
- traumatisme grave
- infections
- chirurgie
Cela peut entraîner des modifications du cholestérol. Cela peut augmenter le risque d'athérosclérose ou de durcissement des artères.
Médicaments hors AMM
Il existe d'autres classes de médicaments souvent utilisés comme stimulants de l'appétit, mais ceux-ci n'ont pas été approuvés par la FDA pour cette utilisation. Ces médicaments comprennent:
- antidépresseurs
- médicaments contre les crises
- antihistaminiques
- certains antipsychotiques
- stéroïdes
Changements de style de vie pour stimuler l'appétit
Il existe plusieurs façons d'augmenter votre appétit en plus de prendre des médicaments ou des suppléments. Ces changements de style de vie comprennent:
- Exercice. L'exercice régulier peut aider à augmenter la faim. C'est parce que cela augmente votre dépense énergétique.
- Rendez les repas plus agréables. Essayez de manger avec vos amis et votre famille, ou en regardant une émission préférée. Vous pouvez manger plus si vous passez un bon moment pendant votre repas.
- Mangez des aliments que vous aimez et modifiez votre menu. Certaines personnes trouvent utile de tenir un journal alimentaire pour suivre leurs progrès et s'assurer qu'elles mangent suffisamment de calories.
- Prenez le temps des repas. Si manger trois repas complets par jour vous semble accablant, vous pouvez essayer de diviser votre nourriture en cinq ou six petits repas chaque jour. Lorsque vous essayez d'augmenter votre appétit, il est important de ne pas sauter de repas.
- Pensez à boire certaines de vos calories. Les boissons contenant des calories, telles que les boissons protéinées, les smoothies aux fruits, le lait et les jus, peuvent vous aider à répondre à vos besoins caloriques quotidiens. Assurez-vous simplement de prendre des boissons nutritives et évitez de faire le plein de boissons contenant des calories vides, comme les sodas.
- Mangez moins de fibres. Manger plus de fibres peut aider vos aliments à digérer plus rapidement et vous empêcher de vous sentir rassasié. Si vous avez du mal à avoir suffisamment d'appétit, un régime pauvre en fibres peut vous aider.
Chez les personnes âgées
Les personnes âgées peuvent avoir des préoccupations spécifiques concernant le manque d'appétit. Souvent, une condition ou une maladie sous-jacente peut avoir un impact sur la prise alimentaire. Il est très important de suivre le plan de soins de votre médecin pour vous aider à gérer vos problèmes de santé.
Une bonne gestion des soins dentaires, la régularité intestinale et une hygiène de base peuvent avoir un effet positif sur l'appétit chez les personnes âgées.
Si vous avez de la difficulté à obtenir ou à préparer de la nourriture, pensez aux services de livraison d'épicerie. Il existe également des services qui livrent des ingrédients de repas avec des recettes, ou qui livrent des repas entièrement préparés.
L'aspect social de l'alimentation est plus susceptible de changer avec l'âge. Manger avec d'autres personnes a un impact considérable sur l'appétit et la quantité de nourriture consommée. Le fait de pouvoir prendre des repas entre amis ou en famille, ou dans un environnement social tel qu'une cafétéria d'un établissement de soins plutôt que dans votre chambre privée, peut avoir un effet positif sur l'appétit.
Si vous vivez dans une communauté ou un établissement de soins infirmiers et que vous rencontrez des difficultés avec des choix alimentaires limités ou si vous n'aimez pas les saveurs des aliments, demandez s'il existe des options de restauration de type cafétéria plutôt qu'un plateau prérempli. Vous pouvez également demander à la direction de l'établissement s'il est possible de demander vos plats préférés.
Se souvenir de manger peut être une préoccupation pour certaines personnes âgées. Il peut être utile de régler une alarme pour les heures de repas ou d'afficher un horaire de repas sur le mur.
Chez les nourrissons et les tout-petits
Les nourrissons, les tout-petits et les très jeunes enfants peuvent présenter leurs propres défis alimentaires. Si vous craignez que votre enfant ne mange pas suffisamment ou qu'il perde du poids, il est très important de travailler avec le médecin de votre enfant. Ils peuvent aider à s'assurer qu'il n'y a pas de cause sous-jacente et que votre enfant reçoit les nutriments nécessaires à une croissance saine.
Une bonne ligne directrice pour le dimensionnement des portions est de 1 cuillère à soupe de chaque aliment par an de la vie d'un enfant. Plus de nourriture peut être donnée si l'enfant le souhaite.
Certaines stratégies de gestion pour les enfants qui ne mangent pas assez ou sont très difficiles à manger sont:
- Travaillez avec un thérapeute comportemental ou ergothérapeute.
- Pratiquez la modification du comportement familial. Le stress familial, les attentes parentales irréalistes et les menaces, pressions ou pots-de-vin peuvent avoir un impact négatif sur l'alimentation d'un enfant.
- Offrez des repas plus petits et fréquents.
- Offrez une grande variété d'aliments et de textures alimentaires à un jeune âge, généralement à partir de 6 mois environ.
- Discutez de vos inquiétudes avec le médecin de votre enfant.
- Faites des repas des expériences agréables et agréables. Posez des questions à votre enfant sur sa journée et parlez-lui de la vôtre. Même s'ils n'ont pas encore le vocabulaire pour participer à une conversation, se sentir inclus peut les rendre plus excités pour le repas.
- Prenez régulièrement des repas en famille. Manger ensemble en famille chaque fois que possible est un modèle de comportement alimentaire positif. Il fournit également un environnement social que la plupart des enfants désirent.
- Ne laissez pas les distractions, comme la télévision, les téléphones et les jouets, à table.
- Limitez le temps d'un tout-petit à table à environ 20 minutes par repas.
- Assurez-vous que votre enfant fait suffisamment d'exercice et de temps de jeu.
- Limitez le grignotage excessif et la consommation de lait ou de jus entre les repas.
Besoins caloriques quotidiens
Les besoins quotidiens en calories varient en fonction d'un certain nombre de facteurs, tels que:
- sexe
- niveau d'activité
- Constitution génétique
- métabolisme au repos
- type de corps
Vous trouverez ci-dessous une directive générale sur les besoins caloriques moyens par groupe d'âge. La partie inférieure de la fourchette est destinée aux personnes sédentaires, tandis que la partie supérieure de la fourchette s'applique aux personnes actives.
| Tranche d'âge | Besoins caloriques quotidiens pour les femmes | Besoins caloriques quotidiens pour les hommes |
| Tout-petits (2-3) | 1 000 - 1 400 | 1 000 - 1 400 |
| Enfants (4-12) | 1 200 - 2 200 | 1 400 - 2 400 |
| Adolescents (13-18 ans) | 1 600 - 2 400 | 2 000 - 3 200 |
| Jeunes adultes (18-40) | 1 800 - 2 200 | 2 600 - 3 000 |
| Adultes (40-60) | 1 800 - 2 200 | 2 200 - 2 600 |
| Adultes plus âgés (61+) | 1 600 - 2 000 | 2 000 - 2 400 |
Cherche de l'aide
Il est important de consulter votre médecin si vous:
- éprouvent un faible appétit depuis une longue période de temps
- perdent du poids sans le vouloir
- présentez des symptômes de carences en nutriments, notamment fatigue, perte de cheveux, faiblesse, étourdissements ou diminution de la masse musculaire
- avez d'autres symptômes qui vous concernent
Votre médecin pourra vous aider à éliminer tout problème de santé mentale ou physique qui pourrait être à l'origine de votre perte d'appétit.
Les plats à emporter
Un certain nombre de facteurs peuvent entraîner une diminution de l'appétit. Ces facteurs varient avec l'âge et les conditions de santé sous-jacentes. Si elle n'est pas traitée, un faible appétit peut entraîner la malnutrition et d'autres problèmes de santé graves.
Il est possible d'augmenter l'appétit avec des médicaments stimulant l'appétit, des suppléments et des changements de mode de vie. Le traitement le plus efficace dépendra de la cause sous-jacente du manque d'appétit. Il est important de travailler avec votre médecin pour déterminer le meilleur plan pour vous.
