Oui. Lorsque vous vous allongez après avoir mangé, l'acide gastrique peut augmenter et causer de l'inconfort. Cela est plus probable si vous souffrez de reflux acide ou de reflux gastro-œsophagien (RGO).
Le RGO est un trouble digestif qui survient lorsque l'acide gastrique retourne fréquemment dans votre œsophage (le tube qui relie votre gorge à votre estomac). La muqueuse de votre œsophage peut être irritée par ce reflux acide.
Selon une étude de 2005 publiée dans l'American Journal of Gastroenterology, les patients atteints de RGO sont encouragés à attendre 3 heures après avoir mangé avant de se coucher.
Continuez à lire pour en savoir plus sur l'indigestion et ce que vous pouvez faire pour y remédier.
Qu'est-ce que l'indigestion exactement?
L'indigestion est un inconfort dans la région abdominale supérieure. Aussi appelée dyspepsie, l'indigestion est un groupe de symptômes par opposition à une maladie.
Bien que l'expérience puisse être différente selon les personnes, les symptômes de l'indigestion peuvent inclure:
- une sensation de satiété peu de temps après le début d'un repas
- sensation de satiété inconfortable après avoir mangé
- douleur abdominale
- ballonnements
- gaz
- la nausée
Causes de l'indigestion
L'indigestion est généralement causée par:
- manger trop vite, ne pas mâcher complètement
- trop manger
- aliments gras ou gras
- aliments épicés
- caféine
- les boissons gazeuses
- fumeur
- de l'alcool
- anxiété
Autres conditions digestives
L'indigestion peut parfois être causée par d'autres conditions, telles que:
- ulcères gastro-duodénaux
- gastrite (inflammation de l'estomac)
- calculs biliaires
- constipation
- maladie cœliaque
- pancréatite (inflammation du pancréas)
- ischémie intestinale (diminution du flux sanguin dans l'intestin)
- cancer de l'estomac
Traitement de l'indigestion
Pour soulager votre indigestion, votre médecin peut recommander des changements de mode de vie, tels que:
- identifier et éviter les aliments qui déclenchent votre indigestion
- réduire ou éliminer la consommation de caféine et d'alcool
- remplacer trois gros repas par jour par cinq ou six petits
- gérer votre anxiété et votre stress
- faire de l'exercice régulièrement
- maintenir son poids
- éviter les analgésiques spécifiques, tels que l'aspirine, l'ibuprofène (Advil) et le naproxène (Aleve)
Si votre indigestion ne répond pas aux changements de mode de vie, votre médecin peut suggérer des antiacides en vente libre (OTC).
Si votre indigestion ne répond pas aux antiacides en vente libre, votre médecin peut vous recommander:
- Antagonistes des récepteurs H2 (H2RA)
- inhibiteurs de la pompe à protons (IPP)
- antibiotiques
- antidépresseurs ou médicaments anti-anxiété
Médecine alternative pour l'indigestion
Bien qu'il n'y ait pas eu beaucoup d'études pour soutenir les traitements de médecine alternative, la clinique Mayo suggère que l'indigestion peut être atténuée par:
- l'acupuncture, qui peut bloquer les sensations de douleur dans votre cerveau
- thérapies à base de plantes, telles que le carvi et la menthe poivrée
- méditation de pleine conscience
- traitement psychologique, y compris les techniques de relaxation, l'hypnothérapie et la thérapie cognitivo-comportementale
Quand devriez-vous vous allonger après avoir mangé
Si vous souffrez d'hypotension postprandiale, la Harvard Medical School suggère de vous allonger environ une heure après avoir mangé.
Qu'est-ce que l'hypotension postprandiale?
Pendant la digestion, du sang supplémentaire est acheminé vers l'estomac et l'intestin grêle. Si votre cœur et vos vaisseaux sanguins ne compensent pas correctement cela, la pression artérielle diminue partout sauf dans le système digestif.
Cette baisse peut entraîner des étourdissements ou des vertiges. Il peut également déclencher:
- la nausée
- évanouissement
- angine
À emporter
S'allonger après avoir mangé peut provoquer une indigestion due à l'augmentation de l'acide gastrique. Si vous souffrez de RGO, évitez de vous allonger pendant 3 heures après les repas.
En revanche, si vous souffrez d'hypotension postprandiale, qui peut vous donner des vertiges ou des étourdissements après avoir mangé, vous devriez envisager de vous allonger pendant une heure après avoir mangé.
Si vous rencontrez souvent une indigestion après les repas, prenez rendez-vous avec votre médecin. Ils peuvent recommander des changements de mode de vie ou des médicaments pour traiter et soulager vos symptômes.
