Si vous avez entendu parler du Squatty Potty, vous avez probablement vu les publicités. Dans l'annonce, un prince explique la science derrière les selles et pourquoi le tabouret Squatty Potty peut les améliorer. Dans le même temps, une licorne fait une démonstration à ses côtés en faisant caca un service doux aux couleurs arc-en-ciel.
Les visuels sont certainement mémorables, mais le tabouret Squatty Potty est-il le cadeau à vos intestins qu'il prétend être? La réponse courte est: peut-être, ou du moins pour certaines personnes. Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur les selles et sur les personnes susceptibles d'aider le Squatty Potty.
Un problème commun
La constipation, c'est quand vous avez de la difficulté à aller à la selle, et c'est assez courant. Chaque année aux États-Unis, il y a environ 2,5 millions de visites chez le médecin à cause de la constipation et des centaines de millions de dollars dépensés en laxatifs.
Ce que signifie être «régulier» dépend de l'individu, puisque chaque corps fonctionne différemment. L'American Academy of Family Physicians définit la régularité comme une selle allant de trois fois par jour à trois fois par semaine. En général, la constipation survient lorsque vous allez à la selle moins de trois par semaine, que vous vous fatiguez trop dans la salle de bain, que vous avez des selles dures, que vous avez l'impression de ne pas avoir fait de selles complètes ou que votre rectum est bloqué.
La constipation peut être causée par des modifications de votre alimentation ou de votre niveau d'activité physique, des médicaments que vous prenez ou parce que vous ne buvez pas suffisamment d'eau. Dans les cas plus graves, la constipation peut être le symptôme d'un problème de santé ou le résultat d'une obstruction intestinale.
Revendication n ° 1: elle crée l'angle optimal
Dans la vidéo de Squatty Potty, le prince nous dit que s'asseoir sur les toilettes avec les pieds à plat sur le sol crée un angle qui rend plus difficile le vidage de vos intestins. Cette affirmation est basée sur une étude japonaise qui comparait l'efficacité de s'asseoir, de s'asseoir avec les hanches fléchies ou de s'accroupir (une position similaire à l'utilisation du pot Squatty) tout en allant à la selle. Les chercheurs ont découvert que s'accroupir créait un angle dans le canal rectal qui entraînait moins de tension.
Ashkan Farhadi, MD, gastro-entérologue à l'Orange Coast Memorial Medical Center de Fountain Valley, en Californie, est d'accord. Il dit: «Le Squatty Potty augmente l'angle du canal rectal, de 100 degrés à 120 degrés. Lorsque nous augmentons l'angle, le rectum s'ouvre. Lorsque nous voulons aller à la selle, nous ouvrons l'angle.
Est-ce vrai? Oui. Cependant, s'asseoir normalement crée également un angle raisonnable pour la plupart des gens, explique le Dr Farhadi. Bien qu'il soit correct que le pot Squatty crée un angle pour aider le canal rectal à être plus ouvert, tout le monde n'a pas besoin d'aide supplémentaire.
Affirmation n ° 2: Nous avons été conçus pour nous accroupir, pas pour nous asseoir
Le pot Squatty utilise une étude iranienne pour montrer comment les humains ont été naturellement conçus pour s'accroupir plutôt que pour s'asseoir sur les toilettes. Les chercheurs ont demandé aux sujets de comparer leurs expériences en utilisant des toilettes squat non surélevées et des toilettes occidentales. Les sujets ont conclu que les toilettes accroupies étaient plus confortables et plus efficaces. Cependant, il n'y avait que 30 personnes dans l'étude, aucune d'entre elles n'avait de problèmes rectaux, et elles étaient déjà habituées à s'accroupir pour aller à la selle.
«Le fait d'aller à la selle est très complexe. C'est bien plus que l'angle du côlon », explique le Dr Tom McHorse, gastro-entérologue à la Austin Regional Clinic. Des facteurs, comme la composition des selles - sur lesquels votre alimentation, votre niveau d'activité et votre santé en général influencent - déterminent également la facilité avec laquelle vous allez aux toilettes.
Est-ce vrai? «L'affirmation selon laquelle s'asseoir n'est pas naturelle n'est pas une affirmation correcte», déclare le Dr McHorse. Cependant, il note que l'utilisation du Squatty Potty ne fera aucun mal et pourrait même être utile pour certaines personnes.
«Pour un petit nombre de patients, cela peut être utile, mais l'affirmation selon laquelle nous ne sommes pas obligés de nous asseoir sur les toilettes n'est pas liée par des preuves scientifiques», déclare le Dr McHorse.
Allégation n ° 3: elle réduit la tension
Selon une autre étude, le Squatty Potty utilise pour étayer ses affirmations, il nécessite moins d'effort pour vider vos intestins lorsque vous êtes accroupi par rapport à la position assise.
Le Dr Farhadi dit que cette affirmation s'applique à certains, mais pas à tous. «[Le Squatty Potty est] un outil utile pour un groupe particulier de patients», dit-il. À savoir, les personnes qui s'efforcent d'aller à la selle. Mais si vous rencontrez des problèmes de régularité, ne vous attendez pas à ce que le Squatty Potty résolve vos problèmes. «Les patients dont les selles sont peu fréquentes n'en bénéficieraient probablement pas, à moins qu'ils ne se fatiguent également», dit-il.
Est-ce vrai? Sorte de. Le Dr Farhadi dit que bien qu'il n'y ait pas d'études de haute qualité pour soutenir les affirmations de Squatty Potty, il est logique que l'accroupissement réduit la tension, en fonction de la conception de notre corps. "Il ne fait aucun doute que, physiologiquement, cela devrait fonctionner, mais la question est, est-ce que tout le monde en a besoin?" il dit.
Dois-je utiliser le pot Squatty?
Le Dr Farhadi et le Dr McHorse conviennent qu'il n'y a aucun mal à essayer le produit. Bien que cela ne soulage pas tout le monde, il est possible que le changement de position puisse vous aider si vous vous fatiguez beaucoup lorsque vous essayez d'aller à la selle. L'angle créé en utilisant Squatty Potty peut aider à ouvrir le rectum pour une selle plus facile.
«S'il y a des problèmes qui semblent être liés à la libération des selles, cet appareil pourrait aider», explique le Dr McHorse.
Que puis-je faire d'autre?
Pour les personnes souffrant de constipation, un moyen efficace de trouver un soulagement consiste à modifier leur mode de vie. Boire plus d'eau, rester physiquement actif, prendre un supplément de fibres, manger plus de fruits et de légumes et d'autres aliments riches en fibres peuvent tous aider.
Faites également attention à la façon dont votre corps réagit aux différents aliments. Chez certaines personnes, par exemple, la consommation de produits laitiers ou d'aliments fortement transformés peut contribuer à la constipation. Éliminez ou mangez moins de ces aliments qui affectent vos selles.
Si les changements de style de vie ne suffisent pas, votre médecin peut également recommander l'utilisation d'un laxatif ou d'un adoucissant pour les selles. Discutez avec votre médecin de ce qui vous convient le mieux.
Si vous souffrez de constipation ou d'autres changements dans vos selles, appelez votre médecin pour un rendez-vous.
