Qu'est-ce que la bursite retrocalcanéenne?
La bursite retrocalcanéenne survient lorsque les bourses autour de votre talon deviennent enflammées. Les bourses sont des sacs remplis de liquide qui se forment autour de vos articulations. Les bourses près de vos talons sont derrière votre tendon d'Achille, juste au-dessus de l'endroit où il se fixe à l'os du talon.
La surutilisation de la marche, de la course ou du saut peut tous causer une bursite rétrocanéenne. C'est courant chez les athlètes, en particulier les coureurs et les danseurs de ballet. Les médecins le diagnostiquent parfois à tort comme une tendinite d'Achille, mais les deux conditions peuvent survenir en même temps.
Quels sont les symptômes?
Le principal symptôme de la bursite rétrocanéenne est la douleur au talon. Vous pourriez ressentir de la douleur uniquement lorsque vous exercez une pression sur votre talon.
D'autres symptômes peuvent inclure:
- gonflement à l'arrière de la zone du talon
- douleur en vous penchant en arrière sur vos talons
- douleur dans les muscles du mollet lors de la course ou de la marche
- raideur
- peau rouge ou chaude à l'arrière du talon
- perte de mouvement
- crépitement lors de la flexion du pied
- les chaussures deviennent inconfortables
Quelles sont les causes?
La cause la plus fréquente de bursite rétrocanéenne est la surutilisation de la zone du talon et de la cheville. Une augmentation rapide de l'activité physique ou ne pas s'échauffer correctement avant de faire de l'exercice peut à la fois en être la cause.
L'exercice avec des chaussures mal ajustées ou la marche avec des talons hauts peut également provoquer une bursite rétrocanéenne. Si vous avez déjà une bursite, le port de ces types de chaussures peut également l'aggraver.
Dans certains cas, l'arthrite peut provoquer une bursite rétrocanéenne. Rarement, une infection peut également en être la cause.
Les autres causes possibles incluent:
- goutte
- Difformité de Haglund, qui peut coexister avec une bursite rétrocanéenne
Vous pourriez être plus à risque de développer une bursite retrocalcanéenne si vous:
- ont plus de 65 ans
- participer à des sports de haute activité
- ne vous étirez pas correctement avant de faire de l'exercice
- avoir des muscles tendus
- avoir un travail qui nécessite des mouvements répétés et un stress sur les articulations
Comment est-il diagnostiqué?
Votre médecin examinera votre pied et votre talon pour rechercher tout signe de sensibilité, de rougeur ou de chaleur. Ils peuvent utiliser une radiographie ou une IRM pour exclure une fracture ou une blessure plus grave. Dans certains cas, votre médecin peut prélever du liquide de la zone enflée pour le tester pour une infection.
Comment est-il traité?
La bursite retrocalcanéenne répond généralement bien aux traitements à domicile. Ceux-ci inclus:
- reposer vos talons et vos chevilles
- élever vos pieds
- givrer la zone autour de vos talons plusieurs fois par jour
- prendre des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) en vente libre, tels que l'ibuprofène (Advil, Motrin)
- porter une chaussure avec un talon légèrement surélevé
Votre médecin peut également vous recommander des cales de talon en vente libre ou personnalisées. Ceux-ci s'adaptent à votre chaussure sous votre talon et aident à soulever les deux côtés. Ils aident à réduire le stress sur vos talons.
Si les traitements à domicile et les inserts de chaussures ne vous aident pas, votre médecin peut vous recommander une injection de stéroïdes s'il est sécuritaire de le faire. Ils examineront les risques d'un stéroïde dans cette zone, comme la rupture du tendon d'Achille.
Votre médecin pourrait également vous faire porter une orthèse ou un plâtre si vous avez également une tendinite d'Achille. La physiothérapie peut également aider à renforcer la zone autour du talon et de la cheville. Dans de rares cas, vous pourriez avoir besoin d'une intervention chirurgicale pour retirer la bourse si d'autres traitements ne fonctionnent pas.
Assurez-vous de contacter votre médecin si vous présentez l'un des symptômes suivants. Ceux-ci peuvent indiquer une infection au talon:
- gonflement excessif ou éruption cutanée autour du talon
- douleur au talon et fièvre de plus de 38 ° C (100,4 ° F)
- douleur vive ou lancinante
Est-ce évitable?
Il y a quelques mesures simples que vous pouvez prendre pour éviter de contracter une bursite rétrocanéenne:
- Étirez-vous et échauffez-vous avant de vous entraîner.
- Utilisez une bonne forme lors de l'exercice.
- Portez des chaussures de soutien.
Le renforcement des muscles de vos pieds peut également vous aider. Essayez ces neuf exercices de pieds à la maison.
Vivre avec une bursite retrocalcanéenne
Les symptômes de la bursite retrocalcanéenne s'améliorent généralement en huit semaines environ avec un traitement à domicile. Si vous voulez rester actif pendant cette période, essayez une autre activité à faible impact, comme la natation. Consultez toujours votre médecin avant de faire de nouveaux exercices physiques. Suivez leur plan de traitement recommandé pour une récupération réussie.
